Výsledky nové studie přinesly zajímavé zjištění. V noci před úplňkem prý spíme méně, vědci ale nechápou, proč k tomu dochází. Za možnou příčinu považují, zcela nepřekvapivě, nadměrný měsíční svit.
Všichni jsme slyšeli příběhy o tom, jak lidé i zvířata o úplňku blázní, protože na ně nějakým záhadným způsobem působí. Některé mýty se na pravdě zakládají, jiné jsou jen dobře zpracovaným dílem bujné fantazie. Zjištění, která přinesla studie publikovaná v magazínu Science Advances koncem letošního ledna, patří do první skupiny a naznačují, že cyklus měsíce ovlivňuje kvalitu lidského spánku. V jakém smyslu?
Spánek byl nejkratší před úplňkem
V rámci bádání vědci zkoumali skupiny lidí s různým přístupem k elektřině a umělému světlu. Jednalo se o tři domorodé argentinské komunity, z nichž se studie zúčastnilo 98 jedinců, jejichž spánek po několik let sledovali výzkumníci pomocí zápěstních monitorů. Jedna komunita přitom neměla přístup k elektřině vůbec; druhá měla přístup omezený, například jen k jednomu zdroji umělého světla; třetí žila s plným přístupem k elektrice. Na základě pozorování vědci zjistili, že všichni účastníci vykazovali stejné změny ve spánkovém režimu a bez ohledu na míru umělého světla spali nejmenší počet hodin 3–5 dní před úplňkem. A podobně vyšla i další analýza, v jejímž rámci badatelé monitorovali spánek 464 vysokoškoláků v oblasti města Seattle – i u nich byla doba spánku nejkratší těsně před úplňkem.
Měsíční světlo potlačuje produkci melatoninu
Vědci byli překvapeni skutečností, že míra expozice umělému elektrickému osvětlení v souvislosti s úplňkem na kvalitu spánku u žádné ze skupin, včetně té tvořené vysokoškolskými studenty, nemá vliv. Došli tedy k závěru, že na vině je zvýšená intenzita měsíčního svitu, která je výraznější právě před úplňkem, protože každou další noc měsíc vychází později a snižuje se i intenzita a míra vystavení jeho světlu. Měsíční světlo podle odborníků potlačuje produkci spánkového hormonu melatoninu, který ovlivňuje nástup a délku spánku. Měsíční svit tak může přirozeně účinkovat tak, že člověka probudí a nedovolí mu usnout.
Možný vliv na celkové zdraví
Badatelé se zabývali i otázkou, zda, a případně jak, může nespavost způsobená úplňkem, ovlivnit celkové zdraví. A odpověď není jednoznačná. Závisí totiž na tom, jak dlouho a dobře běžně spíte. Pro někoho, kdo běžně spí 7 až 8 hodin, je ztráta 20 až 30 minut spánku párkrát do měsíce mizivá. Pro jedince, kteří v průměru spí méně než 7 hodin nebo obecně vzato nespí době, může být ovšem taková ztráta problematická. Mnohem vyšší riziko ale představuje umělé světlo, které máme díky chytrým telefonům, tabletům, počítačům a dalších chytrým přístrojům neustále při sobě a které náš spánek ovlivňuje mnohem více než měsíční fáze. Proto autoři studie kladou důraz na budování zdravých spánkových návyků – alespoň hodinu před spaním necivět do žádné obrazovky, spát v dobře vyvětrané místnosti a snažit se ukládat a vstávat každý den ve stejnou dobu.
Zdroj: healthline.com, science.org
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/940c6baddf87ce76fb6a04d760df3bd3.jpeg)
Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu
Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na trhu se dnes nabízí ve formě různých doplňků stravy, které mimo tryptofanu...
Čtěte dál![Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f240bdc1c31d9687f43b59da575d8781.jpeg)
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?
![Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/49291db1a54cd2b3f9db60ba0b7edf06.jpeg)
Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců
![Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/d3982872956828d61b5e218c1a9bb76e.jpeg)
Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?
![Základní podpora imunity na podzim a v zimě](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/7f3a01b5449413bbf97f85afe55ad94f.jpeg)
Základní podpora imunity na podzim a v zimě
![Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/7d56c236fd31f4bb6815e4d2b2eff271.jpeg)
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus
![Jak se dostat v novém roce opět do formy?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/2cddb275d6e24fa34296a1980f2d0278.jpeg)
Jak se dostat v novém roce opět do formy?
![Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/0435fd8b57502163a0acaad7aa57fbd1.jpeg)
Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti
![Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/af951cf461060e7850f45a5c59062d94.jpeg)
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci
![Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/42e99275bb45a61b7e8e455bbc9dd983.jpeg)
Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže
![Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/efcb720f81c349751d4e4f28b1ad696e.jpeg)
Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát
![Skřivani a sovy: jaké výhody přináší si přivstat?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/5a135a41d98beaec672e4e890bc45b04.jpeg)
Skřivani a sovy: jaké výhody přináší si přivstat?
![Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/83943a56e7fd264af4f104968d69b5ef.jpeg)