Kateřina Hájková
04. 09. 2021 | 14:34

zdraví zrak omega-3

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam, kam trefit chceme; abychom nevráželi do zdí a nebrkali o obrubník. Naše oči nám prokazují ohromnou službu. Jak bychom se o ně měli starat, abychom jim to vynahradili?

Ačkoliv třeba subjektivně nemáte pocit, že byste s očima měli mít problém, realita může být odlišná: mnohé oční choroby se v počátcích nijak neprojevují a neposkytují dokonce ani žádné záchytné varovné příznaky. Proto není špatný nápad nechat si čas od času zdraví očí zkontrolovat, abyste předešli případným budoucím nepříjemnostem. Poraďte se o této možnosti se svým praktickým lékařem.

Co zvyšuje riziko onemocnění očí
Riziko některých očních chorob zvyšuje přirozený proces stárnutí. Vedle něj je to také nadváha a obezita, rodinná anamnéza nebo zdravotní stavy jako je cukrovka či vysoký krevní tlak. Lidé s diabetem jsou například ohroženi retinopatií, což je stav, který může způsobit i ztrátu zraku. Jak snížit rizika nepříjemných očních chorob? Promluvte si o možnostech se svým praktickým lékařem, sami však můžete vyzjistit rodinnou anamnézu a sice, zda se v ní nevyskytují dědičné choroby jako je makulární degenerace nebo glaukom. Co dalšího můžete pro své oči udělat?

Jak pečovat o zdraví očí
Ochrana celkového zdraví se samozřejmě podepisuje i na ochraně zdraví očí. Je důležité se moudře rozhodovat a dobře se o sebe starat. Mějte na paměti, že zdravé návyky, jako je dodržování vyváženého jídelníčku a pravidelná fyzická aktivita, mohou snížit riziko onemocnění a stavů, které mohou vést k rozvoji potíží s očima. Jedná se o zmiňovanou cukrovku nebo vysoký krevní tlak. Proto se řiďte těmito doporučeními:

Ujistěte se, že konzumujete dostatek tmavé listové zeleniny jako je špenát, kapusta a zelí, dále také ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny jako je losos, tuňák nebo sardinky.
Pravidelně se hýbejte, protože fyzická aktivita udržuje dobrou kondici a pevné zdraví, pomáhá také od stavů zvyšujících riziko poškození zdraví očí jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.
Nekuřte. Kouření neškodí pouze plicím, může se podepsat i na stavu očí. Zvyšuje riziko onemocnění jako je makulární degenerace nebo šedý zákal, může dokonce vést k poškození zrakového nervu.

TIP Obchodzdrave.cz: Podpořte zdraví zraku doplňkem stravy se speciální směsí antioxidantů zaměřených na oči a zrak LUTEIN PLUS značky Viridian.

Jak byste své oči měli chránit
Pro své oči můžete každý den vykonat velmi mnoho a nemusí to být vůbec složité. Jak ochránit oči před záležitostmi, které je mohou poškodit?

Noste sluneční brýle, které oči chrání před sluncem. Nezapomínejte na tuto ochranu ani při podmračených dnech. Vybírejte mezi brýlemi, které blokují 99–100 % UVA i UVB záření.
Pořiďte si speciální ochranné brýle, které oči chrání při určitých činnostech jako je sport, stavební práce nebo práce kolem domu a na zahradě. Zakoupit je můžete přímo u většiny odborníků poskytujících péči o oči nebo ve specializovaných obchodech se sportovním vybavením.
Dopřávejte svým očím odpočinek a myslete na to, že dlouhodobé hledění do monitoru je může unavit. Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného zhruba 20 cm. Investujte do brýlí pohlcujících modré světlo, ty vašim očím velmi uleví. Noste je, když budete pracovat u počítače, sedět u televize nebo hledět do mobilu či tabletu.

Zdroje: www.nei.nih.gov, www.webmd.com

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí se téměř ve všem, co používáme – od obalů přes oblečení až po kosmetiku....

Čtěte dál