Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky
zdroj: Adobe Stock

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních žebříčcích oblíbenosti. Ačkoliv se dnes u nás již neprovozuje tak masově, své pevné místo zde pořád má. Protože má tu moc dělat lidi šťastnějšími.

Tato skutečnost možná vychází ze samotné podstaty zumby, což je improvizace, volnost a svoboda. Možná už jste slyšeli historku o tom, jak zakladatel zumby, Alberto Perez přišel na svou klasickou hodinu aerobiku a zjistil, že zapomněl hudbu… A vznikla zumba. Alberto použil kazetu s oblíbenou hudbou, kterou sám poslouchal při svých tréninzích a improvizoval. Klienti byli tak spokojení, že si o takové lekce velmi brzy začali říkat sami.

Proč je zumba stále tak oblíbená?

Zumba zlepšuje fyzickou kondici
Ačkoliv se to na první pohled nemusí nutně tak jevit, zumba je v podstatě intervalový trénink a trvá plných 60 minut! Začíná zahřátím, pokračuje střídáním rychlých a pomalejších skladeb, a končí nutným zklidněním v protažení. Co to všechno znamená? Že za hodinu zumby se nejen skvěle pobavíte, ale také zpotíte a spálíte pěkných pár kalorií. Intervalový trénink stimuluje tělo stále novými způsoby a střídání intenzivních a lehčích úseků výrazně zlepšuje fyzickou kondici a zrychluje metabolismus.

Zumba dělá lidi šťastnějšími
Každý, kdo se trochu zajímá o sport, ví, že se při něm uvolňují endorfiny, známé jako hormony štěstí. Takže je jasné, že se uvolňují i při zumbě a že díky tomu potom máte i lepší náladu. To ale není jediný důvod, proč zumba vykouzlí úsměv na rtech i tomu největšímu bručounovi. Ona je totiž skutečně magická! Spojení latinskoamerických rytmů a ladných pohybů vás přenese do zcela jiného světa, kde neexistují jiné starosti, než nechat se unášet temperamentní hudbou a radostí, kterou přináší. Při lekci zumby dřete, ale ani si to neuvědomujete – protože vás to tak moc baví, že nevnímáte, jak intenzivně svaly pracují.

Zumba je komplexní
Zlepšuje fyzickou kondici a dělá lidi šťastnějšími. Zumba působí na člověka jako na celek, spojuje jeho části a nezabývá se pouze vzhledem fyzickým, ale i zušlechťováním prostoru vnitřního. Vlnivé pohyby a příjemné tóny uvolňují staženou mysl, ztuhlé svaly a ty ochablé naopak posilují. Ačkoliv na klasické lekci zumby se nesetkáte s posilováním na podložkách na zemi, svalstvo posilujete během tance, jehož kroky jsou mnohdy fyzicky velmi náročné a slouží k posílení středu těla, nohou i paží.

tip redakce ▾
 
Img

Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Lidé se dnes dožívají výrazně vyššího věku, než tomu bylo kdykoliv dříve. Žít déle ale vždy neznamená žít lépe. Kvalitu života dokáže výrazně zlepšit pravidelný pohyb. Postarejte se...

Zumba je jednoduchá
Intervalový trénink pracující s tělem, myslí i duší. Zumba komplexně pracuje s jedincem jako celkem tvořeným tělem i vnitřkem. Přesto všechno není vůbec složitá. Naopak – její krása spočívá v jednoduchosti. V naprosté většině případů totiž lidé tančí podle toho, jak tančí lektor. Žádné striktně dané kroky, žádné sestavy jako v aerobiku. Ačkoliv určitá pravidla v zumbě samozřejmě existují, velký prostor se ponechává právě nenucenosti, v čemž tkví její mimořádná originalita. 80 % zumbové hodiny by mělo náležet latinskoamerické hudbě a rytmům, dále se zařazují prvky orientální i africké, flamenco, zorba, moderní hudba a prvky, jako je hip hop apod.

Zumba se hodí se pro každého
V zumbě nemusíte nic dotahovat do extrému. Máte potíže s koleny? Pak volte méně intenzivní alternativy tanečních prvků. Jste obézní a bojíte se, že celou lekci nezvládnete? Tak zvolněte, vynechte pár kroků, vydýchejte se, napijte se, nebo dokonce pár písniček vynechejte. Milujete tanec, ale nemáte ho v krvi a na složité taneční kreace vás neužije? Sledujte lektora, poslouchejte hudbu a nechte se vést. A když něco spletete? Zavlňte se do rytmu, usmějte se, a hlavně si to užijte!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking alias chůze s benefitem. Po celé Evropě si získává stále více příznivců. Dokáže totiž uvolnit horní část těla, která bývá vlivem hrbení se nad počítačem často zatuhlá. Vyzkoušejte to taky...

Čtěte dál
Závodní okruh v Plzni na vlastní kůži aneb jízda s profíkama

Závodní okruh v Plzni na vlastní kůži aneb jízda s profíkama

Minulý týden jsem se zúčastnil díky cyklistickému týmu Topforex - Lapierre Pro Cycling Team závodu Mistrovství ČR a SK v silniční cyklistice....
Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Běhání je jedním z mála sportů, ne-li snad jediným, k němuž nepotřebujete vůbec žádné pomůcky. Stačí oblečení, boty a chuť a vůle udělat...
Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Lidé se dnes dožívají výrazně vyššího věku, než tomu bylo kdykoliv dříve. Žít déle ale vždy neznamená žít lépe. Kvalitu života dokáže...
Feratty: sportovní turistika, které propadnete!

Feratty: sportovní turistika, které propadnete!

Svoboda, volnost. Hory mají něco do sebe. Jsou monumentální, jsou děsivé, přitahují nespoutaností a samozřejmostí, s níž tu stojí již...
Správný skapulohumerální rytmus: Podmínka funkčního ramene

Správný skapulohumerální rytmus: Podmínka funkčního ramene

Lopatka je trojúhelníkový kostnatý podstavec, který umožňuje veškerý pohyb ramenou a paží. Představte si ji jako základnu jeřábu a...
TRX: Skvělá pomůcka, která posílí i protáhne celé tělo

TRX: Skvělá pomůcka, která posílí i protáhne celé tělo

Před několika lety zažila jedna funkční pomůcka ve fitness světě ohromný boom. Jednalo se o horkou novinku TRX, která si okamžitě našla...
Plank jako základ všech funkčních pohybů

Plank jako základ všech funkčních pohybů

Funkční pohyby jsou takové, které jsou aplikovatelné do reálných životních situací. S tím pomáhá pevný střed těla. A nejpřímějším prostředkem...
Stáním proti obezitě. Víte, kolik zhubnete tím, že zařadíte pravidelné stání?

Stáním proti obezitě. Víte, kolik zhubnete tím, že zařadíte pravidelné stání?

Sedavý způsob života vládne dnešní společnosti a je jedním z příčin dnes snad nejčastějšího civilizačního onemocnění: obezity. Meta-analýza...
Bolesti zad trápí všechny. Mohou odkazovat k vážnému problému

Bolesti zad trápí všechny. Mohou odkazovat k vážnému problému

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějším zdravotních problémů, s nimiž se současná populace potýká. Trápí až 80 % z nás. Dobrá zpráva...