Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit
zdroj: Adobe Stock

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu, může vykonat své. Ložnice by přitom měla být oázou klidného spánku. Aby se jí skutečně stala, měli byste se v ní zbavit sedmí věcí...

Říká se, že pokud se cítíte vnitřně nesví, pomáhá, když si třeba přerovnáte skříň. Manuální práce totiž pomáhá uklidit i uvnitř těla. Je tedy celkem logické, že pokud nemáte pořádek v ložnici, můžete mít potíže se spánkem. Ať už s usínáním, probouzením se během noci, nebo extrémní nechutí vstávat. Pokud vás trápí problémový spánek, měli byste si udělat v ložnici pořádek a zbavit se sedmi věci.

1. Staré polštáře
Staré polštáře přestávají být pohodlné. Pokud je navíc pravidelně neperete, mohou být plné prachu a bakterií. Studie ukazují, že po dvou letech může až třetina hmotnosti polštáře náležet prachovým roztočům. Jak živým, tak mrtvým. Zní to jako noční můra. Řešení je ale jednoduché. Vyhoďte starý polštář a kupte si nový. A pravidelně jej perte. Ideálně jednou měsíčně.

2. Až moc náhradních prostěradel, která jste nikdy nepoužili
Pro každou postel v bytě nebo domě byste měli mít maximálně tři prostěradla. Víc není potřeba. Jen zbytečně zabírají prostor ve skříni nebo ve vaší mysli. Jedno z těch tří se přitom nachází přímo na vaší posteli. Což znamená, že vám úplně stačí dvě náhradní prostěradla. Jakmile koupíte nové, jedno staré vyhoďte. Neskladujte stará prostěradla ani špatné sny. Vyhoďte ta, která nepotřebujete, a uvidíte, jak se vám uleví.

3. Nepořádek na nočním stolku
Říká se, že inteligentní člověk se vyzná i v chaosu a že jen blbec potřebuje pořádek. Dobře, řekněme, že by to mohla být pravda. Pro inteligentního člověka se ale v tom chaosu nachází jeho vlastní pořádek. Jeho vlastní smysl pro pořádek. Tedy jako chaos to připadá ostatním, autor sám je spokojený, protože podle svého pojetí pořádku ten pořádek splňuje. Takže inteligentní člověk pozná, kdy se jedná o inspirativní chaos. Máte na nočním stolku nepořádek? Ukliďte jej. A bude se vám lépe spát. Zejména, když z něj odstraníte mobilní telefon. Podle spánkových studií totiž bílé světlo narušuje spánek.

4. Zastaralá technika
Mobilní telefon, tablet, počítač, spleť různých kabelů a nabíječek. Nic z toho nepoužíváte, a přesto to skladujete. A zrovna v ložnici. Zbavte se toho a nebo to alespoň z ložnice odneste na jiné místo.

5. Taška s oblečením
Přerovnali jste si skříň a udělali pořádek ve věcech. Spoustu šatstva jste se rozhodli darovat příbuzným, kamarádům nebo na charitu. Skvělé! Jenže ta taška s oděvy pořád leží ve vaší ložnici. Na co čekáte? Nečekejte. Odneste ji pryč. Jednou jste se rozhodli, že se jí zbavíte. Tak už nemá ve vašem životě místo. Může  jen zbytečně kazit váš klidný spánek a to nechcete.

6. Hromady knih a časopisů, které jste již přečetli
Je snadné se emocionálně připoutat k milovaným knihám nebo oblíbeným časopisům. Jejich hromadění nedaleko vaší postele ale může narušovat váš klidný spánek. Udělejte si čas a přeberte je. Ty, bez nichž se obejdete, a mohou to být zejména časopisy, hoďte nemilosrdně za hlavu a dejte jim sbohem. Ty, s nimiž se zkrátka nechcete rozloučit, pěkně srovnejte a najděte jim své místo jinde. Můžete se potom těšit pohledem na ně, což může naopak pomoci s usínáním. Vytvořte si „VIP“ knihovnu, kde si vyskládejte oblíbené kousky, které vás inspirují.

tip redakce ▾
 
Img

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů, tropických orchidejí a velkých palem přes rostliny...

7. Veškeré stopy jídla a nádobí
Snídaně do postele. Poobědní káva s kouskem čokolády. Jíst a pít v posteli jednou za čas je příjemné. Je to pohoda. Stopy té pohody se ale ještě týden potom nemusí povalovat všude kolem. Takže obal od čokolády vyhoďte, hrníček od kávy zaneste do dřezu a umyjte nebo dejte do myčky. Nenechávejte je ale v ložnici. Vysajte drobky po snídaňovém koláči. Ložnice je zóna odpočinku. Stopy toho, co v rámci odpočinku děláte, se zde ale vyskytovat nemusí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo, které přístroje vyzařují, může trvale poškodit zrak. Jak konkrétně...

Čtěte dál
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...