Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?
zdroj: Shutterstock

Malá černá semínka rostlinky černuchy seté (Nigella sativa) sice vypadají nenápadně, staletí praxe přírodní medicíny ale potvrzují, že se jedná o významný léčebný prostředek s mnoha pozitivními účinky na celou řadu zdravotních problémů včetně zánětů a astmatu.

Černucha setá neboli černý kmín jsou malá černá semena pocházející z kvetoucí rostliny čeledi Ranunculacea. Její domovinou je jihozápadní Asie a Středomoří, dnes ale roste po celé Indii, na Středním východě a v Evropě. V přírodní medicíně se po celá staletí užívá pro léčbu různých stavů od zánětů přes bronchitidu až po astma a vysoký krevní tlak.

Čím vším černý kmín prospívá zdraví?

1. Bojuje s astmatem
Studie z roku 2013 zkoumala terapeutický potenciál černého kmínu a došla k závěru, že ve formě extraktu má silný potenciál zmírnit příznaky astmatu rozšířením průdušinek (bronchiolů), což umožní lepší a efektivnější proudění vzduchu do plic.

2. Mírní příznaky alergie
Další studie, z roku 2011, se zabývala efektem černého kmínu na alergickou rýmu. U vzorku 66 mužů a žen, kteří měli ucpaný nos, rýmu, svědění v nose a trpěli kýcháním, snížila Nigella sativa tyto příznaky již během prvních dvou týdnů užívání.

3. Snižuje krevní tlak
Řada zdrojů uvádí, že černý kmín pomáhá snižovat krevní tlak. Studie z roku 2013 zjistila, že olej z černého kmínu významně snížil systolický a diastolický krevní tlak u 70 respondentů.

4. Prevence rakoviny
Výzkum provedený v roce 2019 cituje minulé studie a zmiňuje pozitivní účinky černého kmínu na prevenci rakoviny prsu, močového měchýře, děložního čípku, prostaty a ledvin. Podle nich má dokonce potenciál inhibovat množení rakovinných buněk a v některých případech i rakovinné buňky vést k apoptóze.

5. Další zdravotní stavy
Některé menší studie naznačují pozitivní dopady užívání černého kmínu na léčbu Alzheimerovy choroby a vysokého cholesterolu. Dále může prospívat i při zánětech, zácpě, kašli, problémech s trávením, migrénách, revmatoidní artritidě, ekzémech, žaludečních vředech, metabolickém syndromu, hepatitidě C či při poruchách menstruace.

Kde černý kmín seženete
Tato bylinka s širokým využitím je k dostání ve specializovaných obchodech se zdravou výživou nebo potravinami, užívá se totiž také jako přísada v indické, středovýchodní a severoafrické kuchyni. Hojně se používá při přípravě kari jídel a čočky na různé způsoby. Semena jsou typická silnou vůní připomínající cibuli, oregano a černý pepř. Černý kmín skladujte jako každé jiné koření ve vzduchotěsných nádobách mimo dosah tepla a světla. Koupit ji ale můžete i jako doplněk stravy ve formě oleje, kapslí nebo prášku. Před koupí konkrétního produktu pečlivě prostudujte etiketu, abyste se ujistili, že neobsahuje další nechtěné přísady.

Doporučené množství není stanoveno
Při výzkumech byly zkoumány různé dávky, doposud tedy není stanoveno žádné bezpečné maximální množství černého kmínu, které byste mohli bez obav přijmout. Nezbývá proto než se řídit známým příslovím „všeho s mírou“ a dávkovat jej podobně jako jiné koření. V případě, že užíváte doplněk stravy s obsahem černého kmínu, se samozřejmě řiďte doporučením výrobce a nepřekračujte jím stanovené dávkování.

Pro koho se nehodí
Podle výzkumů mohou vysoké dávky černého kmínu poškodit ledviny a/nebo játra, osoby s existujícími problémy s játry či ledvinami nebo s jejich rizikem by proto měly být v této věci opatrné a konzultovat se svým lékařem. Také se ukázalo, že užívání semen během chemoterapie může omezit účinky podávaných léčiv. Protože může snižovat krevní tlak, představuje určité riziko pro osoby s hypotenzí, tedy nízký krevním tlakem. Při lokální aplikaci může také způsobit alergickou reakci. Pro nedostatek informací o působení na těhotné a kojící by se před jejím zařazením do stravy měly s lékařem poradit i ony.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Echinacea – zásady užívání této byliny proti nachlazení

Echinacea – zásady užívání této byliny proti nachlazení

I v dnešním moderním světě, plném vědy a techniky se často musíme otočit k přírodě a nechat si pomoci od ní. Na blahodárné účinky bylin, posilující lidský organismus, nedají dopustit často ani odborníci...

Čtěte dál
Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti....
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Tymián – nejlepší bylina při dýchacích obtížích

Tymián – nejlepší bylina při dýchacích obtížích

Tymián je druh rodu mateřídouška. Možná roste i na vašem záhonku, aniž byste tušili, jaký poklad v něm vlastně máte. Nejrozšířenějším...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést...
Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Tradiční čínská medicína hledí na zdraví člověka úplně jinou perspektivou než ta naše západní. Jak cvičit, co jíst a pít, jak řešit...