Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?
zdroj: Shutterstock

Malá černá semínka rostlinky černuchy seté (Nigella sativa) sice vypadají nenápadně, staletí praxe přírodní medicíny ale potvrzují, že se jedná o významný léčebný prostředek s mnoha pozitivními účinky na celou řadu zdravotních problémů včetně zánětů a astmatu.

Černucha setá neboli černý kmín jsou malá černá semena pocházející z kvetoucí rostliny čeledi Ranunculacea. Její domovinou je jihozápadní Asie a Středomoří, dnes ale roste po celé Indii, na Středním východě a v Evropě. V přírodní medicíně se po celá staletí užívá pro léčbu různých stavů od zánětů přes bronchitidu až po astma a vysoký krevní tlak.

Čím vším černý kmín prospívá zdraví?

1. Bojuje s astmatem
Studie z roku 2013 zkoumala terapeutický potenciál černého kmínu a došla k závěru, že ve formě extraktu má silný potenciál zmírnit příznaky astmatu rozšířením průdušinek (bronchiolů), což umožní lepší a efektivnější proudění vzduchu do plic.

2. Mírní příznaky alergie
Další studie, z roku 2011, se zabývala efektem černého kmínu na alergickou rýmu. U vzorku 66 mužů a žen, kteří měli ucpaný nos, rýmu, svědění v nose a trpěli kýcháním, snížila Nigella sativa tyto příznaky již během prvních dvou týdnů užívání.

3. Snižuje krevní tlak
Řada zdrojů uvádí, že černý kmín pomáhá snižovat krevní tlak. Studie z roku 2013 zjistila, že olej z černého kmínu významně snížil systolický a diastolický krevní tlak u 70 respondentů.

4. Prevence rakoviny
Výzkum provedený v roce 2019 cituje minulé studie a zmiňuje pozitivní účinky černého kmínu na prevenci rakoviny prsu, močového měchýře, děložního čípku, prostaty a ledvin. Podle nich má dokonce potenciál inhibovat množení rakovinných buněk a v některých případech i rakovinné buňky vést k apoptóze.

5. Další zdravotní stavy
Některé menší studie naznačují pozitivní dopady užívání černého kmínu na léčbu Alzheimerovy choroby a vysokého cholesterolu. Dále může prospívat i při zánětech, zácpě, kašli, problémech s trávením, migrénách, revmatoidní artritidě, ekzémech, žaludečních vředech, metabolickém syndromu, hepatitidě C či při poruchách menstruace.

Kde černý kmín seženete
Tato bylinka s širokým využitím je k dostání ve specializovaných obchodech se zdravou výživou nebo potravinami, užívá se totiž také jako přísada v indické, středovýchodní a severoafrické kuchyni. Hojně se používá při přípravě kari jídel a čočky na různé způsoby. Semena jsou typická silnou vůní připomínající cibuli, oregano a černý pepř. Černý kmín skladujte jako každé jiné koření ve vzduchotěsných nádobách mimo dosah tepla a světla. Koupit ji ale můžete i jako doplněk stravy ve formě oleje, kapslí nebo prášku. Před koupí konkrétního produktu pečlivě prostudujte etiketu, abyste se ujistili, že neobsahuje další nechtěné přísady.

Doporučené množství není stanoveno
Při výzkumech byly zkoumány různé dávky, doposud tedy není stanoveno žádné bezpečné maximální množství černého kmínu, které byste mohli bez obav přijmout. Nezbývá proto než se řídit známým příslovím „všeho s mírou“ a dávkovat jej podobně jako jiné koření. V případě, že užíváte doplněk stravy s obsahem černého kmínu, se samozřejmě řiďte doporučením výrobce a nepřekračujte jím stanovené dávkování.

Pro koho se nehodí
Podle výzkumů mohou vysoké dávky černého kmínu poškodit ledviny a/nebo játra, osoby s existujícími problémy s játry či ledvinami nebo s jejich rizikem by proto měly být v této věci opatrné a konzultovat se svým lékařem. Také se ukázalo, že užívání semen během chemoterapie může omezit účinky podávaných léčiv. Protože může snižovat krevní tlak, představuje určité riziko pro osoby s hypotenzí, tedy nízký krevním tlakem. Při lokální aplikaci může také způsobit alergickou reakci. Pro nedostatek informací o působení na těhotné a kojící by se před jejím zařazením do stravy měly s lékařem poradit i ony.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál. Jedná se o houbu s českým názvem housenice čínská, která úžasně funguje...

Čtěte dál
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok....
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
Blahodárné účinky zeleného čaje. Co všechno dokáže pravidelné pití tohoto nápoje?

Blahodárné účinky zeleného čaje. Co všechno dokáže pravidelné pití tohoto nápoje?

Někteří odborníci považují zelený čaj za nejzdravější nápoj pod sluncem. Možná, že nejsou úplně daleko od pravdy. Tento mok totiž nabízí...
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Zácpa občas potrápí každého. Bývá způsobena nárazovým nevhodným jídelníčkem, nebo třeba léky, které po nějaký čas užíváme. Až čtvrtina...
Léčebná moc pavoučího hedvábí – pravda nebo fikce? Vědci objasňují informace

Léčebná moc pavoučího hedvábí – pravda nebo fikce? Vědci objasňují informace

Pavoučí hedvábí bylo k různým léčebným účelům využíváno již od antického Říma. Věřilo se, že oplývá antibiotickými a dalšími zdraví...
Estragon: účinky na zdraví této mimořádně chutné bylinky

Estragon: účinky na zdraví této mimořádně chutné bylinky

Estragon nachází uplatnění v přírodní medicíně, pomáhá s řadou nemocí a dokáže pomoci i s nespavostí. Jaké účinky na naše zdraví nabízí...
Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Má ji většina lidí, podobně jako u ostatních orgánů si ale zpravidla příliš nelámeme hlavu nad tím, jak vlastně funguje do doby, než...
Kontroverzní fluoridy ve výživě a zdraví člověka – ano nebo ne?

Kontroverzní fluoridy ve výživě a zdraví člověka – ano nebo ne?

Fluorid je minerál nacházející se přirozeně nejen v kostech a zubech, ale také ve vodě, půdě, rostlinách, kamenech a vzduchu. Běžně...
Nejúčinnější afrodiziaka – lanýž, chřest nebo čokoláda? Potraviny, které vám pomohou zvýšit libido

Nejúčinnější afrodiziaka – lanýž, chřest nebo čokoláda? Potraviny, které vám pomohou zvýšit libido

Známé rčení o tom, že láska prochází žaludkem, skutečně není jen prázdnou frází a rozhodně má něco do sebe. To věděli už naši dávní...
Neviditelný společník, který nám bere síly. Jak se chránit před elektrosmogem?

Neviditelný společník, který nám bere síly. Jak se chránit před elektrosmogem?

Nevidíme ho, ale je všude kolem nás. Vlivem přetechnizované doby se dennodenně obklopujeme elektronikou a nepřijde nám na tom vůbec...