Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně
zdroj: Shutterstock

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme, totiž sportu. Jak začlenit pohyb do každého dne a začít se cítit ve své kůži dobře dříve, než se v létě odhalíme světu v plavkách?

Zima přeje nabírání jako to žádné jiné roční období neumí. A i když se blížíme ke konci dubna, minimálně ranní teploty ještě vězí jednou nohou v zimě, čili se stále můžeme halit do teplých svetrů a bund, které dokáží ledacos zakrýt. Tento čas ale pomalu končí a propuk jara následovaný létem neboli obdobím tepel a odhalování se nezadržitelně blíží. Jak chytit vlak, který nám ujíždí, nebo možná už i trochu ujel, a dostat se rychle, efektivně a zároveň pohodově zpátky do kondice?

1. Nepřemýšlejme tak, že MUSÍME
K tomu, co člověk MUSÍ, má často přirozeně odpor. Jenže když budeme mít odpor k pohybu, nikdy se nepřimějeme k tomu se mu věnovat pravidelně dlouhodobě, ideálně pravidelně trvale. Bohužel (nebo bohudík) právě v takovém přístupu tkví klíč k úspěchu.

Když si zvykneme se hýbat nehledě na počasí nebo roční období, začneme pohyb vnímat jako něco přirozeného a on nás uchrání od neustálých výkyvů váhy, které jsou stresující pro tělo i mysl. Zkusme proto změnit primárně svůj přístup k pohybu a nevnímejme ho jako nutné zlo, ale jako přítele, který nám pomáhá uzdravit se.

2. Vnímejme pohyb jako součást běžného života
Sedavý životní styl v našich dnech zdomácněl, pravdou ale je, že lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Jakkoliv to může znít neuvěřitelně, mnohem přirozenější je pro nás pohyb. Pohyb je život a život je pohyb. A nepleťme si přitom pohyb se sportem – můžeme se hýbat, ale ještě nemusíme sportovat. Častá chyba je, že se omezíme na hodinku sportu párkrát do týdne a myslíme si, jak jsme pohybově aktivní.

Pohyb by ale měl být součástí každodenního života: choďme pěšky do práce nebo alespoň vystupme o zastávku či dvě dále a zbytek dojděme po svých, naučme se vnímat vlastní nohy jako dopravní prostředek. V práci se každou hodinku protáhněme, vstaňme ze židle a projděme se po kanceláři. Na nákup vyrazme po svých, místo tašky vezměme batoh, abychom toho více a lépe odnesli. I takové malé aktivity se počítají a pro celkové zdraví a pozitivní přístup k životu jsou velmi důležité.

3. Najděme něco, co nás baví
Abychom pohyb nevnímali jako nutné zlo a aby získal potenciál se v našem životě udržet, je třeba najít sport, který nás bude bavit, což nás bude pudit k tomu, abychom se mu věnovali pravidelně. Pokud nemáme ambice zúčastnit se běžeckých, plaveckých nebo cyklistických závodů, nemusíme výběr vhodného druhu sportu ničemu podřizovat, nemáme-li samozřejmě nějaké zdravotní omezení. Možnosti jsou dnes velmi široké, můžeme se věnovat tanci, józe nebo turistice, záleží jen na nás, po čem zatoužíme a co se rozhodneme vyzkoušet. Nebojme se otestovat více stylů, abychom našli ten, který je našemu srdci nejbližší. A nikde není psáno, že musí být jen jeden!

4. Přiberme k sobě parťáka
Ne nadarmo se říká, že ve dvou se to lépe táhne. Vědomí, že máte někoho, kdo s vámi sdílí vaše obavy i nadšení, vaše starosti i radosti, kdo je s vámi zkrátka na jedné lodi, je neobyčejně povznášející a posilující. Rozhodnete-li se začít s novým sportem, zeptejte se kamaráda, partnera nebo někoho z rodiny a vytvořte tým, který bude tak silný, jak silná bude touha a chuť se navzájem motivovat a posilovat své přesvědčení hýbat se zodpovědně a pravidelně. Kromě toho, že získáte cennou podporu, vás možná sportování bude o to více bavit.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko, vlhkost, slunění a používání opalovacích přípravků mohou akné zhoršit....

Čtěte dál
Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houbařská sezóna je v plném proudu a tím i vášeň českého národa pro sběr a pojídání nejrůznějších druhů volně rostoucích hub. Jak je...
Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky

Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky

Koho by bavilo mít mdlou pleť bez života. Naštěstí máte po ruce mnoho potravinových pomocníků, které v sezóně dodají pokožce šťávu...
Zapomeňte na jahody – teď vládnou švestky, mirabelky a hrozny! Víte, co z nich připravit?

Zapomeňte na jahody – teď vládnou švestky, mirabelky a hrozny! Víte, co z nich připravit?

Máme tu srpen, poslední letní měsíc a s ním i úrodu švestek, blum, mirabelek, hroznového vína či brusinek. Všechny tyto druhy ovoce...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Letní stůl v plné síle: Co vařit, když teploměr stoupá

Letní stůl v plné síle: Co vařit, když teploměr stoupá

Horké letní dny, kterým právě čelíme, jsou pro nás samy o sobě náročné, proto je vhodné nezatěžovat svůj organismus těžkými a příliš...
Přírodní cestou za bronzem: Krásné opálení bez chemie i výčitek

Přírodní cestou za bronzem: Krásné opálení bez chemie i výčitek

Se slunečními dny je potřeba najít tu správnou ochranu. Debata o škodlivých látkách v opalovací kosmetice se táhne již několik let...
Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií

Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií

Úporná horka a dusné dny rozhodně nelákají k tomu, abychom trávili příliš dlouhou dobu u plotny. Nelákají nás ani jídla těžká a hutná,...
Letní změna režimu: Jak udržet zdravý životní styl i o prázdninách

Letní změna režimu: Jak udržet zdravý životní styl i o prázdninách

Léto je krásným, ale i poměrně náročným obdobím. Prázdniny, nároky dětí na pozornost, horko, ve kterém se vám nechce nic dělat. Potřeba...
Ochrana těla před vedrem: Nejlepší tipy, jak se ochladit i bez klimatizace

Ochrana těla před vedrem: Nejlepší tipy, jak se ochladit i bez klimatizace

Klimatizace, ačkoliv nám umí poskytnout v horkých dnech značnou úlevu, může při nesprávném používání nebo zanedbané údržbě způsobovat...
Půst jako vzpruha pro organismus i záležitost duchovní a ekologická

Půst jako vzpruha pro organismus i záležitost duchovní a ekologická

Když se řekne půst, mnozí z nás si vybaví populární přerušovaný půst, který je součástí různých diet. Má správně nastartovat tělo tak,...
Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Cholesterol, slovo opředené obavami a mýty. Představme si cholesterol jako dvojsečný meč. Na jedné straně je nezbytný pro správné fungování...