Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!
zdroj: Shutterstock

Začátek školního roku a pomyslný konec léta neznamená velkou změnu jen pro děti, které po prázdninách vyrážejí do školy. I rodičům přináší toto období řadu nežádoucích proměn, mezi nimi na prvním místě nejspíš konec uvolněného letního režimu. Jak naskočit zpátky do sedla a to, pokud možno, příjemně?

Ačkoliv se málokterému dospělákovi poštěstí vybrat si letní volno na celé dva měsíce, jak to mají zařízené děti, přesto pořád platí, že v červenci a srpnu se nepracuje stejně jako jindy v roce: ve vzduchu visí ona uvolněnost, jež je tak typická pro jižanské národy, které si umí vychutnat klid nejen v rámci poobědní siesty, které umí nespěchat a v práci se nepředřít, či si ji spíše naplánovat tak, aby nenarušovala jejich duševní klid. Jak se jimi nechat inspirovat a nastolit uvnitř sebe klid, který přetrvá i poté, co letní bezstarostnost vystřídají podzimní povinnosti? Pomocnou ruku podá jóga. Jak se jí chytit a nepustit ji?

1. Nebojujme se životem
V jógové tradici existují morální zásady známé jako jama a nijama. Podle poslední nijamy (Íšvara Pranidhnána) působí všude, tedy ve společnosti, v přírodě, v kosmu i nitru člověka, vyšší životní principy, které bychom si měli uvědomit a přijímat je s respektem a pokorou. Takový životní přístup nás osvobodí od rozčarování z věcí, které nejdou tak, jak si představujeme a my to nedokážeme nijak ovlivnit.

Například žehráním na počasí, na konec léta, Vánoc, čehokoliv hezkého podle jógy zbytečně plýtváme cennou životní energií, jíž má každý na tomto světě vyměřenou. Když se přestaneme rozčilovat nad tím, že věci nejsou, jak jsme si vysnili, když přijmeme, že některé záležitosti zkrátka není v naší moci ovlivnit, když zkrátka necháme život plynout a nebudeme se za každou cenu snažit plavat proti proudu, ohromně se nám uleví. Věřme, že vše je v daný čas právě tak, jak to být má.

2. Pěstujme disciplínu
Jednou z nejfunkčnějších metod nevyžadujících nutnost medikace je při léčbě psychického rozčarování nastavení režimu. Je známo, že jedincům trpícím jakoukoliv duševní bolestí odborníci doporučují dodržovat během dne jednoduché zásady, které vytvoří plán, jímž se budou moci den za dnem řídit, než si na něj zvyknou a vrátí se s jeho pomocí do normálního života. Nastavení režimu pomáhá i psychicky zdravým lidem, kteří jsou rozčarovaní z momentální situace, ať už je jakákoliv. Příkladem může být právě přechod léta na podzim.

Abychom si zpříjemnili sychravá rána, kdy musíme z postele vstát dříve, než bychom doopravdy chtěli, rozložme si do každého dne pár rituálů, na které se budeme těšit, které nás donutí zastavit se a užít si přítomného okamžiku. Zkusme ráno vstát o chvilku dříve a protáhněme se na podložce pár pozdravy slunci nebo jen poležme v posteli a sledujme dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Nevynechme tyto aktivity ani když se nám bude chtít budík zaklapnout a ještě chvíli spát. Postupně si zvykneme, začneme se těšit a zároveň budeme díky pěstování disciplíny sami sebe zocelovat a připravovat se na nové a nečekané situace.

3. Nespěchejme
Je jasné, že se na nové období chceme adaptovat co nejrychleji, abychom měli co nejdříve po starostech a mohli fungovat jako dřív. Jenže někdy, když moc tlačíme na pilu, je efekt právě opačný – když na sebe spěcháme a nejsme připravení, klesá motivace, produktivita a nastupuje frustrace a nechuť. Předejděme takovým stavům a vplujme do podzimu postupně, nevalme na sebe všechno najednou, sledujme v jednotlivých okamžicích dech a dráhu, kterou v těle vykonává, pozorujme, jak se cítíme a nedělejme nic, do čeho se nám nechce – ve smyslu nepřekračování vlastních hodnot a přesvědčení. Buďme na sebe hodní, respektujme a tolerujme se a postupujme dál vlastním tempem, takovým, které nás nestresuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně tak je ocení houbaři. Můžete jim věřit, že spolehlivě fungují?

Čtěte dál
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink...
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...