Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji
zdroj: Adobe Stock

Velká část předsevzetí, které si každý rok dáváme a které nikdy pořádně nedodržíme, se týká stravy. Zhubnout, dostat se do kondice, vypracovat svaly, vytvarovat křivky. Ať už se jedná o jakoukoliv možnost, prostředkem je často dieta. A jak se ukazuje, rozhodně ne fungujícím nebo šťastným. Přepálili jste start? Postavte se k tomu jinak.

Podle statistik svá předsevzetí nakonec úspěšně dotáhne pouze 8 % šťastlivců. Důvod je jednoduchý. Dáváme si předsevzetí, která jsou nedosažitelná a nejsou v souladu s tím, jak chceme žít. Myslíme si, že se kousneme, zapřeme a ono to půjde. Jenže tohle nikdy nemůže dobře skončit. A nikdy to nepřinese trvalý výsledek. Nový rok by se měl týkat pozitivních počátků a potenciálu nového zářného začátku. Jde o povzbuzení sebe samého, ne o trestání. Tak to letos zkuste jinak. Vykročte tou správnou nohou (a pro někoho to klidně může být levá) a buďte na sebe hodní.

Aby vám to šlo pěkně od ruky, přinášíme 4 dobré důvody, proč byste konečně měli dát novoročním dietám sbohem.

1. Rychlá opatření nevedou k trvalým výsledkům
Žádná blesková dieta vám nezaručí svůdné křivky trvale. Jediné, co může slíbit, je neoblíbený jojo efekt. K trvalým změnám ale vedou malé, postupné a promyšlené kroky. Pamatujte na to vždy, když budete mít chuť udělat radikální řez a ukvapeně se rozhodnout pro další tři dny o ananasu a kávě…

2. Většina diet není zdravá
Diety, které výrazně omezují kalorie, vás ohrožují podvýživou, žlučovými kameny a dalšími negativními vedlejšími účinky, které mohou být napáchány na vašem zdraví. Vyřazení celých skupin potravin může způsobit deficit různých minerálů a vitamínů a radikální omezování a snižování kalorií může zpomalovat metabolismus a znemožňovat tak další hubnutí. Tělo se tak vlastně samo brání před příliš nízkým kalorickým příjmem. Potom místo tuku hubnete svaly, což se nepříznivě projeví na celém fungování organismu.

3. Málo energie a špatná nálada
Málo jídla rovná se nedostatek energie a s tím souvisí špatná nálada, stres, úzkost, smutek a deprese. Únava fyzická i psychická. Věčný hlad oslabuje tělo i duši. A odvádí vás od plnění stanovených cílů. Jednoduše nemáte sílu v nich pokračovat, k nim směřovat… A pak to jednou nebudete moci vydržet, přejíte se, budete si to vyčítat, budete se cítit ještě hůř a budete se trestat ještě větším hladověním a přísnějším režimem až vás to celé přestane bavit a uvědomíte si, že se točíte v začarovaném kruhu a nevíte, jak z něho ven.

4. Stres páchá velké škody
Se vším výše zmíněným souvisí stres. Ten je věrným společníkem všech dietářů, proto ho neberte na lehkou váhu. Chronický stres umí život pořádně znepříjemnit. Narušuje spánek, trávení, oslabuje imunitní systém, vede k podrážděnosti, hněvu a smutku. Často také bývá spojován se srdečními onemocněními, cukrovkou, vysokým krevním tlakem a přibývání na váze. A právě poslední zmíněné je častější než si možná myslíte. Hubnete, máte pocit, že děláte vše správně a kila ne a ne dolů? Může za to vaše zablokovaná hlava! V momentě, kdy se tělo přestane z diety stresovat, se celý metabolismus doslova uvolní a paradoxně určitě nějaké to kilo shodíte jen pouhou „pohodou“.

tip redakce ▾
 
Img

Vitamín D v zimě: Jak poznáme, že nám chybí a můžeme si nechat jeho hladinu zjistit?

Pokud se vyhýbáte slunci, trpíte alergií na laktózu nebo dodržujete veganskou stravu, můžete být ohroženi nedostatkem vitamínu D. Ten je známý jako „sluneční“ vitamín – tělo jej totiž...

Chytněte to letos za ten správný konec
Možná jste v první lednovém týdnu už začali, ale cítíte, že to vše brzy skončí neúspěchem. Zapomeňte letos na diety a přestaňte se sužovat věčným dumáním nad tím, co můžete a nemůžete jíst. Místo toho se zaměřte na rovnováhu a budování dlouhodobých správných stravovacích návyků. Dopřejte si své oblíbené nezdravé pokrmy, ale nepřejídejte se jimi a vychutnejte si je jen jednou za čas. Přidejte do každodenního jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny. Nezapomínejte ani na cvičení – i to je klíčovou součástí dosažení a udržení zdravé hmotnosti. Každý den se proto věnujte nějaké příjemné fyzické aktivitě. Ideálně 30–60 minut. Pracujte na vytvoření zdravého vztahu k jídlu, pohybu, odpočinku, a především sami k sobě. Dělejte to, co máte rádi a mějte rádi to, co děláte. Pokud se budete řídit tímto doporučením, nemůžete udělat chybu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Okousáváním přírodního dřívka si vyčistíte zuby bez plastu a chemie

Snažíte se svoji ústí hygienu dovést k dokonalosti? Zapomeňte na běžný zubní kartáček a nahraďte ho přírodním. Nejedná se jen o módní trend. V přírodním kartáčku se nemnoží bakterie a navíc nahradí i zubní...

Čtěte dál
Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Posilování imunity patří v zimě mezi aktuální témata. Koho by nelákalo zvládnout zimní období bez chřipek, smrkání a kašlání? Jenže...
Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Již několik dní jste si nedošli „na velkou potřebu“, máte tvrdé nafouklé břicho a připadáte si nejméně o 2 kila těžší. Strašák zácpa....
Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Výhody tradičního léčivého přípravku užívaného zejména v Rusku a celé střední Asii, začíná Západ poznávat až v posledních několika...
Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Nadměrný příjem bílkovin, soli nebo léků proti bolesti. To všechno může způsobit poškození ledvin. O těchto faktorech jste zřejmě už...
Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Chcete se dostat do svých oblíbených kalhot, které vám ještě před pár měsíci perfektně sedly, ale teď pláčou ve skříni? Nemusíte hned...
Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Snad žádný jiný den netrpí lidé kocovinou tak, jako na Nový rok. Na jednu stranu je určitě co slavit, na tu druhou je to ale velmi...
Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Každoroční oslavy nového roku se pojí s bublinkami – boucháme šampaňské, sekty, a další šumivá vína s nejrůznějšími barvami či úrovněmi...
Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení. S blížícím se Silvestrem se konzumace alkoholu ještě zvyšuje....
Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle...
Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální neboli éterické oleje mají schopnost blahodárně ovlivňovat funkce organismu a zároveň působit na vaši psychiku. Použitím...
Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Život ve společnosti si žádá jistá nepsaná pravidla, mezi něž patří slušné chování, způsobilé vystupování i osobní hygiena. Člověk,...
Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Hory cukroví, bramborového salátu a smaženého jídla. To je přesně to, na co se už možná netrpělivě těšíte, ale váš žaludek se na to...
Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Trápí vás dlouhodobě citlivý žlučník, žlučové kamínky a celkově vám tento orgán nedá spát? Pak byste obzvláště o svátcích měli být...
Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte...