Kateřina Hájková
01. 05. 2022 | 07:35

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme, totiž sportu. Jak začlenit pohyb do každého dne a začít se cítit ve své kůži dobře dříve, než se v létě odhalíme světu v plavkách?

Zima přeje nabírání jako to žádné jiné roční období neumí. A i když se blížíme ke konci dubna, minimálně ranní teploty ještě vězí jednou nohou v zimě, čili se stále můžeme halit do teplých svetrů a bund, které dokáží ledacos zakrýt. Tento čas ale pomalu končí a propuk jara následovaný létem neboli obdobím tepel a odhalování se nezadržitelně blíží. Jak chytit vlak, který nám ujíždí, nebo možná už i trochu ujel, a dostat se rychle, efektivně a zároveň pohodově zpátky do kondice?

1. Nepřemýšlejme tak, že MUSÍME
K tomu, co člověk MUSÍ, má často přirozeně odpor. Jenže když budeme mít odpor k pohybu, nikdy se nepřimějeme k tomu se mu věnovat pravidelně dlouhodobě, ideálně pravidelně trvale. Bohužel (nebo bohudík) právě v takovém přístupu tkví klíč k úspěchu.

Když si zvykneme se hýbat nehledě na počasí nebo roční období, začneme pohyb vnímat jako něco přirozeného a on nás uchrání od neustálých výkyvů váhy, které jsou stresující pro tělo i mysl. Zkusme proto změnit primárně svůj přístup k pohybu a nevnímejme ho jako nutné zlo, ale jako přítele, který nám pomáhá uzdravit se.

2. Vnímejme pohyb jako součást běžného života
Sedavý životní styl v našich dnech zdomácněl, pravdou ale je, že lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Jakkoliv to může znít neuvěřitelně, mnohem přirozenější je pro nás pohyb. Pohyb je život a život je pohyb. A nepleťme si přitom pohyb se sportem – můžeme se hýbat, ale ještě nemusíme sportovat. Častá chyba je, že se omezíme na hodinku sportu párkrát do týdne a myslíme si, jak jsme pohybově aktivní.

Pohyb by ale měl být součástí každodenního života: choďme pěšky do práce nebo alespoň vystupme o zastávku či dvě dále a zbytek dojděme po svých, naučme se vnímat vlastní nohy jako dopravní prostředek. V práci se každou hodinku protáhněme, vstaňme ze židle a projděme se po kanceláři. Na nákup vyrazme po svých, místo tašky vezměme batoh, abychom toho více a lépe odnesli. I takové malé aktivity se počítají a pro celkové zdraví a pozitivní přístup k životu jsou velmi důležité.

3. Najděme něco, co nás baví
Abychom pohyb nevnímali jako nutné zlo a aby získal potenciál se v našem životě udržet, je třeba najít sport, který nás bude bavit, což nás bude pudit k tomu, abychom se mu věnovali pravidelně. Pokud nemáme ambice zúčastnit se běžeckých, plaveckých nebo cyklistických závodů, nemusíme výběr vhodného druhu sportu ničemu podřizovat, nemáme-li samozřejmě nějaké zdravotní omezení. Možnosti jsou dnes velmi široké, můžeme se věnovat tanci, józe nebo turistice, záleží jen na nás, po čem zatoužíme a co se rozhodneme vyzkoušet. Nebojme se otestovat více stylů, abychom našli ten, který je našemu srdci nejbližší. A nikde není psáno, že musí být jen jeden!

4. Přiberme k sobě parťáka
Ne nadarmo se říká, že ve dvou se to lépe táhne. Vědomí, že máte někoho, kdo s vámi sdílí vaše obavy i nadšení, vaše starosti i radosti, kdo je s vámi zkrátka na jedné lodi, je neobyčejně povznášející a posilující. Rozhodnete-li se začít s novým sportem, zeptejte se kamaráda, partnera nebo někoho z rodiny a vytvořte tým, který bude tak silný, jak silná bude touha a chuť se navzájem motivovat a posilovat své přesvědčení hýbat se zodpovědně a pravidelně. Kromě toho, že získáte cennou podporu, vás možná sportování bude o to více bavit.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Hustá jarní zeleninová polévka →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink zapojující svaly a klouby celého těla, vyplácí se začátek nepodcenit....

Čtěte dál