Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?

Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?
zdroj: Shutterstock

Nebude to dlouho trvat a poslední prázdninové dny se přehoupnou do září, měsíce, který s sebou opět přinese spoustu povinností a děti vrátí zpět do školních lavic. I letošní letní radovánky tak budou brzy za námi, a i když si možná ještě užijeme pěkné, zářijové počasí, příchod podzimu nic nezastaví. Jak se na to připravit?

Využijme toho, že léto je stále ještě v plné síle, kterou nám dává poznat díky přetrvávajícímu horkému počasí. Proto neváhejte a vyrazte k vodě, nadopujte se vitamínem D ze slunečních paprsků, užívejte si letní ovocné koktejly a hlavně – odpočívejte! Ruku v ruce s létem jde samozřejmě také zdravý životní styl, který vás možná právě letos oslovil. Jak v něm nadále pokračovat? Užijte si konec léta naplno a zdravě, ať do podzimu vkročíte plni energie, vitality a pozitivního myšlení!

Čerpejte energii ze slunce a vitamíny z letního ovoce
Letní horka si žádají ochlazení v jakékoli podobě, dosáhnout jej však můžete především z potravin. Dejte si dobře vychlazený meloun, zkuste rajčata s plátky mozzarelly a čerstvou bazalkou, zavzpomínejte na dětství a připravte si vynikající okurkový salát. Místo smažených brambůrek zobejte večer kousky exotického ovoce, a nejen v létě dávejte přednost lehčím jídlům. Nezapomínejte samozřejmě hodně pít, můžete tak předejít malátnosti z horka, bolestem hlavy a přetrvávající únavě. Na slunce choďte s pokrývkou hlavy a vždy mějte po ruce láhev vody a opalovací krém. Slunce je třeba si užívat, dokud to jde, je však třeba myslet na ochranu a v případě potřeby odpočívat ve stínu.

Začněte s pravidelným pohybem a cvičením
Během léta jste se možná pokoušeli o pravidelné cvičení, v celodenním parnu se však cvičí těžko a společná rodinná dovolená často rozhodí podobné snahy, včetně té o redukční dietu. V září můžete využít toho, že začíná nábor do nejrůznějších sportovních organizací a skupin, sportovní centra vypisují nové termíny nejrůznějších sportovních aktivit a podobně. Samozřejmě se do cvičení můžete pustit i sami nebo s kamarádkou/kamarádem. Kromě dobrého začátku pro shození pár kil a lepší kondici ze sebe dostanete i stres, který vám může hrozit v práci poté, co se vrátíte z dovolené a nevíte kam dřív.

Nezapomínejte na odpočinek a dostatek spánku
Léto vybízí k večerním akcím pod hvězdami a popíjení s přáteli, k hromadnému vyrážení na festivaly a podobně. S alkoholem se to však pokuste nepřehánět, dostatečně odpočívejte a nebojte se ráno si přispat, dokud k tomu máte příležitost. Dostatek spánku zásobuje vaše tělo energií, kterou po návratu do práce rozhodně budete potřebovat.

Užijte si poslední prázdninové výlety
Konec prázdnin klepe na dveře a všude se objevují nejrůznější lákadla na akce pro děti, které ještě do konce léta můžete navštívit a využít. Poslední prázdninové týdny tak nenechte sebe ani děti zahálet a udělejte si poslední společný výlet do zábavního parku, do zoo nebo třeba do aquaparku. Všude se vám nabízí spousta zábavy a příležitostí k vydovádění, stejně jako vzdělávací akce nabízejí poznávání formou zábavy a interaktivních možností objevování. To všechno může být dokonalou tečkou za tímto létem a za prázdninami, které jste si, jak doufáme, stihli užít naplno.

Zdroj: pozitivni-zpravy.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Potraviny a chutě, které se hodí na podzim a zimu. Dopřejte si kyselá, ostrá i slaná jídla!

Potraviny a chutě, které se hodí na podzim a zimu. Dopřejte si kyselá, ostrá i slaná jídla!

Příroda se pomalu chystá na zimní spánek, zpomaluje tempo, přičemž bychom se tím měli řídit také my lidé. Kromě toho, že budeme více odpočívat a respektovat kratší trvání denního světla, tedy budeme chodit...

Čtěte dál
Posílení imunity během chladného období: vše není jen o pomerančích a vitamínu C

Posílení imunity během chladného období: vše není jen o pomerančích a vitamínu C

Podzimní a zimní dny bývají pro náš organismus zatěžkávací zkouškou. Tělo se v tomto období musí vyrovnat se změnami teplot během rána...
Zdravé i tradiční podzimní pochutiny, které stojí za to vyzkoušet!

Zdravé i tradiční podzimní pochutiny, které stojí za to vyzkoušet!

S podzimem a dlouhými sychravými večery nastává období, kdy s ubýváním světla ubývá i naše energie a tím také chuť k pohybu. Trávíme...
Jak váš kašel vypadá a zní? Rozpoznejte ho a zvolte vhodnou léčbu

Jak váš kašel vypadá a zní? Rozpoznejte ho a zvolte vhodnou léčbu

V září jsme si mohli všimnout, že se slavil celosvětový den lékárníků. Česká lékárnická komora vypustila do povědomí pacientů edukační...
Jak správně uchovávat sklizené potraviny na zimu

Jak správně uchovávat sklizené potraviny na zimu

Podzimní období se nese ve znamení sklizně, přičemž toho bývá najednou tolik, že nelze všechno ihned spotřebovat. Přebytky by byla...
Horké nápoje, které vás prohřejí zvenku i zevnitř

Horké nápoje, které vás prohřejí zvenku i zevnitř

Pravý podzim o sobě dává vědět již skoro každý den a teploty pomalu a jistě klesají. Jen co dorazí pořádné podzimní plískanice, bude...
Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Letos jsme si mohli po delší době opět užít léto naplno. Možná jste cestovali, užili jste si mnoho letních akcí, festivalů nebo grilovaček....
Žaludeční vředy – příčinou může být bakterie, ale i faktor, který zažíváme dnes a denně

Žaludeční vředy – příčinou může být bakterie, ale i faktor, který zažíváme dnes a denně

Když se řekne podzim, tak romantiky napadne barevné listí, horký čaj a heboučká deka, kdo má své zkušenosti pravděpodobně se bude víc...
I na podzim příroda plodí! Vychutnejte si švestky, houby, jablka nebo patizon

I na podzim příroda plodí! Vychutnejte si švestky, houby, jablka nebo patizon

Sezona čerstvých lokálních potravin stále pokračuje, i pro měsíc září pro vás tedy máme další tipy, co si právě v této době dopřát....
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek....
Burčák – je tu první vlaštovka vinné sezóny!

Burčák – je tu první vlaštovka vinné sezóny!

S koncem léta k nám dorazila doba burčáku, kterou mnozí z nás očekávají s nadšením. Už máte za sebou první ochutnávku i vy? Pokud ne,...
Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Zná to nejspíš každý – najíte se a najednou je energie pryč. Jako kdyby se vám z ničeho nic vybily baterky. Snažíte se pokračovat v...