Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!
zdroj: Shutterstock

Začátek školního roku a pomyslný konec léta neznamená velkou změnu jen pro děti, které po prázdninách vyrážejí do školy. I rodičům přináší toto období řadu nežádoucích proměn, mezi nimi na prvním místě nejspíš konec uvolněného letního režimu. Jak naskočit zpátky do sedla a to, pokud možno, příjemně?

Ačkoliv se málokterému dospělákovi poštěstí vybrat si letní volno na celé dva měsíce, jak to mají zařízené děti, přesto pořád platí, že v červenci a srpnu se nepracuje stejně jako jindy v roce: ve vzduchu visí ona uvolněnost, jež je tak typická pro jižanské národy, které si umí vychutnat klid nejen v rámci poobědní siesty, které umí nespěchat a v práci se nepředřít, či si ji spíše naplánovat tak, aby nenarušovala jejich duševní klid. Jak se jimi nechat inspirovat a nastolit uvnitř sebe klid, který přetrvá i poté, co letní bezstarostnost vystřídají podzimní povinnosti? Pomocnou ruku podá jóga. Jak se jí chytit a nepustit ji?

1. Nebojujme se životem
V jógové tradici existují morální zásady známé jako jama a nijama. Podle poslední nijamy (Íšvara Pranidhnána) působí všude, tedy ve společnosti, v přírodě, v kosmu i nitru člověka, vyšší životní principy, které bychom si měli uvědomit a přijímat je s respektem a pokorou. Takový životní přístup nás osvobodí od rozčarování z věcí, které nejdou tak, jak si představujeme a my to nedokážeme nijak ovlivnit.

Například žehráním na počasí, na konec léta, Vánoc, čehokoliv hezkého podle jógy zbytečně plýtváme cennou životní energií, jíž má každý na tomto světě vyměřenou. Když se přestaneme rozčilovat nad tím, že věci nejsou, jak jsme si vysnili, když přijmeme, že některé záležitosti zkrátka není v naší moci ovlivnit, když zkrátka necháme život plynout a nebudeme se za každou cenu snažit plavat proti proudu, ohromně se nám uleví. Věřme, že vše je v daný čas právě tak, jak to být má.

2. Pěstujme disciplínu
Jednou z nejfunkčnějších metod nevyžadujících nutnost medikace je při léčbě psychického rozčarování nastavení režimu. Je známo, že jedincům trpícím jakoukoliv duševní bolestí odborníci doporučují dodržovat během dne jednoduché zásady, které vytvoří plán, jímž se budou moci den za dnem řídit, než si na něj zvyknou a vrátí se s jeho pomocí do normálního života. Nastavení režimu pomáhá i psychicky zdravým lidem, kteří jsou rozčarovaní z momentální situace, ať už je jakákoliv. Příkladem může být právě přechod léta na podzim.

Abychom si zpříjemnili sychravá rána, kdy musíme z postele vstát dříve, než bychom doopravdy chtěli, rozložme si do každého dne pár rituálů, na které se budeme těšit, které nás donutí zastavit se a užít si přítomného okamžiku. Zkusme ráno vstát o chvilku dříve a protáhněme se na podložce pár pozdravy slunci nebo jen poležme v posteli a sledujme dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Nevynechme tyto aktivity ani když se nám bude chtít budík zaklapnout a ještě chvíli spát. Postupně si zvykneme, začneme se těšit a zároveň budeme díky pěstování disciplíny sami sebe zocelovat a připravovat se na nové a nečekané situace.

3. Nespěchejme
Je jasné, že se na nové období chceme adaptovat co nejrychleji, abychom měli co nejdříve po starostech a mohli fungovat jako dřív. Jenže někdy, když moc tlačíme na pilu, je efekt právě opačný – když na sebe spěcháme a nejsme připravení, klesá motivace, produktivita a nastupuje frustrace a nechuť. Předejděme takovým stavům a vplujme do podzimu postupně, nevalme na sebe všechno najednou, sledujme v jednotlivých okamžicích dech a dráhu, kterou v těle vykonává, pozorujme, jak se cítíme a nedělejme nic, do čeho se nám nechce – ve smyslu nepřekračování vlastních hodnot a přesvědčení. Buďme na sebe hodní, respektujme a tolerujme se a postupujme dál vlastním tempem, takovým, které nás nestresuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Věděli jste, že dobré zdraví chodidel je nezbytné pro aktivní a pohodový život? Chodidla totiž podporují celé tělo, pomáhají s rovnováhou i držením těla a s pozitivním psychickým rozpoložením. Jejich problémy...

Čtěte dál
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie se nám občas pletou a máme tendenci spojovat je v jedno. Všechny vycházejí z řeckého...
Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Konzumace potravin s plísní na povrchu může vést k těžké otravě jídlem. Proto je lepší daný kus raději rovnou vyhodit v případě, že...
Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Ať už si spálíte ruku o pánev, na které smažíte vajíčka, polijete se vařícím čajem nebo se omylem otřete o žehličku, vždycky je to...
Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Podle britských vědců a expertů ze Světové zdravotnické organizace (WHO) se infekce streptokoky skupiny B významně podceňuje, což má...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Vánoce jsou mnohými vnímány jako nejkrásnější svátky v roce a tak je jasné, že si je chceme užít se vším všudy. Což pro nás mnohdy...
Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál....
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Posilte imunitu jemnou jógovou sestavou podporující lymfatický systém

Posilte imunitu jemnou jógovou sestavou podporující lymfatický systém

Řada jógových učitelů věří, že praxe zahrnující rotace, předklony a obrácené polohy s podporou může tělo pročistit o toxinů, dodat...
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok....
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
Polévka jako předkrm i levné zdravé jídlo. Jaké výhody přináší jejich konzumace?

Polévka jako předkrm i levné zdravé jídlo. Jaké výhody přináší jejich konzumace?

Chladné počasí, zmrzlé nohy či ruce a nachlazení. To všechno jsou situace, kdy oceníme nálož horké polévky. Podzim je v plném proudu...
Výhody a nevýhody horké koupele: Co si užívat a na co si dávat pozor?

Výhody a nevýhody horké koupele: Co si užívat a na co si dávat pozor?

S chladnějším počasím přirozeně preferujeme aktivity, které nás zahřejí. Vedle chumlání se do teplých televizních dek, popíjení čaje...