Cukrové hody dávají zubům zabrat. Jak zabránit tvorbě zubního kazu?

Cukrové hody dávají zubům zabrat. Jak zabránit tvorbě zubního kazu?
zdroj: Adobe Stock

K zubaři se nechce chodit snad nikomu. Pravidelné prevence jsou ale nezbytné. Stejně jako náprava zubního kazu. Chcete se vyhnout nepříjemnému vrtání? Zkuste mu předcházet doma – v klidu, bez bolesti, stresu a strachu.

Zubní kazy jsou způsobeny bakteriemi nacházejícími se na povrchu zubů, které přeměňují cukry na kyseliny. Nejčastějším viníkem je bakterie známá jako Streptococcus mutans. Ta a mnoho dalších tvoří na zubech lepivý film zvaný zubní plak. Ten obsahuje kyseliny, demineralizující zubní povrch tvořený převážně vápníkem a fosforem. Tato „eroze“ způsobuje malé skvrnky v zubní sklovině. Jakmile se toto poškození vlivem kyseliny rozšíří do vrstvy pod sklovinou, vzniká zubní kaz.

Doplňujte vitamín D
Studie z třicátých let naznačuje, že zubní kazy vznikají vlivem nedostatečného příjmu vitaminu D. V této studii měly děti, které jej začaly v doporučeném množství zařazovat, výrazně méně zubních kazů než ty, které do nedělaly. Nejlepší výsledky měli ty, které přidaly vitamin D a vyřadily celozrnné výrobky. A to pravděpodobně z toho důvodu, že celá zrna mohou po zkonzumování, nejsou ji rozemleta, ulpívat v ústech.

Sucho v ústech nezahánějte sladkými nápoji
Poznatky nadcházejících let ale teorii o vlivu nedostatku vitaminu D na četnost vzniku zubních kazů obohatily o další rizikové faktory. Mezi ně patří sucho v ústech nebo jakýkoliv zdravotní stav snižující množství slin v dutině ústní. Své místo zde mají i známé sladkosti a sladké nápoje plné cukru, potom také perlivé nápoje a obiloviny, pálení žáhy (kvůli kyselině) a nedostatečné čištění zubů. Jakmile kyselina pronikne do dutiny, nemáte šanci vznik kazu zvrátit. Proto je klíčové léčit oslabené oblasti zubní skloviny zbavené minerálů ještě dříve, než kyselina pronikne dovnitř. Následující tipy by vám s tím měly pomoci.

6 prostředků, které vám pomohou snížit riziko vzniku zubního kazu

Žvýkačka bez cukru
Klinické studie prokázaly, že žvýkačky bez cukru dodávají zubní sklovině ztracené minerály. Žvýkačky obsahující březový cukr neboli xylitol údajně mají schopnost stimulovat tvorbu slin, zvyšovat pH plaku a snižovat výskyt škodlivých bakterií. K potvrzení jsou ale třeba další studie. Bylo ale prokázáno, že žvýkačky bez cukru s obsahem sloučeniny zvané kasein fosfopeptid – amorfní fosforečnan vápenatý (CPP-ACP) redukuje bakterii S. mutans ještě více než žvýkačka obsahující xylitol.

Vitamín D
Vitamin D pomáhá ve střevě absorbovat vápník a fosfor z potravy, kterou konzumujete. Studie ukazují přímývztah mezi konzumací potravin s vysokým obsahem vitaminu D a vápníku, který najdete třeba v mléčných výrobcích. Vitamin D můžete čerpat také ze slunce. Novější výzkumy ale vliv vitamínu D na zdraví zubů zpochybňují.

Zubní pasta s fluoridem
Fluorid hraje při prevenci vzniku zubního kazu a remineralizaci zubní skloviny důležitou roli. Rozsáhlé výzkumy ukazují, že pravidelné čistění zubů pastou s obsahem fluoridu brání tvorbě zubního kazu. V poslední době se ale fluoridy dostaly na pomyslnou černou listinu a to hlavně se vzrůstající oblibou přírodní kosmetiky včetně zubních past. Mnoho lidí ale po vysazení zubní pasty s fluoridy pociťuje mnohem citlivější zubní sklovinu např. na přechody chlad a teplo. I přesto, že se od fluoridů trochu ustupuje, pravděpodobně ale zůstávají účinnou prevencí.

Omezení sladkostí
Podle Světové zdravotnické organizace je konzumace cukru nejdůležitějším rizikovým faktorem vzniku zubního kazu. Proto doporučuje jeho příjem snížit na méně než 10 % celkového denního kalorického příjmu. Omezení cukru v jídelníčku má tedy opravdu všestranné pozitivní účinky.

Oil pulling
Oil pulling je starodávná praxe, při níž dochází k očistě úst kokosovým nebo jiným olejem. Po dobu přibližně 20 minut jej držíte v ústech a potom vyplivnete. Odborníci tvrdí, že olej vede k vytažení bakterií a nežádoucích látek z povrchu zubů. Jedna malá, trojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie ale ukázala, že takové ošetření sezamovým olejem snižuje tvorbu plaku, gingivitidu (zánět dásní) a počet bakterií v ústech stejně účinně jako ústní voda. Pro definitivní potvrzení těchto účinků jsou ale zapotřebí větší studie.

tip redakce ▾
 
Img

Oil pulling – levná metoda, jak se zbavit zubního plaku a zároveň si vybělit zuby

Metoda zvaná oil pulling je starodávná metoda čištění a detoxikace ústní dutiny olejem, která si opět nachází své příznivce. Během pravidelného praktikování této metody dochází i ke...

Kořen lišejníku
Výtažky z čínského lišejníku (Glycyrrhiza uralensis) prý mohou bojovat s bakteriemi zodpovědnými za vznik zubního kazu. Odborníci v rámci jedné studie vytvořili speciální lízátko z lišejníku, které při pravidelném lízaní má pomoci snížit riziko vzniku zubního kazu. Pilotní studie ukázala, že opravdu došlo ke snížení S. mutans v ústech. V této oblasti je ale určitě ještě co zkoumat.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo, které přístroje vyzařují, může trvale poškodit zrak. Jak konkrétně...

Čtěte dál
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...