Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně
zdroj: Shutterstock

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme, totiž sportu. Jak začlenit pohyb do každého dne a začít se cítit ve své kůži dobře dříve, než se v létě odhalíme světu v plavkách?

Zima přeje nabírání jako to žádné jiné roční období neumí. A i když se blížíme ke konci dubna, minimálně ranní teploty ještě vězí jednou nohou v zimě, čili se stále můžeme halit do teplých svetrů a bund, které dokáží ledacos zakrýt. Tento čas ale pomalu končí a propuk jara následovaný létem neboli obdobím tepel a odhalování se nezadržitelně blíží. Jak chytit vlak, který nám ujíždí, nebo možná už i trochu ujel, a dostat se rychle, efektivně a zároveň pohodově zpátky do kondice?

1. Nepřemýšlejme tak, že MUSÍME
K tomu, co člověk MUSÍ, má často přirozeně odpor. Jenže když budeme mít odpor k pohybu, nikdy se nepřimějeme k tomu se mu věnovat pravidelně dlouhodobě, ideálně pravidelně trvale. Bohužel (nebo bohudík) právě v takovém přístupu tkví klíč k úspěchu.

Když si zvykneme se hýbat nehledě na počasí nebo roční období, začneme pohyb vnímat jako něco přirozeného a on nás uchrání od neustálých výkyvů váhy, které jsou stresující pro tělo i mysl. Zkusme proto změnit primárně svůj přístup k pohybu a nevnímejme ho jako nutné zlo, ale jako přítele, který nám pomáhá uzdravit se.

2. Vnímejme pohyb jako součást běžného života
Sedavý životní styl v našich dnech zdomácněl, pravdou ale je, že lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Jakkoliv to může znít neuvěřitelně, mnohem přirozenější je pro nás pohyb. Pohyb je život a život je pohyb. A nepleťme si přitom pohyb se sportem – můžeme se hýbat, ale ještě nemusíme sportovat. Častá chyba je, že se omezíme na hodinku sportu párkrát do týdne a myslíme si, jak jsme pohybově aktivní.

Pohyb by ale měl být součástí každodenního života: choďme pěšky do práce nebo alespoň vystupme o zastávku či dvě dále a zbytek dojděme po svých, naučme se vnímat vlastní nohy jako dopravní prostředek. V práci se každou hodinku protáhněme, vstaňme ze židle a projděme se po kanceláři. Na nákup vyrazme po svých, místo tašky vezměme batoh, abychom toho více a lépe odnesli. I takové malé aktivity se počítají a pro celkové zdraví a pozitivní přístup k životu jsou velmi důležité.

3. Najděme něco, co nás baví
Abychom pohyb nevnímali jako nutné zlo a aby získal potenciál se v našem životě udržet, je třeba najít sport, který nás bude bavit, což nás bude pudit k tomu, abychom se mu věnovali pravidelně. Pokud nemáme ambice zúčastnit se běžeckých, plaveckých nebo cyklistických závodů, nemusíme výběr vhodného druhu sportu ničemu podřizovat, nemáme-li samozřejmě nějaké zdravotní omezení. Možnosti jsou dnes velmi široké, můžeme se věnovat tanci, józe nebo turistice, záleží jen na nás, po čem zatoužíme a co se rozhodneme vyzkoušet. Nebojme se otestovat více stylů, abychom našli ten, který je našemu srdci nejbližší. A nikde není psáno, že musí být jen jeden!

4. Přiberme k sobě parťáka
Ne nadarmo se říká, že ve dvou se to lépe táhne. Vědomí, že máte někoho, kdo s vámi sdílí vaše obavy i nadšení, vaše starosti i radosti, kdo je s vámi zkrátka na jedné lodi, je neobyčejně povznášející a posilující. Rozhodnete-li se začít s novým sportem, zeptejte se kamaráda, partnera nebo někoho z rodiny a vytvořte tým, který bude tak silný, jak silná bude touha a chuť se navzájem motivovat a posilovat své přesvědčení hýbat se zodpovědně a pravidelně. Kromě toho, že získáte cennou podporu, vás možná sportování bude o to více bavit.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Většina odborníků se shoduje na tom, že se bez snídaně nedá úspěšně a zdravě začít den. Faktem ovšem je, že ne všichni snídat nutně potřebují. Vždy je zásadní naslouchat svému tělu a podle toho denní jídla...

Čtěte dál
Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Hlídat si správnou hodnotu tepové frekvence patří mezi základní pravidla hubnutí. Odborníci se většinou shodují na názoru, že hubnout...
Úspěch diety závisí na tom, jak jste v pohodě. Osvojte si pár základních pravidel!

Úspěch diety závisí na tom, jak jste v pohodě. Osvojte si pár základních pravidel!

Rádi byste třeba zhubli, tak jíte málo nebo vůbec, cvičíte a pořád to nejde? Nejspíš vašemu tělu chybí odpočinek. Během snahy o hubnutí...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Houbařská sezóna je tu – desatero správného zacházení s houbami

Houbařská sezóna je tu – desatero správného zacházení s houbami

Přestože letošní houbařská sezona začala velmi váhavě, a to díky převládajícímu suchu, konec července přinesl vydatné zlepšení a na...
Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Vysoké teploty dají pleti pořádně zabrat. Slunění, koupání, sportování, to vše se může podepsat na kráse vaší pokožky. Pokud jí ale...
Nafouklé břicho, pálení žáhy či žaludeční nevolnost. Jak si poradit s trávicími problémy na dovolené?

Nafouklé břicho, pálení žáhy či žaludeční nevolnost. Jak si poradit s trávicími problémy na dovolené?

Letní radovánky jsou jednoznačně spojené nejen s vodou, sluncem a opalováním, ale také s pojídáním cizokrajné kuchyně, poznáváním nových...
Opalovací krémy: co znamená číslo SPF nebo pojem minerální filtry a jak se správně mazat?

Opalovací krémy: co znamená číslo SPF nebo pojem minerální filtry a jak se správně mazat?

Léto je letos obzvláště slunečné. Někdo trpí, jiný jásá a další přemýšlí, jak k opalování přistupovat zodpovědně. Valí se na nás články,...
Zdravé a nápadité svačiny na letní výletování – pro děti i dospělé

Zdravé a nápadité svačiny na letní výletování – pro děti i dospělé

Léto je v plném proudu a s tím jde ruku v ruce také cestování, výlety, pobyty u vody apod. Ať už plánujete jakoukoliv cestu, jisté...
Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Období letních dovolených je v plném proudu. Na každého čeká určitá forma zaslouženého odpočinku. Pokud si ovšem naše vlastní pokožka...
Zánět spojivek hrozí hlavně v létě. Jaké jsou příčiny a jak se léčí?

Zánět spojivek hrozí hlavně v létě. Jaké jsou příčiny a jak se léčí?

Oteklá oční víčka a pocity pálení nebo řezání v očích. Na vině může být zánět spojivek, infekce, která rozhodně dokáže potrápit. Alergické...