Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?
zdroj: Shutterstock

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést organizovaný úklid. Všechny takové výzvy nebo plány zní skvěle, realita je ale pak zcela jiná. Na počátku jsme možná plní chuti a motivace, obojí ale brzy začne mizet. Dá se s něčím začít pomocí výzvy?

Nejrůznější celebrity, ale také blogeři nebo renomovaní trenéři radí například druh stravy nebo cvičení provádět určitý počet dní a splníte si takové a takové cíle. Vy to tedy zkusíte, pár dní to funguje, ale do konce nedojdete. Přesto je popularita výzev velká a každý už jistě nějakou zkusil, ovšem jejich dokončení, navíc úspěšné, je spíše výjimkou.

Začátek napálit, pak uvadnout
Ať už se jedná o jakoukoliv výzvu, průběh bývá podobný. Prvních pár dní to jde, protože výzva většinou začíná snadnějšími pokyny a vy máte pro ně dostatečné nadšení. Pak ale přijde mírné opadnutí nadšení, některé uvedené postupy v reálu až tak nejdou, tak se smíříte s tím, že to nelze brát tak doslova a najdete si vhodnější řešení. Skončí to ale tím, že den či dva výzvu nesplníte nebo porušíte a raději se na to celé vykašlete. Proč se tedy do výzev pouštíme?

Cíle, které si dáváme, obvykle vyžadují mnohem více času, než trvají výzvy. Proto podlehnout jim je více než lákavé. Víte, že něco chcete změnit, ale nedokážete se sami „dokopat“, tak proč se nenechat vést někým jiným? Proč nejít do stanovené výzvy, která má jasný cíl, jasně dlouhé trvání a jde vlastně o jakýsi seznam úkolů?

Nástrahy v podobě špatných technik i tlak na rychlé změny
Pouštět se do nich ale není nejlepší volba. Zejména pokud jste začátečníci, ať už jde o pohyb či novou stravu. Výzva vás sice může nastartovat na začátku, ale například při pohybových výzvách dochází pak často ke zraněním, protože neznáte správnou techniku a provádíte cviky intenzivně, ale špatně. Obdobně to funguje také v rámci stravovacích výzev. Po takových zkušenostech vás pak čekají spíše frustrace a pocity selhání. Výzvy většinou vyžadují v krátké době celkem výrazně zasáhnout do vašich denních zvyklostí, je zde tlak na rychlé změny, a když se vám to nedaří dodržovat, přicházejí výčitky a pochybnosti, zda vaše cíle mají vůbec nějaký smysl.

Nechtějte být stoprocentní a za cílem si jděte postupně
Ať už je váš cíl jakýkoliv, směřujte za ním postupně, nepřepalte začátek a také se umějte pochválit za každý pokrok. Rovněž vytrvejte a přijměte fakt, že změny vyžadují čas. A pokud během vaší cesty nejste stoprocentní, nevadí! Není to žádné selhání, díky kterému máte hned všeho nechat. Pamatujte, že skálopevná motivace, stoprocentní výkon a přísná disciplína mohou být sice základními kameny, pokud svůj život chcete změnit k lepšímu, ale záleží na tom, co překonáváte a kam směřujete. Například pokud někdo překonává alkoholismus, není rozhodně správné během léčby si sem tam dát lahvinku. Ale pokud chcete do svého života zavést více pohybu, nevadí, pokud necvičíte denně a občas vynecháte.

Výzva je vymyšlená na základě jednoho člověka – vytvořte si svojí verzi!
Splnění výzev je často nereálné v tom, že je vytvořili lidé jen podle toho, co vyhovuje právě jim. Velmi pravděpodobně se tak úplně neshodnete ve vašich potřebách a výzva vám tedy nesedne. Lepší než výzvy jsou dlouhodobější plány, kde jednotlivé kroky na sebe navazují. V takovém případě už po pár týdnech můžete pozorovat změny. Zaměřte se jen sami na sebe, na své potřeby a neporovnávejte výsledky s ostatními, jak tomu bývá právě ve výzvách. Sdílení dílčích úspěchů a pokroků v rámci dané výzvy je spíše cesta do pekel, protože vždycky najdete někoho, kdo je lepší. Na vnější motivaci si najděte spíše osobního trenéra nebo odborníka na výživu.

Nebuďte v pasti všelijakých výzev
Zejména ženy se pouštějí do výzev často kvůli vidině definitivního řešení nějakého problému. Zní to zkrátka lákavě – s čím bojujete někdy i celý život, můžete vyřešit třeba za 30 dní. Je tedy jednoduché dostat se do pasti různých výzev, kdy po pár dnech zjistíte, že se cíli neblížíte, nedržíte pokyny stoprocentně, a proto to vzdáte a zkusíte za nějaký čas jinou výzvu.

Výzvy mohou být dobrým zpestřením, zázraky od nich ale nečekejte, přestože se tak leckteré z nich tváří. Rovněž nemá smysl čekat na tu správnou výzvu pravou pro vás. Chcete-li něco změnit, nečekejte na správný čas nebo správný pocit. Prostě začněte, vyzvěte jen sami sebe, postupně po jednotlivých krocích a právě tak, jak to vyhovuje jen vám. To je jediná výzva, která vás může dovést do vašeho vysněného cíle.

Zdroj: autor

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Tradiční čínská medicína hledí na zdraví člověka úplně jinou perspektivou než ta naše západní. Jak cvičit, co jíst a pít, jak řešit své emoce – ke všem těmto tématům se oba tyto přístupy staví odlišně....

Čtěte dál
Přilba, chrániče, hořčík, ale i vhodná mastička – jak na účinnou prevenci zranění při sportu?

Přilba, chrániče, hořčík, ale i vhodná mastička – jak na účinnou prevenci zranění při sportu?

Řada úrazů, které se každoročně stanou lidem při sportování, se vůbec přihodit nemusí a dojde k nim jen proto, že dostatečně nedbají...
V kondici i na dovolené: Jak zůstat fit i během volných dnů?

V kondici i na dovolené: Jak zůstat fit i během volných dnů?

Dovolená se nese většinou ve znamení nicnedělání, alespoň co se týká jinak pravidelného pohybu. Je pravdou, že vaše forma po pár dnech...
Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně...
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...