Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu
zdroj: Shutterstock

Někdo může strávit celé léto na jednom místě, třeba u vody s prutem na ryby, jiní dají přednost turistice. Turistika, to jsou výlety, výšlapy, ale především také poznávání nejrůznějších míst, ať už u nás doma nebo v cizině.

Turistika je oblíbený letní sport a může to být i zábava, koníček, dokonce i životní styl. Kromě mnoha kilometrů v nohách a čerstvého vzduchu v plicích tak obohacujeme i své znalosti, poznáváme nové kraje, přírodu i památky.

Poznávejme různé druhy turistiky
Pod pojmem turistika si obvykle představíme pěší výlet s batohem a mapou někam do kopců, hor a skal, kde jsme vystaveni na milost a nemilost přírodním živlům a změnám počasí. Pěší turistika je klasický a všem dobře známý styl, známe také cykloturistiku, která se těší velké oblibě především u rodin s dětmi, ale také mototuristiku a tzv. skupinovou turistiku. V roce 1888 si dokonce turisté založili svoji organizaci zvanou Klub českých turistů, který má pod záštitou také označování turistických stezek po celé republice.

Turistika pro zdraví
Proč je turistika zdravá a věnují se jí lidé doslova v každém věku? Jak známo, pohyb na čerstvém vzduchu je zdravý za všech okolností a v létě je k nejrůznějším pohybovým aktivitám venku ta nejlepší příležitost. Chůze je navíc pro člověka naprosto přirozená věc, můžete ji zvládat v sobě vlastním tempu, přičemž prospějete své kondici i psychice. Procházky zkrátka svědčí a prospívají každému, a především v této době koronavirové pandemie, kdy jsme se k nim uchýlili jako k jedné z mála možností odreagování.

Co jako pěší turista rozhodně nepodcenit?
Především oblečení, vhodné boty, pitný režim a samozřejmě svůj zdravotní stav a tím dané možnosti. Pokud se pro turistiku rozhodnou například senioři poté, co dlouho sportu ani pohybu příliš neholdovali, bude rozumné to ze začátku nepřehánět, stejně jako u lidí s obezitou, cukrovkou, artrózou a podobně. Rozhodně se vyplatí investice do funkčního oblečení, které vás ochrání před vlivy náhlých změn počasí, o botách nemluvě. Nechte si poradit a zvolte boty se zpevněným kotníkem, a rozhodně takové, které nebudete mít během výletu na noze poprvé.

TIP: Nepodceňujte příjem minerálních látek. Připravte si na cestu vhodný iontový nápoj, který se postará o jejich doplnění během horkých dní.

Bosá turistika – už jste o ní slyšeli?
O tom, že chůze na boso je nadmíru zdravá a doporučuje se hlavně dětem, jste už určitě někdy slyšeli. Možná ale nevíte, že právě z chůze na boso vznikl také samostatný typ turistiky a tzv. bosá turistika se těší stále větší oblibě. I příznivci tohoto druhu turistiky mají svůj spolek a nabádají k tomu, vyzkoušet si nejprve chůzi na boso na různých typech povrchů, než vyrazíte bez bot přímo do terénu. Bosé turisty tak můžete potkat v létě, v zimě, v městském parku, v lese, na kamenité cestě v horách i na autobusové zastávce. Správnou techniku chůze je však třeba v těchto, pro nás již dnes extrémních podmínkách, natrénovat. Stezky pro bosou turistiku najdete leckde, stejně jako ty běžné, setkat se s nimi můžete třeba i v zahradách mateřských školek, kde se děti učí chodit na boso v písku, v jemných kamíncích, po větších kamenech, ale třeba taky po kouscích kůry nebo po šiškách. Chůze na boso posiluje svaly v chodidle a pomáhá předejít vzniku tzv. ploché nohy.

Zdroj: irozhlas.czgulu.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

S pojmem glykogen se mnozí z vás jistě setkali. Možná i dokonce tušíte, že jde o zdroj energie pro lidské tělo. Co to přesně ten glykogen...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Péče o pleť v létě má svá úskalí. Vhodně zvolený jídelníček pomůže dodat nekonečnou hydrataci a zásobí pokožku potřebnými vitamíny...