Nebude to dlouho trvat a poslední prázdninové dny se přehoupnou do září, měsíce, který s sebou opět přinese spoustu povinností a děti vrátí zpět do školních lavic. I letošní letní radovánky tak budou brzy za námi, a i když si možná ještě užijeme pěkné, zářijové počasí, příchod podzimu nic nezastaví. Jak se na to připravit?
Využijme toho, že léto je stále ještě v plné síle, kterou nám dává poznat díky přetrvávajícímu horkému počasí. Proto neváhejte a vyrazte k vodě, nadopujte se vitamínem D ze slunečních paprsků, užívejte si letní ovocné koktejly a hlavně – odpočívejte! Ruku v ruce s létem jde samozřejmě také zdravý životní styl, který vás možná právě letos oslovil. Jak v něm nadále pokračovat? Užijte si konec léta naplno a zdravě, ať do podzimu vkročíte plni energie, vitality a pozitivního myšlení!
Čerpejte energii ze slunce a vitamíny z letního ovoce
Letní horka si žádají ochlazení v jakékoli podobě, dosáhnout jej však můžete především z potravin. Dejte si dobře vychlazený meloun, zkuste rajčata s plátky mozzarelly a čerstvou bazalkou, zavzpomínejte na dětství a připravte si vynikající okurkový salát. Místo smažených brambůrek zobejte večer kousky exotického ovoce, a nejen v létě dávejte přednost lehčím jídlům. Nezapomínejte samozřejmě hodně pít, můžete tak předejít malátnosti z horka, bolestem hlavy a přetrvávající únavě. Na slunce choďte s pokrývkou hlavy a vždy mějte po ruce láhev vody a opalovací krém. Slunce je třeba si užívat, dokud to jde, je však třeba myslet na ochranu a v případě potřeby odpočívat ve stínu.
Začněte s pravidelným pohybem a cvičením
Během léta jste se možná pokoušeli o pravidelné cvičení, v celodenním parnu se však cvičí těžko a společná rodinná dovolená často rozhodí podobné snahy, včetně té o redukční dietu. V září můžete využít toho, že začíná nábor do nejrůznějších sportovních organizací a skupin, sportovní centra vypisují nové termíny nejrůznějších sportovních aktivit a podobně. Samozřejmě se do cvičení můžete pustit i sami nebo s kamarádkou/kamarádem. Kromě dobrého začátku pro shození pár kil a lepší kondici ze sebe dostanete i stres, který vám může hrozit v práci poté, co se vrátíte z dovolené a nevíte kam dřív.
Nezapomínejte na odpočinek a dostatek spánku
Léto vybízí k večerním akcím pod hvězdami a popíjení s přáteli, k hromadnému vyrážení na festivaly a podobně. S alkoholem se to však pokuste nepřehánět, dostatečně odpočívejte a nebojte se ráno si přispat, dokud k tomu máte příležitost. Dostatek spánku zásobuje vaše tělo energií, kterou po návratu do práce rozhodně budete potřebovat.
Užijte si poslední prázdninové výlety
Konec prázdnin klepe na dveře a všude se objevují nejrůznější lákadla na akce pro děti, které ještě do konce léta můžete navštívit a využít. Poslední prázdninové týdny tak nenechte sebe ani děti zahálet a udělejte si poslední společný výlet do zábavního parku, do zoo nebo třeba do aquaparku. Všude se vám nabízí spousta zábavy a příležitostí k vydovádění, stejně jako vzdělávací akce nabízejí poznávání formou zábavy a interaktivních možností objevování. To všechno může být dokonalou tečkou za tímto létem a za prázdninami, které jste si, jak doufáme, stihli užít naplno.
Zdroj: pozitivni-zpravy.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/940c6baddf87ce76fb6a04d760df3bd3.jpeg)
Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu
Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na trhu se dnes nabízí ve formě různých doplňků stravy, které mimo tryptofanu...
Čtěte dál![Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f240bdc1c31d9687f43b59da575d8781.jpeg)
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?
![Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/fd8927b491b34e3a36fb4e33048aac76.jpeg)
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut
![Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/4c75c8282c48c548a21f11483bde5087.jpeg)
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti
![Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/09da96a6dc4dfbe848f9d54e359fcb9a.jpeg)
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
![Maltodextrin ve sportovní výživě – co to vlastně je a jakou má funkci?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/18751c04c569228a67a34e2bf68bdcb6.jpeg)
Maltodextrin ve sportovní výživě – co to vlastně je a jakou má funkci?
![Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/5742f3244163963809065c1216647f9c.jpeg)
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?
![Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/9276341fb5405e441f8e220ef7cffb6d.jpeg)
Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů
![Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f6934de22fc5d2340261011403b974e3.jpeg)
Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?
![Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3043e971ce3864e16621148a4b272638.jpeg)
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života
![Jablka a hrušky jako symboly podzimu, rozebrané do detailu](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/864edf03194707351d27a3d16c8a5e75.jpeg)
Jablka a hrušky jako symboly podzimu, rozebrané do detailu
![Základní podpora imunity na podzim a v zimě](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/7f3a01b5449413bbf97f85afe55ad94f.jpeg)
Základní podpora imunity na podzim a v zimě
![Podzimní rovnodennost a babí léto aneb loučíme se s létem a vítáme nové období](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/b6d0d132361b45d1d95fd744b61e4cf7.jpeg)