Vědci už mají jasno, jak úplněk ovlivňuje spánek

Vědci už mají jasno, jak úplněk ovlivňuje spánek
zdroj: Shutterstock

Výsledky nové studie přinesly zajímavé zjištění. V noci před úplňkem prý spíme méně, vědci ale nechápou, proč k tomu dochází. Za možnou příčinu považují, zcela nepřekvapivě, nadměrný měsíční svit.

Všichni jsme slyšeli příběhy o tom, jak lidé i zvířata o úplňku blázní, protože na ně nějakým záhadným způsobem působí. Některé mýty se na pravdě zakládají, jiné jsou jen dobře zpracovaným dílem bujné fantazie. Zjištění, která přinesla studie publikovaná v magazínu Science Advances koncem letošního ledna, patří do první skupiny a naznačují, že cyklus měsíce ovlivňuje kvalitu lidského spánku. V jakém smyslu?

Spánek byl nejkratší před úplňkem
V rámci bádání vědci zkoumali skupiny lidí s různým přístupem k elektřině a umělému světlu. Jednalo se o tři domorodé argentinské komunity, z nichž se studie zúčastnilo 98 jedinců, jejichž spánek po několik let sledovali výzkumníci pomocí zápěstních monitorů. Jedna komunita přitom neměla přístup k elektřině vůbec; druhá měla přístup omezený, například jen k jednomu zdroji umělého světla; třetí žila s plným přístupem k elektrice. Na základě pozorování vědci zjistili, že všichni účastníci vykazovali stejné změny ve spánkovém režimu a bez ohledu na míru umělého světla spali nejmenší počet hodin 3–5 dní před úplňkem. A podobně vyšla i další analýza, v jejímž rámci badatelé monitorovali spánek 464 vysokoškoláků v oblasti města Seattle – i u nich byla doba spánku nejkratší těsně před úplňkem.

Měsíční světlo potlačuje produkci melatoninu
Vědci byli překvapeni skutečností, že míra expozice umělému elektrickému osvětlení v souvislosti s úplňkem na kvalitu spánku u žádné ze skupin, včetně té tvořené vysokoškolskými studenty, nemá vliv. Došli tedy k závěru, že na vině je zvýšená intenzita měsíčního svitu, která je výraznější právě před úplňkem, protože každou další noc měsíc vychází později a snižuje se i intenzita a míra vystavení jeho světlu. Měsíční světlo podle odborníků potlačuje produkci spánkového hormonu melatoninu, který ovlivňuje nástup a délku spánku. Měsíční svit tak může přirozeně účinkovat tak, že člověka probudí a nedovolí mu usnout.

Možný vliv na celkové zdraví
Badatelé se zabývali i otázkou, zda, a případně jak, může nespavost způsobená úplňkem, ovlivnit celkové zdraví. A odpověď není jednoznačná. Závisí totiž na tom, jak dlouho a dobře běžně spíte. Pro někoho, kdo běžně spí 7 až 8 hodin, je ztráta 20 až 30 minut spánku párkrát do měsíce mizivá. Pro jedince, kteří v průměru spí méně než 7 hodin nebo obecně vzato nespí době, může být ovšem taková ztráta problematická. Mnohem vyšší riziko ale představuje umělé světlo, které máme díky chytrým telefonům, tabletům, počítačům a dalších chytrým přístrojům neustále při sobě a které náš spánek ovlivňuje mnohem více než měsíční fáze. Proto autoři studie kladou důraz na budování zdravých spánkových návyků – alespoň hodinu před spaním necivět do žádné obrazovky, spát v dobře vyvětrané místnosti a snažit se ukládat a vstávat každý den ve stejnou dobu.

Zdroj: healthline.comscience.org

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví. Jak mohou Mozart, Vivaldi, Beethoven a další podpořit vaši vitalitu...

Čtěte dál
Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže

Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže

Máte problémy s usínáním? Těžko se vám ráno vstává? Na vině může být spousta věcí, dobrá zpráva ale je, že řešení existuje a nemusí...
Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Únava je běžnou součástí života a pokud nepřichází moc často nebo nás neomezuje v běžném životě, zpravidla se jí nemusíme přehnaně...
Skřivani a sovy: jaké výhody přináší si přivstat?

Skřivani a sovy: jaké výhody přináší si přivstat?

Co se doby usínání týče, pak lze říci, že existují dva druhy lidí – noční sovy a ranní skřivani. Říká se sice, že ranní ptáče dál doskáče,...
Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Velké změny začínají drobnými krůčky, které často mohou mít podobu posílení něčeho, čemu se už nějakou dobu věnujeme. Základem je dávat...
Kdy se letos mění čas a bude doba, kdy se letní a zimní čas přestane střídat?

Kdy se letos mění čas a bude doba, kdy se letní a zimní čas přestane střídat?

V neděli 31. října se změní čas z letního na zimní. Dostaneme hodinu k dobru, jak se říká. Někdo se na změnu času a režimu, kterou...
Musíte často v noci na malou? Odhalte příčinu

Musíte často v noci na malou? Odhalte příčinu

Ačkoliv se kvůli nočnímu běhání na toaletu za účelem vykonání malé potřeby možná příliš nevyspíte, není hned třeba se strachovat, že...
Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba...
Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Špatně se soustředíte a dělá vám problém se koncentrovat? Máte pocit, že si pamatujete mnohem méně než ostatní? Nevybavujete si vzpomínky,...
Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Začít můžete třeba tím, že denně budete jen o minutu více věnovat přirozené chůzi. A další opatření jsou podobného ražení – zdá se,...
Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Plavková sezóna se kvapem blíží a na řadě z nás se možná podepsal několikaměsíční lockdown, během něhož jsme byli odstřiženi od oblíbených...
Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Vysoký krevní tlak neboli arteriální hypertenze postihuje po celém světě miliony lidí. Jeho kontrola medikací přitom nestačí, zásadní...
Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Spánek je, podobně jako hubnutí, častým a oblíbeným tématem hovoru. Kolik hodin bychom měli spát, kdy je ideální uléhat a kdy naopak...