Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života
zdroj: Shutterstock

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam, kam trefit chceme; abychom nevráželi do zdí a nebrkali o obrubník. Naše oči nám prokazují ohromnou službu. Jak bychom se o ně měli starat, abychom jim to vynahradili?

Ačkoliv třeba subjektivně nemáte pocit, že byste s očima měli mít problém, realita může být odlišná: mnohé oční choroby se v počátcích nijak neprojevují a neposkytují dokonce ani žádné záchytné varovné příznaky. Proto není špatný nápad nechat si čas od času zdraví očí zkontrolovat, abyste předešli případným budoucím nepříjemnostem. Poraďte se o této možnosti se svým praktickým lékařem.

Co zvyšuje riziko onemocnění očí
Riziko některých očních chorob zvyšuje přirozený proces stárnutí. Vedle něj je to také nadváha a obezita, rodinná anamnéza nebo zdravotní stavy jako je cukrovka či vysoký krevní tlak. Lidé s diabetem jsou například ohroženi retinopatií, což je stav, který může způsobit i ztrátu zraku. Jak snížit rizika nepříjemných očních chorob? Promluvte si o možnostech se svým praktickým lékařem, sami však můžete vyzjistit rodinnou anamnézu a sice, zda se v ní nevyskytují dědičné choroby jako je makulární degenerace nebo glaukom. Co dalšího můžete pro své oči udělat?

Jak pečovat o zdraví očí
Ochrana celkového zdraví se samozřejmě podepisuje i na ochraně zdraví očí. Je důležité se moudře rozhodovat a dobře se o sebe starat. Mějte na paměti, že zdravé návyky, jako je dodržování vyváženého jídelníčku a pravidelná fyzická aktivita, mohou snížit riziko onemocnění a stavů, které mohou vést k rozvoji potíží s očima. Jedná se o zmiňovanou cukrovku nebo vysoký krevní tlak. Proto se řiďte těmito doporučeními:

  • Ujistěte se, že konzumujete dostatek tmavé listové zeleniny jako je špenát, kapusta a zelí, dále také ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny jako je losos, tuňák nebo sardinky.
  • Pravidelně se hýbejte, protože fyzická aktivita udržuje dobrou kondici a pevné zdraví, pomáhá také od stavů zvyšujících riziko poškození zdraví očí jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.
  • Nekuřte. Kouření neškodí pouze plicím, může se podepsat i na stavu očí. Zvyšuje riziko onemocnění jako je makulární degenerace nebo šedý zákal, může dokonce vést k poškození zrakového nervu.

TIP Obchodzdrave.cz: Podpořte zdraví zraku doplňkem stravy se speciální směsí antioxidantů zaměřených na oči a zrak LUTEIN PLUS značky Viridian.

Jak byste své oči měli chránit
Pro své oči můžete každý den vykonat velmi mnoho a nemusí to být vůbec složité. Jak ochránit oči před záležitostmi, které je mohou poškodit?

  • Noste sluneční brýle, které oči chrání před sluncem. Nezapomínejte na tuto ochranu ani při podmračených dnech. Vybírejte mezi brýlemi, které blokují 99–100 % UVA i UVB záření.
  • Pořiďte si speciální ochranné brýle, které oči chrání při určitých činnostech jako je sport, stavební práce nebo práce kolem domu a na zahradě. Zakoupit je můžete přímo u většiny odborníků poskytujících péči o oči nebo ve specializovaných obchodech se sportovním vybavením.
  • Dopřávejte svým očím odpočinek a myslete na to, že dlouhodobé hledění do monitoru je může unavit. Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného zhruba 20 cm. Investujte do brýlí pohlcujících modré světlo, ty vašim očím velmi uleví. Noste je, když budete pracovat u počítače, sedět u televize nebo hledět do mobilu či tabletu.

Zdroje: www.nei.nih.govwww.webmd.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Věděli jste, že dobré zdraví chodidel je nezbytné pro aktivní a pohodový život? Chodidla totiž podporují celé tělo, pomáhají s rovnováhou i držením těla a s pozitivním psychickým rozpoložením. Jejich problémy...

Čtěte dál
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie se nám občas pletou a máme tendenci spojovat je v jedno. Všechny vycházejí z řeckého...
Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Konzumace potravin s plísní na povrchu může vést k těžké otravě jídlem. Proto je lepší daný kus raději rovnou vyhodit v případě, že...
Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Ať už si spálíte ruku o pánev, na které smažíte vajíčka, polijete se vařícím čajem nebo se omylem otřete o žehličku, vždycky je to...
Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Podle britských vědců a expertů ze Světové zdravotnické organizace (WHO) se infekce streptokoky skupiny B významně podceňuje, což má...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Vánoce jsou mnohými vnímány jako nejkrásnější svátky v roce a tak je jasné, že si je chceme užít se vším všudy. Což pro nás mnohdy...
Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál....
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Křupání kloubů, strava nebo deficit minerálů. Co všechno vašim kloubům škodí a co naopak pomáhá?

Křupání kloubů, strava nebo deficit minerálů. Co všechno vašim kloubům škodí a co naopak pomáhá?

Péči o klouby si většinou spojujeme s reklamou na kloubní výživu, ve které jsou starší lidé zase spokojení a mohou se neomezeně hýbat....
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok....
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Zácpa občas potrápí každého. Bývá způsobena nárazovým nevhodným jídelníčkem, nebo třeba léky, které po nějaký čas užíváme. Až čtvrtina...