Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund
zdroj: Adobe Stock

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je oblíbenou a osvědčenou pilulkou? Máme lepší řešení. Zabere vám jen 10 sekund, ale zaručeně pomůže.

Nespavost, únava, nedostatečný pitný režim, stres a vyčerpání. To bývají časté příčiny bolesti hlavy. Ta ale nezačne bolet jen tak sama od sebe. Potřebuje nějaký spouštěč. A všechny dosud jmenované příčiny jsou většinou, až na vážné případy samozřejmě, takové, kdy je bolest hlavy záležitostí již spíše psychickou – jsou to polínka, která živí jeden veliký oheň. Tím ohněm je špatné držení těla.

Největší kámen úrazu? Sedavý způsob života
A dalším polínkem je sedavý způsob života. Ano, mluví se o něm více než dost. Přesto ale mnozí stále pořádně nic nedělají proto, aby se jeho negativním důsledkům vyhnuli. A bolest hlavy je právě jedním z nich. Když celý den sedíte, hledíte do monitoru počítače, většinou nevydržíte správně a rovně sedět. A po celém dni jste příliš unavení, než abyste se věnovali nějaké příjemné pohybové aktivitě, nebo se třeba jen alespoň trochu protáhli. A tak se položíte na gauč, najíte se, chvíli sledujete televizi a jdete spát. Ráno vás bolí celé tělo. Správný postoj se bortí, svaly ochabují a zkracují se, nefunguje vyměšování a zpomaluje se metabolismus samozřejmě také bolí hlava.

Předsunutá brada, pokleslá ramena
Celý problém ještě podporuje zimní počasí. Vlivem chladu se často choulíme do sebe, abychom zde našli kousíček tepla, které mrazivý vítr nemilosrdně bere. Kulatíme záda, ramena padají dolů a dopředu, předsouváme bradu a mnohem více než člověku se začínáme podobat vzdáleným opičím příbuzným. Dopustit, aby se člověk vzpřímený pomalu zase hrbil a hrbil, až by začal vypadat zase jako primát? To snad ne. Samozřejmě je třeba pracovat na celkovém zlepšení držení těla. Tomu pomůže aktivace svalstva. Ideálně jógou nebo nějakým jemným cvičením provozovaným pravidelně. To je běh na dlouhou trať. A když vás bolí hlava potřebujete ulevit hned. Víme, jak na to.

Zmírněte napětí v čelisti a ulevíte bolavé hlavě
Ramena, krk, čelisti. Každodenně jsou vlivem věčného sezení, hrbení a choulení se ve velkém napětí. To vede k nadměrné ztuhlosti. A ta může být příčinou nepříjemných bolestí hlavy. Více než růžová pilulka pomůže jednoduchá masáž, která nezabere více než 10 vteřin. Její účinnost tkví v uvolnění velkého žvýkacího svalu (masseter), který spojuje čelisti s lícními kostmi a hraje hlavní roli při žvýkání (odtud také jeho název). Pokud jsou čelisti vlivem špatného držení těla a stresu stažené, mohou tak způsobit zatuhnutí nejen velkého žvýkacího svalu, ale i omezení činnosti dalšího svalstva v blízkosti hlavy, jako jsou třeba krční svaly. Když je napětí příliš velké, může vést k bolestem hlavy.

tip redakce ▾
 
Img

Kontryhel – bylinka, kterou by si měla dopřávat každá žena

Kontryhel, kterému se také přezdívá „ženská léčivka“, hraje od pradávna důležitou roli v lidovém léčitelství. Je spojován se ženami a říká se, že už jeho listy symbolizují ženskost....

Stačí 10 sekund
Uvědomte si, jak často máte tendenci sevřít zuby, když se cítíte nejistí nebo nervózní. Stažená čelist může přinést nepříjemné bolesti hlavy. Chcete-li se jich zbavit, je proto nutné čelist uvolnit. To je proveditelné velmi jednoduchým a rychlým způsobem. Položte špičky prstů na velký žvýkací sval. Najdete ho tam, kde se čelist potkává s tváří. Co nejvíce otevřete ústa – rozevřete čelisti. Ústa znovu zavřete a opakujte, dokud neucítíte uvolnění svalů. Provádějte klidně několikrát denně.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...
Budíte se ráno vyčerpaní a nevíte proč? Pak vás může trápit spánková apnoe

Budíte se ráno vyčerpaní a nevíte proč? Pak vás může trápit spánková apnoe

Není to jen o chrápání a o tom, že vedle někoho, kdo takto přerušovaně dýchá, nemůžete usnout. Spánková apnoe označuje doslova žádný...