Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?
zdroj: Shutterstock

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést organizovaný úklid. Všechny takové výzvy nebo plány zní skvěle, realita je ale pak zcela jiná. Na počátku jsme možná plní chuti a motivace, obojí ale brzy začne mizet. Dá se s něčím začít pomocí výzvy?

Nejrůznější celebrity, ale také blogeři nebo renomovaní trenéři radí například druh stravy nebo cvičení provádět určitý počet dní a splníte si takové a takové cíle. Vy to tedy zkusíte, pár dní to funguje, ale do konce nedojdete. Přesto je popularita výzev velká a každý už jistě nějakou zkusil, ovšem jejich dokončení, navíc úspěšné, je spíše výjimkou.

Začátek napálit, pak uvadnout
Ať už se jedná o jakoukoliv výzvu, průběh bývá podobný. Prvních pár dní to jde, protože výzva většinou začíná snadnějšími pokyny a vy máte pro ně dostatečné nadšení. Pak ale přijde mírné opadnutí nadšení, některé uvedené postupy v reálu až tak nejdou, tak se smíříte s tím, že to nelze brát tak doslova a najdete si vhodnější řešení. Skončí to ale tím, že den či dva výzvu nesplníte nebo porušíte a raději se na to celé vykašlete. Proč se tedy do výzev pouštíme?

Cíle, které si dáváme, obvykle vyžadují mnohem více času, než trvají výzvy. Proto podlehnout jim je více než lákavé. Víte, že něco chcete změnit, ale nedokážete se sami „dokopat“, tak proč se nenechat vést někým jiným? Proč nejít do stanovené výzvy, která má jasný cíl, jasně dlouhé trvání a jde vlastně o jakýsi seznam úkolů?

Nástrahy v podobě špatných technik i tlak na rychlé změny
Pouštět se do nich ale není nejlepší volba. Zejména pokud jste začátečníci, ať už jde o pohyb či novou stravu. Výzva vás sice může nastartovat na začátku, ale například při pohybových výzvách dochází pak často ke zraněním, protože neznáte správnou techniku a provádíte cviky intenzivně, ale špatně. Obdobně to funguje také v rámci stravovacích výzev. Po takových zkušenostech vás pak čekají spíše frustrace a pocity selhání. Výzvy většinou vyžadují v krátké době celkem výrazně zasáhnout do vašich denních zvyklostí, je zde tlak na rychlé změny, a když se vám to nedaří dodržovat, přicházejí výčitky a pochybnosti, zda vaše cíle mají vůbec nějaký smysl.

Nechtějte být stoprocentní a za cílem si jděte postupně
Ať už je váš cíl jakýkoliv, směřujte za ním postupně, nepřepalte začátek a také se umějte pochválit za každý pokrok. Rovněž vytrvejte a přijměte fakt, že změny vyžadují čas. A pokud během vaší cesty nejste stoprocentní, nevadí! Není to žádné selhání, díky kterému máte hned všeho nechat. Pamatujte, že skálopevná motivace, stoprocentní výkon a přísná disciplína mohou být sice základními kameny, pokud svůj život chcete změnit k lepšímu, ale záleží na tom, co překonáváte a kam směřujete. Například pokud někdo překonává alkoholismus, není rozhodně správné během léčby si sem tam dát lahvinku. Ale pokud chcete do svého života zavést více pohybu, nevadí, pokud necvičíte denně a občas vynecháte.

Výzva je vymyšlená na základě jednoho člověka – vytvořte si svojí verzi!
Splnění výzev je často nereálné v tom, že je vytvořili lidé jen podle toho, co vyhovuje právě jim. Velmi pravděpodobně se tak úplně neshodnete ve vašich potřebách a výzva vám tedy nesedne. Lepší než výzvy jsou dlouhodobější plány, kde jednotlivé kroky na sebe navazují. V takovém případě už po pár týdnech můžete pozorovat změny. Zaměřte se jen sami na sebe, na své potřeby a neporovnávejte výsledky s ostatními, jak tomu bývá právě ve výzvách. Sdílení dílčích úspěchů a pokroků v rámci dané výzvy je spíše cesta do pekel, protože vždycky najdete někoho, kdo je lepší. Na vnější motivaci si najděte spíše osobního trenéra nebo odborníka na výživu.

Nebuďte v pasti všelijakých výzev
Zejména ženy se pouštějí do výzev často kvůli vidině definitivního řešení nějakého problému. Zní to zkrátka lákavě – s čím bojujete někdy i celý život, můžete vyřešit třeba za 30 dní. Je tedy jednoduché dostat se do pasti různých výzev, kdy po pár dnech zjistíte, že se cíli neblížíte, nedržíte pokyny stoprocentně, a proto to vzdáte a zkusíte za nějaký čas jinou výzvu.

Výzvy mohou být dobrým zpestřením, zázraky od nich ale nečekejte, přestože se tak leckteré z nich tváří. Rovněž nemá smysl čekat na tu správnou výzvu pravou pro vás. Chcete-li něco změnit, nečekejte na správný čas nebo správný pocit. Prostě začněte, vyzvěte jen sami sebe, postupně po jednotlivých krocích a právě tak, jak to vyhovuje jen vám. To je jediná výzva, která vás může dovést do vašeho vysněného cíle.

Zdroj: autor

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat

Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat

Celulitida nebo také „pomerančová kůže“, jakožto estetický problém postihuje mnoho lidí po celém světě, bez ohledu na váhu, pohlaví či postavu, i když se to na první pohled nemusí tak jevit. Přestože se...

Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Čtyři parametry, díky kterým nesáhnete při výběru proteinu vedle

Čtyři parametry, díky kterým nesáhnete při výběru proteinu vedle

Dostatečný příjem proteinů (bílkovin) je kromě cvičení základním předpokladem pro nárůst svalové hmoty, hubnutí a zdraví celkově. Tyto...
Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Jistě si vzpomínáte na dětství, kdy jste si hráli s kruhem, točili s ním kolem pasu a soutěžili s kamarády, kdo vytrvá déle, aniž by...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...