Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?
zdroj: Shutterstock

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést organizovaný úklid. Všechny takové výzvy nebo plány zní skvěle, realita je ale pak zcela jiná. Na počátku jsme možná plní chuti a motivace, obojí ale brzy začne mizet. Dá se s něčím začít pomocí výzvy?

Nejrůznější celebrity, ale také blogeři nebo renomovaní trenéři radí například druh stravy nebo cvičení provádět určitý počet dní a splníte si takové a takové cíle. Vy to tedy zkusíte, pár dní to funguje, ale do konce nedojdete. Přesto je popularita výzev velká a každý už jistě nějakou zkusil, ovšem jejich dokončení, navíc úspěšné, je spíše výjimkou.

Začátek napálit, pak uvadnout
Ať už se jedná o jakoukoliv výzvu, průběh bývá podobný. Prvních pár dní to jde, protože výzva většinou začíná snadnějšími pokyny a vy máte pro ně dostatečné nadšení. Pak ale přijde mírné opadnutí nadšení, některé uvedené postupy v reálu až tak nejdou, tak se smíříte s tím, že to nelze brát tak doslova a najdete si vhodnější řešení. Skončí to ale tím, že den či dva výzvu nesplníte nebo porušíte a raději se na to celé vykašlete. Proč se tedy do výzev pouštíme?

Cíle, které si dáváme, obvykle vyžadují mnohem více času, než trvají výzvy. Proto podlehnout jim je více než lákavé. Víte, že něco chcete změnit, ale nedokážete se sami „dokopat“, tak proč se nenechat vést někým jiným? Proč nejít do stanovené výzvy, která má jasný cíl, jasně dlouhé trvání a jde vlastně o jakýsi seznam úkolů?

Nástrahy v podobě špatných technik i tlak na rychlé změny
Pouštět se do nich ale není nejlepší volba. Zejména pokud jste začátečníci, ať už jde o pohyb či novou stravu. Výzva vás sice může nastartovat na začátku, ale například při pohybových výzvách dochází pak často ke zraněním, protože neznáte správnou techniku a provádíte cviky intenzivně, ale špatně. Obdobně to funguje také v rámci stravovacích výzev. Po takových zkušenostech vás pak čekají spíše frustrace a pocity selhání. Výzvy většinou vyžadují v krátké době celkem výrazně zasáhnout do vašich denních zvyklostí, je zde tlak na rychlé změny, a když se vám to nedaří dodržovat, přicházejí výčitky a pochybnosti, zda vaše cíle mají vůbec nějaký smysl.

Nechtějte být stoprocentní a za cílem si jděte postupně
Ať už je váš cíl jakýkoliv, směřujte za ním postupně, nepřepalte začátek a také se umějte pochválit za každý pokrok. Rovněž vytrvejte a přijměte fakt, že změny vyžadují čas. A pokud během vaší cesty nejste stoprocentní, nevadí! Není to žádné selhání, díky kterému máte hned všeho nechat. Pamatujte, že skálopevná motivace, stoprocentní výkon a přísná disciplína mohou být sice základními kameny, pokud svůj život chcete změnit k lepšímu, ale záleží na tom, co překonáváte a kam směřujete. Například pokud někdo překonává alkoholismus, není rozhodně správné během léčby si sem tam dát lahvinku. Ale pokud chcete do svého života zavést více pohybu, nevadí, pokud necvičíte denně a občas vynecháte.

Výzva je vymyšlená na základě jednoho člověka – vytvořte si svojí verzi!
Splnění výzev je často nereálné v tom, že je vytvořili lidé jen podle toho, co vyhovuje právě jim. Velmi pravděpodobně se tak úplně neshodnete ve vašich potřebách a výzva vám tedy nesedne. Lepší než výzvy jsou dlouhodobější plány, kde jednotlivé kroky na sebe navazují. V takovém případě už po pár týdnech můžete pozorovat změny. Zaměřte se jen sami na sebe, na své potřeby a neporovnávejte výsledky s ostatními, jak tomu bývá právě ve výzvách. Sdílení dílčích úspěchů a pokroků v rámci dané výzvy je spíše cesta do pekel, protože vždycky najdete někoho, kdo je lepší. Na vnější motivaci si najděte spíše osobního trenéra nebo odborníka na výživu.

Nebuďte v pasti všelijakých výzev
Zejména ženy se pouštějí do výzev často kvůli vidině definitivního řešení nějakého problému. Zní to zkrátka lákavě – s čím bojujete někdy i celý život, můžete vyřešit třeba za 30 dní. Je tedy jednoduché dostat se do pasti různých výzev, kdy po pár dnech zjistíte, že se cíli neblížíte, nedržíte pokyny stoprocentně, a proto to vzdáte a zkusíte za nějaký čas jinou výzvu.

Výzvy mohou být dobrým zpestřením, zázraky od nich ale nečekejte, přestože se tak leckteré z nich tváří. Rovněž nemá smysl čekat na tu správnou výzvu pravou pro vás. Chcete-li něco změnit, nečekejte na správný čas nebo správný pocit. Prostě začněte, vyzvěte jen sami sebe, postupně po jednotlivých krocích a právě tak, jak to vyhovuje jen vám. To je jediná výzva, která vás může dovést do vašeho vysněného cíle.

Zdroj: autor

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního...

Čtěte dál
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Někdy je ten nejtěžší úkol s pohybem vůbec začít. Nezáleží v tu chvíli ani na tom, jaký druh pohybu si najdete, důležité je se zvednout...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Letos jsme si mohli po delší době opět užít léto naplno. Možná jste cestovali, užili jste si mnoho letních akcí, festivalů nebo grilovaček....
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Hlídat si správnou hodnotu tepové frekvence patří mezi základní pravidla hubnutí. Odborníci se většinou shodují na názoru, že hubnout...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...