Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?
zdroj: Adobe Stock

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte ale, co koenzym Q10 vlastně je? Jak na nás působí? Opravdu nám pomáhá omládnout?

Role v našem organismu
Koenzym Q10 je přirozeně obsaženou látkou v lidském těle. Jeho úloha spočívá zaprvé ve tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), což je pro tělo nejdůležitější forma energie. Zadruhé je to silný antioxidant, který účinně bojuje proti škodlivým, volným radikálům.

Stárnutí a koenzym Q10
Tyto dvě funkce ovlivňují to, jak naše buňky dokážou pracovat a jak se regenerují. Organismus zdravého člověka do dvaceti let je schopen udržovat dostatečnou hladinu koenzymu Q10, a to vlastní produkcí a pestrou, vyváženou stravou, která je pro zdravé fungování těla vždy nezbytná. Háček spočívá v tom, že po překlenutí dvacátého roku života začne docházet k jeho úbytku v lidském organismu a po překročení čtyřicátého roku jeho hladina klesne dokonce až o polovinu. Buňky posléze ztrácí potřebnou výživu a nedokážou již tak efektivně bojovat proti nežádoucím vlivům. Stávají se náchylnějšími k poškození a obtížněji využívají energii pro svou funkci a regeneraci. Celý pokles se pak projevuje únavou, nižší výkonností a sníženou odolností. Obecně bychom to mohli nazvat stárnutím.

Omlazení?
Úbytek koenzymu Q10 a stárnutí je pochopitelně přirozený proces, kterému se nevyhne nikdo z nás. Dobrou zprávou však je, že ho můžeme určitými kroky zpomalit. Zdravý životní styl, vyvážená strava a dostatek pohybu jsou třemi základními kameny, o něž se mladistvost našeho těla i ducha opírá. Nad rámec toho pak svému tělu můžeme dopřát regenerační vzpruhu i v podobě koenzymu Q10. Silně vyživující efekt rozhodně ocení především sportovci, ženy připravující se na těhotenství či ženy po porodu, starší lidé, lidé obecně slabší konstituce, či lidé, kteří prodělali vážnější choroby. Pomoci může i s dlouhodobě zatěžujícími onemocněními jako je diabetes, angina pectoris, srdeční potíže či vysoký tlak. Přísun koenzymu Q10 totiž regeneruje všechny buňky v našem těle a tím zvyšuje naši výkonnost, posiluje svalstvo, eliminuje škodlivé volné radikály, chrání LDL cholesterol před oxidací, čímž mimo jiné pomáhá předcházet arterioskleróze apod. To vše se následně projeví jak na zlepšené psychické úrovni, tak i na úrovni fyzické, tedy na našem mladistvějším vzhledu a zdravém fungování těla.

A jak si doplnit hladinu koenzymu Q10?
Lidský organismus si sám doplňuje hladinu koenzymu Q10 z potravy. Jeho vyšší přísun zajistíme kvalitní a vyváženou stravou. Bohatým zdrojem je hovězí maso, srdce, játra, ledviny, z ryb především sardinky a makrely. Z rostlinných zástupců pak jeho dostatek poskytuje špenát, výhonky vojtěšky, brambory, topinambury či sójové boby, burské ořechy a pšeničná zrna. Abychom však zajistili přísun takového množství, které výrazněji zvýší naši hladinu koenzymu Q10 v těle, museli bychom je jíst neustále. Proto máme dnes k dispozici také koenzym Q10 v podobě běžně dostupných doplňků stravy formou kapslí. Podle uvedeného doporučeného dávkování svým buňkám tak můžeme dopřát regeneraci a omlazení.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen...
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na...
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi....
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...
Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Tato otázka jistě trápí nejednoho z nás. Ještě, než se pustíte do čtení tohoto článku, udělejte si krátkou „pauzu“. Během ní udělejte...
Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména...