První pomoc při nadýmání a plynatosti jsou bylinky, naučte se ale problémům předcházet

První pomoc při nadýmání a plynatosti jsou bylinky, naučte se ale problémům předcházet
zdroj: Shutterstock

Potíže s nadměrným říháním nebo plynatostí má podle statistik 10–20 % dospělých. Dobrá zpráva je, že nutně nemusí znamenat, že je s vaším trávením něco v nepořádku. I tak nás ale podobně obtíže mohou v nestřežených okamžicích přivést do nepříjemných rozpaků, takže je dobré vědět, jak je eliminovat.

Existují tři způsoby, jimiž se na lidském těle projevuje plynatost – říhání, uvolňování větrů a nafouklé břicho. Říháním se uvolňuje vzduch, který polknete ústy a ten po určitou dobu zůstane v žaludku. Za nadýmáním břicha stojí plyny, které vznikají při trávení, a které se posléze ven dostávají konečníkem v podobě jevu známého jako „větry“. Je zcela normální, když z vás takový „vítr“ vyjde 12–25krát za den.

Proč máte větry
Střevní plyn se skládá z kyslíku, dusíku, oxidu uhličitého, vodíku a metanu. Složení se liší v závislosti na jeho typu, je totiž způsobován mnoha faktory, z nichž nejčastější jsou stravovací a pohybové návyky a bakteriální fermentace určitých potravin.

  • Stravovací a pohybové návyky, jako mluvení při jídle, hltání, žvýkání žvýkaček, kouření, pití příliš horkých nebo naopak ledových nápojů, mohou způsobit, že spolknete vzduch, podobně jako objemná jídla, jež dostatečně nerozkoušete (hlávkový salát, zelí, celozrnný chléb). Polknutý vzduch obvykle obsahuje kyslík, dusík a oxid uhličitý, mívá nepříjemný zápach a přispívá k nepohodlí zapříčiněnému plynatostí. Váš stav může ovlivnit také výběr potravin jako jsou pikantní, smažená nebo mastná jídla, brokolice, zelí a cibule, luštěniny nebo sušené ovoce či perlivé nápoje. Každý na produkci plynu spojenou s určitými pochutinami reaguje jinak, proto je dobré vést si potravinový deníček a vypozorovat si, co nesedí konkrétně vám.
  • Bakteriální fermentace potravin: Tlusté střevo je plné bakterií, které rozkládají potraviny nestrávené tenkým střevem – většinou se jedná o různé formy sacharidů. Tyto metabolické procesy (fermentace) vede bakterie k produkci plynů složených z vodíku a metanu, které vycházejí ven jako „větry“. Nejčastějšími sacharidy způsobujícími plynatost jsou laktóza (mléčný cukr) a různé oligosacharidy.

Co dělat s nafouklým břichem
Nadýmání lze popsat jako pocit, jehož vlivem je břicho větší než obvykle. To je ovšem jen zdání, fyzicky se doopravdy nezvětší, takový dojem ovšem vytváří nafouklost, jejímž původcem je nahromaděný plyn ve střevech. Abyste se tomuto nešvaru vyhnuli, měli byste jíst v sedě a v klidu, také pomalu, menší porce a pořádně kousat a žvýkat, preferovat nápoje pokojové teploty. Důležité je také pravidelně pít a sportovat, zvyknout si i na krátko procházku bezprostředně po jídle: voda a pohyb pomáhají pohybu potravin trávicím traktem, zlepšují zažívání, eliminují riziko tlení potravin ve střevech a zvýšení produkce plynů.

Pomoci mohou i bylinky
Plynatost a nadýmání většinou nevyžadují lékařskou péči. Situaci může pomoci napravit změna stravovacích a pohybových návyků, vyplácí se sáhnout i po některých bylinkách. Když budete například luštěniny vařit s majoránkou, měla by se jejich stravitelnost zlepšit. Podobně působí také anýz, kmín, koriandr, fenykl nebo kurkuma či bazalka. Rozbouřené zažívání dokáže krásně zklidnit mátový, zázvorový nebo heřmánkový čaj. Doporučuje se rovněž čaj z kořene hořce žlutého, pelyňku a meduňky.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Říkáte často “Co?” – může to být zlozvyk, ale i začínající potíže se sluchem

Říkáte často “Co?” – může to být zlozvyk, ale i začínající potíže se sluchem

Sluch se může začít zhoršovat už kolem čtyřicátého roku věku. To není dobrá zpráva. V té době už začínáme hůře slyšet vysoké tóny, vlivem snižování počtu receptorů buněk vnitřního ucha. Jde obvykle o důsledky...

Čtěte dál
Základní dovednosti první pomoci, které by se měl každý naučit

Základní dovednosti první pomoci, které by se měl každý naučit

Každý má povinnost podat první pomoc člověku v nouzi, nebo alespoň zavolat zdravotnickou záchrannou službu (ZZS), která se o nemocného...
Selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci – lékaři zvou na bezplatné testování

Selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci – lékaři zvou na bezplatné testování

Lidé vynechávají preventivní prohlídky u praktického lékaře z mnoha důvodů – nemají zdravotní obtíže, z časových důvodů, v poslední...
Molusky – klasické i alternativní způsoby léčby

Molusky – klasické i alternativní způsoby léčby

Molusky jsou kožní výrůstky barvy kůže, které si můžeme snadno splést s malou bradavicí. Mívají hrbolovitý povrch a propadlý důlek...
Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam,...
Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Začátek školního roku a pomyslný konec léta neznamená velkou změnu jen pro děti, které po prázdninách vyrážejí do školy. I rodičům...
Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Koleno hraje v mobilitě člověka důležitou roli a jeho zranění může vést k celé řadě nežádoucích příznaků, včetně otoku a bolesti. Ono...
Kalíšek a kalhotky: výhody a nevýhody těchto nových menstruačních pomůcek

Kalíšek a kalhotky: výhody a nevýhody těchto nových menstruačních pomůcek

V poslední době se hodně mluví o ekologickém řešení ženské periody. Na trhu se objevují produkty, které pomalu vytlačují klasické vložky...
Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste...
Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je známkou toho, že jsme kdysi byli s matkou spojeni pupeční šňůrou, jejímž prostřednictvím nám předávala výživu. Mluví se o...
Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Aromaterapeutické prostředky jsou skvělou součástí letní lékárničky. Co je dobré mít po ruce, abyste prožili léto v pohodě a jak řešit,...
Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici....