Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc

Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc
zdroj: Shutterstock

Když člověk o všem moc přemýšlí, bývá to spíše ke škodě než k užitku. To je i případ souvislosti svátečního adventního a vánočního období a stravy. Kolik z nás si láme hlavu s tím, jak na Vánoce nepřibrat, odpírá si, nakonec bouchne a stráví zbytek radovánek ve výčitkách. Jen si tím zbytečně škodíme. Protože věříme mýtům, které se se svátečním přibíráním pojí. O jaké se jedná?

Věříte, že musíte na svátky hlídat každé sousto, jinak nekontrolovatelně přiberete? Nebo že na Vánoce prostě zákonitě musíte přibrat? Protože je všude kolem tolik kalorických pochutin, že z nich přechází nejen zrak, ale i chuť a také nadbytečné kilogramy? Trestáte se za každý doušek likéru tvrdým tréninkem ve fitcentru? Pak vězte, že největším viníkem toho všeho je vaše mentalita, nastavení psychiky: ta vám ubírá požitek z něčeho, co si užíváte jen jednou do roka, a vytváří mylné představy, které vám jen kazí náladu. O které jde?

1. Těsné džíny musí znamenat kila navíc
Pokud jste si pár svátečních večerů vyhodili z kopýtka a nyní vás trápí, že vám vaše oblíbené kalhoty nesedí tak jako normálně, nemusíte hned myslet na to, že jste nabrali. Faktem je, že alkohol, sladká, slaná a tučná jídla, způsobují nadýmání a zadržování vody, vlivem čehož jste celí jaksi oteklí, což se může projevit i na tom, jak vám padne oblečení. Jakmile se ale vrátíte ke starým návykům, situace se rychle srovná a vy se budete cítit zase dobře a ve své kůži.

2. Hlavním důvodem přejídání jsou sezónní laskominy
Babiččina vánočka a maminčina linecká nejsou jediným důvodem, proč přes svátky jíte více než obvykle. Podle dat vyplývajících z výzkumu zveřejněného na stránkách magazínu Science Daily je hlavním viníkem společnost, protože když jsme mezi lidmi, jíme až o 48 % více! Na tom nejspíš něco bude, že? Abyste se vyhnuli nevědomému žvýkání v milé společnosti, upravte některé své návyky. Místo povídání nad občerstvením se přesuňte do místnosti, kde žádné jídlo není. Místo dezertu se po obědě běžte projít nebo si zahrajte třeba karty. Snažte se, aby před vámi jídlo neleželo, potom nebudete mít tendenci uzobávat. Když dojíte, můžete si také vzít žvýkačku, která snižuje chuť k jídlu. Pijte hodně čisté vody.

3. Tvrdý trénink smaže všechny hříchy
Nesmaže. Protože pokud si jednou za čas dáte o lžíci bramborového salátu více než normálně, není to žádný hřích. A vnímat fyzickou aktivitu jako způsob, jak se zbavit přejídání, není příliš zdravým myšlenkovým procesem. Za to, že si dáte své oblíbené jídlo, se přeci nemusíte trestat. Pokuste se mentálně oddělit jídlo od sportu a vnímejte cvičení jako něco, co vám dodá energii, kdy můžete být sami se sebou, kdy se příjemně protáhnete a nadýcháte čerstvého vzduchu. Cvičení za trest vás nebude bavit a pravděpodobně u něj ani nevydržíte.

4. Po Novém ruce musíte nasadit půst nebo očistu
Přímo z hodokvasů skočit rovnýma nohama do půstu nebo očisty? To není dobrý nápad, extrémy tělu nesvědčí. Jen matou metabolismus, vedou k přejídání a opětovnému nárůstu hmotnosti nebo jojo efektu v případě, že se vám něco zhubnout podaří. Navíc něco takového vůbec nemáte zapotřebí. Pokud se vrátíte ke starým stravovacím a pohybovým návykům, zhubnete, co jste případně nabrali, zhruba do jednoho měsíce. Alespoň to tvrdí výsledky výzkumu publikovaného v New England Journal of Medicine.

5. Jezte jen zdravé alternativy
Pokud vás baví experimentovat a zdravá jídla vám chutnají, určitě je skvělý nápad nahradit majonézu v bramborovém salátu jogurtem a bílou mouku ve vánočce moukou špaldovou. Opět ale mysleme na psychiku: pokud takové opatření vnímáte jako omezující a jste podvědomě dopředu rozhodnutí, že vám takové jídlo chutnat nebude, budete si připadat ochuzení a budete mlsat víc, než kdybyste si dopřáli přiměřenou porci tradiční dobroty tak, jak ji máte rádi.

Jak si užít svátky a nepřibrat
Co z toho všeho vyplývá? Užijte si své oblíbené jídlo a pití se vším všudy, jen myslete na to, abyste jedli to polosyta a pili do polopita. To je v podstatě základ veškerých dietních úspěchů. A pamatujme také na to, že jídlo a pití pouze dokreslují kouzelnou atmosféru, která advent a Vánoce obestírá. Hlavní jsou lidé, s nimiž toto období trávíte. Když se přestanete upínat na jídlo a pití, budete mít menší nutkání se přejídat a přepíjet.

Zdroj: prevention.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Rituál suchého kartáčování si v poslední době získal větší popularitu než kdy předtím. Ale co od něho můžete očekávat a opravdu to funguje? Zde jsou důvody, proč byste s ním měli začít a návod, jak si...

Čtěte dál
Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Trápí vás, že si nedokážete odepřít sladkost k odpolední kávě? Neumíte si představit oběd bez sladké tečky? Po něčem sladkém většinou...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Pustíte se do hubnutí, kila jdou dolů, ale pak je opět naberete i s úroky? Pokud se vaše hmotnost podobá jojo hračce, nejspíš opakujete...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Chcete si na jídle pochutnat, zároveň ale hledíte i na zdraví a linii, a tak míváte občas pocit, že musíte volit mezi tím, co byste...
Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

S přicházejícím jarem stoupá touha po vysněných křivkách, což je, vzhledem k odhazování vrstev zimního oblečení, poměrně logické. Stejně...
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Vnímáte výlet do restaurace jako stravovací hřích? Není to nutné. Zajít si na dobré jídlo nemusí vždy znamenat bůhvíjaký úlet. Je v...
Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Každý má nějaké vysněné cíle. Může jít o hubnutí, vyrýsování postavy, začít relaxovat nebo se celkově více hýbat, případně lépe jíst....
Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Většinou se rozhodneme pro hubnutí v době, kdy jsme v plné síle a máme dost energie na nové výzvy. Faktem je, že s redukčními režimy...
Co v dietách (ne)funguje? Některé kroky stále mnoho lidí dělá špatně

Co v dietách (ne)funguje? Některé kroky stále mnoho lidí dělá špatně

Možná i vy sami patříte mezi ty, kteří končí s jídlem v pět hodin odpoledne nebo například cvičíte jen nalačno. Případně jste podlehli...
Povánoční úklid: Jak se na začátku nového roku zase vrátit do běžného koloběhu dění

Povánoční úklid: Jak se na začátku nového roku zase vrátit do běžného koloběhu dění

Advent, Vánoce a dny mezi svátky jsou kouzelným obdobím, na které se často těšíme celý rok a začínáme s tím v podstatě bezprostředně...