První pomoc při nadýmání a plynatosti jsou bylinky, naučte se ale problémům předcházet

První pomoc při nadýmání a plynatosti jsou bylinky, naučte se ale problémům předcházet
zdroj: Shutterstock

Potíže s nadměrným říháním nebo plynatostí má podle statistik 10–20 % dospělých. Dobrá zpráva je, že nutně nemusí znamenat, že je s vaším trávením něco v nepořádku. I tak nás ale podobně obtíže mohou v nestřežených okamžicích přivést do nepříjemných rozpaků, takže je dobré vědět, jak je eliminovat.

Existují tři způsoby, jimiž se na lidském těle projevuje plynatost – říhání, uvolňování větrů a nafouklé břicho. Říháním se uvolňuje vzduch, který polknete ústy a ten po určitou dobu zůstane v žaludku. Za nadýmáním břicha stojí plyny, které vznikají při trávení, a které se posléze ven dostávají konečníkem v podobě jevu známého jako „větry“. Je zcela normální, když z vás takový „vítr“ vyjde 12–25krát za den.

Proč máte větry
Střevní plyn se skládá z kyslíku, dusíku, oxidu uhličitého, vodíku a metanu. Složení se liší v závislosti na jeho typu, je totiž způsobován mnoha faktory, z nichž nejčastější jsou stravovací a pohybové návyky a bakteriální fermentace určitých potravin.

  • Stravovací a pohybové návyky, jako mluvení při jídle, hltání, žvýkání žvýkaček, kouření, pití příliš horkých nebo naopak ledových nápojů, mohou způsobit, že spolknete vzduch, podobně jako objemná jídla, jež dostatečně nerozkoušete (hlávkový salát, zelí, celozrnný chléb). Polknutý vzduch obvykle obsahuje kyslík, dusík a oxid uhličitý, mívá nepříjemný zápach a přispívá k nepohodlí zapříčiněnému plynatostí. Váš stav může ovlivnit také výběr potravin jako jsou pikantní, smažená nebo mastná jídla, brokolice, zelí a cibule, luštěniny nebo sušené ovoce či perlivé nápoje. Každý na produkci plynu spojenou s určitými pochutinami reaguje jinak, proto je dobré vést si potravinový deníček a vypozorovat si, co nesedí konkrétně vám.
  • Bakteriální fermentace potravin: Tlusté střevo je plné bakterií, které rozkládají potraviny nestrávené tenkým střevem – většinou se jedná o různé formy sacharidů. Tyto metabolické procesy (fermentace) vede bakterie k produkci plynů složených z vodíku a metanu, které vycházejí ven jako „větry“. Nejčastějšími sacharidy způsobujícími plynatost jsou laktóza (mléčný cukr) a různé oligosacharidy.

Co dělat s nafouklým břichem
Nadýmání lze popsat jako pocit, jehož vlivem je břicho větší než obvykle. To je ovšem jen zdání, fyzicky se doopravdy nezvětší, takový dojem ovšem vytváří nafouklost, jejímž původcem je nahromaděný plyn ve střevech. Abyste se tomuto nešvaru vyhnuli, měli byste jíst v sedě a v klidu, také pomalu, menší porce a pořádně kousat a žvýkat, preferovat nápoje pokojové teploty. Důležité je také pravidelně pít a sportovat, zvyknout si i na krátko procházku bezprostředně po jídle: voda a pohyb pomáhají pohybu potravin trávicím traktem, zlepšují zažívání, eliminují riziko tlení potravin ve střevech a zvýšení produkce plynů.

Pomoci mohou i bylinky
Plynatost a nadýmání většinou nevyžadují lékařskou péči. Situaci může pomoci napravit změna stravovacích a pohybových návyků, vyplácí se sáhnout i po některých bylinkách. Když budete například luštěniny vařit s majoránkou, měla by se jejich stravitelnost zlepšit. Podobně působí také anýz, kmín, koriandr, fenykl nebo kurkuma či bazalka. Rozbouřené zažívání dokáže krásně zklidnit mátový, zázvorový nebo heřmánkový čaj. Doporučuje se rovněž čaj z kořene hořce žlutého, pelyňku a meduňky.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Malá černá semínka rostlinky černuchy seté (Nigella sativa) sice vypadají nenápadně, staletí praxe přírodní medicíny ale potvrzují, že se jedná o významný léčebný prostředek s mnoha pozitivními účinky...

Čtěte dál
Bolestivé kuří oko – jak ho rozeznáte od mozolu či bradavice?

Bolestivé kuří oko – jak ho rozeznáte od mozolu či bradavice?

Nevhodné, nepohodlné, příliš úzké a tlačící boty – je tohle váš případ? Pak si zaděláváte na problém zvaný kuří oko. Co to je, jak...
Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Červen se nese ve znamení rozvolňování protikoronavirových restrikcí, život se vrací do normálu a my se konečně můžeme zase volně nadechnout,...
Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

I přes chladnější jaro se slunné léto blíží mílovými kroky a společně s ním i čas, kdy budeme chytat bronz na sluníčku a užívat si...
Voňavý tymián a tymiánový olej – jak je využít nejlépe pro vaše zdraví?

Voňavý tymián a tymiánový olej – jak je využít nejlépe pro vaše zdraví?

Často ho pěstujeme na zahradě nebo i v květináči, přidáváme ho k pečeným bramborům nebo dýni či do jiných zeleninových i masových jídel,...
Červená paprika jako koření: V čem prospívá zdraví a proč jí používat v kuchyni?

Červená paprika jako koření: V čem prospívá zdraví a proč jí používat v kuchyni?

Světlé, červené, mleté koření vyrobené z paprik patřících do rodiny Capsicum annuum zahrnující papriky sladké, jemné, červené, feferonky,...
Lipový květ v kosmetice a lidovém léčitelství

Lipový květ v kosmetice a lidovém léčitelství

Lípa je již od starověku ceněna pro své spasmolytické, uklidňující a sedativní vlastnosti. Je známá svými příznivými účinky na spánek,...
Rovné zuby můžete mít i v pokročilém věku – jaké máte v této době možnosti?

Rovné zuby můžete mít i v pokročilém věku – jaké máte v této době možnosti?

Myšlenka na tradiční kovové výztuhy je pro většinu dospělých neatraktivní. Díky moderním technologiím však dnes existují další možnosti,...
4 kroky základní první pomoci: Co vědět, abyste pomohli a neublížili?

4 kroky základní první pomoci: Co vědět, abyste pomohli a neublížili?

Potřebuje někdo první pomoc? Pokud mu ji nabídnete, stanete se „prvním respondentem“. Pokud je dotyčný zraněný nebo v lékařské tísni,...
Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Šetří klouby, posiluje srdce, zvyšuje vytrvalost i celkovou kondici. A vedle toho všeho osvěží mysl, podnítí vyplavování endorfinů...
Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Meteosenzivita není mýtus, jedná se o skutečný jev, který podle statistik trápí až třetinu populace a umí život skutečně pořádně znepříjemnit....
Je vám kolem 40 a nedaří se vám zhubnout? Na vině mohou být hormony

Je vám kolem 40 a nedaří se vám zhubnout? Na vině mohou být hormony

Hýbete se každý den, stravujete se zdravě, ale váha nechce jít dolů? A to především tam, kde vás trápí nejvíce – v oblasti břicha....
Strašák cholesterol: kdy můžete zachovat klid a kdy se začít bát?

Strašák cholesterol: kdy můžete zachovat klid a kdy se začít bát?

Abyste předešli problémům, které způsobují vysoké hladiny cholesterolu, je třeba vzít v úvahu některé faktory. Jak udržet hladinu cholesterolu...