Za pálení žáhy si většinou můžeme sami a sami se ho také můžeme zbavit

Za pálení žáhy si většinou můžeme sami a sami se ho také můžeme zbavit
zdroj: Adobe Stock

Nic neumí zkazit spokojenost po výborném jídle tak, jako protivné pálení žáhy. Dobrá zpráva je, že mu lze poměrně snadno předejít. Trvalou změnou životního stylu. Ta začíná i končí se správně nastavenými návyky. Nejen stravovacími.

Velké změny začínají drobnými krůčky. Chcete-li tedy dát pálení žáhy sbohem, budete muset začít postupně a odškrtávat si jedno za druhým.

1. Omezte spotřebu alkoholu
Alkohol uvolňuje dolní jícnový svěrač, který normálně udržuje žaludeční kyseliny v dostatečné vzdálenosti od jícnu. Výsledkem je nežádoucí pronikání žaludečních kyselin tam, kam by se vůbec dostat neměly. Do jícnu. Někteří lidé po požití alkoholu pociťují pálení žáhy, jiní ne. I pokud patříte do druhé skupiny, rozhodně vám neuškodí, když se trochu uskromníte. Co si budeme povídat. Přemíra alkoholu ke zdravému životnímu stylu zkrátka nepatří. Nejen kvůli pálení žáhy.

2. Vyřaďte rizikové potraviny a nepřejídejte se
Některé potraviny jako je káva, čokoláda, nebo pálivá jídla se pojí s pálením žáhy. Ne vždy ale záleží na tom, co jíte, ale také jak to jíte. A zde platí známé úsloví Všeho s mírou. Pokud se tedy nebudete přejídat, není důvod, abyste se museli vzdávat oblíbených jídel. Přejídání totiž nafukuje žaludek, což zase způsobí správné zavření ezofageálního svěrače a zadělá na pálení žáhy.

3. Věnujte se mírnému cvičení
Lehká procházka nebo mírná pohybová aktivita v dostatečné časové vzdálenosti po jídle dělá divy. Pohyb rozproudí tělo, okysličí organismus a pomůže přirozenému trávení jídla. Jak se lidově říká, slehne vám.

4. Neodpočívejte v leže
Je lákavé se po jídle natáhnout. Je to ale skoro to nejhorší, co po jídle můžete udělat. Plný žaludek tlačí tráveninu a žaludeční kyseliny do jícnu, což se opět projevuje jako pálení žáhy a kyselost v puse. Počkejte alespoň dvě hodiny, než si půjdete případně lehnout.

5. Přestaňte kouřit
Stejně jako alkohol může i kouření cigaret způsobit uvolnění spodního jícnového svěrače. Mimo jiné může také kouření ztěžovat produkci slin, což nahrává pálení žáhy do karet.

6. Uvolněte se...
Meditujte. Sledujte dech. Zajděte na jógu nebo na procházku. Zkuste aromaterapii. Jde o to, abyste se uvolnili. Nebyli pořád tak stažení. Studie naznačují, že přetrvávající stres a vyčerpání mohou zvýšit riziko pálení žáhy a vznik dalších gastrointestinálních problémů. Jinak řečeno, i když jste fyzicky zcela v pořádku, psychika je pes.

7. Zhubněte
Je to podobné jako s přejedením. Jen se nejedná pouze o žaludek. Zvýšená tělesná hmotnost může vyvíjet tlak na břicho, což způsobí, že žaludeční kyseliny cestují po jícnu tam a zpátky. Redukce hmotnosti  vám v případě nadváhy prospěje vždy a ve všech směrech.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo naše makro vnímání je velmi bohatý. Mluvíme o mikroorganismech, které...

Čtěte dál
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...
Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

V období okolo šestého měsíce věku dítěte obvykle začínají být děti přikrmovány. Nejen že je důležitá potravina, která je miminku nabídnuta,...