Acerola – jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C, který přispívá k normální funkci imunity

Acerola – jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C, který přispívá k normální funkci imunity
zdroj: Shutterstock

Acerola pocházející z tropických oblastí západní Indie, Barbadosu, jižního Mexika a Karibiku. Je nápadně podobná třešni, avšak není s ní nijak příbuzná. Co je to za ovoce, jaké benefity přináší a jak nám může její konzumace prospět?

Bobulkám podobným třešním se daří v tropických oblastech jako je Indie, Mexiko nebo Karibik a už od nepaměti jsou pro své mimořádné vlastnosti užívány v tamní tradiční lidové medicíně. Acerola je známá především vysokým obsahem vitaminu C a je využívána pro úlevu od onemocnění jater, kašle i nachlazení, zrovna tak ale zabírá jako prevence a to i ve formě doplňků stravy. Pro představu – 1 g pomeranče obsahuje 0,4 mg vitamínu C, zatímco 1 g aceroly 180 mg vitamínu C.

S čím vím acerola pomůže
Díky vitaminu C acerola posiluje imunitu, protože se jedná o významný antioxidant zabraňující škodlivým volným radikálům v tom, aby poškozovaly buňky. To ale není všechno, co tropická třešeň dokáže, díky dalším antioxidantům a cenným mikroživinám jako jsou vápník, železo, niacin, fosfor, riboflavin nebo thiamin nachází využití jako prostředek pro podporu pružnosti pokožky i pro úlevu od zažívacích obtíží. Bývá také součástí produktů pro ústní hygienu (antimikrobiálních ústních vod), pomáhá zlepšit náladu a částečně tak supluje působení antidepresiv.

Jak by se měla užívat
Krásně voní a sladce chutná, i když může být i trochu trpká. Můžete ji zobat jen tak, zmrazit nebo použít všude tam, kde byste jinak sáhli po třešních – tedy nejčastěji při přípravě pečených dezertů, kompotů, šťáv nebo marmelád. Pamatujte, že nejvíce prospěšná acerola je, když ji jíte čerstvou – primárně tak vám předá maximum živin, které v sobě nosí. Přesto ji však můžete přijímat i v doplňcích stravy jako jsou různé kapsle, žvýkačky, tinktury nebo práškové preparáty. Acerola ve formě prášku je poměrně populární, jedná se o dehydrovanou šťávu z aceroly, kterou lze přidávat do nápojů, smoothies, džusů a dalších podobných pochutin.

Jak mohou vypadat vedlejší účinky
Pokud se rozhodnete přijímat acerolu v podobě doplňků stravy, nikdy byste neměli překračovat dávkování doporučené výrobcem. V opačném případě může dojít k poruchám trávení jako jsou křeče v žaludku, průjem, závratě nebo mdloby, silná bolest hlavy včetně migrény, nevolnost a zvracení. Vzácně může nadužívání aceroly podnítit vznik ledvinových kamenů, symptomem může být bolest v bocích nebo dolní části zad. Vzácně se v souvislosti s acerolou zmiňuje kontaktní dermatitida.

Co si pamatovat
Tropickou třešeň acerolu můžete s rozumem využívat jako domácí preventivní prostředek různých chorob a nepříjemností. Je významným zdrojem antioxidantů, vitaminů a minerálů a jedná se tedy o zdroj cenných živin prospívajících lidskému zdraví. Pro silnou koncentraci těchto prospěšných látek byste ovšem neměli překračovat rozumnou mez a dodržovat dávku stanovenou výrobcem doplňků stravy, případně se čerstvé aceroly nepřejídat a konzumovat ji s rozmyslem. Učiníte-li tak, může vám její konzumace prospět podobně jako generacím, které ji po staletí využívají v tradiční lidové medicíně.

Zdroje: www.healthline.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pomalé vaření – pohodlné, úsporné a navíc velmi chutné. Jak začít ještě dnes?

Pomalé vaření – pohodlné, úsporné a navíc velmi chutné. Jak začít ještě dnes?

Co je pomalé vaření a proč nad touhle metodou začít vážně uvažovat? Důvodů můžeme najít víc. Ušetří nejen čas, ale i elektrickou energii, což je v této době jistě nezanedbatelná výhoda. Navíc zcela určitě...

Čtěte dál
Moringa – strom života a superpotravina budoucnosti

Moringa – strom života a superpotravina budoucnosti

Strom s neskutečným složením živin, který se využívá nejen v tradiční ájurvédské medicíně v Indii, ale své místo už si získává i všude...
Nedostatek vitaminu B12: kdo je nejvíce ohrožen a jak mu předcházet?

Nedostatek vitaminu B12: kdo je nejvíce ohrožen a jak mu předcházet?

Vitaminy skupiny B jsou pro celkové zdraví nezbytné. Velmi často bývá v otázkách deficitu zmiňován hlavně B12, který se nachází převážně...
Exotické ovoce zpestří váš jídelníček – jaké druhy jsou nyní dostupné v obchodě?

Exotické ovoce zpestří váš jídelníček – jaké druhy jsou nyní dostupné v obchodě?

Jistě jste si všimli, že během chladných dnů se do obchodů více dostanou i nejrůznější druhy exotického ovoce. Přestože pochází z dalekých...
Citrusy: Jejich sezóna právě vrcholí, avšak odborníci na výživu je příliš nedoporučují. Proč?

Citrusy: Jejich sezóna právě vrcholí, avšak odborníci na výživu je příliš nedoporučují. Proč?

Citrusy jsou velmi oblíbenýn ovocem, které máme spojené především se zimním období – do čaje s medem kapeme citronovou šťávu, k Mikuláši...
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...
Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Má ji většina lidí, podobně jako u ostatních orgánů si ale zpravidla příliš nelámeme hlavu nad tím, jak vlastně funguje do doby, než...
Kurkuma, zázvor, česnek – trojboj proti virózám. Umíte je správně používat?

Kurkuma, zázvor, česnek – trojboj proti virózám. Umíte je správně používat?

S příchodem chladných podzimních dnů se všichni chceme vyhnout nachlazením, fungovat naplno a prožít předvánoční čas ve zdraví. A tak...
Sezona rakytníku vrcholí – posilte imunitu lahodným sirupem nebo marmeládou!

Sezona rakytníku vrcholí – posilte imunitu lahodným sirupem nebo marmeládou!

Tato rostlinka patří právem mezi nejlepší bojovníky proti nachlazení a jiným zdravotním neduhům. Keř rakytníku můžete snadno pěstovat...
Vitamin C – král mezi antioxidanty. Jak ho účinně doplňovat?

Vitamin C – král mezi antioxidanty. Jak ho účinně doplňovat?

Jedná se o nejznámější a také vůbec nejužívanější vitamín. Jeho popularita mezi doplňky stravy jednoznačně vede. Ve složení nejrůznějších...
Doplňky stravy volte chytře. Kdy po nich sáhnout a co si pohlídat?

Doplňky stravy volte chytře. Kdy po nich sáhnout a co si pohlídat?

Zatímco před lety každý z nás znal či konzumoval maximálně vitamín C pro lepší imunitu, aktuálně jsou hitem doplňky stravy s různorodou...
Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Vědci z Melbourne přišli s hypotézou, že lidé, kteří se zotavili z mírného průběhu covid-19, zřejmě získali ochranu před touto nemocí...