Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?
zdroj: Adobe Stock

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte ale, co koenzym Q10 vlastně je? Jak na nás působí? Opravdu nám pomáhá omládnout?

Role v našem organismu
Koenzym Q10 je přirozeně obsaženou látkou v lidském těle. Jeho úloha spočívá zaprvé ve tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), což je pro tělo nejdůležitější forma energie. Zadruhé je to silný antioxidant, který účinně bojuje proti škodlivým, volným radikálům.

Stárnutí a koenzym Q10
Tyto dvě funkce ovlivňují to, jak naše buňky dokážou pracovat a jak se regenerují. Organismus zdravého člověka do dvaceti let je schopen udržovat dostatečnou hladinu koenzymu Q10, a to vlastní produkcí a pestrou, vyváženou stravou, která je pro zdravé fungování těla vždy nezbytná. Háček spočívá v tom, že po překlenutí dvacátého roku života začne docházet k jeho úbytku v lidském organismu a po překročení čtyřicátého roku jeho hladina klesne dokonce až o polovinu. Buňky posléze ztrácí potřebnou výživu a nedokážou již tak efektivně bojovat proti nežádoucím vlivům. Stávají se náchylnějšími k poškození a obtížněji využívají energii pro svou funkci a regeneraci. Celý pokles se pak projevuje únavou, nižší výkonností a sníženou odolností. Obecně bychom to mohli nazvat stárnutím.

Omlazení?
Úbytek koenzymu Q10 a stárnutí je pochopitelně přirozený proces, kterému se nevyhne nikdo z nás. Dobrou zprávou však je, že ho můžeme určitými kroky zpomalit. Zdravý životní styl, vyvážená strava a dostatek pohybu jsou třemi základními kameny, o něž se mladistvost našeho těla i ducha opírá. Nad rámec toho pak svému tělu můžeme dopřát regenerační vzpruhu i v podobě koenzymu Q10. Silně vyživující efekt rozhodně ocení především sportovci, ženy připravující se na těhotenství či ženy po porodu, starší lidé, lidé obecně slabší konstituce, či lidé, kteří prodělali vážnější choroby. Pomoci může i s dlouhodobě zatěžujícími onemocněními jako je diabetes, angina pectoris, srdeční potíže či vysoký tlak. Přísun koenzymu Q10 totiž regeneruje všechny buňky v našem těle a tím zvyšuje naši výkonnost, posiluje svalstvo, eliminuje škodlivé volné radikály, chrání LDL cholesterol před oxidací, čímž mimo jiné pomáhá předcházet arterioskleróze apod. To vše se následně projeví jak na zlepšené psychické úrovni, tak i na úrovni fyzické, tedy na našem mladistvějším vzhledu a zdravém fungování těla.

tip redakce ▾
 
Img

Zvyky, které vám umožní zestárnout s grácií

Stárnutí je přirozený proces, který nelze zvrátit. Se správným přístupem ale nemusí být vůbec nepříjemné. Často stačí malé změny běžných denních návyků, které vám umožní stárnout s...

A jak si doplnit hladinu koenzymu Q10?
Lidský organismus si sám doplňuje hladinu koenzymu Q10 z potravy. Jeho vyšší přísun zajistíme kvalitní a vyváženou stravou. Bohatým zdrojem je hovězí maso, srdce, játra, ledviny, z ryb především sardinky a makrely. Z rostlinných zástupců pak jeho dostatek poskytuje špenát, výhonky vojtěšky, brambory, topinambury či sójové boby, burské ořechy a pšeničná zrna. Abychom však zajistili přísun takového množství, které výrazněji zvýší naši hladinu koenzymu Q10 v těle, museli bychom je jíst neustále. Proto máme dnes k dispozici také koenzym Q10 v podobě běžně dostupných doplňků stravy formou kapslí. Podle uvedeného doporučeného dávkování svým buňkám tak můžeme dopřát regeneraci a omlazení.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo, které přístroje vyzařují, může trvale poškodit zrak. Jak konkrétně...

Čtěte dál
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...