Za pálení žáhy si většinou můžeme sami a sami se ho také můžeme zbavit

Za pálení žáhy si většinou můžeme sami a sami se ho také můžeme zbavit
zdroj: Adobe Stock

Nic neumí zkazit spokojenost po výborném jídle tak, jako protivné pálení žáhy. Dobrá zpráva je, že mu lze poměrně snadno předejít. Trvalou změnou životního stylu. Ta začíná i končí se správně nastavenými návyky. Nejen stravovacími.

Velké změny začínají drobnými krůčky. Chcete-li tedy dát pálení žáhy sbohem, budete muset začít postupně a odškrtávat si jedno za druhým.

1. Omezte spotřebu alkoholu
Alkohol uvolňuje dolní jícnový svěrač, který normálně udržuje žaludeční kyseliny v dostatečné vzdálenosti od jícnu. Výsledkem je nežádoucí pronikání žaludečních kyselin tam, kam by se vůbec dostat neměly. Do jícnu. Někteří lidé po požití alkoholu pociťují pálení žáhy, jiní ne. I pokud patříte do druhé skupiny, rozhodně vám neuškodí, když se trochu uskromníte. Co si budeme povídat. Přemíra alkoholu ke zdravému životnímu stylu zkrátka nepatří. Nejen kvůli pálení žáhy.

2. Vyřaďte rizikové potraviny a nepřejídejte se
Některé potraviny jako je káva, čokoláda, nebo pálivá jídla se pojí s pálením žáhy. Ne vždy ale záleží na tom, co jíte, ale také jak to jíte. A zde platí známé úsloví Všeho s mírou. Pokud se tedy nebudete přejídat, není důvod, abyste se museli vzdávat oblíbených jídel. Přejídání totiž nafukuje žaludek, což zase způsobí správné zavření ezofageálního svěrače a zadělá na pálení žáhy.

3. Věnujte se mírnému cvičení
Lehká procházka nebo mírná pohybová aktivita v dostatečné časové vzdálenosti po jídle dělá divy. Pohyb rozproudí tělo, okysličí organismus a pomůže přirozenému trávení jídla. Jak se lidově říká, slehne vám.

4. Neodpočívejte v leže
Je lákavé se po jídle natáhnout. Je to ale skoro to nejhorší, co po jídle můžete udělat. Plný žaludek tlačí tráveninu a žaludeční kyseliny do jícnu, což se opět projevuje jako pálení žáhy a kyselost v puse. Počkejte alespoň dvě hodiny, než si půjdete případně lehnout.

5. Přestaňte kouřit
Stejně jako alkohol může i kouření cigaret způsobit uvolnění spodního jícnového svěrače. Mimo jiné může také kouření ztěžovat produkci slin, což nahrává pálení žáhy do karet.

tip redakce ▾
 
Img

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě nepříjemné. Křeče dokáží život udělat pořádně...

6. Uvolněte se...
Meditujte. Sledujte dech. Zajděte na jógu nebo na procházku. Zkuste aromaterapii. Jde o to, abyste se uvolnili. Nebyli pořád tak stažení. Studie naznačují, že přetrvávající stres a vyčerpání mohou zvýšit riziko pálení žáhy a vznik dalších gastrointestinálních problémů. Jinak řečeno, i když jste fyzicky zcela v pořádku, psychika je pes.

7. Zhubněte
Je to podobné jako s přejedením. Jen se nejedná pouze o žaludek. Zvýšená tělesná hmotnost může vyvíjet tlak na břicho, což způsobí, že žaludeční kyseliny cestují po jícnu tam a zpátky. Redukce hmotnosti  vám v případě nadváhy prospěje vždy a ve všech směrech.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...