Čeká vás let na dovolenou? Zde jsou tipy, jak ho přežít bez nepříjemných zdravotních následků

Čeká vás let na dovolenou? Zde jsou tipy, jak ho přežít bez nepříjemných zdravotních následků
zdroj: Shutterstock

Každá cesta má své překážky. Po době covidových omezení někteří z nás už i cestovat zapomněli. Vychutnat si letošní nádherné léto se může stát pořádnou výzvou, zvlášť pokud je vysněná destinace trochu z ruky. Každý dopravní prostředek má své pro a proti. Čím dál naše místečko je, tím spíš nakonec zvolíme leteckou dopravu. Pro někoho standart pro druhého strašák. Jaké komplikace nás mohou během letu potkat, s čím počítat a na co se připravit, jak zabojovat, abychom cestu přežili v klidu a ve zdraví?

Psychická zátěž
Někdy nevím, co je horší, zda představa případného nekonečného pádu nebo fakt, že strávíme takovou dobu zavřeni v prostoru letadla připoutáni k sedadlu. Ať tak či onak, v některých z nás tento typ cestování vzbuzuje úzkosti až paniky a není to nic neobvyklého. Každý tuto potíž řeší po svém, někdo sáhne po alkoholu, někdo navštíví lékaře a nechá si předepsat zázračnou pilulku. Z volně prodejných přípravků se nabízí lék s účinnou látkou guaifenesin, vhodný mimo jiné při duševním napětí či úzkostech. Uklidnit se je samozřejmě možné i s využitím bylinek jako, je levandule, třezalka, meduňka nebo např. kozlík. V takovém případě ovšem doporučuji začít s užíváním i pár týdnů dopředu. Nástup účinku u podobných preparátů nastupuje obvykle až po nějaké době. Nebylo by od věci přiučit se technikám ke zvládání panických atak. Často se jedná o tzv. čtvercové dýchání, motýlí dotek, ale oporu můžeme hledat i v imaginaci bezpečného místa či mindfulness apod. Různé psychoterapeutické směry se této problematice věnují, pokud váš strach z létání hraničí až s fobií, jistě by mohlo být užitečné vyhledat KBT terapeuta.

Kinetóza
Zaspat celý let by mohlo být ideální. I s tím si můžeme poradit sami v lékárně, ať už díky výše zmíněným bylinkám nebo homeopatii. Příjemným nežádoucím účinkem léků na nevolnost v dopravních prostředcích je také ospalost. V takovém případě je možné zabít dvě mouchy jednou ranou. Zahnat zvracení a uchýlit se do světa snů díky kinedrylu, může být opravdu efektivní řešení.

Bolest středouší 
Co už v letadle zaznamenal asi opravdu každý, jsou dopady tlakových změn. Pocit napětí v uchu se objevuje zhruba ve výšce 2300 metrů, kdy se objem plynů začne zvětšovat. V těchto případech se radí žvýkat, zívat, cucat bonbón a hodně při tom hýbat dolní čelistí. Přetlak, který v kabině stoupáním vznikl, by se měl, díky otvírání Eustachovy trubice, vyrovnat. Toho lze využít i u malých dětí, které po startu začnou bolestí plakat. Kojením nebo dudlíkem lze ulevit tedy i miminkům. Potíž přichází, pokud pasažér trpí nějakou akutní infekcí horních cest dýchacích, má zánět dutin, je zahleněný nebo ho zrovna obtěžuje alergická rýma. V takových případech bychom se létání měli ideálně vyhnout, hrozí až poškození bubínku. Využít nosních sprejů, které sníží otok sliznice, by mohlo být účinné, ale úplné bezpečí to bohužel nezajistí. Létat by určitě neměli lidé krátce po chirurgickém nebo laparoskopickém zákroku a po nitroočních operacích. Též pacienti s kolostomií musejí́ být připraveni na zrychlení střevní́ pasáže a neměli by zapomenout na dostatečnou zásobu stomických sáčků.

Imunita
Onemocnět před dovolenou je samo o sobě nepříjemné, nicméně samotný let je pro naši imunitu zkouška ohněm. Vzduch v letadle bývá velmi suchý, klimatizace je zapnutá, část vzduchu cirkuluje v kabině stále dokola a pasažéři si navzájem předávají mikroorganismy, jako jsou nepříjemné viry a bakterie. I projevy alergie se mohou při cestování v letadle zhoršovat. Posílit svou obranyschopnost se tedy zdá, a to nejen před dovolenou, jako dobrý nápad. Nabízí se doplňování zinku, který pozitivně ovlivňuje široké spektrum našich obranných linií s přesahem do slizniční́ a systémové imunity. Zinek také podporuje střevní́ mikrobiom, ten je důležitý v boji proti střevním infekcím, které na nás často číhají právě na dovolené.

Suchá kůže, rty a oči
Nejen naše sliznice, ale i pokožka v letadle může trpět. Nezapomeňte na důkladnou péči o ni před a po letu. Tyčinka na rty by neměla v příručním zavazadle chybět, uplatní se také např. termální voda, zvlhčující oční kapky a krém na ruce.

Trombóza a otoky nohou
Důsledek dlouhotrvající cesty, kdy cestující sedí ve strnulé poloze, je navíc spojováno s možným vznikem žilní trombózy. V sedě se začíná hromadit krev v nohách, což může být potíž navíc ve spojitosti s dalšími faktory. Mezi ty patří zvláště dehydratace z nedostatečného pitného režimu či zvýšená konzumace alkoholu a kávy nebo rozšíření žil dolních končetin v důsledku nižšího tlaku vzduchu. Důležitým opatřením je tedy dostatečný pitný režim (cca 1 l vody za 5 hodin cesty), omezení konzumace alkoholu a kávy, nasazení kompresivních punčoch II. třídy, které urychlují proudění krve v hlubokých žílách a tím snižují́ výskyt žilní trombózy. U některých onemocnění lékaři dokonce předepisují injekce nízkomolekulárních heparinů k ředění krve.

Začíná léto, je to období zážitků a cestování, je možné si vše užít v klidu a bez zbytečných zdravotních komplikací. Prevence a důkladná příprava nám k hladkému průběhu cesty může významně pomoci. Dovolená může začít už samotnou cestou, není potřeba trpět i pokud letecké dopravě zrovna neholdujete.

Zdroje: internimedicina.czpediatriepropraxi.czinternimedicina.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Období letních dovolených je v plném proudu. Na každého čeká určitá forma zaslouženého odpočinku. Pokud si ovšem naše vlastní pokožka se slunečními paprsky zrovna nerozumí, objevuje se na obzoru problém....

Čtěte dál
Alergie na hmyzí bodnutí – jak okamžitě poznáte, že musíte jednat rychle?

Alergie na hmyzí bodnutí – jak okamžitě poznáte, že musíte jednat rychle?

Téměř každý z nás už někdy dostal žihadlo od vosy, včely nebo dokonce sršně, a ví, že ani v jednom případě nešlo o příjemnou zkušenost....
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Co jsou homeopatika, na jakém principu fungují a jak souvisí s placebem?

Co jsou homeopatika, na jakém principu fungují a jak souvisí s placebem?

Přírodní léčiva známá jako homeopatika se používají již více než 200 let. Působí jinak než léky na bázi biologicky aktivních látek...
Těkavé organické sloučeniny: Jaké materiály, které máte doma, představují riziko?

Těkavé organické sloučeniny: Jaké materiály, které máte doma, představují riziko?

Chemikálie, které jsou při pokojové teplotě lehčí než vzduch a zodpovídají za charakteristický zápach věcí jako jsou ředidla barev...
Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Nízká vlhkost napomáhá šíření virů a respiračních onemocnění, vysoká může způsobit růst plísní. Proto je důležité udržovat ji ve stabilní...
Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Velké změny začínají drobnými krůčky, které často mohou mít podobu posílení něčeho, čemu se už nějakou dobu věnujeme. Základem je dávat...
Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Alkohol k oslavám na konci roku prostě patří, a i když mu jindy neholdujeme, v těchto dnech se můžeme snadno nechat strhnout i k nadměrnému...
Rooibos: nápoj, který se pije jako čaj, ale neobsahuje kofein. Připravte si z něj sváteční nápoj!

Rooibos: nápoj, který se pije jako čaj, ale neobsahuje kofein. Připravte si z něj sváteční nápoj!

Pokud si dáte ve své oblíbené kavárně nebo doma šálek rooibosu, můžete si odškrtnout jeden dobrý skutek pro své zdraví. Rooibos totiž...
Budeme moci umět vyléčit covid-19? Pfizer a Merck přicházejí s perorálně podávanými antivirotiky

Budeme moci umět vyléčit covid-19? Pfizer a Merck přicházejí s perorálně podávanými antivirotiky

Covidová pilulka od Pfizeru prý snižuje riziko hospitalizace o 89 %. Testováním prochází i podobný přípravek od společnosti Merck....
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Má ji většina lidí, podobně jako u ostatních orgánů si ale zpravidla příliš nelámeme hlavu nad tím, jak vlastně funguje do doby, než...