Čeká vás let na dovolenou? Zde jsou tipy, jak ho přežít bez nepříjemných zdravotních následků

Čeká vás let na dovolenou? Zde jsou tipy, jak ho přežít bez nepříjemných zdravotních následků
zdroj: Shutterstock

Každá cesta má své překážky. Po době covidových omezení někteří z nás už i cestovat zapomněli. Vychutnat si letošní nádherné léto se může stát pořádnou výzvou, zvlášť pokud je vysněná destinace trochu z ruky. Každý dopravní prostředek má své pro a proti. Čím dál naše místečko je, tím spíš nakonec zvolíme leteckou dopravu. Pro někoho standart pro druhého strašák. Jaké komplikace nás mohou během letu potkat, s čím počítat a na co se připravit, jak zabojovat, abychom cestu přežili v klidu a ve zdraví?

Psychická zátěž
Někdy nevím, co je horší, zda představa případného nekonečného pádu nebo fakt, že strávíme takovou dobu zavřeni v prostoru letadla připoutáni k sedadlu. Ať tak či onak, v některých z nás tento typ cestování vzbuzuje úzkosti až paniky a není to nic neobvyklého. Každý tuto potíž řeší po svém, někdo sáhne po alkoholu, někdo navštíví lékaře a nechá si předepsat zázračnou pilulku. Z volně prodejných přípravků se nabízí lék s účinnou látkou guaifenesin, vhodný mimo jiné při duševním napětí či úzkostech. Uklidnit se je samozřejmě možné i s využitím bylinek jako, je levandule, třezalka, meduňka nebo např. kozlík. V takovém případě ovšem doporučuji začít s užíváním i pár týdnů dopředu. Nástup účinku u podobných preparátů nastupuje obvykle až po nějaké době. Nebylo by od věci přiučit se technikám ke zvládání panických atak. Často se jedná o tzv. čtvercové dýchání, motýlí dotek, ale oporu můžeme hledat i v imaginaci bezpečného místa či mindfulness apod. Různé psychoterapeutické směry se této problematice věnují, pokud váš strach z létání hraničí až s fobií, jistě by mohlo být užitečné vyhledat KBT terapeuta.

Kinetóza
Zaspat celý let by mohlo být ideální. I s tím si můžeme poradit sami v lékárně, ať už díky výše zmíněným bylinkám nebo homeopatii. Příjemným nežádoucím účinkem léků na nevolnost v dopravních prostředcích je také ospalost. V takovém případě je možné zabít dvě mouchy jednou ranou. Zahnat zvracení a uchýlit se do světa snů díky kinedrylu, může být opravdu efektivní řešení.

Bolest středouší 
Co už v letadle zaznamenal asi opravdu každý, jsou dopady tlakových změn. Pocit napětí v uchu se objevuje zhruba ve výšce 2300 metrů, kdy se objem plynů začne zvětšovat. V těchto případech se radí žvýkat, zívat, cucat bonbón a hodně při tom hýbat dolní čelistí. Přetlak, který v kabině stoupáním vznikl, by se měl, díky otvírání Eustachovy trubice, vyrovnat. Toho lze využít i u malých dětí, které po startu začnou bolestí plakat. Kojením nebo dudlíkem lze ulevit tedy i miminkům. Potíž přichází, pokud pasažér trpí nějakou akutní infekcí horních cest dýchacích, má zánět dutin, je zahleněný nebo ho zrovna obtěžuje alergická rýma. V takových případech bychom se létání měli ideálně vyhnout, hrozí až poškození bubínku. Využít nosních sprejů, které sníží otok sliznice, by mohlo být účinné, ale úplné bezpečí to bohužel nezajistí. Létat by určitě neměli lidé krátce po chirurgickém nebo laparoskopickém zákroku a po nitroočních operacích. Též pacienti s kolostomií musejí́ být připraveni na zrychlení střevní́ pasáže a neměli by zapomenout na dostatečnou zásobu stomických sáčků.

Imunita
Onemocnět před dovolenou je samo o sobě nepříjemné, nicméně samotný let je pro naši imunitu zkouška ohněm. Vzduch v letadle bývá velmi suchý, klimatizace je zapnutá, část vzduchu cirkuluje v kabině stále dokola a pasažéři si navzájem předávají mikroorganismy, jako jsou nepříjemné viry a bakterie. I projevy alergie se mohou při cestování v letadle zhoršovat. Posílit svou obranyschopnost se tedy zdá, a to nejen před dovolenou, jako dobrý nápad. Nabízí se doplňování zinku, který pozitivně ovlivňuje široké spektrum našich obranných linií s přesahem do slizniční́ a systémové imunity. Zinek také podporuje střevní́ mikrobiom, ten je důležitý v boji proti střevním infekcím, které na nás často číhají právě na dovolené.

Suchá kůže, rty a oči
Nejen naše sliznice, ale i pokožka v letadle může trpět. Nezapomeňte na důkladnou péči o ni před a po letu. Tyčinka na rty by neměla v příručním zavazadle chybět, uplatní se také např. termální voda, zvlhčující oční kapky a krém na ruce.

Trombóza a otoky nohou
Důsledek dlouhotrvající cesty, kdy cestující sedí ve strnulé poloze, je navíc spojováno s možným vznikem žilní trombózy. V sedě se začíná hromadit krev v nohách, což může být potíž navíc ve spojitosti s dalšími faktory. Mezi ty patří zvláště dehydratace z nedostatečného pitného režimu či zvýšená konzumace alkoholu a kávy nebo rozšíření žil dolních končetin v důsledku nižšího tlaku vzduchu. Důležitým opatřením je tedy dostatečný pitný režim (cca 1 l vody za 5 hodin cesty), omezení konzumace alkoholu a kávy, nasazení kompresivních punčoch II. třídy, které urychlují proudění krve v hlubokých žílách a tím snižují́ výskyt žilní trombózy. U některých onemocnění lékaři dokonce předepisují injekce nízkomolekulárních heparinů k ředění krve.

Začíná léto, je to období zážitků a cestování, je možné si vše užít v klidu a bez zbytečných zdravotních komplikací. Prevence a důkladná příprava nám k hladkému průběhu cesty může významně pomoci. Dovolená může začít už samotnou cestou, není potřeba trpět i pokud letecké dopravě zrovna neholdujete.

Zdroje: internimedicina.czpediatriepropraxi.czinternimedicina.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Intimní hygiena – obyčejný sprchový gel je nevhodný, ubrousky jsou plné chemie. Co tedy používat?

Intimní hygiena – obyčejný sprchový gel je nevhodný, ubrousky jsou plné chemie. Co tedy používat?

Intimní hygiena je u žen velké téma. Ať už používáte speciální prostředky pro její provádění nebo ne, je dobré se nad ní aspoň zamyslet. Opravdu je potřebujete? A co když není vše tak růžové, jak se tváří...

Čtěte dál
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Antibakteriální gely: výhody, nevýhody a rizika

Antibakteriální gely: výhody, nevýhody a rizika

V posledních třech letech jsme je používali více než je zdrávo. Antibakteriální gely mohou být sice dobrými pomocníky, ale také špatnými...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

S blížící se dovolenou rostou obavy nejen o hladký průběh celého programu, ale i o zdraví. Lékaři ve svých ordinacích zaznamenávají...
Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje jsou především v letním období velmi oblíbené mezi sportovci. Obsahují elektrolyty – minerální látky, které jsou důležité...
Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína (TČM) je starodávný způsob přístupu ke zdraví, který se zaměřuje na udržování rovnováhy mezi tělem, myslí...
Bezpečné užívání alobalu v kuchyni. Proč je jedna strana lesklá a druhá matná?

Bezpečné užívání alobalu v kuchyni. Proč je jedna strana lesklá a druhá matná?

Hliníková fólie je stálicí všech domácností a už si bez ní vlastně nedokážeme představit život. Ať už si děláte domácí gyros nebo potřebujete...
Antibakteriální gely – čtěte složení a dávejte si pozor na tyto látky

Antibakteriální gely – čtěte složení a dávejte si pozor na tyto látky

V posledních třech letech jsme je používali více než je zdrávo. Antibakteriální gely mohou být sice dobrými pomocníky, ale také mohou...
Jak zlepšit zdraví a imunitu prostřednictvím základních úprav jídelníčku

Jak zlepšit zdraví a imunitu prostřednictvím základních úprav jídelníčku

Jak zlepšit svou imunitu a zdraví obecně? To je otázka, která jistě trápí celou řadu lidí. Jde jednoznačně o důležité téma. Je však...