Klára Vojkůvková
04. 12. 2023 | 07:45

zdraví senior

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina obyvatel je zvláště náchylná na komplikace, které s sebou kluzké chodníky přinášejí. Chůze po zledovatělém povrchu představuje výzvu, nebezpečná se může stát zdravotní procházka i vybírání pošty.

Prevence
Prevence pádů v zimě hraje nezastupitelnou roli v zajištění bezpečí a pohody nejen pro seniory v průběhu chladných měsíců. Pro vytvoření opravdu efektivní strategie jsou k dispozici různá klíčová opatření, jež mají za cíl efektivně vyzrát na zákeřný kluzký povrch a náročné podmínkami zimy. Jedním z nejdůležitějších aspektů je správná volba obuvi. Boty s protiskluzovou podrážkou a vhodným svrškem, odolným proti vlhkosti, poskytují nezbytnou stabilitu a ochranu před uklouznutím na sněhu a ledu. Toto je první linie obrany.

Dalším krokem je pravidelná údržba venkovních prostor. Odstraňování sněhu a důsledné využívání posypových solí zamezuje tvorbě ledu. Tyto zásady jsou zvláště důležité v okolí obydlí seniorů. Přidání reflexních prvků na oblečení zvyšuje viditelnost chodců, což je obzvláště důležité v období brzkého stmívání.

Chodítka nebo hůlky podpořené protiskluzovými návleky poskytují dodatečnou oporu a zvyšují celkovou bezpečnost při chůzi na nevyzpytatelném terénu. Je také důležité, aby byly správně umístěné světelné zdroje venku, což napomáhá identifikaci překážek a zvyšuje bezpečnost v prostředí kolem domu.

Pravidelná fyzická aktivita, zaměřená na posilování svalů a zlepšování rovnováhy, může výrazně přispět ke snížení rizika úrazů. V neposlední řadě pravidelné návštěvy lékaře a zdravotní prohlídky mohou identifikovat možné rizikové faktory a umožnit včasnou intervenci.

Strava seniorů
V oblasti prevence lze přispět také samotným stravováním. Pevné kosti a pružné svaly mohou hodně pomoci. Pro zajištění optimálního zdraví pohybového aparátu jsou klíčové některé živiny. Vápník a hořčík udržují kostní integritu a hrají prim v prevenci zlomenin. I doplňování vitamínu D je v zimních měsících pro seniory důležité. Pomáhá totiž nejen správnému využití vápníku a jeho využití. V oblasti kostí jsou nápomocné i bílkoviny. Svou úlohu mají v procesu mineralizace kostní hmoty a zároveň jsou nezbytné pro tvorbu a regeneraci svalů.

Udržování dostatečného množství bílkovin ve stravě je důležité, zejména pro seniory, kteří mohou mít tendenci ztrácet svalovou hmotu a pevnost kostí s věkem.

Kombinace preventivních opatření, jako je vhodné obutí a pravidelná údržba chodníků, spolu s podporou živin, může vytvořit komplexní přístup.

Samotná léčba
V případě úrazů je nezbytné okamžité poskytnutí lékařské péče. Při pádech mohou senioři utrpět zlomeniny nebo modřiny, a včasná diagnostika zajistí potřebnou léčbu a rychlou a efektivní rekonvalescenci. Místní komunity by měly být angažované v podpoře seniorů během zimních měsíců. Organizování služeb na odstraňování sněhu, nabídka doprovodu na nákupy, a sociální interakce mohou vytvářet bezpečné prostředí a snižovat izolaci seniorů.

Zima může být krásnou částí roku, ale je důležité si být vědom rizik spojených s chůzí v kluzkých podmínkách. Prevence, vhodná opatření a podpora komunity mohou vytvořit prostředí, ve kterém mohou senioři bezpečně a s důstojností užívat zimních radovánek.

Zdroje: autor, theses.cz

Projděte si další články

← Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Nejlepší cvičení a sporty, které vám pomohou s bolavými zády →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů a její rozsah se odvíjí od věku jedince, jeho pohlaví, dále stavu a postavení...

Čtěte dál