Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky
zdroj: Adobe Stock

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních žebříčcích oblíbenosti. Ačkoliv se dnes u nás již neprovozuje tak masově, své pevné místo zde pořád má. Protože má tu moc dělat lidi šťastnějšími.

Tato skutečnost možná vychází ze samotné podstaty zumby, což je improvizace, volnost a svoboda. Možná už jste slyšeli historku o tom, jak zakladatel zumby, Alberto Perez přišel na svou klasickou hodinu aerobiku a zjistil, že zapomněl hudbu… A vznikla zumba. Alberto použil kazetu s oblíbenou hudbou, kterou sám poslouchal při svých tréninzích a improvizoval. Klienti byli tak spokojení, že si o takové lekce velmi brzy začali říkat sami.

Proč je zumba stále tak oblíbená?

Zumba zlepšuje fyzickou kondici
Ačkoliv se to na první pohled nemusí nutně tak jevit, zumba je v podstatě intervalový trénink a trvá plných 60 minut! Začíná zahřátím, pokračuje střídáním rychlých a pomalejších skladeb, a končí nutným zklidněním v protažení. Co to všechno znamená? Že za hodinu zumby se nejen skvěle pobavíte, ale také zpotíte a spálíte pěkných pár kalorií. Intervalový trénink stimuluje tělo stále novými způsoby a střídání intenzivních a lehčích úseků výrazně zlepšuje fyzickou kondici a zrychluje metabolismus.

Zumba dělá lidi šťastnějšími
Každý, kdo se trochu zajímá o sport, ví, že se při něm uvolňují endorfiny, známé jako hormony štěstí. Takže je jasné, že se uvolňují i při zumbě a že díky tomu potom máte i lepší náladu. To ale není jediný důvod, proč zumba vykouzlí úsměv na rtech i tomu největšímu bručounovi. Ona je totiž skutečně magická! Spojení latinskoamerických rytmů a ladných pohybů vás přenese do zcela jiného světa, kde neexistují jiné starosti, než nechat se unášet temperamentní hudbou a radostí, kterou přináší. Při lekci zumby dřete, ale ani si to neuvědomujete – protože vás to tak moc baví, že nevnímáte, jak intenzivně svaly pracují.

Zumba je komplexní
Zlepšuje fyzickou kondici a dělá lidi šťastnějšími. Zumba působí na člověka jako na celek, spojuje jeho části a nezabývá se pouze vzhledem fyzickým, ale i zušlechťováním prostoru vnitřního. Vlnivé pohyby a příjemné tóny uvolňují staženou mysl, ztuhlé svaly a ty ochablé naopak posilují. Ačkoliv na klasické lekci zumby se nesetkáte s posilováním na podložkách na zemi, svalstvo posilujete během tance, jehož kroky jsou mnohdy fyzicky velmi náročné a slouží k posílení středu těla, nohou i paží.

tip redakce ▾
 
Img

Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Lidé se dnes dožívají výrazně vyššího věku, než tomu bylo kdykoliv dříve. Žít déle ale vždy neznamená žít lépe. Kvalitu života dokáže výrazně zlepšit pravidelný pohyb. Postarejte se...

Zumba je jednoduchá
Intervalový trénink pracující s tělem, myslí i duší. Zumba komplexně pracuje s jedincem jako celkem tvořeným tělem i vnitřkem. Přesto všechno není vůbec složitá. Naopak – její krása spočívá v jednoduchosti. V naprosté většině případů totiž lidé tančí podle toho, jak tančí lektor. Žádné striktně dané kroky, žádné sestavy jako v aerobiku. Ačkoliv určitá pravidla v zumbě samozřejmě existují, velký prostor se ponechává právě nenucenosti, v čemž tkví její mimořádná originalita. 80 % zumbové hodiny by mělo náležet latinskoamerické hudbě a rytmům, dále se zařazují prvky orientální i africké, flamenco, zorba, moderní hudba a prvky, jako je hip hop apod.

Zumba se hodí se pro každého
V zumbě nemusíte nic dotahovat do extrému. Máte potíže s koleny? Pak volte méně intenzivní alternativy tanečních prvků. Jste obézní a bojíte se, že celou lekci nezvládnete? Tak zvolněte, vynechte pár kroků, vydýchejte se, napijte se, nebo dokonce pár písniček vynechejte. Milujete tanec, ale nemáte ho v krvi a na složité taneční kreace vás neužije? Sledujte lektora, poslouchejte hudbu a nechte se vést. A když něco spletete? Zavlňte se do rytmu, usmějte se, a hlavně si to užijte!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Bolesti kloubů, otoky, záněty, ztuhlost. Příznaky artritidy jsou nepříjemné a v těžkých stádiích výrazně znesnadňují běžné denní fungování. Obtíže ale mohou zmírnit chytře zvolené cviky. Nejlépe uděláte,...

Čtěte dál
Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice,...
Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Pokud jste ve svátečním období popustili uzdu nejen fantazii, ale také chutím, a teď litujete znovu nabraných kilogramů, nezoufejte....
Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny....
Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková,...
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...
Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Chůze je nejzákladnějším a také nejzdravějším pohybem. Představuje způsob, jak snížit zdravotní rizika a zlepšit fyzickou kondici....
Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking alias chůze s benefitem. Po celé Evropě si získává stále více příznivců. Dokáže totiž uvolnit horní část těla, která...
Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Běhání je jedním z mála sportů, ne-li snad jediným, k němuž nepotřebujete vůbec žádné pomůcky. Stačí oblečení, boty a chuť a vůle udělat...
Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Lidé se dnes dožívají výrazně vyššího věku, než tomu bylo kdykoliv dříve. Žít déle ale vždy neznamená žít lépe. Kvalitu života dokáže...
Místo snědených kalorií počítejte uběhlé kilometry!

Místo snědených kalorií počítejte uběhlé kilometry!

Kdo chce zhubnout, omezí se v jídle. To je pravidlo, které je v podvědomí mnohých velmi silně zakořeněno. Ne vždy ale platí. V některých...
Feratty: sportovní turistika, které propadnete!

Feratty: sportovní turistika, které propadnete!

Svoboda, volnost. Hory mají něco do sebe. Jsou monumentální, jsou děsivé, přitahují nespoutaností a samozřejmostí, s níž tu stojí již...
Správný skapulohumerální rytmus: Podmínka funkčního ramene

Správný skapulohumerální rytmus: Podmínka funkčního ramene

Lopatka je trojúhelníkový kostnatý podstavec, který umožňuje veškerý pohyb ramenou a paží. Představte si ji jako základnu jeřábu a...
TRX: Skvělá pomůcka, která posílí i protáhne celé tělo

TRX: Skvělá pomůcka, která posílí i protáhne celé tělo

Před několika lety zažila jedna funkční pomůcka ve fitness světě ohromný boom. Jednalo se o horkou novinku TRX, která si okamžitě našla...