Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu
zdroj: Shutterstock

Někdo může strávit celé léto na jednom místě, třeba u vody s prutem na ryby, jiní dají přednost turistice. Turistika, to jsou výlety, výšlapy, ale především také poznávání nejrůznějších míst, ať už u nás doma nebo v cizině.

Turistika je oblíbený letní sport a může to být i zábava, koníček, dokonce i životní styl. Kromě mnoha kilometrů v nohách a čerstvého vzduchu v plicích tak obohacujeme i své znalosti, poznáváme nové kraje, přírodu i památky.

Poznávejme různé druhy turistiky
Pod pojmem turistika si obvykle představíme pěší výlet s batohem a mapou někam do kopců, hor a skal, kde jsme vystaveni na milost a nemilost přírodním živlům a změnám počasí. Pěší turistika je klasický a všem dobře známý styl, známe také cykloturistiku, která se těší velké oblibě především u rodin s dětmi, ale také mototuristiku a tzv. skupinovou turistiku. V roce 1888 si dokonce turisté založili svoji organizaci zvanou Klub českých turistů, který má pod záštitou také označování turistických stezek po celé republice.

Turistika pro zdraví
Proč je turistika zdravá a věnují se jí lidé doslova v každém věku? Jak známo, pohyb na čerstvém vzduchu je zdravý za všech okolností a v létě je k nejrůznějším pohybovým aktivitám venku ta nejlepší příležitost. Chůze je navíc pro člověka naprosto přirozená věc, můžete ji zvládat v sobě vlastním tempu, přičemž prospějete své kondici i psychice. Procházky zkrátka svědčí a prospívají každému, a především v této době koronavirové pandemie, kdy jsme se k nim uchýlili jako k jedné z mála možností odreagování.

Co jako pěší turista rozhodně nepodcenit?
Především oblečení, vhodné boty, pitný režim a samozřejmě svůj zdravotní stav a tím dané možnosti. Pokud se pro turistiku rozhodnou například senioři poté, co dlouho sportu ani pohybu příliš neholdovali, bude rozumné to ze začátku nepřehánět, stejně jako u lidí s obezitou, cukrovkou, artrózou a podobně. Rozhodně se vyplatí investice do funkčního oblečení, které vás ochrání před vlivy náhlých změn počasí, o botách nemluvě. Nechte si poradit a zvolte boty se zpevněným kotníkem, a rozhodně takové, které nebudete mít během výletu na noze poprvé.

TIP: Nepodceňujte příjem minerálních látek. Připravte si na cestu vhodný iontový nápoj, který se postará o jejich doplnění během horkých dní.

Bosá turistika – už jste o ní slyšeli?
O tom, že chůze na boso je nadmíru zdravá a doporučuje se hlavně dětem, jste už určitě někdy slyšeli. Možná ale nevíte, že právě z chůze na boso vznikl také samostatný typ turistiky a tzv. bosá turistika se těší stále větší oblibě. I příznivci tohoto druhu turistiky mají svůj spolek a nabádají k tomu, vyzkoušet si nejprve chůzi na boso na různých typech povrchů, než vyrazíte bez bot přímo do terénu. Bosé turisty tak můžete potkat v létě, v zimě, v městském parku, v lese, na kamenité cestě v horách i na autobusové zastávce. Správnou techniku chůze je však třeba v těchto, pro nás již dnes extrémních podmínkách, natrénovat. Stezky pro bosou turistiku najdete leckde, stejně jako ty běžné, setkat se s nimi můžete třeba i v zahradách mateřských školek, kde se děti učí chodit na boso v písku, v jemných kamíncích, po větších kamenech, ale třeba taky po kouscích kůry nebo po šiškách. Chůze na boso posiluje svaly v chodidle a pomáhá předejít vzniku tzv. ploché nohy.

Zdroj: irozhlas.czgulu.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co se stane s vaším životem, když do něj vpustíte rituály?

Co se stane s vaším životem, když do něj vpustíte rituály?

Proč máme rádi opakující se okolnosti a lpíme na zavedených rituálech? Proč jsou tyto rituály pro každého člověka důležité a proč má na nás jejich náhlá absence negativní vliv? V čem nám pomáhají a jak...

Čtěte dál
Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko,...
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase...
Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houbařská sezóna je v plném proudu a tím i vášeň českého národa pro sběr a pojídání nejrůznějších druhů volně rostoucích hub. Jak je...
Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky

Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky

Koho by bavilo mít mdlou pleť bez života. Naštěstí máte po ruce mnoho potravinových pomocníků, které v sezóně dodají pokožce šťávu...
Zapomeňte na jahody – teď vládnou švestky, mirabelky a hrozny! Víte, co z nich připravit?

Zapomeňte na jahody – teď vládnou švestky, mirabelky a hrozny! Víte, co z nich připravit?

Máme tu srpen, poslední letní měsíc a s ním i úrodu švestek, blum, mirabelek, hroznového vína či brusinek. Všechny tyto druhy ovoce...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Letní stůl v plné síle: Co vařit, když teploměr stoupá

Letní stůl v plné síle: Co vařit, když teploměr stoupá

Horké letní dny, kterým právě čelíme, jsou pro nás samy o sobě náročné, proto je vhodné nezatěžovat svůj organismus těžkými a příliš...
Přírodní cestou za bronzem: Krásné opálení bez chemie i výčitek

Přírodní cestou za bronzem: Krásné opálení bez chemie i výčitek

Se slunečními dny je potřeba najít tu správnou ochranu. Debata o škodlivých látkách v opalovací kosmetice se táhne již několik let...
Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií

Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií

Úporná horka a dusné dny rozhodně nelákají k tomu, abychom trávili příliš dlouhou dobu u plotny. Nelákají nás ani jídla těžká a hutná,...
Letní změna režimu: Jak udržet zdravý životní styl i o prázdninách

Letní změna režimu: Jak udržet zdravý životní styl i o prázdninách

Léto je krásným, ale i poměrně náročným obdobím. Prázdniny, nároky dětí na pozornost, horko, ve kterém se vám nechce nic dělat. Potřeba...
Ochrana těla před vedrem: Nejlepší tipy, jak se ochladit i bez klimatizace

Ochrana těla před vedrem: Nejlepší tipy, jak se ochladit i bez klimatizace

Klimatizace, ačkoliv nám umí poskytnout v horkých dnech značnou úlevu, může při nesprávném používání nebo zanedbané údržbě způsobovat...