Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit
zdroj: Adobe Stock

Již několik dní jste si nedošli „na velkou potřebu“, máte tvrdé nafouklé břicho a připadáte si nejméně o 2 kila těžší. Strašák zácpa. Značí, že je s tělem něco v nepořádku? Může být zodpovědná za vaši špatnou náladu? Lze se jí nějak účinně zbavit? Odpověď zní: Ano, ano, ano.

Příčiny zácpy nejsou vždy jasné. Někdy mohou být na vině určité potraviny, jako třeba tučné maso, mléčné výrobky, vejce, tučné dezerty a další sladkosti a obecně průmyslově zpracované potraviny. V takových případech pomáhá přidat do stravy ovoce, zeleninu a celozrnné obiloviny bohaté na vlákninu. Na rozdíl od tuků, sacharidů a bílkovin, které tělo přeměňuje na energii, není totiž vláknina plně rozložitelná. A právě v tom tkví její význam. Působí jako kartáč střev, zbaví je škodlivin a optimalizuje vyměšování.

Léky a úzkost
Za zácpu mohou nést zodpovědnost i léky určené pro řešení řady zdravotních problémů. Od trávicích poruch, svalových křečí, záchvatů, bolestí, přes potíže s ledvinami až po vysoký krevní tlak. Podobně může zapůsobit i úzkost, která zvyšuje krevní tlak a srdeční tep. Tím ovlivní svěrače regulující nutkání na stolici, které nefungují tak, jak by měly a způsobí městnání stolice bez možnosti vyjít ven. Pokud máte podezření, že to může být váš případ, promluvte si s lékařem o vhodném řešení. Ovšem pozor, aby vám nepředepsal další léky, které by zácpu jen zhoršily.

Těhotenství a syndrom dráždivého střeva
Starší lidé jsou rizikem zácpy ovlivněni více, než mladší ročníky. A to zejména kvůli snížené aktivitě a celkovému zpomalování metabolismu. O vhodném pohybovém a stravovacím režimu by se měli radit s odborníky. Nastávající maminky mají také vyšší pravděpodobnost zácpy než kdokoliv jiný. Pomoci může podobně jako u jiných – každodenní cvičení, dostatek vlákniny a tekutin. Ovšem zde je rozhodně na místě konzultace s lékařem. Nechcete přeci miminku jakkoliv ublížit. Dalším stavem způsobujícím zácpu, někdy se střídající se s průjmem, je tzv. syndrom dráždivého střeva. Většina lidí jej zvládne vyřešit sama, a to redukcí stresu a dodržováním zásad zdravé výživy. Stejně jako u všeho ale platí, že jakmile pocítíte, že se vám situace začíná vymykat z rukou, měli byste kontaktovat lékaře. Zácpa může ale signalizovat i závažnější nemoci, jako je Parkinsonova choroba, poškození míchy, poranění mozku – to vše může zpomalit pohyby střev. Podobně i cukrovka nebo potíže se štítnou žlázou. Pokud vás zácpa trápí více než dva týdny, neotálejte proto s návštěvou lékaře.

tip redakce ▾
 
Img

Základní kroky ke zdravému stravování, které zvládne každý

Čím dál tím více lidí se potýká s otázkou, jak co nejjednodušeji přejít na zdravý životní styl – čím začít, za který konec to vzít, jak to uchopit, aby to bolelo co nejméně. Každý má...

Poslouchejte volání přírody
Často si však zácpu způsobujeme sami. A zcela zbytečně. Zadržováním nutkání na stolici. Máte málo času, nebo se nenacházíte v dosahu kvalitní a čisté toalety, takže to odložíte na potom. Že se poznáváte? Takové jednání se ale nevyplácí. Může totiž omezit střevní pohyby a při pravidelném praktikování vést až k lenivění střev. Problém tak může nabýt dokonce chronického rázu a potom se jej zbavujete již velmi těžko a nepříjemně. Řiďte se tedy heslem: Když musím, tak musím. Také se věnujte minimálně 3krát týdně alespoň 30 minut nějaké příjemné pohybové aktivitě, kterou máte rádi a která vás baví. Nejen, že uděláte něco pro svou kondici a sexy křivky, ale budete udržovat v pohybu a aktivní i vaše střeva.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Snažíte se svoji ústí hygienu dovést k dokonalosti? Zapomeňte na běžný zubní kartáček a nahraďte ho přírodním. Nejedná se jen o módní trend. V přírodním kartáčku se nemnoží bakterie a navíc nahradí i zubní...

Čtěte dál
Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Posilování imunity patří v zimě mezi aktuální témata. Koho by nelákalo zvládnout zimní období bez chřipek, smrkání a kašlání? Jenže...
Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Velká část předsevzetí, které si každý rok dáváme a které nikdy pořádně nedodržíme, se týká stravy. Zhubnout, dostat se do kondice,...
Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Výhody tradičního léčivého přípravku užívaného zejména v Rusku a celé střední Asii, začíná Západ poznávat až v posledních několika...
Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Nadměrný příjem bílkovin, soli nebo léků proti bolesti. To všechno může způsobit poškození ledvin. O těchto faktorech jste zřejmě už...
Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Chcete se dostat do svých oblíbených kalhot, které vám ještě před pár měsíci perfektně sedly, ale teď pláčou ve skříni? Nemusíte hned...
Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Snad žádný jiný den netrpí lidé kocovinou tak, jako na Nový rok. Na jednu stranu je určitě co slavit, na tu druhou je to ale velmi...
Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Každoroční oslavy nového roku se pojí s bublinkami – boucháme šampaňské, sekty, a další šumivá vína s nejrůznějšími barvami či úrovněmi...
Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení. S blížícím se Silvestrem se konzumace alkoholu ještě zvyšuje....
Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle...
Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální neboli éterické oleje mají schopnost blahodárně ovlivňovat funkce organismu a zároveň působit na vaši psychiku. Použitím...
Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Život ve společnosti si žádá jistá nepsaná pravidla, mezi něž patří slušné chování, způsobilé vystupování i osobní hygiena. Člověk,...
Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Hory cukroví, bramborového salátu a smaženého jídla. To je přesně to, na co se už možná netrpělivě těšíte, ale váš žaludek se na to...
Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Trápí vás dlouhodobě citlivý žlučník, žlučové kamínky a celkově vám tento orgán nedá spát? Pak byste obzvláště o svátcích měli být...
Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte...