Zdravé mikulášské mlsání: Dobroty, které vaše děti zaručeně potěší

Zdravé mikulášské mlsání: Dobroty, které vaše děti zaručeně potěší
zdroj: Shutterstock

Pokud byly vaše děti hodné, jistě se jako každý rok těší, co jim Mikuláš letos nadělí. Místo mandarinek, neloupaných arašídů nebo nezdravých cukrovinek, co zrovna letí, byste jim letos mohli nabídnout něco jiného. Přinášíme inspiraci.

Pokud si letos, podobně jako v předchozích letech, lámete hlavu s tím, jak potěšit ratolesti na Mikuláše (pokud ovšem byly hodné), pokusíme se vám ušetřit starosti. Přinášíme zajímavé tipy na zdravé mikulášské dobroty, po kterých se určitě jen zapráší. Děti je totiž budou milovat. Co jim letos strčit do punčochy za okno?

1. Ořechová másla
Jsou plná zdravých tuků, dají se jíst nasladko i naslano. Jedná se v podstatě o přírodní zdravý mls, na němž si pochutnáte a který také prospěje vašemu zdraví. Ořechová másla jsou navíc neskutečně variabilní i co se různých druhů a příchutí týče. Můžete mít klasické arašídové, nebo mandlové, lískové, kokosové, kešu… Dochucené kvalitní čokoládou s vysokým množstvím kakaa nebo třeba slaďoučkou datlovou pastou. Vždy byste ale měli sáhnout po produktu, který kromě ořechů a případně trochy soli či jiné zdravé ingredience jako je zmiňovaná čokoláda nebo datle neobsahuje žádné jiné přídatné látky jako je škrob, cukr, palmový tuk a další.

2. Ovocné želé
Sušená pochoutka zamotaná do klubíčka potěší děti nejen sladkou chutí, ale také hravostí, již v sobě skrývá. Mohou odmotávat slaďoučkou odměnu kousek po kousku a pomalu ji vychutnávat. Důležité je, že kvalitní ovocné želé neobsahuje žádné přidané cukry ani sladila, jedná se jen o sušené ovoce jako jsou jablka, hrušky a jahody, nebo mango, případně o extrakt z černé mrkve. Ideální jako zdravé mlsání nebo svačinka na výlet.

3. Šťavnaté lisované ovoce
Další ovocná pochoutka dodá chuť i energii. Děti si šťavnaté, slaďoučké a výborné kousky lisovaného ovoce zamilují. Sladkost pochází jen z cukru, který se v ovoci přirozeně vyskytuje, nemusíte mít proto strach, že byste svým ratolestem podstrčili něco, co jim nebude svědčit. Pytlíček této zdravé pochoutky je 100% rostlinného a přírodního původu, nenajdete zde žádnou chemii, konzervanty, barviva, lepek nebo přidaný cukr, zato do dětí dostanete slušnou dávku vlákniny podporující zdravé trávení a správné vyprazdňování.

4. Ořechy v hořké čokoládě
K ovoci můžete přihodit i oříšky a aby dětem nepřipadaly moc fádní, vyberte ty, které jsou obalené v hořké čokoládě. Možná jim nebude šmakovat tolik jako mléčná, zaručíte si ale, že si na chuť zdravých sladkostí zvyknou už od malička a nebudou potom vyhledávat cukrovinky plné přidaného cukru a nezdravých tuků. Platí také, že když si děti zvyknou na kvalitu, těžko se budou přeučovat na něco jiného. Dejte si ovšem pozor, aby čokoláda měla minimálně 75 % kakaa a aby neobsahovala žádný přidaný cukr. Hořké druhy ořechů pak můžete namixovat s výše zmíněnými sladkými ovocnými pochoutkami, což dá dohromady vyváženou nadílku.

5. Domácí čokoládové bonbony
Do této kratochvíle můžete zapojit i děti! Vyberte kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa a bez přidaného cukru, roztavte ji, přidejte co vás napadne – sušené ovoce, oříšky, javorový, datlový či jiný podobný sirup, ořechové máslo nebo kapku mandlového mléka. Vlijte do formiček, nechte ztuhnout, vyloupejte, zabalte a potěšte děti na Mikuláše originálním chutným dárkem vlastní výroby!

6. Pražené kokosové chipsy
Milují vaše děti kokos? Pak je nadchnete touto jedinečnou dobrotou. Kupte si kokosové lupínky a upražte je třeba s kokosovým cukrem. Zabalte do průsvitného pytlíčku, obvažte hezkou mašlí a potěšte děti zdravým mikulášským mlsáním.

7. Domácí sušenky
Dobrým a nepříliš složitým na přípravu je i nápad vyrobit dětem k Mikuláši vlastní domácí sušenky. Na internetu najdete stovky jednoduchých receptů. Vystačíte si v podstatě se základními ingrediencemi jako je mouka, cukr a máslo – volit samozřejmě můžete zdravé alternativy jako je třeba špaldová mouka a kokosový cukr. Na domácích sušenkách nemůžete nic zkazit, jen si dejte pozor na to, abyste je v závěru nespálili. Hlavní potom je, že víte, co v nich je, a tedy, co vaše děti jedí. Ratolesti navíc jistě bude hřát vědomí, že jste je pro ně vlastnoručně připravili s láskou.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

V kondici i na dovolené: Jak zůstat fit i během volných dnů?

V kondici i na dovolené: Jak zůstat fit i během volných dnů?

Dovolená se nese většinou ve znamení nicnedělání, alespoň co se týká jinak pravidelného pohybu. Je pravdou, že vaše forma po pár dnech nezmizí, ale může lehce povadnout. Stejně jako vaše kytky během doby,...

Čtěte dál
Mango a avokádo: Jak poznat zralost plodů a podle čeho tyto druhy ovoce vybírat?

Mango a avokádo: Jak poznat zralost plodů a podle čeho tyto druhy ovoce vybírat?

Jsou exotická, lahodná a dají se využít v množství pokrmů studené i teplé kuchyně. Mango i avokádo mají ale společného ještě něco dalšího....
Odbornice radí, jak číst etikety potravin a čeho si na nich primárně všímat

Odbornice radí, jak číst etikety potravin a čeho si na nich primárně všímat

Pořád se mluví o kvalitě potravin, ta ale nemusí být vždycky zjevná na první pohled. Významně mohou pomoci etikety, pro mnohé se ale...
Znáte renkon? Tato exotická potravina má silnou tradici v Číně a mnoho prospěšných účinků na zdraví

Znáte renkon? Tato exotická potravina má silnou tradici v Číně a mnoho prospěšných účinků na zdraví

Jako přísada do různých pokrmů je renkon již od nepaměti užíván v mnoha kulturách, v té čínské je používán pro jeho údajně nevyčerpatelnou...
Pravidla sázení rajčat v květnu – kdy je zasadit a jak o ně pečovat?

Pravidla sázení rajčat v květnu – kdy je zasadit a jak o ně pečovat?

Rajčata patří k nejrozšířenějším a nejoblíbenějším druhům zeleniny a na jejich vlastnoruční pěstování a sklízení se mnozí z nás těší...
Sezónní zelenina a ovoce pro měsíc květen

Sezónní zelenina a ovoce pro měsíc květen

Během každého ročního období přichází na řadu určité druhy potravin, jejichž sezona vrcholí. Dokonce i tradiční čínská medicína doporučuje...
Zbavte se nepříjemností při zažívání: dodržujte základní principy, ověřené našimi předky

Zbavte se nepříjemností při zažívání: dodržujte základní principy, ověřené našimi předky

Podle ájurvédy jsme to, co jíme, jak myslíme a jednáme. Všechno tedy začíná zažíváním. Hlavními faktory, které určují náš den, naši...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: zdravý jídelníček pro děti nesmí být nuda, domácí koláč ano, lízátko raději ne

Rozhovor s Michaelou Bebovou: zdravý jídelníček pro děti nesmí být nuda, domácí koláč ano, lízátko raději ne

Těhotenství je obdobím, kdy si žena začíná uvědomovat, že už nejde jen o její zdraví, ale že svým rozhodováním přímo ovlivňuje prospívání...
5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily

5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily

Zelenina je bohatá na vitamíny, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit a je tak skvělým pomocníkem při...
Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Chcete si na jídle pochutnat, zároveň ale hledíte i na zdraví a linii, a tak míváte občas pocit, že musíte volit mezi tím, co byste...
Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

S přicházejícím jarem stoupá touha po vysněných křivkách, což je, vzhledem k odhazování vrstev zimního oblečení, poměrně logické. Stejně...
Mazanec: zajímavosti o jeho složení a proč se vyplatí udělat na povrchu křížek

Mazanec: zajímavosti o jeho složení a proč se vyplatí udělat na povrchu křížek

Mazanec je jedním z tradičních symbolů českých Velikonoc, spolu s velikonočním beránkem, kraslicemi a pomlázkou, nebo například mísou...
Velikonoční pokrmy – tipy, jak vytvořit lehká a stravitelná tradiční jídla

Velikonoční pokrmy – tipy, jak vytvořit lehká a stravitelná tradiční jídla

Velikonoce jsou mimo jiné také svátky dobrého jídla a pití. Každoroční tradicí je pečení a vaření nejrůznějších svátečních dobrot,...