Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
zdroj: Shutterstock

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší, mají obvykle citlivější imunitní systém, což znamená, že jsou náchylnější k různým onemocněním.

Imunita dětí je obecně slabší než u dospělých z několika důvodů:

  1. Nedostatek zkušeností s patogeny: Imunitní systém se vyvíjí postupně a během prvních let života dítěte ještě nemá dostatek zkušeností s různými mikroorganismy. Tím pádem nemá tak rozvinutý obranný mechanismus a hůře se brání.
  2. Imunitní systém dětí ještě není plně vyvinutý a neprovádí své funkce tak efektivně jako u dospělých. To se mění s věkem, uleví nám až adolescence.
  3. Děti tráví více času ve školách, školkách a v nejrůznějších kolektivech, což zvyšuje jejich kontakt s nebezpečnými patogeny. Jsou tak bohužel vystaveny většímu riziku nákazy.
  4. I rychlý růst může být viníkem četnějšího marodění. Mladé tělo spotřebuje hodně energie na svůj vývoj, jiné pochody musí jít naopak stranou. Růst a s ním spojená vyšší únava je velmi zatěžující a pro organismus stresující a na to viry a bakterie vyloženě čekají.
  5. Hormonální změny: Puberta přináší hormonální změny, které také mohou ovlivnit imunitní systém.

Ale nezoufejte. Existuje řada způsobů, jak podpořit imunitu dětí a pomoci jim zůstat zdravými i v podzimním období.

  1. Vyvážená strava: Základem silné imunity je zdravá a vyvážená strava. Dopřejte svým dětem pestrou paletu ovoce a zeleniny, která je plná vitaminů a minerálů. Také nezapomeňte na kvalitní bílkoviny, které jsou stavebním kamenem imunitních buněk.
  2. Dostatek spánku: Spánek je klíčovým faktorem. Zajistěte, aby vaše děti měly dostatek odpočinku, alespoň 8–10 hodin denně, podle věku. Pravidelný spánek pomáhá tělu obnovovat a posilovat své obranné mechanismy.
  3. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na imunitní systém. Dejme svým dětem dostatek příležitostí k pohybu a sportování. To nejen posílí jejich imunitu, ale také zlepší celkové zdraví.
  4. Hygiena: Výuka správné hygieny je klíčem k prevenci šíření infekcí. Učme děti, jak si správně mýt ruce mýdlem a vodou, zejména po návratu z venku nebo před jídlem a po toaletě.
  5. Omezení stresu: Stres může oslabit imunitní systém, to platí pro dospělé stejně jako pro děti.
  6. Probiotika: Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru a imunitu. Zařaďte potraviny bohaté na probiotika, jako jsou zakysané mléčné výrobky nebo např. kysané zelí.
  7. Dostatek tekutin: Kvalitní hydratace je důležitá pro optimální fungování imunitního systému.
  8. Prevence nákazy: Učme děti, jak se vyhýbat kontaktu s nemocnými lidmi a jak používat kapesník při kašlání nebo kýchání.

Pomůže i lékárna
Co se týče doplňků stravy, je důležité dbát na to, aby byly zvoleny s rozmyslem a pouze takové, které jsou efektivní a kvalitní. Všechny níže uvedené látky souvisí se správně fungující imunitou:

  1. Vitamín C: Pomáhá posilovat imunitní systém a je obsažen v ovoci a zelenině, zejména v citrusových plodech, ale i v šípku či rakytníku a goji.
  2. Vitamín D: Důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém. Zejména v zimě je jeho užívání prostřednictvím doplňku stravy v podstatě nutnost.
  3. Probiotika: Mohou pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a podpořit imunitu.
  4. Zinek: Důležitý pro normální funkci imunitního systému.
  5. Omega-3 mastné kyseliny: Jsou obsaženy např. v rybím tuku, podporují správnou funkci imunitního systému.

Nejlepším způsobem, jak podpořit imunitu dětí, stále zůstává zdravý životní styl, zahrnující zdravou a plnohodnotnou stravu, dostatek spánku a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Zdroje: pediatriepropraxi.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina obyvatel je zvláště náchylná na komplikace, které s sebou kluzké chodníky...

Čtěte dál
Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

A je to tu. Dlouho očekávaná událost, především pro mladší děti. Během roku je „strašíme“, že si je odnesou čerti a teď nastal ten...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....
Tipy a zásady pro zdravé svačiny pro školáky

Tipy a zásady pro zdravé svačiny pro školáky

Zavděčit se malým školákům a vymýšlet každý den nové, lákavé a zároveň zdravé svačiny, které je uspokojí, nemusí být vůbec snadné....
Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?

Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?

Stravovací návyk – důležitý prvek, který ovlivňuje náš život, a především naše zdraví. Ačkoliv si to mnohdy neuvědomujeme, zvyklosti...
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

S blížící se dovolenou rostou obavy nejen o hladký průběh celého programu, ale i o zdraví. Lékaři ve svých ordinacích zaznamenávají...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Zinek je synonymum pro zdravou pokožku. V jakých potravinách je ho nejvíce?

Zinek je synonymum pro zdravou pokožku. V jakých potravinách je ho nejvíce?

Chcete krásnou, zářivou a hydratovanou pleť? Doplňte do těla zinek. Je to totiž výborný spojenec pro zdravou pokožku. Je také důležitý...