Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?
zdroj: Shutterstock

Malá černá semínka rostlinky černuchy seté (Nigella sativa) sice vypadají nenápadně, staletí praxe přírodní medicíny ale potvrzují, že se jedná o významný léčebný prostředek s mnoha pozitivními účinky na celou řadu zdravotních problémů včetně zánětů a astmatu.

Černucha setá neboli černý kmín jsou malá černá semena pocházející z kvetoucí rostliny čeledi Ranunculacea. Její domovinou je jihozápadní Asie a Středomoří, dnes ale roste po celé Indii, na Středním východě a v Evropě. V přírodní medicíně se po celá staletí užívá pro léčbu různých stavů od zánětů přes bronchitidu až po astma a vysoký krevní tlak.

Čím vším černý kmín prospívá zdraví?

1. Bojuje s astmatem
Studie z roku 2013 zkoumala terapeutický potenciál černého kmínu a došla k závěru, že ve formě extraktu má silný potenciál zmírnit příznaky astmatu rozšířením průdušinek (bronchiolů), což umožní lepší a efektivnější proudění vzduchu do plic.

2. Mírní příznaky alergie
Další studie, z roku 2011, se zabývala efektem černého kmínu na alergickou rýmu. U vzorku 66 mužů a žen, kteří měli ucpaný nos, rýmu, svědění v nose a trpěli kýcháním, snížila Nigella sativa tyto příznaky již během prvních dvou týdnů užívání.

3. Snižuje krevní tlak
Řada zdrojů uvádí, že černý kmín pomáhá snižovat krevní tlak. Studie z roku 2013 zjistila, že olej z černého kmínu významně snížil systolický a diastolický krevní tlak u 70 respondentů.

4. Prevence rakoviny
Výzkum provedený v roce 2019 cituje minulé studie a zmiňuje pozitivní účinky černého kmínu na prevenci rakoviny prsu, močového měchýře, děložního čípku, prostaty a ledvin. Podle nich má dokonce potenciál inhibovat množení rakovinných buněk a v některých případech i rakovinné buňky vést k apoptóze.

5. Další zdravotní stavy
Některé menší studie naznačují pozitivní dopady užívání černého kmínu na léčbu Alzheimerovy choroby a vysokého cholesterolu. Dále může prospívat i při zánětech, zácpě, kašli, problémech s trávením, migrénách, revmatoidní artritidě, ekzémech, žaludečních vředech, metabolickém syndromu, hepatitidě C či při poruchách menstruace.

Kde černý kmín seženete
Tato bylinka s širokým využitím je k dostání ve specializovaných obchodech se zdravou výživou nebo potravinami, užívá se totiž také jako přísada v indické, středovýchodní a severoafrické kuchyni. Hojně se používá při přípravě kari jídel a čočky na různé způsoby. Semena jsou typická silnou vůní připomínající cibuli, oregano a černý pepř. Černý kmín skladujte jako každé jiné koření ve vzduchotěsných nádobách mimo dosah tepla a světla. Koupit ji ale můžete i jako doplněk stravy ve formě oleje, kapslí nebo prášku. Před koupí konkrétního produktu pečlivě prostudujte etiketu, abyste se ujistili, že neobsahuje další nechtěné přísady.

Doporučené množství není stanoveno
Při výzkumech byly zkoumány různé dávky, doposud tedy není stanoveno žádné bezpečné maximální množství černého kmínu, které byste mohli bez obav přijmout. Nezbývá proto než se řídit známým příslovím „všeho s mírou“ a dávkovat jej podobně jako jiné koření. V případě, že užíváte doplněk stravy s obsahem černého kmínu, se samozřejmě řiďte doporučením výrobce a nepřekračujte jím stanovené dávkování.

Pro koho se nehodí
Podle výzkumů mohou vysoké dávky černého kmínu poškodit ledviny a/nebo játra, osoby s existujícími problémy s játry či ledvinami nebo s jejich rizikem by proto měly být v této věci opatrné a konzultovat se svým lékařem. Také se ukázalo, že užívání semen během chemoterapie může omezit účinky podávaných léčiv. Protože může snižovat krevní tlak, představuje určité riziko pro osoby s hypotenzí, tedy nízký krevním tlakem. Při lokální aplikaci může také způsobit alergickou reakci. Pro nedostatek informací o působení na těhotné a kojící by se před jejím zařazením do stravy měly s lékařem poradit i ony.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je známkou toho, že jsme kdysi byli s matkou spojeni pupeční šňůrou, jejímž prostřednictvím nám předávala výživu. Mluví se o tom, že by se ho člověk neměl dotýkat, protože je plný bakterií. Jenže...

Čtěte dál
Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Aromaterapeutické prostředky jsou skvělou součástí letní lékárničky. Co je dobré mít po ruce, abyste prožili léto v pohodě a jak řešit,...
Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici....
Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Povislá nebo ochablá víčka vizuálně přidávají na věku a kromě toho mohou i zhoršovat vidění. Některé statistiky naznačují, že chirurgické...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Vitamin D je jedinečný vitamin, kterého většina lidí nemá ve svém těle dostatek. Vyrábí se z cholesterolu a jeho derivátu v pokožce,...
Střízlivost je trendy – tlak na výkon a zdravý životní styl posouvá alkohol do pozadí

Střízlivost je trendy – tlak na výkon a zdravý životní styl posouvá alkohol do pozadí

Nejnovější průzkumy ukazují, že svět se pomalu stává nealkoholickým. Nastává doba, kdy střízlivost je trendy. Nejmladší generace dokonce...
Homeopatika – placebo nebo opravdu účinná léčba?

Homeopatika – placebo nebo opravdu účinná léčba?

Homeopatie je druh alternativní medicíny (často bývá zdůrazňováno, že vědecky nepodložené), která má jak své odpůrce, tak i zastánce,...
Lískové ořechy – proč si je dopřát i jinak než v oblíbené čokoládové pomazánce?

Lískové ořechy – proč si je dopřát i jinak než v oblíbené čokoládové pomazánce?

Jsou chutným zobáním i doplňkem mnoha různých pokrmů. Typické aroma dodávají oblíbené čokoládové pomazánce a různým druhům čokolád,...
KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

Mnoho lidí trpících úzkostmi nebo závislosti na opioidech vnímá bylinný doplněk kratom jako dar z nebes. Popisují jej jako bezpečný...
Bolestivé kuří oko – jak ho rozeznáte od mozolu či bradavice?

Bolestivé kuří oko – jak ho rozeznáte od mozolu či bradavice?

Nevhodné, nepohodlné, příliš úzké a tlačící boty – je tohle váš případ? Pak si zaděláváte na problém zvaný kuří oko. Co to je, jak...
Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Červen se nese ve znamení rozvolňování protikoronavirových restrikcí, život se vrací do normálu a my se konečně můžeme zase volně nadechnout,...