Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit
zdroj: Adobe Stock

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu, může vykonat své. Ložnice by přitom měla být oázou klidného spánku. Aby se jí skutečně stala, měli byste se v ní zbavit sedmí věcí...

Říká se, že pokud se cítíte vnitřně nesví, pomáhá, když si třeba přerovnáte skříň. Manuální práce totiž pomáhá uklidit i uvnitř těla. Je tedy celkem logické, že pokud nemáte pořádek v ložnici, můžete mít potíže se spánkem. Ať už s usínáním, probouzením se během noci, nebo extrémní nechutí vstávat. Pokud vás trápí problémový spánek, měli byste si udělat v ložnici pořádek a zbavit se sedmi věci.

1. Staré polštáře
Staré polštáře přestávají být pohodlné. Pokud je navíc pravidelně neperete, mohou být plné prachu a bakterií. Studie ukazují, že po dvou letech může až třetina hmotnosti polštáře náležet prachovým roztočům. Jak živým, tak mrtvým. Zní to jako noční můra. Řešení je ale jednoduché. Vyhoďte starý polštář a kupte si nový. A pravidelně jej perte. Ideálně jednou měsíčně.

2. Až moc náhradních prostěradel, která jste nikdy nepoužili
Pro každou postel v bytě nebo domě byste měli mít maximálně tři prostěradla. Víc není potřeba. Jen zbytečně zabírají prostor ve skříni nebo ve vaší mysli. Jedno z těch tří se přitom nachází přímo na vaší posteli. Což znamená, že vám úplně stačí dvě náhradní prostěradla. Jakmile koupíte nové, jedno staré vyhoďte. Neskladujte stará prostěradla ani špatné sny. Vyhoďte ta, která nepotřebujete, a uvidíte, jak se vám uleví.

3. Nepořádek na nočním stolku
Říká se, že inteligentní člověk se vyzná i v chaosu a že jen blbec potřebuje pořádek. Dobře, řekněme, že by to mohla být pravda. Pro inteligentního člověka se ale v tom chaosu nachází jeho vlastní pořádek. Jeho vlastní smysl pro pořádek. Tedy jako chaos to připadá ostatním, autor sám je spokojený, protože podle svého pojetí pořádku ten pořádek splňuje. Takže inteligentní člověk pozná, kdy se jedná o inspirativní chaos. Máte na nočním stolku nepořádek? Ukliďte jej. A bude se vám lépe spát. Zejména, když z něj odstraníte mobilní telefon. Podle spánkových studií totiž bílé světlo narušuje spánek.

4. Zastaralá technika
Mobilní telefon, tablet, počítač, spleť různých kabelů a nabíječek. Nic z toho nepoužíváte, a přesto to skladujete. A zrovna v ložnici. Zbavte se toho a nebo to alespoň z ložnice odneste na jiné místo.

5. Taška s oblečením
Přerovnali jste si skříň a udělali pořádek ve věcech. Spoustu šatstva jste se rozhodli darovat příbuzným, kamarádům nebo na charitu. Skvělé! Jenže ta taška s oděvy pořád leží ve vaší ložnici. Na co čekáte? Nečekejte. Odneste ji pryč. Jednou jste se rozhodli, že se jí zbavíte. Tak už nemá ve vašem životě místo. Může  jen zbytečně kazit váš klidný spánek a to nechcete.

6. Hromady knih a časopisů, které jste již přečetli
Je snadné se emocionálně připoutat k milovaným knihám nebo oblíbeným časopisům. Jejich hromadění nedaleko vaší postele ale může narušovat váš klidný spánek. Udělejte si čas a přeberte je. Ty, bez nichž se obejdete, a mohou to být zejména časopisy, hoďte nemilosrdně za hlavu a dejte jim sbohem. Ty, s nimiž se zkrátka nechcete rozloučit, pěkně srovnejte a najděte jim své místo jinde. Můžete se potom těšit pohledem na ně, což může naopak pomoci s usínáním. Vytvořte si „VIP“ knihovnu, kde si vyskládejte oblíbené kousky, které vás inspirují.

tip redakce ▾
 
Img

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů, tropických orchidejí a velkých palem přes rostliny...

7. Veškeré stopy jídla a nádobí
Snídaně do postele. Poobědní káva s kouskem čokolády. Jíst a pít v posteli jednou za čas je příjemné. Je to pohoda. Stopy té pohody se ale ještě týden potom nemusí povalovat všude kolem. Takže obal od čokolády vyhoďte, hrníček od kávy zaneste do dřezu a umyjte nebo dejte do myčky. Nenechávejte je ale v ložnici. Vysajte drobky po snídaňovém koláči. Ložnice je zóna odpočinku. Stopy toho, co v rámci odpočinku děláte, se zde ale vyskytovat nemusí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Betaglukany drží imunitu v pozoru a pomohou zkrátit rýmu i na dva dny

Posilování imunity patří v zimě mezi aktuální témata. Koho by nelákalo zvládnout zimní období bez chřipek, smrkání a kašlání? Jenže jak na to? Velmi účinným bojovníkem proti virům a bacilům jsou přírodní...

Čtěte dál
Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Proč by leden neměl patřit dietám. Odlište se a jděte na to rozumněji

Velká část předsevzetí, které si každý rok dáváme a které nikdy pořádně nedodržíme, se týká stravy. Zhubnout, dostat se do kondice,...
Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Zácpa je zbytečné tabu: Nebojte se o ní mluvit a nechte si poradit

Již několik dní jste si nedošli „na velkou potřebu“, máte tvrdé nafouklé břicho a připadáte si nejméně o 2 kila těžší. Strašák zácpa....
Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Mumio: Vzácná pryskyřice silnější než ženšen, která posílí vaší imunitu

Výhody tradičního léčivého přípravku užívaného zejména v Rusku a celé střední Asii, začíná Západ poznávat až v posledních několika...
Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Ledviny máme jen jedny. Co jim nejvíce škodí?

Nadměrný příjem bílkovin, soli nebo léků proti bolesti. To všechno může způsobit poškození ledvin. O těchto faktorech jste zřejmě už...
Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Změny ve vašem životě, které vám pomohou zhubnout bez držení diet

Chcete se dostat do svých oblíbených kalhot, které vám ještě před pár měsíci perfektně sedly, ale teď pláčou ve skříni? Nemusíte hned...
Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Praktické rady a tipy na to, jak zvládnout kocovinu

Snad žádný jiný den netrpí lidé kocovinou tak, jako na Nový rok. Na jednu stranu je určitě co slavit, na tu druhou je to ale velmi...
Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Šampaňské, sekt nebo prosecco: Víte, v čem se liší?

Každoroční oslavy nového roku se pojí s bublinkami – boucháme šampaňské, sekty, a další šumivá vína s nejrůznějšími barvami či úrovněmi...
Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Co se děje v těle po konzumaci alkoholických nápojů?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení. S blížícím se Silvestrem se konzumace alkoholu ještě zvyšuje....
Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle...
Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální oleje: V čem tkví jejich kouzlo?

Esenciální neboli éterické oleje mají schopnost blahodárně ovlivňovat funkce organismu a zároveň působit na vaši psychiku. Použitím...
Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Antiperspiranty vs. deodoranty: Jak vybírat, aby byly zdravotně nezávadné?

Život ve společnosti si žádá jistá nepsaná pravidla, mezi něž patří slušné chování, způsobilé vystupování i osobní hygiena. Člověk,...
Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Jak se rychle zbavit pocitů plnosti a přejedení?

Hory cukroví, bramborového salátu a smaženého jídla. To je přesně to, na co se už možná netrpělivě těšíte, ale váš žaludek se na to...
Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Žlučníkový záchvat: Jak ho poznat a co udělat?

Trápí vás dlouhodobě citlivý žlučník, žlučové kamínky a celkově vám tento orgán nedá spát? Pak byste obzvláště o svátcích měli být...
Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

Koenzym Q10 bojuje proti stárnutí. Víte, v jakých potravinách ho hledat?

O koenzymu Q10 jistě každý z vás již slyšel, ať už v podobě přidané látky do omlazujících pleťových krémů nebo doplňku stravy. Víte...