Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
zdroj: Shutterstock

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina obyvatel je zvláště náchylná na komplikace, které s sebou kluzké chodníky přinášejí. Chůze po zledovatělém povrchu představuje výzvu, nebezpečná se může stát zdravotní procházka i vybírání pošty.

Prevence
Prevence pádů v zimě hraje nezastupitelnou roli v zajištění bezpečí a pohody nejen pro seniory v průběhu chladných měsíců. Pro vytvoření opravdu efektivní strategie jsou k dispozici různá klíčová opatření, jež mají za cíl efektivně vyzrát na zákeřný kluzký povrch a náročné podmínkami zimy. Jedním z nejdůležitějších aspektů je správná volba obuvi. Boty s protiskluzovou podrážkou a vhodným svrškem, odolným proti vlhkosti, poskytují nezbytnou stabilitu a ochranu před uklouznutím na sněhu a ledu. Toto je první linie obrany.

Dalším krokem je pravidelná údržba venkovních prostor. Odstraňování sněhu a důsledné využívání posypových solí zamezuje tvorbě ledu. Tyto zásady jsou zvláště důležité v okolí obydlí seniorů. Přidání reflexních prvků na oblečení zvyšuje viditelnost chodců, což je obzvláště důležité v období brzkého stmívání.

Chodítka nebo hůlky podpořené protiskluzovými návleky poskytují dodatečnou oporu a zvyšují celkovou bezpečnost při chůzi na nevyzpytatelném terénu. Je také důležité, aby byly správně umístěné světelné zdroje venku, což napomáhá identifikaci překážek a zvyšuje bezpečnost v prostředí kolem domu.

Pravidelná fyzická aktivita, zaměřená na posilování svalů a zlepšování rovnováhy, může výrazně přispět ke snížení rizika úrazů. V neposlední řadě pravidelné návštěvy lékaře a zdravotní prohlídky mohou identifikovat možné rizikové faktory a umožnit včasnou intervenci.

Strava seniorů
V oblasti prevence lze přispět také samotným stravováním. Pevné kosti a pružné svaly mohou hodně pomoci. Pro zajištění optimálního zdraví pohybového aparátu jsou klíčové některé živiny. Vápník a hořčík udržují kostní integritu a hrají prim v prevenci zlomenin. I doplňování vitamínu D je v zimních měsících pro seniory důležité. Pomáhá totiž nejen správnému využití vápníku a jeho využití. V oblasti kostí jsou nápomocné i bílkoviny. Svou úlohu mají v procesu mineralizace kostní hmoty a zároveň jsou nezbytné pro tvorbu a regeneraci svalů.

Udržování dostatečného množství bílkovin ve stravě je důležité, zejména pro seniory, kteří mohou mít tendenci ztrácet svalovou hmotu a pevnost kostí s věkem.

Kombinace preventivních opatření, jako je vhodné obutí a pravidelná údržba chodníků, spolu s podporou živin, může vytvořit komplexní přístup.

Samotná léčba
V případě úrazů je nezbytné okamžité poskytnutí lékařské péče. Při pádech mohou senioři utrpět zlomeniny nebo modřiny, a včasná diagnostika zajistí potřebnou léčbu a rychlou a efektivní rekonvalescenci. Místní komunity by měly být angažované v podpoře seniorů během zimních měsíců. Organizování služeb na odstraňování sněhu, nabídka doprovodu na nákupy, a sociální interakce mohou vytvářet bezpečné prostředí a snižovat izolaci seniorů.

Zima může být krásnou částí roku, ale je důležité si být vědom rizik spojených s chůzí v kluzkých podmínkách. Prevence, vhodná opatření a podpora komunity mohou vytvořit prostředí, ve kterém mohou senioři bezpečně a s důstojností užívat zimních radovánek.

Zdroje: autor, theses.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana je důležitá nejen v zimním období. Kromě toho, že můžete přestat...

Čtěte dál
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Alergie jsou dnes již tak běžnou součástí života, že se často neberou příliš vážně. Představte si však, že alergie je jako nepřítel,...
Syndrom suchého oka: co je jeho příčinou a jak vypadá doporučená léčba

Syndrom suchého oka: co je jeho příčinou a jak vypadá doporučená léčba

Jak je pro nás něco důležité často zjistíme, až když o to definitivně přijdeme. Podobně je to i se slzami, potažmo se slzným filmem...
Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Pokud také patříte mezi ty, kteří začnou se cvičením a po pár pokusech to vzdají, protože nemají čas, ani energii, tak jste tu správně....