Veronika Moreira Tůmová
30. 06. 2022 | 07:13

sport léto minerály

Řada úrazů, které se každoročně stanou lidem při sportování, se vůbec přihodit nemusí a dojde k nim jen proto, že dostatečně nedbají vlastní ochrany. Současné sportovní vybavení a ochranné pomůcky nás přitom dokážou ochránit téměř dokonale. Proč tedy úrazům a zraněním chodit naproti?

Sportem ku zdraví? To jistě ano. Ale s jistou dávkou opatrnosti. Především letní sporty obvykle končí celou škálou úrazů a poranění, od drobných oděrek a puchýřů, přes nepříjemná podvrtnutí či poranění svalů, až třeba po zranění hlezna či vznik chronických potíží.

Sportujete jen na dovolené? Dejte si pozor na přetěžování organizmu!
Pokud nejste zvyklí na pravidelný pohyb a sportu se běžně nevěnujete, i rekreační sport tak pro vás může být velkou a nezvyklou zátěží, která často vede k přetížení. Z únavy a vyčerpání pak může daleko snáze dojít k úrazu. Své tělo proto zvykejte na letní sportování pomaleji a zbytečně se nepřeceňujte, mohli byste si spíš uškodit. Od únavy a přetížení po intenzivní sportovní aktivitě, kdy cítíte bolest a namožení svalů, mohou pomoci hřejivé náplasti. Během sportování pak můžete preventivně užívat B-komplex a zvýšit příjem hořčíku, pro posílení kloubů, které náhlým a intenzivním sportováním mohou také velmi trpět, bude dobré doplnit zásoby kolagenu.

Zabezpečení hlavy a obličeje – přilba a ochranné brýle
Přilba či chcete-li helma je základní výbavou každého sportovce, nebo by rozhodně měla být. Úrazy hlavy patří bezesporu mezi nejzávažnější, proč tedy něco takového riskovat? Nejčastějšími úrazy hlavy jsou například otřesy mozku či zlomeniny lebky, dochází však i k pohmoždění mozku. Přilba pomůže těmto vážným úrazům předejít, musí však dobře sedět, a přitom nebránit ve výhledu. K dalším zraněním na hlavě patří zlomeniny obličejových kostí a zubů, k základní výbavě obličejové ochrany patří také kvalitní ochranné brýle, vhodné například pro cyklisty, tenisty, florbalisty apod. Kvalitní sportovní produkty se vyrábějí z lehkých plastových slitin, které bezpečně a spolehlivě ochrání před úrazem.

Jak chránit lokty, kolena, zápěstí a kotníky?
Odborníci se shodují, že nejvíc sportovních zranění si odnášejí kolena. Obvykle jde o poranění menisků, chrupavek, zkřížených vazů apod. Chrániče kolen, ale i holení, loktů, kotníků, páteře, krku a zápěstí jsou při sportu nezbytné a jejich význam bychom neměli podcenit. Je vhodné investovat například do celé sady těchto chráničů od ověřeného výrobce.

Vášnivým cyklistům mohou hrozit i opruzeniny
Vyrážíte pravidelně na kole nebo milujete běh? Pak jistě víte, s čím se občas potýkáte. Třením nohy o nohu, o oblečení, nebo nejčastěji o sedlo kola může vaše pokožka dost utrpět a vzniklá bolestivá místa na kůži pak nejsou ničím jiným než opruzeninami z potu, kterým můžete předejít hojivým krémem, který odřené, zarudlé a mokvající místo vysuší a zregeneruje. Cyklistům se doporučují častější přestávky a „odvětrávání“ míst, která dostávají nejvíc zabrat, aby se kůže nezapařila. Neuváženě dlouhou jízdou na kole si můžete přivodit také bolestivé hemoroidy.

Jak vybírat sportovní oblečení a boty?
Speciální sportovní oblečení má především ochranný význam, i když samozřejmě jistě budete dbát i na to, aby vám to v něm slušelo. Cyklistické či běžecké funkční oděvy v moderních designech mají za úkol odsávat pot, nedráždit pokožku a kvalitou materiálu přivodit maximální pocit pohodlí. Kopačky snižují riziko uklouznutí, běžecké boty zase zmírňují zatížení hlezenních kloubů. Při výběru sportovních oděvů a obuvi dbejte vždy na kvalitu a odpovídající velikost. Boty nesmí tlačit, měli byste proto mít před koupí vždy možnost si je vyzkoušet.

Zdroj: hojeni-ran.cz, chytralekarna.cz, ortopediehlinsko.cz.

Projděte si další články

← Grilovací sezóna je tady. Takhle letos zazáříte

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Někdy je ten nejtěžší úkol s pohybem vůbec začít. Nezáleží v tu chvíli ani na tom, jaký druh pohybu si najdete, důležité je se zvednout a odhodlat se udělat ten první krok. Překážek je v začátcích hned...

Čtěte dál