Skřivani a sovy: jaké výhody přináší si přivstat?

Skřivani a sovy: jaké výhody přináší si přivstat?
zdroj: Shutterstock

Co se doby usínání týče, pak lze říci, že existují dva druhy lidí – noční sovy a ranní skřivani. Říká se sice, že ranní ptáče dál doskáče, musí to ale nutně být pravda? A dá se spánkový režim nějak přenastavit, nebo je nám v jistém smyslu vrozený?

Noční sovy pracují dlouho do noci, protože jsou nejproduktivnější, když je kolem tma, ticho a klid. Za to si ale potom ráno přispí, což zase nevyhovuje ranním skřivanům, kteří milují brzké vstávání při zpěvu ptáků a probouzejícím se dni. Nemluvíme samozřejmě o ptácích, ale o lidech, jejichž spánkové zvyky se podobají sovám a skřivanům, což je důvod, proč se jim tak začalo přezdívat. Dá se říci, který způsob spánku je lepší?

Výhody a nevýhody
Oba spánkové přístupy mají svá pro a proti.
Skřivani, kteří chodí spát brzy a vstávají časně, se cítí nejlépe, když den začíná a méně energie potom mají v pozdních odpoledních a večerních hodinách. Z toho důvodu se lépe přizpůsobují standardním denním pracovním rozvrhům. Na druhou stranu si s těmito lidmi neužijete příliš zábavy večer, protože to už myslí na to, aby byli brzy v posteli. Tedy můžete zapomenout na dlouhé večeře při svíčkách, romantické výlety do kina nebo bouřlivé párty. Na to skřivany zkrátka moc neužije.

Sovy naproti tomu mají nejvíce síly pozdě odpoledne, večer i v noci. Když jsou nuceny vstávat příliš brzy, cítí se unavené a obecně vzato mají s bdělostí během dne poměrně problémy. Z toho důvodu pro ně může být obtížnější docházet do tradičně časově rozvrženého zaměstnání, mladé sovy mohou mít obtíže se školní docházkou, všechny sovy pak mohou podle výsledků jedné studie čelit zvýšenému riziku duševních a metabolických problémů. Mezi sovy často patří kreativci, lidé jako jsou spisovatelé, básníci, malíři, kteří zjišťují, že odvádějí nejlepší práci, když vše kolem nich spí.

Co dělá z člověka skřivana nebo sovu
Podle autorů studie z roku 2020 stojí za spánkovými preferencemi genetika i cirkadiánní rytmy. Výsledky rovněž ukázaly, že časné vstávání upřednostňují ženy a že potencionální souvislostí mezi vstáváním v brzkých hodinách a osobnostním rysem je svědomitost. Výsledky jiné studie z téhož roku informovaly o tom, že ranní ptáčata mají tendenci být více fyzicky aktivní a že muži-sovy se častěji věnují sedavému zaměstnání. Další přehled výzkumů naznačuje, že vyšší nadšení pro dřívější vstávání vykazují ambiciózní jedinci. Na druhou stranu vědci zdůrazňují, že zvyk vstávat brzy se dá docela dobře i nacvičit, neznamená to tedy, že když patříte mezi sovy, nemůžete se zařadit mezi skřivany.

Sova nebo skřivan?
Nejste si jistí, ke které skupině se řadíte vy a vrtá vám to hlavou? Není nic jednoduššího než si to ověřit. Půjde to poměrně snadno. Odložte budík a experimentujte s dobou usínání a vstávání. Následujte vlastní přirozenost a naslouchejte svému tělu. Možná to chvíli potrvá, časem si ale jistě všimnete, že intuitivně denně chodíte spát a vstáváte přibližně ve stejnou dobu. Pokud se necítíte ospalí a vydržíte až přes půlnoc, patříte zřejmě mezi sovy. Pokud na vás naopak dřímota přichází s nadsázkou řečeno s tím, jak padne tma, budete nejspíš skřivan. Nemusíte se ale nutně řadit ani k jednomu chronotypu. Výzkum z toku 2012 totiž uvedl, že většina má od každého něco a spadá tedy někam mezi.

Zdroj: healthline.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Svíravý pocit na hrudi a sklíčenost, které jsou typické pro pocity úzkosti, přepadnou jednou za čas každého. Pokud nepřerostou do chronické formy, mohou vám v jejich zvládání pomoci účinné strategie, které...

Čtěte dál
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže

Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže

Máte problémy s usínáním? Těžko se vám ráno vstává? Na vině může být spousta věcí, dobrá zpráva ale je, že řešení existuje a nemusí...
Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Únava je běžnou součástí života a pokud nepřichází moc často nebo nás neomezuje v běžném životě, zpravidla se jí nemusíme přehnaně...
Vědci už mají jasno, jak úplněk ovlivňuje spánek

Vědci už mají jasno, jak úplněk ovlivňuje spánek

Výsledky nové studie přinesly zajímavé zjištění. V noci před úplňkem prý spíme méně, vědci ale nechápou, proč k tomu dochází. Za možnou...
Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Velké změny začínají drobnými krůčky, které často mohou mít podobu posílení něčeho, čemu se už nějakou dobu věnujeme. Základem je dávat...
Kdy se letos mění čas a bude doba, kdy se letní a zimní čas přestane střídat?

Kdy se letos mění čas a bude doba, kdy se letní a zimní čas přestane střídat?

V neděli 31. října se změní čas z letního na zimní. Dostaneme hodinu k dobru, jak se říká. Někdo se na změnu času a režimu, kterou...
Musíte často v noci na malou? Odhalte příčinu

Musíte často v noci na malou? Odhalte příčinu

Ačkoliv se kvůli nočnímu běhání na toaletu za účelem vykonání malé potřeby možná příliš nevyspíte, není hned třeba se strachovat, že...
Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba...
Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Špatně se soustředíte a dělá vám problém se koncentrovat? Máte pocit, že si pamatujete mnohem méně než ostatní? Nevybavujete si vzpomínky,...
Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Začít můžete třeba tím, že denně budete jen o minutu více věnovat přirozené chůzi. A další opatření jsou podobného ražení – zdá se,...
Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Plavková sezóna se kvapem blíží a na řadě z nás se možná podepsal několikaměsíční lockdown, během něhož jsme byli odstřiženi od oblíbených...
Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Vysoký krevní tlak neboli arteriální hypertenze postihuje po celém světě miliony lidí. Jeho kontrola medikací přitom nestačí, zásadní...