Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života
zdroj: Shutterstock

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam, kam trefit chceme; abychom nevráželi do zdí a nebrkali o obrubník. Naše oči nám prokazují ohromnou službu. Jak bychom se o ně měli starat, abychom jim to vynahradili?

Ačkoliv třeba subjektivně nemáte pocit, že byste s očima měli mít problém, realita může být odlišná: mnohé oční choroby se v počátcích nijak neprojevují a neposkytují dokonce ani žádné záchytné varovné příznaky. Proto není špatný nápad nechat si čas od času zdraví očí zkontrolovat, abyste předešli případným budoucím nepříjemnostem. Poraďte se o této možnosti se svým praktickým lékařem.

Co zvyšuje riziko onemocnění očí
Riziko některých očních chorob zvyšuje přirozený proces stárnutí. Vedle něj je to také nadváha a obezita, rodinná anamnéza nebo zdravotní stavy jako je cukrovka či vysoký krevní tlak. Lidé s diabetem jsou například ohroženi retinopatií, což je stav, který může způsobit i ztrátu zraku. Jak snížit rizika nepříjemných očních chorob? Promluvte si o možnostech se svým praktickým lékařem, sami však můžete vyzjistit rodinnou anamnézu a sice, zda se v ní nevyskytují dědičné choroby jako je makulární degenerace nebo glaukom. Co dalšího můžete pro své oči udělat?

Jak pečovat o zdraví očí
Ochrana celkového zdraví se samozřejmě podepisuje i na ochraně zdraví očí. Je důležité se moudře rozhodovat a dobře se o sebe starat. Mějte na paměti, že zdravé návyky, jako je dodržování vyváženého jídelníčku a pravidelná fyzická aktivita, mohou snížit riziko onemocnění a stavů, které mohou vést k rozvoji potíží s očima. Jedná se o zmiňovanou cukrovku nebo vysoký krevní tlak. Proto se řiďte těmito doporučeními:

  • Ujistěte se, že konzumujete dostatek tmavé listové zeleniny jako je špenát, kapusta a zelí, dále také ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny jako je losos, tuňák nebo sardinky.
  • Pravidelně se hýbejte, protože fyzická aktivita udržuje dobrou kondici a pevné zdraví, pomáhá také od stavů zvyšujících riziko poškození zdraví očí jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.
  • Nekuřte. Kouření neškodí pouze plicím, může se podepsat i na stavu očí. Zvyšuje riziko onemocnění jako je makulární degenerace nebo šedý zákal, může dokonce vést k poškození zrakového nervu.

TIP Obchodzdrave.cz: Podpořte zdraví zraku doplňkem stravy se speciální směsí antioxidantů zaměřených na oči a zrak LUTEIN PLUS značky Viridian.

Jak byste své oči měli chránit
Pro své oči můžete každý den vykonat velmi mnoho a nemusí to být vůbec složité. Jak ochránit oči před záležitostmi, které je mohou poškodit?

  • Noste sluneční brýle, které oči chrání před sluncem. Nezapomínejte na tuto ochranu ani při podmračených dnech. Vybírejte mezi brýlemi, které blokují 99–100 % UVA i UVB záření.
  • Pořiďte si speciální ochranné brýle, které oči chrání při určitých činnostech jako je sport, stavební práce nebo práce kolem domu a na zahradě. Zakoupit je můžete přímo u většiny odborníků poskytujících péči o oči nebo ve specializovaných obchodech se sportovním vybavením.
  • Dopřávejte svým očím odpočinek a myslete na to, že dlouhodobé hledění do monitoru je může unavit. Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného zhruba 20 cm. Investujte do brýlí pohlcujících modré světlo, ty vašim očím velmi uleví. Noste je, když budete pracovat u počítače, sedět u televize nebo hledět do mobilu či tabletu.

Zdroje: www.nei.nih.govwww.webmd.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně tak je ocení houbaři. Můžete jim věřit, že spolehlivě fungují?

Čtěte dál
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Krilový olej: skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin a antioxidantů

Krilový olej: skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin a antioxidantů

Krilový olej rychle nabývá na popularitě jako alternativa rybího tuku. Vyrábí se z antarktického korýše, krunýřovky krillové, kterou...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink...
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...