Veronika Tůmová
20. 08. 2022 | 07:20

podzim únava

Nebude to dlouho trvat a poslední prázdninové dny se přehoupnou do září, měsíce, který s sebou opět přinese spoustu povinností a děti vrátí zpět do školních lavic. I letošní letní radovánky tak budou brzy za námi, a i když si možná ještě užijeme pěkné, zářijové počasí, příchod podzimu nic nezastaví. Jak se na to připravit?

Využijme toho, že léto je stále ještě v plné síle, kterou nám dává poznat díky přetrvávajícímu horkému počasí. Proto neváhejte a vyrazte k vodě, nadopujte se vitamínem D ze slunečních paprsků, užívejte si letní ovocné koktejly a hlavně – odpočívejte! Ruku v ruce s létem jde samozřejmě také zdravý životní styl, který vás možná právě letos oslovil. Jak v něm nadále pokračovat? Užijte si konec léta naplno a zdravě, ať do podzimu vkročíte plni energie, vitality a pozitivního myšlení!

Čerpejte energii ze slunce a vitamíny z letního ovoce
Letní horka si žádají ochlazení v jakékoli podobě, dosáhnout jej však můžete především z potravin. Dejte si dobře vychlazený meloun, zkuste rajčata s plátky mozzarelly a čerstvou bazalkou, zavzpomínejte na dětství a připravte si vynikající okurkový salát. Místo smažených brambůrek zobejte večer kousky exotického ovoce, a nejen v létě dávejte přednost lehčím jídlům. Nezapomínejte samozřejmě hodně pít, můžete tak předejít malátnosti z horka, bolestem hlavy a přetrvávající únavě. Na slunce choďte s pokrývkou hlavy a vždy mějte po ruce láhev vody a opalovací krém. Slunce je třeba si užívat, dokud to jde, je však třeba myslet na ochranu a v případě potřeby odpočívat ve stínu.

Začněte s pravidelným pohybem a cvičením
Během léta jste se možná pokoušeli o pravidelné cvičení, v celodenním parnu se však cvičí těžko a společná rodinná dovolená často rozhodí podobné snahy, včetně té o redukční dietu. V září můžete využít toho, že začíná nábor do nejrůznějších sportovních organizací a skupin, sportovní centra vypisují nové termíny nejrůznějších sportovních aktivit a podobně. Samozřejmě se do cvičení můžete pustit i sami nebo s kamarádkou/kamarádem. Kromě dobrého začátku pro shození pár kil a lepší kondici ze sebe dostanete i stres, který vám může hrozit v práci poté, co se vrátíte z dovolené a nevíte kam dřív.

Nezapomínejte na odpočinek a dostatek spánku
Léto vybízí k večerním akcím pod hvězdami a popíjení s přáteli, k hromadnému vyrážení na festivaly a podobně. S alkoholem se to však pokuste nepřehánět, dostatečně odpočívejte a nebojte se ráno si přispat, dokud k tomu máte příležitost. Dostatek spánku zásobuje vaše tělo energií, kterou po návratu do práce rozhodně budete potřebovat.

Užijte si poslední prázdninové výlety
Konec prázdnin klepe na dveře a všude se objevují nejrůznější lákadla na akce pro děti, které ještě do konce léta můžete navštívit a využít. Poslední prázdninové týdny tak nenechte sebe ani děti zahálet a udělejte si poslední společný výlet do zábavního parku, do zoo nebo třeba do aquaparku. Všude se vám nabízí spousta zábavy a příležitostí k vydovádění, stejně jako vzdělávací akce nabízejí poznávání formou zábavy a interaktivních možností objevování. To všechno může být dokonalou tečkou za tímto létem a za prázdninami, které jste si, jak doufáme, stihli užít naplno.

Zdroj: pozitivni-zpravy.cz

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?

Vysoká hladina homocysteinu je často opomíjeným, ale významným faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a cév. Homocystein, látka vznikající jako meziprodukt metabolismu aminokyseliny methioninu, může při zvýšené...

Čtěte dál