Chůze na boso: V čem může pomoci dospělým i malým dětem?

Chůze na boso: V čem může pomoci dospělým i malým dětem?
zdroj: Pixabay

Děti by měly chodit co nejvíce bosé, říkalo se dříve. A několik let poté volají matky na své ratolesti každou chvíli: Vezmi si ty botičky! Nyní se zase vracíme na začátek. Bosáci, tedy lidé, kteří hlásají chůzi na boso a jdou ostatním příkladem, jsou dnes vidět stále více. Otázkou však je, zda je takový přístup vhodný pro malé děti. Postupovat v tomto případě v duchu přísloví Ohýbej proutek, dokud je mladý, nebo dát na rady konzervativců a věřit, že boty představují pro dětská chodidla bezpečí?

Inovace v chůzi i běhu
Trend bosých nohou se v několika posledních letech vrací a začíná být opět v kurzu. Nasazuje brouka do hlavy rodičům, kteří zvažují, zda nohy svých dětí halit do ochrany v podobě bot, nebo zda je nechat chodit „nahé“, tedy bosé. Před několika lety přišla jedna americká značka s běžeckou obuví, která vypadá podobně jako rukavice, jen je pro chodidla. Napodobování běhu na boso prý přináší mnoho zdravotních benefitů. Podle výrobců posiluje nošení této obuvi svaly chodidel a nohou, zvyšuje pohyblivost spodní části těla a zlepšuje držení těla. Rizika bosého běhu podle vyjádření odborníků ale zahrnují nedostatek podpory nohy, což může vést ke zvýšenému napětí v dolních končetinách a ke zvýšení rizika nejrůznějších úrazů.

Studie bosou chůzi nedoporučují, ale ani nezatracují
Studie z roku 2017, která byla zveřejněna v americkém magazínu Gait & Posture, zůstává v této věci na zlaté střední cestě – výzkumníci bosý běh pro děti ani nedoporučují, ale ani nezakazují. Podle nich nošení obuvi zvyšuje reakční síly působící na půdu, které mohou představovat určitá rizika zranění. Na druhé straně i bosý a minimalistický běh zvyšuje vnitřní rotaci kotníku, která se pojí se specifickými typy poranění.

Zkoumalo se i v Jihoafrické republice. V roce 2007 zde vědci srovnávali zdraví nohou dnešního člověka s 2 000 let starou lidskou kostrou. Došli k závěru, že lidé mají zdravější nohy, než začnou pravidelně nosit boty. Vedoucí studie uvedl, že věří, že vědecké důkazy potvrzují tvrzení, že komerčně dostupná obuv není pro nohy zdravá. Všechny studie, které zmiňujeme, ale hovoří o vlivu obuvi na dospělé jedince. Ale co děti? Zastánci chození na boso obecně tvrdí, že dětská obuv mění rostoucí nohu a nutí ji, aby se přizpůsobila tvaru boty. Říká se ale, že nohy by se měly vyvíjet přirozeně. Což znamená bez omezení. Nechat tedy děti chodit na boso?

Poraďte se s pediatrem
Pokud zvažujete, že svým dětem dáte více volnosti v chození na boso, promluvte si o možných rizicích/přínosech chůze na boso přímo s pediatrem, který pomůže zvážit všechna pro a proti. I přesto, jak neodolatelně mohou malé tenisky působit, neexistují žádné vědecké důkazy potvrzující hypotézu, že děti musí nosit boty, jakmile se naučí chodit. Ve skutečnosti je spíše pravděpodobné, že chůze na boso pomáhá dítěti zlepšit rovnováhu, zvýšit sílu a naučit se dříve koordinovat pohyby. Dítě navíc rádo běhá, leze po stromech, prozkoumává, skáče. V dětských botách ale nemůže pohyb plně rozvinout. Nedostatek přímého kontaktu s povrchem, po němž dítě leze nebo běhá či chodí, může vést k potížím s orientací v prostoru.

tip redakce ▾
 
Img

Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

V období okolo šestého měsíce věku dítěte obvykle začínají být děti přikrmovány. Nejen že je důležitá potravina, která je miminku nabídnuta, ale i způsob jejího podání. Zkuste zaměnit...

Opatrnost za všech okolností
Co tedy říci závěrem? Chodit na boso ano, ale pomalu a postupně. A děti? Ty také nechat chodit bosé, ale zohlednit přitom prostředí, v němž se aktuálně nacházejí. I zastánci bosého chození totiž uznávají, že jsou místa, kde se vyplácí mít v záloze botičky. Ty totiž dětské nožičky uchrání od rozbitého skla, hřebíků či jiných nástrah.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...