Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
zdroj: Shutterstock

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší, mají obvykle citlivější imunitní systém, což znamená, že jsou náchylnější k různým onemocněním.

Imunita dětí je obecně slabší než u dospělých z několika důvodů:

  1. Nedostatek zkušeností s patogeny: Imunitní systém se vyvíjí postupně a během prvních let života dítěte ještě nemá dostatek zkušeností s různými mikroorganismy. Tím pádem nemá tak rozvinutý obranný mechanismus a hůře se brání.
  2. Imunitní systém dětí ještě není plně vyvinutý a neprovádí své funkce tak efektivně jako u dospělých. To se mění s věkem, uleví nám až adolescence.
  3. Děti tráví více času ve školách, školkách a v nejrůznějších kolektivech, což zvyšuje jejich kontakt s nebezpečnými patogeny. Jsou tak bohužel vystaveny většímu riziku nákazy.
  4. I rychlý růst může být viníkem četnějšího marodění. Mladé tělo spotřebuje hodně energie na svůj vývoj, jiné pochody musí jít naopak stranou. Růst a s ním spojená vyšší únava je velmi zatěžující a pro organismus stresující a na to viry a bakterie vyloženě čekají.
  5. Hormonální změny: Puberta přináší hormonální změny, které také mohou ovlivnit imunitní systém.

Ale nezoufejte. Existuje řada způsobů, jak podpořit imunitu dětí a pomoci jim zůstat zdravými i v podzimním období.

  1. Vyvážená strava: Základem silné imunity je zdravá a vyvážená strava. Dopřejte svým dětem pestrou paletu ovoce a zeleniny, která je plná vitaminů a minerálů. Také nezapomeňte na kvalitní bílkoviny, které jsou stavebním kamenem imunitních buněk.
  2. Dostatek spánku: Spánek je klíčovým faktorem. Zajistěte, aby vaše děti měly dostatek odpočinku, alespoň 8–10 hodin denně, podle věku. Pravidelný spánek pomáhá tělu obnovovat a posilovat své obranné mechanismy.
  3. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na imunitní systém. Dejme svým dětem dostatek příležitostí k pohybu a sportování. To nejen posílí jejich imunitu, ale také zlepší celkové zdraví.
  4. Hygiena: Výuka správné hygieny je klíčem k prevenci šíření infekcí. Učme děti, jak si správně mýt ruce mýdlem a vodou, zejména po návratu z venku nebo před jídlem a po toaletě.
  5. Omezení stresu: Stres může oslabit imunitní systém, to platí pro dospělé stejně jako pro děti.
  6. Probiotika: Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru a imunitu. Zařaďte potraviny bohaté na probiotika, jako jsou zakysané mléčné výrobky nebo např. kysané zelí.
  7. Dostatek tekutin: Kvalitní hydratace je důležitá pro optimální fungování imunitního systému.
  8. Prevence nákazy: Učme děti, jak se vyhýbat kontaktu s nemocnými lidmi a jak používat kapesník při kašlání nebo kýchání.

Pomůže i lékárna
Co se týče doplňků stravy, je důležité dbát na to, aby byly zvoleny s rozmyslem a pouze takové, které jsou efektivní a kvalitní. Všechny níže uvedené látky souvisí se správně fungující imunitou:

  1. Vitamín C: Pomáhá posilovat imunitní systém a je obsažen v ovoci a zelenině, zejména v citrusových plodech, ale i v šípku či rakytníku a goji.
  2. Vitamín D: Důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém. Zejména v zimě je jeho užívání prostřednictvím doplňku stravy v podstatě nutnost.
  3. Probiotika: Mohou pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a podpořit imunitu.
  4. Zinek: Důležitý pro normální funkci imunitního systému.
  5. Omega-3 mastné kyseliny: Jsou obsaženy např. v rybím tuku, podporují správnou funkci imunitního systému.

Nejlepším způsobem, jak podpořit imunitu dětí, stále zůstává zdravý životní styl, zahrnující zdravou a plnohodnotnou stravu, dostatek spánku a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Zdroje: pediatriepropraxi.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Syndrom bakteriálního přerůstání v tenkém střevě (SIBO), je stav, kdy dochází k nadměrnému množení bakterií v tenkém střevě, kde by za normálních okolností mělo být bakterií méně než ve střevě tlustém....

Čtěte dál
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace,...
Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené...
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Dopamin je často označován jako „hormon štěstí“, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen zdroj radosti. Tento neurotransmiter hraje...
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajská masáž vám může pomoci, ale protože má určitá specifika, mnozí se shodují v tom, že tělo na ni musí být připraveno. Thajská...
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika představuje klíčovou součást péče o těhotné ženy, jejím cílem je zjistit zdravotní stav miminka ještě před narozením....
Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Zimní období je zátěžovou zkouškou nejen pro imunitu, ale i pro pohybový aparát. Mrazivé teploty a zvýšená vlhkost vzduchu ovlivňují...
Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Touha po krásných a vláčných rtech chrlí v kosmetickém průmyslu mnoho vysouvacích tyčinek i tuhých balzámů různých chutí a vůní. Ne...