Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem
zdroj: Shutterstock

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako specifická, ale poměrně účinná auto-psychoterapie.

Buduje kondici i sílu svalstva (zejména, když běháme do kopce), pomáhá bojovat proti stresu, rozehřát tělo a uvolnit mysl. Potem z nás navíc dostává mnoho toxinů. To všechno dokáže běh, věnujeme-li se mu tělem i duší, respektive, děláme-li jej s láskou a zápalem proto, že chceme, a nejen proto, že by se to mělo. Pokud nás totiž nebaví, nepomůže nám. Stejně jako cokoliv jiného. Protože život nás musí především těšit, i když v dlouhé době covidové se to může zdát jako úkol nelehký a nesplnitelný. Berme ale další lockdown jako další příležitost posílit tělo i ducha.

Proč začít s během, pokud jste to ještě neudělali?
V posledních týdnech či měsících je všude venku vidět spoustu běžců. Možná je to tím, že není co jiného dělat, možná tím, že běhu skutečně propadli a dělá jim dobře tak, že si už bez něho ráno, odpoledne nebo večer nedokáží představit. Což je poměrně pochopitelné – běh totiž nejen, že dělá dobře tělu, kromě toho dostává do kondice i ducha a pomáhá vyrovnat se s realitou, která není vždycky taková, jak bychom si představovali.

Cesta, jak uvolnit mysl a získat nadhled
Běh pomáhá vyrovnat se s pocity bezmoci a strachu, s hněvem, úzkostí, stresem a smutkem. Učí nás pracovat s vlastní myslí a vydržet v klidu sami se sebou, podporuje kreativitu a umožňuje mentálně relaxovat, uvolňuje fantazii a má na svědomí zrození mnoha dobrých nápadů. Pokud pracujeme „hlavou“, jistě víme, jak důležité je nechat mysl regenerovat a toulat se, aby se vymanila z koloběhu mnohdy svazujících myšlenek, které berou nadhled. I s tím dokáže běh pomoci – uvolnit mysl a poskytnout nadhled.

Dělání chmury zahání, dělání je lék
Už Zdeněk Svěrák a Jaroslav Uhlíř zpívali o tom, že „dělání všechny chmury zahání“, že „dělání je lék“. Když na nás padne splín a do ničeho se nám nechce, není dobré takovému stavu podlehnout, svalit se na pohovku a zapnout televizi. Mnohem lepší je rozhýbat tělo a okysličit mozek tím, že se vydáme na čerstvý vzduch, kde si třeba jen půl hodinky zaběháme. Udělám nám to dobře nejen fyzicky, ale i psychicky.

Zdravá únava zažene chmury
Běh je poměrně náročný, unaví tělo i mysl, musíme se soustředit na to, abychom správně dýchali, abychom pokračovali dál, abychom to nevzdali. Díky tomu nemáme čas zabývat se tím, co nás třeba běžně trápí. Mysl i tělo si tím odpočinou – tělo se protáhne od celodenního sezení, mysl se vyvětrá a zbaví se okovů těžkých vracejících se myšlenek, venku na čerstvém vzduchu uvidíme všechno v mnohem jasnějších barvách. A potom, když se vrátíme a protáhneme, ze sebe budeme mít takovou radost, že jsme prvotní nechuť překonali a běhat nakonec šli, že nás bude dopředu motivovat k dalšímu vyběhnutí.

Vědomí, že na sebe můžeme být pyšní, posiluje
To vědomí, že jsme nemuseli, ale šli. Že zvládáme něco, co není úplně snadné. Že je nám u toho lépe a lépe. Že jsme na čerstvém vzduchu a je nám dobře, i když jsme sami se sebou a se svým dechem. To vše nám dává běh, to vše nás posiluje a formuje, to vše nám pomáhá regulovat emoce, uvědomovat si ty negativní, ale pouštět je dál, rozpouštět je a nenechat si jimi otravovat život. Pravidelný běh výrazně posiluje naši schopnost dostat se z negativního psychického stavu, okysličuje celé tělo, zbavuje nás stresu a úzkosti.

Pro emoční stabilitu i zdravé sebevědomí
Běh nám pomáhá stát se vyrovnanými a sebevědomými lidmi, kteří jsou emočně stabilní a jen tak něco je nerozhodí. To se pozitivně odráží jak na přístupu k sobě samému, tak na přístupu k ostatním a rovněž v osobním i pracovním životě. Běh nám dává nadhled i pochopení, trpělivost i toleranci, buduje sílu a vytrvalost, a to vše nejen na fyzické, ale i na psychické rovině.

Takže, půjdete si dnes zaběhat?

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

V Česku je známá především jako koření a jako jedna z hlavních složek oblíbeného kari prášku užívaného zejména v indické kuchyni. Právě v Indii, ale i v Číně, je ale již po staletí užívána pro své široké...

Čtěte dál
Mužská prostata – k čemu slouží a co způsobuje její zvětšení?

Mužská prostata – k čemu slouží a co způsobuje její zvětšení?

Potíže s prostatou nejsou bohužel ojedinělou záležitostí, právě naopak. Tyto problémy jsou docela přirozenou součástí mužského stárnutí,...
Modré zóny aneb místa, kde se lidé dožívají neobvykle vysokého věku. Co za tím vězí?

Modré zóny aneb místa, kde se lidé dožívají neobvykle vysokého věku. Co za tím vězí?

Jak vyplývá z názvu článku, dnes se určitě nebudeme zabývat modrými zónami určenými k parkování v naší metropoli. Chceme naopak poodhalit...
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Mánie jménem kolagen: co to přesně je a v jaké formě je nejúčinnější?

Mánie jménem kolagen: co to přesně je a v jaké formě je nejúčinnější?

Kolagen u lidí příznivě ovlivňuje nejen stav kloubů, ale také pleti, vlasů a nehtů. A podobně je tomu i ve zvířecí říši, kde se kolagen...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...
Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Vysoký krevní tlak neboli arteriální hypertenze postihuje po celém světě miliony lidí. Jeho kontrola medikací přitom nestačí, zásadní...
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se...
Krevní skupina: co znamená tzv. Rh faktor a opravdu je důležité ji znát?

Krevní skupina: co znamená tzv. Rh faktor a opravdu je důležité ji znát?

Je poměrně zažitý názor, že znát svou krevní skupinu se vyplatí, že taková informace, kterou budeme v pravý čas schopni poskytnout,...
Nahání vám termín silový trénink hrůzu? Nemusí – i pro začátečníky může být zábavný!

Nahání vám termín silový trénink hrůzu? Nemusí – i pro začátečníky může být zábavný!

Silový trénink dokáže zajistit nejen kondici, ale také tělo skvěle tvaruje, zpevňuje a pomáhá udržovat tělesný tuk ve zdravých hodnotách....
Nová studie potvrzuje: zdravá strava v dětství je zásadní pro zdravý mikrobiom v dospělosti

Nová studie potvrzuje: zdravá strava v dětství je zásadní pro zdravý mikrobiom v dospělosti

Kalifornští vědci přišli počátkem února se zajímavým zjištěním. Špatnou stravou v dětství si podle nich můžete nadobro rozhodit složení...