Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?
zdroj: Adobe Stock

Hory cukroví, bramborového salátu a smaženého jídla. To je přesně to, na co se už možná netrpělivě těšíte, ale váš žaludek se na to zrovna moc netváří. Řešení je na první pohled snadné – nepřehánět to. Ale to se při pohledu na všechny ty dobroty těžko provádí. Přesto si můžete vánoční svátky naplno užít.

Jablko po každém jídle
Pektin obsažený v každém kousku čerstvého jablka pomáhá slehnout plnému žaludku. Až se zase přejíte k prasknutí, sáhněte proto po plátku jablíčka. Kromě toho, že se budete už po pár minutách cítit svěže, podpoříte i dobré trávení.

Pravidelný pohyb
Jakmile vám trochu slehne, jděte se na chvíli projít. Vyrazte klidně do lesa, přibalte několik kilogramů mrkve a potěšte čtyřnohé kamarády. Na vánoční návštěvy nemusíte jezdit jenom autem, ale pokud je to možné, jděte pěšky. Pohyb na čerstvém vzduchu významně pomáhá trávení. Nejenom, že se do vás při návratu domů vejde další porce smaženého kapra, budete se cítit fit a plní energie.

Čaj na zahřátí a dobré trávení
Plnému žaludku prospěje dobrý bylinkový čaj. S heřmánkem a mátou určitě nešlápnete vedle. Můžete si je připravit samostatně, nebo klidně jako směs. V obou případech příznivě působí na tvorbu žaludečních šťáv a tím urychlí trávení. Stejného účinku docílíte popíjením zeleného čaje. Vybírejte ale pouze kvalitní sypané druhy.

Po bylinkách vám slehne
Pokud víte, že vás čeká náročný den a v dohledné době budete rozepínat knoflík u kalhot, připravte si porci bylin, kterými jídlo doplníte. Mezi osvědčené tipy patří anýz, kmín, pepř, bazalka nebo třeba skořice. Zkuste je pravidelně zařazovat v průběhu celého dne.

S dezertem počkejte
Dosyta jste se najedli a je čas na dobrou kávu s dezertem či cukrovím. Počkejte s tím ale alespoň hodinu až dvě, jinak se zcela zaplácnete. Pokud cukroví či moučník oddělíte od hlavního chodu, budete se cítit mnohem lépe. Výjimku tvoří samotná káva – ale pozor jen malé espresso bez cukru a mléka. Káva s obsaženými polyfenolickými látkami a kofeinem pomáhá slehnout, a tak si ji můžete dopřát hned po jídle.

I když to možná láká, po jídle si nedávejte ani ovoce, vyjma plátku jablka pro slehnutí. Může mít na svědomí nafouklé břicho, protože ovoce spolu s dalším jídlem může způsobit nadýmání. Počkejte s ním alespoň dvě hodiny po jídle.

tip redakce ▾
 
Img

Jíte, jíte a nemáte dost. Kdy vám mozek řekne, že už jste sytí?

Jste vyhladovělí a sedáte si k voňavému talíři, který je plný dobrého jídla. Kdo by odolal a odpočítával si ideální dobu, po kterou má jíst? Jezení a trávení jsou ale procesy, které...


Odpolední šlofík? Ne!
Chodíte si rádi po jídle lehnout? Pak věřte, že pro vaše trávení to není to pravé ořechové. Jídlo v žaludku se v poloze ležmo může dostávat k jícnu a může vás začít pálit žáha. Procesy trávení spíše utlumíte, než abyste je podpořili a tím spíše, když usnete. Pro slehnutí si zkrátka musíte dojít!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo, které přístroje vyzařují, může trvale poškodit zrak. Jak konkrétně...

Čtěte dál
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...