Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést organizovaný úklid. Všechny takové výzvy nebo plány zní skvěle, realita je ale pak zcela jiná. Na počátku jsme možná plní chuti a motivace, obojí ale brzy začne mizet. Dá se s něčím začít pomocí výzvy?
Nejrůznější celebrity, ale také blogeři nebo renomovaní trenéři radí například druh stravy nebo cvičení provádět určitý počet dní a splníte si takové a takové cíle. Vy to tedy zkusíte, pár dní to funguje, ale do konce nedojdete. Přesto je popularita výzev velká a každý už jistě nějakou zkusil, ovšem jejich dokončení, navíc úspěšné, je spíše výjimkou.
Začátek napálit, pak uvadnout
Ať už se jedná o jakoukoliv výzvu, průběh bývá podobný. Prvních pár dní to jde, protože výzva většinou začíná snadnějšími pokyny a vy máte pro ně dostatečné nadšení. Pak ale přijde mírné opadnutí nadšení, některé uvedené postupy v reálu až tak nejdou, tak se smíříte s tím, že to nelze brát tak doslova a najdete si vhodnější řešení. Skončí to ale tím, že den či dva výzvu nesplníte nebo porušíte a raději se na to celé vykašlete. Proč se tedy do výzev pouštíme?
Cíle, které si dáváme, obvykle vyžadují mnohem více času, než trvají výzvy. Proto podlehnout jim je více než lákavé. Víte, že něco chcete změnit, ale nedokážete se sami „dokopat“, tak proč se nenechat vést někým jiným? Proč nejít do stanovené výzvy, která má jasný cíl, jasně dlouhé trvání a jde vlastně o jakýsi seznam úkolů?
Nástrahy v podobě špatných technik i tlak na rychlé změny
Pouštět se do nich ale není nejlepší volba. Zejména pokud jste začátečníci, ať už jde o pohyb či novou stravu. Výzva vás sice může nastartovat na začátku, ale například při pohybových výzvách dochází pak často ke zraněním, protože neznáte správnou techniku a provádíte cviky intenzivně, ale špatně. Obdobně to funguje také v rámci stravovacích výzev. Po takových zkušenostech vás pak čekají spíše frustrace a pocity selhání. Výzvy většinou vyžadují v krátké době celkem výrazně zasáhnout do vašich denních zvyklostí, je zde tlak na rychlé změny, a když se vám to nedaří dodržovat, přicházejí výčitky a pochybnosti, zda vaše cíle mají vůbec nějaký smysl.
Nechtějte být stoprocentní a za cílem si jděte postupně
Ať už je váš cíl jakýkoliv, směřujte za ním postupně, nepřepalte začátek a také se umějte pochválit za každý pokrok. Rovněž vytrvejte a přijměte fakt, že změny vyžadují čas. A pokud během vaší cesty nejste stoprocentní, nevadí! Není to žádné selhání, díky kterému máte hned všeho nechat. Pamatujte, že skálopevná motivace, stoprocentní výkon a přísná disciplína mohou být sice základními kameny, pokud svůj život chcete změnit k lepšímu, ale záleží na tom, co překonáváte a kam směřujete. Například pokud někdo překonává alkoholismus, není rozhodně správné během léčby si sem tam dát lahvinku. Ale pokud chcete do svého života zavést více pohybu, nevadí, pokud necvičíte denně a občas vynecháte.
Výzva je vymyšlená na základě jednoho člověka – vytvořte si svojí verzi!
Splnění výzev je často nereálné v tom, že je vytvořili lidé jen podle toho, co vyhovuje právě jim. Velmi pravděpodobně se tak úplně neshodnete ve vašich potřebách a výzva vám tedy nesedne. Lepší než výzvy jsou dlouhodobější plány, kde jednotlivé kroky na sebe navazují. V takovém případě už po pár týdnech můžete pozorovat změny. Zaměřte se jen sami na sebe, na své potřeby a neporovnávejte výsledky s ostatními, jak tomu bývá právě ve výzvách. Sdílení dílčích úspěchů a pokroků v rámci dané výzvy je spíše cesta do pekel, protože vždycky najdete někoho, kdo je lepší. Na vnější motivaci si najděte spíše osobního trenéra nebo odborníka na výživu.
Nebuďte v pasti všelijakých výzev
Zejména ženy se pouštějí do výzev často kvůli vidině definitivního řešení nějakého problému. Zní to zkrátka lákavě – s čím bojujete někdy i celý život, můžete vyřešit třeba za 30 dní. Je tedy jednoduché dostat se do pasti různých výzev, kdy po pár dnech zjistíte, že se cíli neblížíte, nedržíte pokyny stoprocentně, a proto to vzdáte a zkusíte za nějaký čas jinou výzvu.
Výzvy mohou být dobrým zpestřením, zázraky od nich ale nečekejte, přestože se tak leckteré z nich tváří. Rovněž nemá smysl čekat na tu správnou výzvu pravou pro vás. Chcete-li něco změnit, nečekejte na správný čas nebo správný pocit. Prostě začněte, vyzvěte jen sami sebe, postupně po jednotlivých krocích a právě tak, jak to vyhovuje jen vám. To je jediná výzva, která vás může dovést do vašeho vysněného cíle.
Zdroj: autor
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl
V posledním díle této série se podíváme na „tradiční“ cardio, které je stále velmi populární u lidí usilujících o přeměnu postavy. Porovnáme jej se cvičením o vysoké intenzitě (HIIT) a se silovým tréninkem,...
Čtěte dál
Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií
Nepříjemné afty v puse – co je způsobuje a jak jim předcházet?
Správná péče o uši – jak správně zacházet s vatovými tyčinkami?
Předtréninkové nakopávače: ano, ne, nebo postačí jen espresso?
Lichořeřišnice – účinky, využití a domácí příprava tinktury
Pravidla zdravého otužování nejen v zimním období
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?
Vypadávání vlasů – kolik je normální a kolik už je moc?
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?
