Řada úrazů, které se každoročně stanou lidem při sportování, se vůbec přihodit nemusí a dojde k nim jen proto, že dostatečně nedbají vlastní ochrany. Současné sportovní vybavení a ochranné pomůcky nás přitom dokážou ochránit téměř dokonale. Proč tedy úrazům a zraněním chodit naproti?
Sportem ku zdraví? To jistě ano. Ale s jistou dávkou opatrnosti. Především letní sporty obvykle končí celou škálou úrazů a poranění, od drobných oděrek a puchýřů, přes nepříjemná podvrtnutí či poranění svalů, až třeba po zranění hlezna či vznik chronických potíží.
Sportujete jen na dovolené? Dejte si pozor na přetěžování organizmu!
Pokud nejste zvyklí na pravidelný pohyb a sportu se běžně nevěnujete, i rekreační sport tak pro vás může být velkou a nezvyklou zátěží, která často vede k přetížení. Z únavy a vyčerpání pak může daleko snáze dojít k úrazu. Své tělo proto zvykejte na letní sportování pomaleji a zbytečně se nepřeceňujte, mohli byste si spíš uškodit. Od únavy a přetížení po intenzivní sportovní aktivitě, kdy cítíte bolest a namožení svalů, mohou pomoci hřejivé náplasti. Během sportování pak můžete preventivně užívat B-komplex a zvýšit příjem hořčíku, pro posílení kloubů, které náhlým a intenzivním sportováním mohou také velmi trpět, bude dobré doplnit zásoby kolagenu.
Zabezpečení hlavy a obličeje – přilba a ochranné brýle
Přilba či chcete-li helma je základní výbavou každého sportovce, nebo by rozhodně měla být. Úrazy hlavy patří bezesporu mezi nejzávažnější, proč tedy něco takového riskovat? Nejčastějšími úrazy hlavy jsou například otřesy mozku či zlomeniny lebky, dochází však i k pohmoždění mozku. Přilba pomůže těmto vážným úrazům předejít, musí však dobře sedět, a přitom nebránit ve výhledu. K dalším zraněním na hlavě patří zlomeniny obličejových kostí a zubů, k základní výbavě obličejové ochrany patří také kvalitní ochranné brýle, vhodné například pro cyklisty, tenisty, florbalisty apod. Kvalitní sportovní produkty se vyrábějí z lehkých plastových slitin, které bezpečně a spolehlivě ochrání před úrazem.
Jak chránit lokty, kolena, zápěstí a kotníky?
Odborníci se shodují, že nejvíc sportovních zranění si odnášejí kolena. Obvykle jde o poranění menisků, chrupavek, zkřížených vazů apod. Chrániče kolen, ale i holení, loktů, kotníků, páteře, krku a zápěstí jsou při sportu nezbytné a jejich význam bychom neměli podcenit. Je vhodné investovat například do celé sady těchto chráničů od ověřeného výrobce.
Vášnivým cyklistům mohou hrozit i opruzeniny
Vyrážíte pravidelně na kole nebo milujete běh? Pak jistě víte, s čím se občas potýkáte. Třením nohy o nohu, o oblečení, nebo nejčastěji o sedlo kola může vaše pokožka dost utrpět a vzniklá bolestivá místa na kůži pak nejsou ničím jiným než opruzeninami z potu, kterým můžete předejít hojivým krémem, který odřené, zarudlé a mokvající místo vysuší a zregeneruje. Cyklistům se doporučují častější přestávky a „odvětrávání“ míst, která dostávají nejvíc zabrat, aby se kůže nezapařila. Neuváženě dlouhou jízdou na kole si můžete přivodit také bolestivé hemoroidy.
Jak vybírat sportovní oblečení a boty?
Speciální sportovní oblečení má především ochranný význam, i když samozřejmě jistě budete dbát i na to, aby vám to v něm slušelo. Cyklistické či běžecké funkční oděvy v moderních designech mají za úkol odsávat pot, nedráždit pokožku a kvalitou materiálu přivodit maximální pocit pohodlí. Kopačky snižují riziko uklouznutí, běžecké boty zase zmírňují zatížení hlezenních kloubů. Při výběru sportovních oděvů a obuvi dbejte vždy na kvalitu a odpovídající velikost. Boty nesmí tlačit, měli byste proto mít před koupí vždy možnost si je vyzkoušet.
Zdroj: hojeni-ran.cz, chytralekarna.cz, ortopediehlinsko.cz.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou
Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený jídelníček je zásadní nejen pro lepší výkony, ale také pro regeneraci,...
Čtěte dál
Suché rty v zimě – co jim škodí nejvíce a jaká opatření jsou nejúčinnější?
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Lahůdkové droždí – buchty vám s ním nevykynou, zdraví ale prospěje
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat
Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry
Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny
