Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc

Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc
zdroj: Shutterstock

Když člověk o všem moc přemýšlí, bývá to spíše ke škodě než k užitku. To je i případ souvislosti svátečního adventního a vánočního období a stravy. Kolik z nás si láme hlavu s tím, jak na Vánoce nepřibrat, odpírá si, nakonec bouchne a stráví zbytek radovánek ve výčitkách. Jen si tím zbytečně škodíme. Protože věříme mýtům, které se se svátečním přibíráním pojí. O jaké se jedná?

Věříte, že musíte na svátky hlídat každé sousto, jinak nekontrolovatelně přiberete? Nebo že na Vánoce prostě zákonitě musíte přibrat? Protože je všude kolem tolik kalorických pochutin, že z nich přechází nejen zrak, ale i chuť a také nadbytečné kilogramy? Trestáte se za každý doušek likéru tvrdým tréninkem ve fitcentru? Pak vězte, že největším viníkem toho všeho je vaše mentalita, nastavení psychiky: ta vám ubírá požitek z něčeho, co si užíváte jen jednou do roka, a vytváří mylné představy, které vám jen kazí náladu. O které jde?

1. Těsné džíny musí znamenat kila navíc
Pokud jste si pár svátečních večerů vyhodili z kopýtka a nyní vás trápí, že vám vaše oblíbené kalhoty nesedí tak jako normálně, nemusíte hned myslet na to, že jste nabrali. Faktem je, že alkohol, sladká, slaná a tučná jídla, způsobují nadýmání a zadržování vody, vlivem čehož jste celí jaksi oteklí, což se může projevit i na tom, jak vám padne oblečení. Jakmile se ale vrátíte ke starým návykům, situace se rychle srovná a vy se budete cítit zase dobře a ve své kůži.

2. Hlavním důvodem přejídání jsou sezónní laskominy
Babiččina vánočka a maminčina linecká nejsou jediným důvodem, proč přes svátky jíte více než obvykle. Podle dat vyplývajících z výzkumu zveřejněného na stránkách magazínu Science Daily je hlavním viníkem společnost, protože když jsme mezi lidmi, jíme až o 48 % více! Na tom nejspíš něco bude, že? Abyste se vyhnuli nevědomému žvýkání v milé společnosti, upravte některé své návyky. Místo povídání nad občerstvením se přesuňte do místnosti, kde žádné jídlo není. Místo dezertu se po obědě běžte projít nebo si zahrajte třeba karty. Snažte se, aby před vámi jídlo neleželo, potom nebudete mít tendenci uzobávat. Když dojíte, můžete si také vzít žvýkačku, která snižuje chuť k jídlu. Pijte hodně čisté vody.

3. Tvrdý trénink smaže všechny hříchy
Nesmaže. Protože pokud si jednou za čas dáte o lžíci bramborového salátu více než normálně, není to žádný hřích. A vnímat fyzickou aktivitu jako způsob, jak se zbavit přejídání, není příliš zdravým myšlenkovým procesem. Za to, že si dáte své oblíbené jídlo, se přeci nemusíte trestat. Pokuste se mentálně oddělit jídlo od sportu a vnímejte cvičení jako něco, co vám dodá energii, kdy můžete být sami se sebou, kdy se příjemně protáhnete a nadýcháte čerstvého vzduchu. Cvičení za trest vás nebude bavit a pravděpodobně u něj ani nevydržíte.

4. Po Novém ruce musíte nasadit půst nebo očistu
Přímo z hodokvasů skočit rovnýma nohama do půstu nebo očisty? To není dobrý nápad, extrémy tělu nesvědčí. Jen matou metabolismus, vedou k přejídání a opětovnému nárůstu hmotnosti nebo jojo efektu v případě, že se vám něco zhubnout podaří. Navíc něco takového vůbec nemáte zapotřebí. Pokud se vrátíte ke starým stravovacím a pohybovým návykům, zhubnete, co jste případně nabrali, zhruba do jednoho měsíce. Alespoň to tvrdí výsledky výzkumu publikovaného v New England Journal of Medicine.

5. Jezte jen zdravé alternativy
Pokud vás baví experimentovat a zdravá jídla vám chutnají, určitě je skvělý nápad nahradit majonézu v bramborovém salátu jogurtem a bílou mouku ve vánočce moukou špaldovou. Opět ale mysleme na psychiku: pokud takové opatření vnímáte jako omezující a jste podvědomě dopředu rozhodnutí, že vám takové jídlo chutnat nebude, budete si připadat ochuzení a budete mlsat víc, než kdybyste si dopřáli přiměřenou porci tradiční dobroty tak, jak ji máte rádi.

Jak si užít svátky a nepřibrat
Co z toho všeho vyplývá? Užijte si své oblíbené jídlo a pití se vším všudy, jen myslete na to, abyste jedli to polosyta a pili do polopita. To je v podstatě základ veškerých dietních úspěchů. A pamatujme také na to, že jídlo a pití pouze dokreslují kouzelnou atmosféru, která advent a Vánoce obestírá. Hlavní jsou lidé, s nimiž toto období trávíte. Když se přestanete upínat na jídlo a pití, budete mít menší nutkání se přejídat a přepíjet.

Zdroj: prevention.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Povánoční úklid: Jak se na začátku nového roku zase vrátit do běžného koloběhu dění

Povánoční úklid: Jak se na začátku nového roku zase vrátit do běžného koloběhu dění

Advent, Vánoce a dny mezi svátky jsou kouzelným obdobím, na které se často těšíme celý rok a začínáme s tím v podstatě bezprostředně poté, co skončí. Pro mnohé z nás bývá začátek nového roku pesimistický,...

Čtěte dál
Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Během posledních let bývala klasická váha spíše v nemilosti. Dnes se ale pomalu vrací do obliby a většina expertů opět oceňuje její...
„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice

„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice

I když míváme volno a sportem se příliš nepředřeme, býváme po vánočním období velmi unavení. Důvodem jsou hody, které se podepisují...
Vánoční svátky aneb první pomoc při akutním přejedení

Vánoční svátky aneb první pomoc při akutním přejedení

Vánoční svátky jsou za rohem a s nimi pak i konec roku a obojí vypadá ve většině našich domácností podobně – nejen chvíle s rodinou,...
Na čem byste nikdy neměli smažit kapra ani řízky

Na čem byste nikdy neměli smažit kapra ani řízky

České tradiční vánoční pokrmy se vyznačují smažením – kapra i řízky tradičně obalujeme do trojobalu, abychom je pak v rozpáleném tuku...
Žlučník a vánoční svátky: Co dělat, aby netrpěl a vy s ním?

Žlučník a vánoční svátky: Co dělat, aby netrpěl a vy s ním?

Potíže se žlučníkem jsou ve skutečnosti jedněmi z nejčastějších důvodů, proč lidé trpí chronickými gastrointestinálními příznaky, které...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Vánoce jsou mnohými vnímány jako nejkrásnější svátky v roce a tak je jasné, že si je chceme užít se vším všudy. Což pro nás mnohdy...
Kroupy jako tradiční česká surovina: Jaké se dávají do kuby?

Kroupy jako tradiční česká surovina: Jaké se dávají do kuby?

Než se obilná zrna zpracují do lépe rozpoznatelných forem, jsou považována za kroupy. Jak chutnají, jsou zdravé a z kolika druhů můžete...
Zahřejte se zevnitř – tyto potraviny vás prohřejí i během zimních mrazíků

Zahřejte se zevnitř – tyto potraviny vás prohřejí i během zimních mrazíků

V chladných až mrazivých dnech netoužíme po ničem jiném než po zahřátí. Proti zimě můžeme bojovat teplými oblečením a topením. Ale...
Jak jednoduše snížit množství cukru v jídelníčku

Jak jednoduše snížit množství cukru v jídelníčku

Je známo, že nadbytečný příjem cukru člověku po všech stránkách škodí. Jenže někdy prostě nevíme, jak ho z jídelníčku vysadit. Nebo...
Ořechy: naučte se poznat, zdali jsou kvalitní a nezávadné a jak pak zacházet s cukrovím

Ořechy: naučte se poznat, zdali jsou kvalitní a nezávadné a jak pak zacházet s cukrovím

Pečení vánočního cukroví je tu a s ním také roste spotřeba nejrůznějších druhů ořechů. Bez nich by mnoho druhů cukroví nemohlo nikdy...
KARDAMOM: exotické vánoční koření a také vyhledávané afrodiziakum

KARDAMOM: exotické vánoční koření a také vyhledávané afrodiziakum

O kardamomu se říká, že je králem koření. Jeho přínos pro naše zdraví je dobře znám už od nepaměti. Používá se pro lékařské účely,...