Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?
zdroj: Adobe Stock

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte ale, co koenzym Q10 vlastně je? Jak na nás působí? Opravdu nám pomáhá omládnout?

Role v našem organismu
Koenzym Q10 je přirozeně obsaženou látkou v lidském těle. Jeho úloha spočívá zaprvé ve tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), což je pro tělo nejdůležitější forma energie. Zadruhé je to silný antioxidant, který účinně bojuje proti škodlivým, volným radikálům.

Stárnutí a koenzym Q10
Tyto dvě funkce ovlivňují to, jak naše buňky dokážou pracovat a jak se regenerují. Organismus zdravého člověka do dvaceti let je schopen udržovat dostatečnou hladinu koenzymu Q10, a to vlastní produkcí a pestrou, vyváženou stravou, která je pro zdravé fungování těla vždy nezbytná. Háček spočívá v tom, že po překlenutí dvacátého roku života začne docházet k jeho úbytku v lidském organismu a po překročení čtyřicátého roku jeho hladina klesne dokonce až o polovinu. Buňky posléze ztrácí potřebnou výživu a nedokážou již tak efektivně bojovat proti nežádoucím vlivům. Stávají se náchylnějšími k poškození a obtížněji využívají energii pro svou funkci a regeneraci. Celý pokles se pak projevuje únavou, nižší výkonností a sníženou odolností. Obecně bychom to mohli nazvat stárnutím.

Omlazení?
Úbytek koenzymu Q10 a stárnutí je pochopitelně přirozený proces, kterému se nevyhne nikdo z nás. Dobrou zprávou však je, že ho můžeme určitými kroky zpomalit. Zdravý životní styl, vyvážená strava a dostatek pohybu jsou třemi základními kameny, o něž se mladistvost našeho těla i ducha opírá. Nad rámec toho pak svému tělu můžeme dopřát regenerační vzpruhu i v podobě koenzymu Q10. Silně vyživující efekt rozhodně ocení především sportovci, ženy připravující se na těhotenství či ženy po porodu, starší lidé, lidé obecně slabší konstituce, či lidé, kteří prodělali vážnější choroby. Pomoci může i s dlouhodobě zatěžujícími onemocněními jako je diabetes, angina pectoris, srdeční potíže či vysoký tlak. Přísun koenzymu Q10 totiž regeneruje všechny buňky v našem těle a tím zvyšuje naši výkonnost, posiluje svalstvo, eliminuje škodlivé volné radikály, chrání LDL cholesterol před oxidací, čímž mimo jiné pomáhá předcházet arterioskleróze apod. To vše se následně projeví jak na zlepšené psychické úrovni, tak i na úrovni fyzické, tedy na našem mladistvějším vzhledu a zdravém fungování těla.

tip redakce ▾
 
Img

Zvyky, které vám umožní zestárnout s grácií

Stárnutí je přirozený proces, který nelze zvrátit. Se správným přístupem ale nemusí být vůbec nepříjemné. Často stačí malé změny běžných denních návyků, které vám umožní stárnout s...

A jak si doplnit hladinu koenzymu Q10?
Lidský organismus si sám doplňuje hladinu koenzymu Q10 z potravy. Jeho vyšší přísun zajistíme kvalitní a vyváženou stravou. Bohatým zdrojem je hovězí maso, srdce, játra, ledviny, z ryb především sardinky a makrely. Z rostlinných zástupců pak jeho dostatek poskytuje špenát, výhonky vojtěšky, brambory, topinambury či sójové boby, burské ořechy a pšeničná zrna. Abychom však zajistili přísun takového množství, které výrazněji zvýší naši hladinu koenzymu Q10 v těle, museli bychom je jíst neustále. Proto máme dnes k dispozici také koenzym Q10 v podobě běžně dostupných doplňků stravy formou kapslí. Podle uvedeného doporučeného dávkování svým buňkám tak můžeme dopřát regeneraci a omlazení.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Snažíte se svoji ústí hygienu dovést k dokonalosti? Zapomeňte na běžný zubní kartáček a nahraďte ho přírodním. Nejedná se jen o módní trend. V přírodním kartáčku se nemnoží bakterie a navíc nahradí i zubní...

Čtěte dál
Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Posilování imunity patří v zimě mezi aktuální témata. Koho by nelákalo zvládnout zimní období bez chřipek, smrkání a kašlání? Jenže...
Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Velká část předsevzetí, které si každý rok dáváme a které nikdy pořádně nedodržíme, se týká stravy. Zhubnout, dostat se do kondice,...
Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Již několik dní jste si nedošli „na velkou potřebu“, máte tvrdé nafouklé břicho a připadáte si nejméně o 2 kila těžší. Strašák zácpa....
Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Výhody tradičního léčivého přípravku užívaného zejména v Rusku a celé střední Asii, začíná Západ poznávat až v posledních několika...
Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Nadměrný příjem bílkovin, soli nebo léků proti bolesti. To všechno může způsobit poškození ledvin. O těchto faktorech jste zřejmě už...
Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Chcete se dostat do svých oblíbených kalhot, které vám ještě před pár měsíci perfektně sedly, ale teď pláčou ve skříni? Nemusíte hned...
Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Snad žádný jiný den netrpí lidé kocovinou tak, jako na Nový rok. Na jednu stranu je určitě co slavit, na tu druhou je to ale velmi...
Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Každoroční oslavy nového roku se pojí s bublinkami – boucháme šampaňské, sekty, a další šumivá vína s nejrůznějšími barvami či úrovněmi...
Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení. S blížícím se Silvestrem se konzumace alkoholu ještě zvyšuje....
Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle...
Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální neboli éterické oleje mají schopnost blahodárně ovlivňovat funkce organismu a zároveň působit na vaši psychiku. Použitím...
Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Život ve společnosti si žádá jistá nepsaná pravidla, mezi něž patří slušné chování, způsobilé vystupování i osobní hygiena. Člověk,...
Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Hory cukroví, bramborového salátu a smaženého jídla. To je přesně to, na co se už možná netrpělivě těšíte, ale váš žaludek se na to...
Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Trápí vás dlouhodobě citlivý žlučník, žlučové kamínky a celkově vám tento orgán nedá spát? Pak byste obzvláště o svátcích měli být...