Veronika Tůmová
19. 09. 2021 | 07:21

zdravá strava děti

Příprava školních svačin, to je úkol, který od září znovu padá na bedra maminek nebo tatínků všech malých i větších školáků. Co neustále vymýšlet, aby svačiny nebyly každý den stejné, aby chutnaly, zasytily a byly zdravé?

Také si už na konci týdne nevíte rady s obměnou, a tak zase dáváte dítěti ten stejně namazaný rohlík a tu stejnou sušenku, přičemž víte, že půlku toho všeho buď určitě zase vyhodí nebo přinese domů? Nechcete si radši ani představovat kolik jídla takhle přijde vniveč za celý školní rok? Už vás to nebaví a potřebujete pár tipů, jak dětem svačiny vylepšit? Podívejme se na to spolu.

Svačiny do školy mají svůj smysl
Rozhodně se nenechte obalamutit výroky svého školáka, který vás bude chtít přesvědčit, že „sváča“ do školy je přežitek, že ve škole na ní stejně nemá čas, protože přestávky jsou příliš krátké a paní učitelka neoblomná. Svačiny jsou tu od toho, aby dětem (i dospělým) doplnily energii a tím mimo jiné podpořily pozornost při dalším učení, proto se rozhodně nevyplatí je vynechávat. Od prvního zvonění je do oběda daleko a pocity hladu a kručení v břiše během písemky nebo ústního zkoušení určitě nejsou ničím příjemným. Někdy je také potřeba na děti zapůsobit, aby během dopolední přestávky určené ke svačině nedávaly přednost vylomeninám se spolužáky nebo dlouhým pochůzkám na WC, po kterých už jim na svačinu pochopitelně nezbude čas.

Správné školní svačiny – zdravé, chutné, pestré!
Doma připravená svačina z čerstvých a kvalitních surovin s ovocem a zeleninou je ideální variantou svačiny pro školáky. Jako základ správné školní svačiny bývá pečivo, rozhodně ale nesahejte po pečivu bílém. Zkuste připravovat i celozrnné rohlíky, bagetky nebo kvalitní žitný kváskový chléb s různými pomazánkami, jindy s výběrovou šunkou či dobrým sýrem. Přidejte nakrájenou zeleninu – papriky, okurky, mrkev, cherry rajčata apod. Místo sladkostí pak zařaďte ovoce nebo kus domácího koláče či jiného moučníku. Pro odpolední svačinu jsou vhodné jogurty, mléčné nápoje nebo třeba kvalitní tyčinky doplněné ovocem. Můžete připravit domácí tvaroháček, termix či vyšlehat tvaroh s ovocem.

Jak svačiny balit a uchovávat?
Jak svačinu zabalit a uchovat čerstvou? Doba igelitových sáčků, rozmačkaných chlebů a jablek nahnilých z otlučení na dně aktovky je pryč. Dnes máme na výběr z nepřeberného množství dobře uzavíratelných krabiček, třeba i se silikonovým těsněním nebo s přihrádkami na oddělení jednotlivých potravin. Plastová krabička je ideálním obalem, který můžete používat pořád dokola. Tady se však vyhněte například příliš mastným potravinám, na které plast působí. Krabičky jsou na výběr také kovové nebo třeba bambusové. Pečivo bude vhodné zabalit ještě do potravinové folie, ale použít můžete více ekologické alternativy jako jsou látkové pytlíky nebo voskované ubrousky. Praktickým a oblíbeným trendem poslední doby jsou nejrůznější plátěné zdrhovací sáčky nebo uzavíratelné svačinové kapsičky.

Vyberte dětem stylové boxy a funkční láhve na pití – svačina je bude bavit!
Trápí vás často nedojedené nebo dokonce netknuté svačiny a taky se vám zdá, že děti ve škole skoro nepijí? Domluvy nepomáhají? Spolu s výše uvedenými tipy na novou skladbu svačinového jídelníčku se zkuste zaměřit také na to, v čem dítě svačinu do školy nosí a z čeho pije. Taková stylová krabička s tím správným obrázkem nebo designová láhev na pití v „cool“ tvaru a barvě, může hodně pomoci. Co se týče plastových svačinových boxů, určitě najdete nejeden, ze kterého se bude na vašeho školáka usmívat jeho oblíbená filmová postavička, což mu celé školní svačení zpříjemní. Láhve na pití volte z kvalitního materiálu, kde nebude po pár použitích problém se zápachem nebo vznikem plísní.

Zdroj: https://zalepsizivot.cz, hygpraha.cz

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Křupavé kuřecí řízečky s lehkým bramborovým salátem →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí

Chladné zimní počasí společně s viry představuje pro dětský organismus velkou zátěž. Pokud na to děti dostatečně nepřipravíme, snadno, a často i opakovaně onemocní. Sezona častých onemocnění u dětí trvá...

Čtěte dál