Pavlína Klaudová
11. 06. 2023 | 07:20

děti pleť minerály

Chcete krásnou, zářivou a hydratovanou pleť? Doplňte do těla zinek. Je to totiž výborný spojenec pro zdravou pokožku. Je také důležitý pro zdraví vlasů a nehtů. Navíc podpoří imunitu vašeho organismu.

Důležitý stopový prvek pro udržení zdraví
Ačkoli by se to nemuselo zdát, je nedostatek zinku poměrně rozšířeným problémem. Tento minerál je esenciální pro mnoho biochemických reakcí našeho těla. Je nezbytný pro činnost více než 200 enzymů. Podílí se na metabolismu tuků a bílkovin. Hraje roli při produkci prostaglandinů, které vykazují protizánětlivý účinek. Je vyhledávaný rovněž jako silný antioxidant a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Podporuje dobrý stav pokožky i vlasů. Posiluje imunitní obranu těla i pleti. Je důležitý pro zdravý růst a vývoj.

Vůbec nejlépe vstřebatelný je pro tělo zinek živočišného původu. I když můžete vyhledávat také rostlinné zdroje, nejefektivnější je sáhnout pro jeho doplnění prostřednictvím masa, vnitřností a vybraných mořských plodů. A co se děje, když máte nedostatek zinku? Tento stav vede k poruchám trávení, suché pokožce, potížemi s akné, má za následek i roztřepené nebo lámavé nehty a vlasy, vede k jejich vypadávání.

Zinek a jeho vztah s pokožkou není radno podceňovat
Zinek je důležitý pro zachování správného fungování a imunity vaší pokožky z mnoha důvodů. Je součástí antioxidačních enzymů a podporuje efektivní boj pleti proti působení volných radikálů. Ty mají za následek poškození buněk v rámci působení oxidativního stresu a tím pádem nastává předčasné stárnutí kůže. Zinek se často používá jako silný pomocník pro řešení nepříjemného akné. Pomáhá udržovat normální kožní funkce, snižuje projevy zarudnutí, pálení a zánětlivé stavy.

Zinková kosmetika je dobrou volbou pro všechny, kteří potřebují její jemně desinfekční, antibakteriální a zmatňující působení. Pomáhá předcházet zrychlenému rozvoji vrásek a jemných linek, proto se přidává i do anti-agingové kosmetiky. Zinková mast s čistým přírodním složením může být souputníkem všech maminek, které chtějí svému miminku ulevit od nepříjemných opruzenin a zároveň působí i jako prevence jejich vzniku.

Co jíst, abyste do těla doplnili zinek?
Zinek najdete v mnoha potravinách živočišného i rostlinného původu. Tělo dospělého člověka ho potřebuje v denní dávce okolo 15 mg. Je potřeba ho do organismu doplňovat průběžně, skrze vyváženou stravu nebo ve formě kúry pomocí vhodně zvoleného doplňku stravy. Jste-li vegan nebo vegetarián, bude nutná jeho suplementace z neživočišných zdrojů. Co tedy konzumovat?

Nejlepší zdroje zinku jsou ústřice, měkkýši a telecí játra.
Následuje hovězí maso a vaječný žloutek.
Vegetariáni a vegani ho mohou doplnit z pražených pšeničných klíčků.
Dále jej najdete v neslazeném kakaovém prášku, semínkách (konopná, dýňová sezamová).
Výborným zdrojem zinku jsou rovněž luštěniny (cizrna, hrách, čočka, fazole).
Poskytne vám ho i žitný chléb nebo některé druhy sýrů (parmezán a další podobné).
Chcete-li užívat doplněk stravy, můžete zvolit buď samostatný zinek nebo kombinaci s dalšími vitamíny a minerály.
Je potřeba mít na paměti, že je důležité ho brát odděleně od železa, protože může mít nepříznivý vliv na jeho využití organismem.

Zdroje: healthdirect.gov, hsph.harvard.edu

Projděte si další články

← Zajímavosti o jahodách: Jak správně mýt jahody nebo jaký význam mají semínka?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Sportovci si mohou dovolit více solit, sodík je důležité doplňovat hlavně v horkém počasí

Sůl, jeden z hlavních zdrojů sodíku, je v současnosti spojována s různými zdravotními problémy. V případě sportovců, kteří pravidelně cvičí, je třeba dbát na vyšší příjem sodíku než u běžné populace. Proč...

Čtěte dál