Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
zdroj: Shutterstock

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší, mají obvykle citlivější imunitní systém, což znamená, že jsou náchylnější k různým onemocněním.

Imunita dětí je obecně slabší než u dospělých z několika důvodů:

  1. Nedostatek zkušeností s patogeny: Imunitní systém se vyvíjí postupně a během prvních let života dítěte ještě nemá dostatek zkušeností s různými mikroorganismy. Tím pádem nemá tak rozvinutý obranný mechanismus a hůře se brání.
  2. Imunitní systém dětí ještě není plně vyvinutý a neprovádí své funkce tak efektivně jako u dospělých. To se mění s věkem, uleví nám až adolescence.
  3. Děti tráví více času ve školách, školkách a v nejrůznějších kolektivech, což zvyšuje jejich kontakt s nebezpečnými patogeny. Jsou tak bohužel vystaveny většímu riziku nákazy.
  4. I rychlý růst může být viníkem četnějšího marodění. Mladé tělo spotřebuje hodně energie na svůj vývoj, jiné pochody musí jít naopak stranou. Růst a s ním spojená vyšší únava je velmi zatěžující a pro organismus stresující a na to viry a bakterie vyloženě čekají.
  5. Hormonální změny: Puberta přináší hormonální změny, které také mohou ovlivnit imunitní systém.

Ale nezoufejte. Existuje řada způsobů, jak podpořit imunitu dětí a pomoci jim zůstat zdravými i v podzimním období.

  1. Vyvážená strava: Základem silné imunity je zdravá a vyvážená strava. Dopřejte svým dětem pestrou paletu ovoce a zeleniny, která je plná vitaminů a minerálů. Také nezapomeňte na kvalitní bílkoviny, které jsou stavebním kamenem imunitních buněk.
  2. Dostatek spánku: Spánek je klíčovým faktorem. Zajistěte, aby vaše děti měly dostatek odpočinku, alespoň 8–10 hodin denně, podle věku. Pravidelný spánek pomáhá tělu obnovovat a posilovat své obranné mechanismy.
  3. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na imunitní systém. Dejme svým dětem dostatek příležitostí k pohybu a sportování. To nejen posílí jejich imunitu, ale také zlepší celkové zdraví.
  4. Hygiena: Výuka správné hygieny je klíčem k prevenci šíření infekcí. Učme děti, jak si správně mýt ruce mýdlem a vodou, zejména po návratu z venku nebo před jídlem a po toaletě.
  5. Omezení stresu: Stres může oslabit imunitní systém, to platí pro dospělé stejně jako pro děti.
  6. Probiotika: Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru a imunitu. Zařaďte potraviny bohaté na probiotika, jako jsou zakysané mléčné výrobky nebo např. kysané zelí.
  7. Dostatek tekutin: Kvalitní hydratace je důležitá pro optimální fungování imunitního systému.
  8. Prevence nákazy: Učme děti, jak se vyhýbat kontaktu s nemocnými lidmi a jak používat kapesník při kašlání nebo kýchání.

Pomůže i lékárna
Co se týče doplňků stravy, je důležité dbát na to, aby byly zvoleny s rozmyslem a pouze takové, které jsou efektivní a kvalitní. Všechny níže uvedené látky souvisí se správně fungující imunitou:

  1. Vitamín C: Pomáhá posilovat imunitní systém a je obsažen v ovoci a zelenině, zejména v citrusových plodech, ale i v šípku či rakytníku a goji.
  2. Vitamín D: Důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém. Zejména v zimě je jeho užívání prostřednictvím doplňku stravy v podstatě nutnost.
  3. Probiotika: Mohou pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a podpořit imunitu.
  4. Zinek: Důležitý pro normální funkci imunitního systému.
  5. Omega-3 mastné kyseliny: Jsou obsaženy např. v rybím tuku, podporují správnou funkci imunitního systému.

Nejlepším způsobem, jak podpořit imunitu dětí, stále zůstává zdravý životní styl, zahrnující zdravou a plnohodnotnou stravu, dostatek spánku a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Zdroje: pediatriepropraxi.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?

Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?

O očích se říká, že jsou okna do naší duše, ale co když jsou tato okna zakalena? Metaforicky by tento stav šlo přirovnat k zánětu spojivek (konjunktivitidě), který je jednou ze tří nejčastějších příčin...

Čtěte dál
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně...
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí

Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí

Chladné zimní počasí společně s viry představuje pro dětský organismus velkou zátěž. Pokud na to děti dostatečně nepřipravíme, snadno,...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

A je to tu. Dlouho očekávaná událost, především pro mladší děti. Během roku je „strašíme“, že si je odnesou čerti a teď nastal ten...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....