David Nekola
12. 12. 2022 | 13:34

hubnutí Vánoce

Snad Vás hned na úvod nezklamu, nebo neodradím od dalšího čtení, když řeknu, že řešit formu přes Vánoce je tak trochu úsměvné. Proč úsměvné? Lidé by měli řešit svou formu v období mezi Novým rokem a Vánoci, nikoliv mezi Vánoci a Novým rokem. Od toho se odvíjí další věc: pokud někdo cvičí pravidelně a udržuje se ve formě, tak ho nějaký výpadek během vánočních svátků neohrozí. A pokud na to někdo celoročně kašle, tak Vánoce jeho „formu“ také neohrozí.

Tento úvod neměl vyznít negativně, ale v této věci chci být upřímný: vaše zdraví a celková tělesná pohoda je důležitá věc, která by vám měla ležet na srdci po celý život, nikoliv pouze během období pár dnů, kdy se odhodláte k často jednorázovým změnám.

Na druhou stranu, pokud celý rok dřete a dodržujete zdravou životosprávu, tak vám možná její krátkodobé porušení nakonec tolik neuškodí. V neposlední řadě jde totiž také o pohodu psychickou. Málokdo se chce výrazněji omezovat v jídle, když kolem něho všichni ostatní hodují. Trávit svátky tím, že budete bojovat se svými chutěmi a nutkáním něco uzobnout vám na pohodě nepřidá. Pokud víte, že po svátcích navážete opět na svůj původní životní styl tak s chutí (a taky s mírou) do ochutnávání všeho, co Vánoce přináší.

Nyní si už konečně pojďme říci pár tipů, jak si svou formu přes Vánoce nezhoršit
Zajímat nás budou tři základní témata: jídlo, pití a pohyb. To, jak moc je budete řešit, závisí samozřejmě na vaší předvánoční formě. To jsme si ale již na začátku vysvětlili. Čím jsme na tom hůře, tím je třeba více omezení. Bohužel.

Na nákupy vždy najezení
I vánoční jídla mají své odlehčené varianty, příkladem může bramborový salát, do kterého místo majonézy použijete bílý jogurt. Rybu nemusíte smažit na pánvi, ale můžete ji upéct v troubě. Pokud použijete pečící papír, nepotřebujete žádný tuk. Ke všem uzeninám a dalším slaným dobrotám konzumujte velké množství zeleniny. Sníte jich pak méně. A pokud ne, tak alespoň sníte hodně zeleniny. V dnešní době není problém objednat si, případně si sami udělat, dietnější varianty cukroví. Chuť na sladké může alespoň částečně kompenzovat ovoce. Na nákup nikdy nechoďte hladoví. Ve svátečním období jsou obchody plné lákavých nabídek, které si o zakoupení a snězení přímo říkají. Najezte se, sepište si nákupní seznam a vyrazte vstříc všem nákupním výzvám. Budu vám držet palce. Ano, není to pěkné čtení, hlavně ten salát, ale chtěli jste mou radu :-) PS: pokud máte neskutečnou chuť např. na vosí hnízda, tak si je prostě dejte. Pár kousků. Je to mnohem lepší, než si je po celý den odpírat a večer po celodenním shonu do sebe vyklopit celou mísu.

Tekuté pokušení
Alkoholické nápoje jsou velmi kalorické a tyto „tekuté“ kalorie se skutečně velmi rychle nasčítají. Stačí pár přípitků, několik piv, či míchaných drinků a dostali jste do sebe energie, za kterou by se nemusel stydět vydatný oběd, možná i s večeří k tomu. Volte proto méně kalorické varianty nápojů: světlé pivo o menší stupňovitosti, pozor na míchané drinky a likéry. V období Vánoc je oblíbený punč a svařené víno, které jsou velmi kalorické. Víno preferujte suché. Pokud již musíte mít sladké nápoje, tak alespoň zvolte variantu bez cukru.

Což takhle jít postavit sněhuláka?
Snažte se co nejvýše navýšit svou tělesnou aktivitu. Nemusí jít nutně o sport. Na nákup vyrazte pěšky, na výtahy a jezdící schody zapomeňte. Cokoliv je více než nic. Je mi jasné, že zimní počasí nemusí všechny vábit k procházkám, ale zkuste tento čas trávit i venku. Ideálně s rodinou, či přáteli. Uděláte tím i něco málo pro svou imunitu. Pokud jste milovníci zimních sportů, tak máte vyhráno. Není nad to se vrátit do dětských let a vyrazit ven. Pokud bude sníh a máte děti anebo se stále necítíte staří, co byste řekli pořádné „koulovačce“? Nebo stavění sněhuláka?

Zdroj: Autor

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

V zimní pleťové péči vsaďte na kakaové boby – kakaové máslo je pro pokožku blahodárné →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Trvanlivost bramborového salátu, vosích úlů nebo obalených ryb aneb bezpečnost potravin o Vánocích

Velmi snadno se stane, že o vánočních svátcích neodhadneme správně množství jídla, které připravíme. Po Vánocích jsme pak zahrnuti spoustou zbylých dobrot, které je třeba rychle spotřebovat nebo dobře...

Čtěte dál