Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme, totiž sportu. Jak začlenit pohyb do každého dne a začít se cítit ve své kůži dobře dříve, než se v létě odhalíme světu v plavkách?
Zima přeje nabírání jako to žádné jiné roční období neumí. A i když se blížíme ke konci dubna, minimálně ranní teploty ještě vězí jednou nohou v zimě, čili se stále můžeme halit do teplých svetrů a bund, které dokáží ledacos zakrýt. Tento čas ale pomalu končí a propuk jara následovaný létem neboli obdobím tepel a odhalování se nezadržitelně blíží. Jak chytit vlak, který nám ujíždí, nebo možná už i trochu ujel, a dostat se rychle, efektivně a zároveň pohodově zpátky do kondice?
1. Nepřemýšlejme tak, že MUSÍME
K tomu, co člověk MUSÍ, má často přirozeně odpor. Jenže když budeme mít odpor k pohybu, nikdy se nepřimějeme k tomu se mu věnovat pravidelně dlouhodobě, ideálně pravidelně trvale. Bohužel (nebo bohudík) právě v takovém přístupu tkví klíč k úspěchu.
Když si zvykneme se hýbat nehledě na počasí nebo roční období, začneme pohyb vnímat jako něco přirozeného a on nás uchrání od neustálých výkyvů váhy, které jsou stresující pro tělo i mysl. Zkusme proto změnit primárně svůj přístup k pohybu a nevnímejme ho jako nutné zlo, ale jako přítele, který nám pomáhá uzdravit se.
2. Vnímejme pohyb jako součást běžného života
Sedavý životní styl v našich dnech zdomácněl, pravdou ale je, že lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Jakkoliv to může znít neuvěřitelně, mnohem přirozenější je pro nás pohyb. Pohyb je život a život je pohyb. A nepleťme si přitom pohyb se sportem – můžeme se hýbat, ale ještě nemusíme sportovat. Častá chyba je, že se omezíme na hodinku sportu párkrát do týdne a myslíme si, jak jsme pohybově aktivní.
Pohyb by ale měl být součástí každodenního života: choďme pěšky do práce nebo alespoň vystupme o zastávku či dvě dále a zbytek dojděme po svých, naučme se vnímat vlastní nohy jako dopravní prostředek. V práci se každou hodinku protáhněme, vstaňme ze židle a projděme se po kanceláři. Na nákup vyrazme po svých, místo tašky vezměme batoh, abychom toho více a lépe odnesli. I takové malé aktivity se počítají a pro celkové zdraví a pozitivní přístup k životu jsou velmi důležité.
3. Najděme něco, co nás baví
Abychom pohyb nevnímali jako nutné zlo a aby získal potenciál se v našem životě udržet, je třeba najít sport, který nás bude bavit, což nás bude pudit k tomu, abychom se mu věnovali pravidelně. Pokud nemáme ambice zúčastnit se běžeckých, plaveckých nebo cyklistických závodů, nemusíme výběr vhodného druhu sportu ničemu podřizovat, nemáme-li samozřejmě nějaké zdravotní omezení. Možnosti jsou dnes velmi široké, můžeme se věnovat tanci, józe nebo turistice, záleží jen na nás, po čem zatoužíme a co se rozhodneme vyzkoušet. Nebojme se otestovat více stylů, abychom našli ten, který je našemu srdci nejbližší. A nikde není psáno, že musí být jen jeden!
4. Přiberme k sobě parťáka
Ne nadarmo se říká, že ve dvou se to lépe táhne. Vědomí, že máte někoho, kdo s vámi sdílí vaše obavy i nadšení, vaše starosti i radosti, kdo je s vámi zkrátka na jedné lodi, je neobyčejně povznášející a posilující. Rozhodnete-li se začít s novým sportem, zeptejte se kamaráda, partnera nebo někoho z rodiny a vytvořte tým, který bude tak silný, jak silná bude touha a chuť se navzájem motivovat a posilovat své přesvědčení hýbat se zodpovědně a pravidelně. Kromě toho, že získáte cennou podporu, vás možná sportování bude o to více bavit.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou
Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený jídelníček je zásadní nejen pro lepší výkony, ale také pro regeneraci,...
Čtěte dál
Konec ochablým pažím! Pomůžeme vám získat sexy paže a ramena
Zelená káva: ideální pomocník na cestě k vysněné postavě?
Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat
Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem
