Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!
zdroj: Shutterstock

Začátek školního roku a pomyslný konec léta neznamená velkou změnu jen pro děti, které po prázdninách vyrážejí do školy. I rodičům přináší toto období řadu nežádoucích proměn, mezi nimi na prvním místě nejspíš konec uvolněného letního režimu. Jak naskočit zpátky do sedla a to, pokud možno, příjemně?

Ačkoliv se málokterému dospělákovi poštěstí vybrat si letní volno na celé dva měsíce, jak to mají zařízené děti, přesto pořád platí, že v červenci a srpnu se nepracuje stejně jako jindy v roce: ve vzduchu visí ona uvolněnost, jež je tak typická pro jižanské národy, které si umí vychutnat klid nejen v rámci poobědní siesty, které umí nespěchat a v práci se nepředřít, či si ji spíše naplánovat tak, aby nenarušovala jejich duševní klid. Jak se jimi nechat inspirovat a nastolit uvnitř sebe klid, který přetrvá i poté, co letní bezstarostnost vystřídají podzimní povinnosti? Pomocnou ruku podá jóga. Jak se jí chytit a nepustit ji?

1. Nebojujme se životem
V jógové tradici existují morální zásady známé jako jama a nijama. Podle poslední nijamy (Íšvara Pranidhnána) působí všude, tedy ve společnosti, v přírodě, v kosmu i nitru člověka, vyšší životní principy, které bychom si měli uvědomit a přijímat je s respektem a pokorou. Takový životní přístup nás osvobodí od rozčarování z věcí, které nejdou tak, jak si představujeme a my to nedokážeme nijak ovlivnit.

Například žehráním na počasí, na konec léta, Vánoc, čehokoliv hezkého podle jógy zbytečně plýtváme cennou životní energií, jíž má každý na tomto světě vyměřenou. Když se přestaneme rozčilovat nad tím, že věci nejsou, jak jsme si vysnili, když přijmeme, že některé záležitosti zkrátka není v naší moci ovlivnit, když zkrátka necháme život plynout a nebudeme se za každou cenu snažit plavat proti proudu, ohromně se nám uleví. Věřme, že vše je v daný čas právě tak, jak to být má.

2. Pěstujme disciplínu
Jednou z nejfunkčnějších metod nevyžadujících nutnost medikace je při léčbě psychického rozčarování nastavení režimu. Je známo, že jedincům trpícím jakoukoliv duševní bolestí odborníci doporučují dodržovat během dne jednoduché zásady, které vytvoří plán, jímž se budou moci den za dnem řídit, než si na něj zvyknou a vrátí se s jeho pomocí do normálního života. Nastavení režimu pomáhá i psychicky zdravým lidem, kteří jsou rozčarovaní z momentální situace, ať už je jakákoliv. Příkladem může být právě přechod léta na podzim.

Abychom si zpříjemnili sychravá rána, kdy musíme z postele vstát dříve, než bychom doopravdy chtěli, rozložme si do každého dne pár rituálů, na které se budeme těšit, které nás donutí zastavit se a užít si přítomného okamžiku. Zkusme ráno vstát o chvilku dříve a protáhněme se na podložce pár pozdravy slunci nebo jen poležme v posteli a sledujme dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Nevynechme tyto aktivity ani když se nám bude chtít budík zaklapnout a ještě chvíli spát. Postupně si zvykneme, začneme se těšit a zároveň budeme díky pěstování disciplíny sami sebe zocelovat a připravovat se na nové a nečekané situace.

3. Nespěchejme
Je jasné, že se na nové období chceme adaptovat co nejrychleji, abychom měli co nejdříve po starostech a mohli fungovat jako dřív. Jenže někdy, když moc tlačíme na pilu, je efekt právě opačný – když na sebe spěcháme a nejsme připravení, klesá motivace, produktivita a nastupuje frustrace a nechuť. Předejděme takovým stavům a vplujme do podzimu postupně, nevalme na sebe všechno najednou, sledujme v jednotlivých okamžicích dech a dráhu, kterou v těle vykonává, pozorujme, jak se cítíme a nedělejme nic, do čeho se nám nechce – ve smyslu nepřekračování vlastních hodnot a přesvědčení. Buďme na sebe hodní, respektujme a tolerujme se a postupujme dál vlastním tempem, takovým, které nás nestresuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Říkáte často “Co?” – může to být zlozvyk, ale i začínající potíže se sluchem

Říkáte často “Co?” – může to být zlozvyk, ale i začínající potíže se sluchem

Sluch se může začít zhoršovat už kolem čtyřicátého roku věku. To není dobrá zpráva. V té době už začínáme hůře slyšet vysoké tóny, vlivem snižování počtu receptorů buněk vnitřního ucha. Jde obvykle o důsledky...

Čtěte dál
Co se děje v těle, když jste nachlazení a jak se co nejrychleji uzdravit?

Co se děje v těle, když jste nachlazení a jak se co nejrychleji uzdravit?

Teče vám z nosu, škrábe vás v krku a lechtá vás v nose, takže nemůžete přestat kýchat. Příznaky nachlazení se dají přehlédnout jen...
Základní dovednosti první pomoci, které by se měl každý naučit

Základní dovednosti první pomoci, které by se měl každý naučit

Každý má povinnost podat první pomoc člověku v nouzi, nebo alespoň zavolat zdravotnickou záchrannou službu (ZZS), která se o nemocného...
Selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci – lékaři zvou na bezplatné testování

Selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci – lékaři zvou na bezplatné testování

Lidé vynechávají preventivní prohlídky u praktického lékaře z mnoha důvodů – nemají zdravotní obtíže, z časových důvodů, v poslední...
Molusky – klasické i alternativní způsoby léčby

Molusky – klasické i alternativní způsoby léčby

Molusky jsou kožní výrůstky barvy kůže, které si můžeme snadno splést s malou bradavicí. Mívají hrbolovitý povrch a propadlý důlek...
Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam,...
Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Koleno hraje v mobilitě člověka důležitou roli a jeho zranění může vést k celé řadě nežádoucích příznaků, včetně otoku a bolesti. Ono...
Kalíšek a kalhotky: výhody a nevýhody těchto nových menstruačních pomůcek

Kalíšek a kalhotky: výhody a nevýhody těchto nových menstruačních pomůcek

V poslední době se hodně mluví o ekologickém řešení ženské periody. Na trhu se objevují produkty, které pomalu vytlačují klasické vložky...
Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste...
Houby – na jaké houby se zaměřit v létě a pro koho nejsou vhodné?

Houby – na jaké houby se zaměřit v létě a pro koho nejsou vhodné?

Houby mnozí na talíři vůbec nesnesou, buď jim nechutnají, nebo k nim nemají důvěru. Jiní je naopak milují a dovedou z nich připravit...
Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je známkou toho, že jsme kdysi byli s matkou spojeni pupeční šňůrou, jejímž prostřednictvím nám předávala výživu. Mluví se o...
Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Aromaterapeutické prostředky jsou skvělou součástí letní lékárničky. Co je dobré mít po ruce, abyste prožili léto v pohodě a jak řešit,...
Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici....