Kateřina Hájková
24. 03. 2021 | 07:16

stres hormony

Návyky, výživa, hormony i genetika. To vše se může podepsat na tom, že vám vlasy padají více než je zdrávo. Jak vypadávání eliminovat a dosáhnout opět zdravě vypadající hřívy vlasů?

I když je nepříjemné, patří vypadávání vlasů mezi přirozené procesy, které v těle probíhají. Ačkoliv ženy tento problém trápí méně než muže, je faktem, že všem každý den vypadne určité množství vlasů. Proto byste se neměli zapomínat večer učesat, abyste kštici zbavili starých kusů, které už musí jít pryč. Pokud to neuděláte, vypadne vám jich další den o to více a ráno možná budete nepříjemně překvapení nadílkou, kterou najdete na hřebeni. Další skutečnost, s níž je třeba počítat, je fakt, že nejvíce vlasy padají na jaře nebo na podzim.

Proč nám padají vlasy
Životní cyklus každého vlasu se pohybuje od dvou do sedmi let, po dokončení cyklu vytvoří vlasový folikul nový vlas přibližně do tří měsíců – ten bývá jemnější a má kratší životní cyklus, jakmile vypadne, folikul se uzavře a vlas již neroste. Denně takto můžete až ztratit sto vlasů. Zdá se, že je to hodně, je to ale přirozené.

Za nepřirozeně velký úbytek vlasů většinou nese vinu špatná strava, některá onemocnění a jejich léčba (typicky třeba rakovina a chemoterapie), také nervozita, stres, hormonální změny a genetika, dědičnost. Přispívat mohou i vnější činitelé mezi něž patří horké počasí, špatně zvolená vlasová kosmetika, vysoušeče nebo žehličky na vlasy. Máte-li pocit, že je něco v nepořádku, můžete vyzkoušet některá z těchto opatření. Pokud se situace nelepší, poraďte se třeba v lékárně, s kadeřnicí, dermatologem nebo praktickým lékařem.

1. Masírujte si pokožku hlavy
Masáž hlavy zlepšuje krevní oběh a aktivuje funkci vlasových folikulů, kromě toho pomáhá relaxovat. Dopřávejte si ji denně, užijte k ní třeba mandlového nebo jiného éterického oleje.

2. Větřete do vlasů šťávu z cibule
Vlasové kořínky vyživí cibulová šťáva smíchaná s vodou: rozmixujte cibuli v 200 ml vody a směs vetřete do vlasů, nechte působit přes noc, ráno dobře umyjte, abyste zabránili ulpívání cibulového zápachu.

3. Opláchněte je bramborovou vodou
Tři brambory nakrájejte na plátky a s několika lístky rozmarýnu uvařte v litru vody, přeceďte a nechte vychladnout. Vlasy si umyjte jako obvykle a bramborovo-rozmarýnovou vodu použijte na oplach. Opakujte při každém mytí vlasů, dokud obtíže neustoupí.

4. Naneste aloe vera
Pro posílení vlasů připravte elixír z aloe vera a kokosového oleje (šťáva z listu aloe vera a tři kapky kokosového, olivového nebo mandlového oleje). Aplikujte jej na vlasy, nechte půl hodinky působit a poté opláchněte šamponem a kondicionérem, které běžně užíváte. Jako preventivní opatření proti vypadávání vlasů opakujte jednou týdně.

5. Jezte více bílkovin
Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů i mnoha tělních struktur, když jich nepřijímáte dostatek, tělo chřadne, což se projeví i na špatném stavu vlasů. Pokud máte pocit, že vaše vlasy neprospívají, zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, tvaroh, jogurt, sýry, také luštěniny, tofu, semínka a oříšky, quinoa a další obiloviny i pseudoobiloviny.

6. Užívejte vitaminy
Vitamin A je antioxidant, který stimuluje mazové žlázy na pokožce hlavy; vitamin B pomáhá při produkci melaninu stimulujícího krevní oběh; stejně tak vitamin E zlepšuje krevní oběh a tím udržuje vlasové folikuly zdravé a aktivní. Postarejte se, aby ve vaší stravě tyto vitaminy nechyběly, případně je můžete přijímat i v doplňcích stravy.

7. Snižte míru prožívaného stresu
I stres se může na nepříznivé kondici vlasů podepsat. Pro jeho přirozenou eliminaci se věnujte alespoň půl hodiny denně nějaké fyzické aktivitě, ideálně na čerstvém vzduchu – může to být chůze, běh, plavání nebo cyklistika. Hladinu stresu pomáhá snižovat i jóga a meditace nebo v podstatě každá činnost, kterou máte rádi, která vás baví a uklidňuje.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Boj s jarní letargií: místo detoxu klíčky, místo polštáře endorfiny a kyslík – radí odbornice na výživu →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na trhu se dnes nabízí ve formě různých doplňků stravy, které mimo tryptofanu...

Čtěte dál