Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu
zdroj: Adobe Stock

Snad žádný jiný den netrpí lidé kocovinou tak, jako na Nový rok. Na jednu stranu je určitě co slavit, na tu druhou je to ale velmi smutný fakt. Kocovina je nepříjemná a dokáže pěkně otrávit často celý den. Zpravidla si ale za ní můžeme vždy my sami.

U kocoviny platí přísloví „Pozdě bycha honiti.“, proto vám zde dáváme několik tipů na prevenci kocoviny, protože té je lepší vždy předcházet, ale také na to, jak ji uhasit.

1. Nevybírejte si nápoje s vysokým obsahem kongenerů
Kromě ethanolu, který je hlavní chemikálií alkoholických nápojů, se v nich také objevují tzv. kongenery. Že jste tento termíny ještě neslyšeli? Chyba! Kongenery jsou vedlejší chemikálie, které vznikají při destilaci a dalších reakcích při výrobě alkoholu. Zahrnují např. methanol, isopentanol, aldehydy, různé taniny nebo aceton. Podle některých odborníků a studií mají právě tyto doprovodné látky, které často dodávají charakteristickou chuť či aroma, tendence zvyšovat intenzitu kocovin. Ve velkém je obsahuje třeba whisky, koňak nebo tequilla. Nízkou koncentrací kongenerů se naopak vyznačují průhledné nápoje, jako je vodka, gin nebo bílý rum.

2. Pijte dost vody
Místo ranního drinku na vyrovnání hladinky, jak se často radí, si raději dopřejte dostatek vody. Další alkoholový nápoj po ránu by totiž jen oddálil vaše pozdější muka. Voda vyřeší žízeň a bolesti hlavy, které jsou mimo jiné znamením celkové dehydratace. Alkohol je silné diuretikum, proto se snažte vyhnout i kávě či jiným kofeinovým nápojům, které vám možná na chvíli uleví, v dlouhodobém měřítku ale rozhodně nepomohou.

3. Dopřejte si dostatek spánku
Alkohol může snížit kvalitu a narušit trvání spánku. Špatný spánek může přispět k únavě a podrážděnosti související s kocovinou. Pořádný spánek tedy pomůže tělu v regeneraci. Neodpírejte si jej, a naopak si jej dopřejte dostatek. Udělejte ale jednu věc – vždy, když se vzbudíte, vypijte sklenici vody. Dlouhý spánek bez příjmu tekutin by nebyl tak přínosný. Ideální je, když se vám během noci a rána podaří vypít alespoň litr až litr a půl vody.

4. Pořádně se nasnídejte
Kocovina se někdy pojí s nízkou hladinou cukru v krvi. Hypoglykémie může zvýraznit symptomy jako je slabost a bolest hlavy. Vyvážená snídaně nebo i pozdní noční jídlo může po propité noci pomoci k udržení hladiny cukru v krvi a zmírnění projevů kocoviny. K snídani si dopřejte buď čerstvý ovocný džus a nebo ideálně iontový nápoj. Metabolismus alkoholu vyčerpává základní vitamíny a minerální látky, rozhodně tedy nic nezkazíte, když si k snídani naordinujete B komplex a ovoce bohaté na fruktózu.

tip redakce ▾
 
Img

Úskalí tolik propagované vody s citrónem. Jak ji pít, aby byla opravdu prospěšná?

Všechna ta překombinovaná doporučení, kterými nás výživoví poradci zasypávají, je velmi těžké dodržet. Mnohdy je jednoduché začít, ale už složitější pokračovat. Někdy ale opravdu postačí...

5. Prostě pijte s mírou
Množství alkoholu, které vyvolá kocovinu, se u jednotlivých jedinců liší. Někomu stačí 1-2 nápoje, jiní vydrží mnohem víc. A nějakých 23 % šťastlivců podle statistik kocovinu nepocítí bez ohledu na to, jak moc pijí. Proto buďte obezřetní a držte si svou hladinku, u níž víte, že ještě nutně nemusí znamenat budoucí neblahé následky. Pořád totiž platí, že prevence je tím nejlepším řešením. A u alkoholu to platí dvojnásob.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Snažíte se svoji ústí hygienu dovést k dokonalosti? Zapomeňte na běžný zubní kartáček a nahraďte ho přírodním. Nejedná se jen o módní trend. V přírodním kartáčku se nemnoží bakterie a navíc nahradí i zubní...

Čtěte dál
Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Posilování imunity patří v zimě mezi aktuální témata. Koho by nelákalo zvládnout zimní období bez chřipek, smrkání a kašlání? Jenže...
Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Velká část předsevzetí, které si každý rok dáváme a které nikdy pořádně nedodržíme, se týká stravy. Zhubnout, dostat se do kondice,...
Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Již několik dní jste si nedošli „na velkou potřebu“, máte tvrdé nafouklé břicho a připadáte si nejméně o 2 kila těžší. Strašák zácpa....
Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Výhody tradičního léčivého přípravku užívaného zejména v Rusku a celé střední Asii, začíná Západ poznávat až v posledních několika...
Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Nadměrný příjem bílkovin, soli nebo léků proti bolesti. To všechno může způsobit poškození ledvin. O těchto faktorech jste zřejmě už...
Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Chcete se dostat do svých oblíbených kalhot, které vám ještě před pár měsíci perfektně sedly, ale teď pláčou ve skříni? Nemusíte hned...
Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Každoroční oslavy nového roku se pojí s bublinkami – boucháme šampaňské, sekty, a další šumivá vína s nejrůznějšími barvami či úrovněmi...
Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení. S blížícím se Silvestrem se konzumace alkoholu ještě zvyšuje....
Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle...
Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální neboli éterické oleje mají schopnost blahodárně ovlivňovat funkce organismu a zároveň působit na vaši psychiku. Použitím...
Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Život ve společnosti si žádá jistá nepsaná pravidla, mezi něž patří slušné chování, způsobilé vystupování i osobní hygiena. Člověk,...
Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Hory cukroví, bramborového salátu a smaženého jídla. To je přesně to, na co se už možná netrpělivě těšíte, ale váš žaludek se na to...
Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Trápí vás dlouhodobě citlivý žlučník, žlučové kamínky a celkově vám tento orgán nedá spát? Pak byste obzvláště o svátcích měli být...
Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte...