Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem
zdroj: Shutterstock

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako specifická, ale poměrně účinná auto-psychoterapie.

Buduje kondici i sílu svalstva (zejména, když běháme do kopce), pomáhá bojovat proti stresu, rozehřát tělo a uvolnit mysl. Potem z nás navíc dostává mnoho toxinů. To všechno dokáže běh, věnujeme-li se mu tělem i duší, respektive, děláme-li jej s láskou a zápalem proto, že chceme, a nejen proto, že by se to mělo. Pokud nás totiž nebaví, nepomůže nám. Stejně jako cokoliv jiného. Protože život nás musí především těšit, i když v dlouhé době covidové se to může zdát jako úkol nelehký a nesplnitelný. Berme ale další lockdown jako další příležitost posílit tělo i ducha.

Proč začít s během, pokud jste to ještě neudělali?
V posledních týdnech či měsících je všude venku vidět spoustu běžců. Možná je to tím, že není co jiného dělat, možná tím, že běhu skutečně propadli a dělá jim dobře tak, že si už bez něho ráno, odpoledne nebo večer nedokáží představit. Což je poměrně pochopitelné – běh totiž nejen, že dělá dobře tělu, kromě toho dostává do kondice i ducha a pomáhá vyrovnat se s realitou, která není vždycky taková, jak bychom si představovali.

Cesta, jak uvolnit mysl a získat nadhled
Běh pomáhá vyrovnat se s pocity bezmoci a strachu, s hněvem, úzkostí, stresem a smutkem. Učí nás pracovat s vlastní myslí a vydržet v klidu sami se sebou, podporuje kreativitu a umožňuje mentálně relaxovat, uvolňuje fantazii a má na svědomí zrození mnoha dobrých nápadů. Pokud pracujeme „hlavou“, jistě víme, jak důležité je nechat mysl regenerovat a toulat se, aby se vymanila z koloběhu mnohdy svazujících myšlenek, které berou nadhled. I s tím dokáže běh pomoci – uvolnit mysl a poskytnout nadhled.

Dělání chmury zahání, dělání je lék
Už Zdeněk Svěrák a Jaroslav Uhlíř zpívali o tom, že „dělání všechny chmury zahání“, že „dělání je lék“. Když na nás padne splín a do ničeho se nám nechce, není dobré takovému stavu podlehnout, svalit se na pohovku a zapnout televizi. Mnohem lepší je rozhýbat tělo a okysličit mozek tím, že se vydáme na čerstvý vzduch, kde si třeba jen půl hodinky zaběháme. Udělám nám to dobře nejen fyzicky, ale i psychicky.

Zdravá únava zažene chmury
Běh je poměrně náročný, unaví tělo i mysl, musíme se soustředit na to, abychom správně dýchali, abychom pokračovali dál, abychom to nevzdali. Díky tomu nemáme čas zabývat se tím, co nás třeba běžně trápí. Mysl i tělo si tím odpočinou – tělo se protáhne od celodenního sezení, mysl se vyvětrá a zbaví se okovů těžkých vracejících se myšlenek, venku na čerstvém vzduchu uvidíme všechno v mnohem jasnějších barvách. A potom, když se vrátíme a protáhneme, ze sebe budeme mít takovou radost, že jsme prvotní nechuť překonali a běhat nakonec šli, že nás bude dopředu motivovat k dalšímu vyběhnutí.

Vědomí, že na sebe můžeme být pyšní, posiluje
To vědomí, že jsme nemuseli, ale šli. Že zvládáme něco, co není úplně snadné. Že je nám u toho lépe a lépe. Že jsme na čerstvém vzduchu a je nám dobře, i když jsme sami se sebou a se svým dechem. To vše nám dává běh, to vše nás posiluje a formuje, to vše nám pomáhá regulovat emoce, uvědomovat si ty negativní, ale pouštět je dál, rozpouštět je a nenechat si jimi otravovat život. Pravidelný běh výrazně posiluje naši schopnost dostat se z negativního psychického stavu, okysličuje celé tělo, zbavuje nás stresu a úzkosti.

Pro emoční stabilitu i zdravé sebevědomí
Běh nám pomáhá stát se vyrovnanými a sebevědomými lidmi, kteří jsou emočně stabilní a jen tak něco je nerozhodí. To se pozitivně odráží jak na přístupu k sobě samému, tak na přístupu k ostatním a rovněž v osobním i pracovním životě. Běh nám dává nadhled i pochopení, trpělivost i toleranci, buduje sílu a vytrvalost, a to vše nejen na fyzické, ale i na psychické rovině.

Takže, půjdete si dnes zaběhat?

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Dýchání je přirozený proces organismu, na kterém, řečeno bez nadsázky, závisí náš život. Ačkoli je dýchání samovolné, lze jej alespoň zčásti ovlivnit. Dýchání a zásobování buněk kyslíkem je pro nás naprosto...

Čtěte dál
Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko,...
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace,...
Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené...
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Dopamin je často označován jako „hormon štěstí“, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen zdroj radosti. Tento neurotransmiter hraje...
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajská masáž vám může pomoci, ale protože má určitá specifika, mnozí se shodují v tom, že tělo na ni musí být připraveno. Thajská...
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika představuje klíčovou součást péče o těhotné ženy, jejím cílem je zjistit zdravotní stav miminka ještě před narozením....