Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit
zdroj: Adobe Stock

Již několik dní jste si nedošli „na velkou potřebu“, máte tvrdé nafouklé břicho a připadáte si nejméně o 2 kila těžší. Strašák zácpa. Značí, že je s tělem něco v nepořádku? Může být zodpovědná za vaši špatnou náladu? Lze se jí nějak účinně zbavit? Odpověď zní: Ano, ano, ano.

Příčiny zácpy nejsou vždy jasné. Někdy mohou být na vině určité potraviny, jako třeba tučné maso, mléčné výrobky, vejce, tučné dezerty a další sladkosti a obecně průmyslově zpracované potraviny. V takových případech pomáhá přidat do stravy ovoce, zeleninu a celozrnné obiloviny bohaté na vlákninu. Na rozdíl od tuků, sacharidů a bílkovin, které tělo přeměňuje na energii, není totiž vláknina plně rozložitelná. A právě v tom tkví její význam. Působí jako kartáč střev, zbaví je škodlivin a optimalizuje vyměšování.

Léky a úzkost
Za zácpu mohou nést zodpovědnost i léky určené pro řešení řady zdravotních problémů. Od trávicích poruch, svalových křečí, záchvatů, bolestí, přes potíže s ledvinami až po vysoký krevní tlak. Podobně může zapůsobit i úzkost, která zvyšuje krevní tlak a srdeční tep. Tím ovlivní svěrače regulující nutkání na stolici, které nefungují tak, jak by měly a způsobí městnání stolice bez možnosti vyjít ven. Pokud máte podezření, že to může být váš případ, promluvte si s lékařem o vhodném řešení. Ovšem pozor, aby vám nepředepsal další léky, které by zácpu jen zhoršily.

Těhotenství a syndrom dráždivého střeva
Starší lidé jsou rizikem zácpy ovlivněni více, než mladší ročníky. A to zejména kvůli snížené aktivitě a celkovému zpomalování metabolismu. O vhodném pohybovém a stravovacím režimu by se měli radit s odborníky. Nastávající maminky mají také vyšší pravděpodobnost zácpy než kdokoliv jiný. Pomoci může podobně jako u jiných – každodenní cvičení, dostatek vlákniny a tekutin. Ovšem zde je rozhodně na místě konzultace s lékařem. Nechcete přeci miminku jakkoliv ublížit. Dalším stavem způsobujícím zácpu, někdy se střídající se s průjmem, je tzv. syndrom dráždivého střeva. Většina lidí jej zvládne vyřešit sama, a to redukcí stresu a dodržováním zásad zdravé výživy. Stejně jako u všeho ale platí, že jakmile pocítíte, že se vám situace začíná vymykat z rukou, měli byste kontaktovat lékaře. Zácpa může ale signalizovat i závažnější nemoci, jako je Parkinsonova choroba, poškození míchy, poranění mozku – to vše může zpomalit pohyby střev. Podobně i cukrovka nebo potíže se štítnou žlázou. Pokud vás zácpa trápí více než dva týdny, neotálejte proto s návštěvou lékaře.

tip redakce ▾
 
Img

Základní kroky ke zdravému stravování, které zvládne každý

Čím dál tím více lidí se potýká s otázkou, jak co nejjednodušeji přejít na zdravý životní styl – čím začít, za který konec to vzít, jak to uchopit, aby to bolelo co nejméně. Každý má...

Poslouchejte volání přírody
Často si však zácpu způsobujeme sami. A zcela zbytečně. Zadržováním nutkání na stolici. Máte málo času, nebo se nenacházíte v dosahu kvalitní a čisté toalety, takže to odložíte na potom. Že se poznáváte? Takové jednání se ale nevyplácí. Může totiž omezit střevní pohyby a při pravidelném praktikování vést až k lenivění střev. Problém tak může nabýt dokonce chronického rázu a potom se jej zbavujete již velmi těžko a nepříjemně. Řiďte se tedy heslem: Když musím, tak musím. Také se věnujte minimálně 3krát týdně alespoň 30 minut nějaké příjemné pohybové aktivitě, kterou máte rádi a která vás baví. Nejen, že uděláte něco pro svou kondici a sexy křivky, ale budete udržovat v pohybu a aktivní i vaše střeva.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo, které přístroje vyzařují, může trvale poškodit zrak. Jak konkrétně...

Čtěte dál
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...