Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund
zdroj: Adobe Stock

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je oblíbenou a osvědčenou pilulkou? Máme lepší řešení. Zabere vám jen 10 sekund, ale zaručeně pomůže.

Nespavost, únava, nedostatečný pitný režim, stres a vyčerpání. To bývají časté příčiny bolesti hlavy. Ta ale nezačne bolet jen tak sama od sebe. Potřebuje nějaký spouštěč. A všechny dosud jmenované příčiny jsou většinou, až na vážné případy samozřejmě, takové, kdy je bolest hlavy záležitostí již spíše psychickou – jsou to polínka, která živí jeden veliký oheň. Tím ohněm je špatné držení těla.

Největší kámen úrazu? Sedavý způsob života
A dalším polínkem je sedavý způsob života. Ano, mluví se o něm více než dost. Přesto ale mnozí stále pořádně nic nedělají proto, aby se jeho negativním důsledkům vyhnuli. A bolest hlavy je právě jedním z nich. Když celý den sedíte, hledíte do monitoru počítače, většinou nevydržíte správně a rovně sedět. A po celém dni jste příliš unavení, než abyste se věnovali nějaké příjemné pohybové aktivitě, nebo se třeba jen alespoň trochu protáhli. A tak se položíte na gauč, najíte se, chvíli sledujete televizi a jdete spát. Ráno vás bolí celé tělo. Správný postoj se bortí, svaly ochabují a zkracují se, nefunguje vyměšování a zpomaluje se metabolismus samozřejmě také bolí hlava.

Předsunutá brada, pokleslá ramena
Celý problém ještě podporuje zimní počasí. Vlivem chladu se často choulíme do sebe, abychom zde našli kousíček tepla, které mrazivý vítr nemilosrdně bere. Kulatíme záda, ramena padají dolů a dopředu, předsouváme bradu a mnohem více než člověku se začínáme podobat vzdáleným opičím příbuzným. Dopustit, aby se člověk vzpřímený pomalu zase hrbil a hrbil, až by začal vypadat zase jako primát? To snad ne. Samozřejmě je třeba pracovat na celkovém zlepšení držení těla. Tomu pomůže aktivace svalstva. Ideálně jógou nebo nějakým jemným cvičením provozovaným pravidelně. To je běh na dlouhou trať. A když vás bolí hlava potřebujete ulevit hned. Víme, jak na to.

Zmírněte napětí v čelisti a ulevíte bolavé hlavě
Ramena, krk, čelisti. Každodenně jsou vlivem věčného sezení, hrbení a choulení se ve velkém napětí. To vede k nadměrné ztuhlosti. A ta může být příčinou nepříjemných bolestí hlavy. Více než růžová pilulka pomůže jednoduchá masáž, která nezabere více než 10 vteřin. Její účinnost tkví v uvolnění velkého žvýkacího svalu (masseter), který spojuje čelisti s lícními kostmi a hraje hlavní roli při žvýkání (odtud také jeho název). Pokud jsou čelisti vlivem špatného držení těla a stresu stažené, mohou tak způsobit zatuhnutí nejen velkého žvýkacího svalu, ale i omezení činnosti dalšího svalstva v blízkosti hlavy, jako jsou třeba krční svaly. Když je napětí příliš velké, může vést k bolestem hlavy.

tip redakce ▾
 
Img

Kontryhel – bylinka, kterou by si měla dopřávat každá žena

Kontryhel, kterému se také přezdívá „ženská léčivka“, hraje od pradávna důležitou roli v lidovém léčitelství. Je spojován se ženami a říká se, že už jeho listy symbolizují ženskost....

Stačí 10 sekund
Uvědomte si, jak často máte tendenci sevřít zuby, když se cítíte nejistí nebo nervózní. Stažená čelist může přinést nepříjemné bolesti hlavy. Chcete-li se jich zbavit, je proto nutné čelist uvolnit. To je proveditelné velmi jednoduchým a rychlým způsobem. Položte špičky prstů na velký žvýkací sval. Najdete ho tam, kde se čelist potkává s tváří. Co nejvíce otevřete ústa – rozevřete čelisti. Ústa znovu zavřete a opakujte, dokud neucítíte uvolnění svalů. Provádějte klidně několikrát denně.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak zhubnout ale zároveň neztratit svalovou hmotu?

Jak zhubnout ale zároveň neztratit svalovou hmotu?

Není hubnutí jako hubnutí. Pokud zhubnete tuky, dosažená hmotnost vám při zachování zdravého stravování a přiměřeného pohybu pravděpodobně vydrží. Pokud ale zhubnete svalstvo, což se bohužel stává celkem...

Čtěte dál
Jarní úklid bez chemie. Jak může pomoci cibule, olivový olej nebo černý čaj?

Jarní úklid bez chemie. Jak může pomoci cibule, olivový olej nebo černý čaj?

Jaro je každoročně ve znamení „detoxu“ domácnosti. Využijte praktické a osvědčené tipy, které ušetří čas, námahu i vaši peněženku....
Vláknina v jídelníčku – vše, co o ní potřebujete vědět

Vláknina v jídelníčku – vše, co o ní potřebujete vědět

Vláknina patří mezi často opomíjené složky stravy. Ačkoliv pro nás má malou výživovou hodnotu, představuje nepostradatelnou součást...
Jaro je za dveřmi – vyměňte zimní rytmus za jarní příval energie

Jaro je za dveřmi – vyměňte zimní rytmus za jarní příval energie

Také vám v posledních týdnech vykouzlily sluneční paprsky úsměv na rtech? Právě v tomto období přechodu zimy v jaro si nejvíce uvědomujeme,...
Ketoteriánství kombinuje ketózu a vegetariánství. Jak takový jídelníček vypadá?

Ketoteriánství kombinuje ketózu a vegetariánství. Jak takový jídelníček vypadá?

Jako by výživových směrů nebylo ještě dost. Mnohdy jsou protichůdné a jedním takovým stylem je i novinka jménem ketoteriánství – většina...
Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo,...
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...