Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?

Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?
zdroj: Shutterstock

Nebude to dlouho trvat a poslední prázdninové dny se přehoupnou do září, měsíce, který s sebou opět přinese spoustu povinností a děti vrátí zpět do školních lavic. I letošní letní radovánky tak budou brzy za námi, a i když si možná ještě užijeme pěkné, zářijové počasí, příchod podzimu nic nezastaví. Jak se na to připravit?

Využijme toho, že léto je stále ještě v plné síle, kterou nám dává poznat díky přetrvávajícímu horkému počasí. Proto neváhejte a vyrazte k vodě, nadopujte se vitamínem D ze slunečních paprsků, užívejte si letní ovocné koktejly a hlavně – odpočívejte! Ruku v ruce s létem jde samozřejmě také zdravý životní styl, který vás možná právě letos oslovil. Jak v něm nadále pokračovat? Užijte si konec léta naplno a zdravě, ať do podzimu vkročíte plni energie, vitality a pozitivního myšlení!

Čerpejte energii ze slunce a vitamíny z letního ovoce
Letní horka si žádají ochlazení v jakékoli podobě, dosáhnout jej však můžete především z potravin. Dejte si dobře vychlazený meloun, zkuste rajčata s plátky mozzarelly a čerstvou bazalkou, zavzpomínejte na dětství a připravte si vynikající okurkový salát. Místo smažených brambůrek zobejte večer kousky exotického ovoce, a nejen v létě dávejte přednost lehčím jídlům. Nezapomínejte samozřejmě hodně pít, můžete tak předejít malátnosti z horka, bolestem hlavy a přetrvávající únavě. Na slunce choďte s pokrývkou hlavy a vždy mějte po ruce láhev vody a opalovací krém. Slunce je třeba si užívat, dokud to jde, je však třeba myslet na ochranu a v případě potřeby odpočívat ve stínu.

Začněte s pravidelným pohybem a cvičením
Během léta jste se možná pokoušeli o pravidelné cvičení, v celodenním parnu se však cvičí těžko a společná rodinná dovolená často rozhodí podobné snahy, včetně té o redukční dietu. V září můžete využít toho, že začíná nábor do nejrůznějších sportovních organizací a skupin, sportovní centra vypisují nové termíny nejrůznějších sportovních aktivit a podobně. Samozřejmě se do cvičení můžete pustit i sami nebo s kamarádkou/kamarádem. Kromě dobrého začátku pro shození pár kil a lepší kondici ze sebe dostanete i stres, který vám může hrozit v práci poté, co se vrátíte z dovolené a nevíte kam dřív.

Nezapomínejte na odpočinek a dostatek spánku
Léto vybízí k večerním akcím pod hvězdami a popíjení s přáteli, k hromadnému vyrážení na festivaly a podobně. S alkoholem se to však pokuste nepřehánět, dostatečně odpočívejte a nebojte se ráno si přispat, dokud k tomu máte příležitost. Dostatek spánku zásobuje vaše tělo energií, kterou po návratu do práce rozhodně budete potřebovat.

Užijte si poslední prázdninové výlety
Konec prázdnin klepe na dveře a všude se objevují nejrůznější lákadla na akce pro děti, které ještě do konce léta můžete navštívit a využít. Poslední prázdninové týdny tak nenechte sebe ani děti zahálet a udělejte si poslední společný výlet do zábavního parku, do zoo nebo třeba do aquaparku. Všude se vám nabízí spousta zábavy a příležitostí k vydovádění, stejně jako vzdělávací akce nabízejí poznávání formou zábavy a interaktivních možností objevování. To všechno může být dokonalou tečkou za tímto létem a za prázdninami, které jste si, jak doufáme, stihli užít naplno.

Zdroj: pozitivni-zpravy.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Žaludeční vředy – příčinou může být bakterie, ale i faktor, který zažíváme dnes a denně

Žaludeční vředy – příčinou může být bakterie, ale i faktor, který zažíváme dnes a denně

Když se řekne podzim, tak romantiky napadne barevné listí, horký čaj a heboučká deka, kdo má své zkušenosti pravděpodobně se bude víc obávat zhoršené nálady a únavy. Málo koho však napadne, že příznaky...

Čtěte dál
I na podzim příroda plodí! Vychutnejte si švestky, houby, jablka nebo patizon

I na podzim příroda plodí! Vychutnejte si švestky, houby, jablka nebo patizon

Sezona čerstvých lokálních potravin stále pokračuje, i pro měsíc září pro vás tedy máme další tipy, co si právě v této době dopřát....
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek....
Burčák – je tu první vlaštovka vinné sezóny!

Burčák – je tu první vlaštovka vinné sezóny!

S koncem léta k nám dorazila doba burčáku, kterou mnozí z nás očekávají s nadšením. Už máte za sebou první ochutnávku i vy? Pokud ne,...
Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Zná to nejspíš každý – najíte se a najednou je energie pryč. Jako kdyby se vám z ničeho nic vybily baterky. Snažíte se pokračovat v...
Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Každý se o dovolené těší na něco jiného. V letním počasí si plánujeme návštěvu festivalů a koncertů, různé výlety po hradech a zámcích,...
Kroky, které vám pomohou překonat jarní únavu a celkové rozpolcení

Kroky, které vám pomohou překonat jarní únavu a celkové rozpolcení

Na jaro se většina z nás těší dlouho dopředu. Když ovšem teploty skutečně začnou stoupat a sluníčko na obloze získává stále větší a...
Kozinec blanitý: silný adaptogen, který podpoří vaši vitalitu a odolnost

Kozinec blanitý: silný adaptogen, který podpoří vaši vitalitu a odolnost

V tradiční čínské medicíně se používá po staletí. Často je propagován pro příznivé účinky na imunitu, játra a srdce i cévy. A to pořád...
Povánoční úklid: Jak se na začátku nového roku zase vrátit do běžného koloběhu dění

Povánoční úklid: Jak se na začátku nového roku zase vrátit do běžného koloběhu dění

Advent, Vánoce a dny mezi svátky jsou kouzelným obdobím, na které se často těšíme celý rok a začínáme s tím v podstatě bezprostředně...
Polévka jako předkrm i levné zdravé jídlo. Jaké výhody přináší jejich konzumace?

Polévka jako předkrm i levné zdravé jídlo. Jaké výhody přináší jejich konzumace?

Chladné počasí, zmrzlé nohy či ruce a nachlazení. To všechno jsou situace, kdy oceníme nálož horké polévky. Podzim je v plném proudu...
Výhody a nevýhody horké koupele: Co si užívat a na co si dávat pozor?

Výhody a nevýhody horké koupele: Co si užívat a na co si dávat pozor?

S chladnějším počasím přirozeně preferujeme aktivity, které nás zahřejí. Vedle chumlání se do teplých televizních dek, popíjení čaje...
Covid-19 mozek dlouhodobě nepoškozuje, tvrdí vědci. Vysvětlují také vztah s „long covid“

Covid-19 mozek dlouhodobě nepoškozuje, tvrdí vědci. Vysvětlují také vztah s „long covid“

Výsledky nedávné studie švédských vědců ukázaly, že covid-19, nemoc, kterou vyvolává nový čínský koronavirus SARS-CoV-2, nepoškozuje...