Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší, mají obvykle citlivější imunitní systém, což znamená, že jsou náchylnější k různým onemocněním.
Imunita dětí je obecně slabší než u dospělých z několika důvodů:
- Nedostatek zkušeností s patogeny: Imunitní systém se vyvíjí postupně a během prvních let života dítěte ještě nemá dostatek zkušeností s různými mikroorganismy. Tím pádem nemá tak rozvinutý obranný mechanismus a hůře se brání.
- Imunitní systém dětí ještě není plně vyvinutý a neprovádí své funkce tak efektivně jako u dospělých. To se mění s věkem, uleví nám až adolescence.
- Děti tráví více času ve školách, školkách a v nejrůznějších kolektivech, což zvyšuje jejich kontakt s nebezpečnými patogeny. Jsou tak bohužel vystaveny většímu riziku nákazy.
- I rychlý růst může být viníkem četnějšího marodění. Mladé tělo spotřebuje hodně energie na svůj vývoj, jiné pochody musí jít naopak stranou. Růst a s ním spojená vyšší únava je velmi zatěžující a pro organismus stresující a na to viry a bakterie vyloženě čekají.
- Hormonální změny: Puberta přináší hormonální změny, které také mohou ovlivnit imunitní systém.
Ale nezoufejte. Existuje řada způsobů, jak podpořit imunitu dětí a pomoci jim zůstat zdravými i v podzimním období.
- Vyvážená strava: Základem silné imunity je zdravá a vyvážená strava. Dopřejte svým dětem pestrou paletu ovoce a zeleniny, která je plná vitaminů a minerálů. Také nezapomeňte na kvalitní bílkoviny, které jsou stavebním kamenem imunitních buněk.
- Dostatek spánku: Spánek je klíčovým faktorem. Zajistěte, aby vaše děti měly dostatek odpočinku, alespoň 8–10 hodin denně, podle věku. Pravidelný spánek pomáhá tělu obnovovat a posilovat své obranné mechanismy.
- Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na imunitní systém. Dejme svým dětem dostatek příležitostí k pohybu a sportování. To nejen posílí jejich imunitu, ale také zlepší celkové zdraví.
- Hygiena: Výuka správné hygieny je klíčem k prevenci šíření infekcí. Učme děti, jak si správně mýt ruce mýdlem a vodou, zejména po návratu z venku nebo před jídlem a po toaletě.
- Omezení stresu: Stres může oslabit imunitní systém, to platí pro dospělé stejně jako pro děti.
- Probiotika: Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru a imunitu. Zařaďte potraviny bohaté na probiotika, jako jsou zakysané mléčné výrobky nebo např. kysané zelí.
- Dostatek tekutin: Kvalitní hydratace je důležitá pro optimální fungování imunitního systému.
- Prevence nákazy: Učme děti, jak se vyhýbat kontaktu s nemocnými lidmi a jak používat kapesník při kašlání nebo kýchání.
Pomůže i lékárna
Co se týče doplňků stravy, je důležité dbát na to, aby byly zvoleny s rozmyslem a pouze takové, které jsou efektivní a kvalitní. Všechny níže uvedené látky souvisí se správně fungující imunitou:
- Vitamín C: Pomáhá posilovat imunitní systém a je obsažen v ovoci a zelenině, zejména v citrusových plodech, ale i v šípku či rakytníku a goji.
- Vitamín D: Důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém. Zejména v zimě je jeho užívání prostřednictvím doplňku stravy v podstatě nutnost.
- Probiotika: Mohou pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a podpořit imunitu.
- Zinek: Důležitý pro normální funkci imunitního systému.
- Omega-3 mastné kyseliny: Jsou obsaženy např. v rybím tuku, podporují správnou funkci imunitního systému.
Nejlepším způsobem, jak podpořit imunitu dětí, stále zůstává zdravý životní styl, zahrnující zdravou a plnohodnotnou stravu, dostatek spánku a pravidelnou fyzickou aktivitu.
Zdroje: pediatriepropraxi.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/3d929e819ec29891e9bd1662cfcae657.jpeg)
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
Trápí-li nás nějaký zdravotní problém, prvním řešením bývá návštěva lékaře. Co když ale ani po mnohých vyšetřeních a léčebných procesech stále nedochází ke zlepšení? Nabízí se otázka, kterou bychom si...
Čtěte dál![Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/b870f2ec78db0bde25e40e0915f8ebdb.jpeg)
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
![Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/15a14e4dbded45512acf06971d1b2aae.jpeg)
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii
![Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/d459db36671a50ddd2d3e122db5cca91.jpeg)
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?
![Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/c8bc552dbc95b58e62fe2f663cd27855.jpeg)
Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?
![Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/a78684a1d1fb6e348d663eb8c5281bc2.jpeg)
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
![Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f7924e64da57e2061d5b056de9de0205.jpeg)
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
![Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/52c98af1bdf76e3f0f689765637606b0.jpeg)
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
![Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f23a9bde66400dbc16c14f7bb8dec048.jpeg)
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
![Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/88d0a8caccd08fc9a84c585715cad806.jpeg)
Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí
![Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/09da96a6dc4dfbe848f9d54e359fcb9a.jpeg)
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
![Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3e655fbc36b55690120dadc44f728cf8.jpeg)
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
![Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3a6f752e8b07ee454dc6b4b4cd20054d.jpeg)