Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?
zdroj: Adobe Stock

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále mnoho lidí neví, co si pod tímto pojmem představit, kdo je tímto problémem ohrožen či dokonce zda se netýká přímo jich samotných. Jedná se přitom o problém, který není radno přehlížet a který bychom ve vlastním zájmu měli začít co nejdříve řešit.

Co je to diastáza a koho nejvíce postihuje?
Diastáza vzniká rozestoupením přímých břišních svalů. Přední břišní stěnu zdravého člověka tvoří svaly rectus abdominis, které jsou k sobě spojeny vazivem linea alba. Pokud však zevnitř na tuto stěnu působí přílišný tlak, vazivo je dále nedokáže držet u sebe, uvolní se, přímé břišní svaly se rozestoupí směrem do stran a mezi nimi tak vznikne mezera. Komu se jako příklad vybavilo těhotenství, věřte, že právě ženy po porodu tvoří největší skupinu lidí trpících diastázou a mnohokrát to bohužel ani netuší. Avšak nejen těhotenství způsobuje rozestup břišních svalů. Přibývá i případů, kdy se s tímto problémem potýkají například lidé s přetíženými břišními svaly z posilovny či kdy je na vině nesprávné provádění cviků. Jindy do role vstupuje zase genetika, prenatální vývoj nebo samotná kvalita pojivových tkání.

Jaká zdravotní rizika s sebou rozestup nese?
Pokud jste zjistili, že trpíte diastázou, na nic nečekejte a vyhledejte odborníka, který vám pomůže problém řešit. Rozestoupením svalů se totiž oslabuje opěrný systém zad a orgánů, což může způsobovat vážné zdravotní komplikace do budoucna. Mezi nejčastější patří bolesti zad či problémy s páteří, avšak riziko představují i vznik pupeční kýly, trávicích obtíží či problémů s pánevním dnem. K tomu se bohužel váže také estetická nepříjemnost v podobě na první pohled vypouklého a povislého bříška, které se běžnými cviky ani úpravou stravy nedaří stáhnout.

Jak zjistit, zda ji mám právě já?
Pokud se poznáváte v uvedených příkladech a rádi byste si ověřili, zda rozestupem přímých břišních svalů netrpíte i vy, můžete si to sami jednoduše a v klidu doma ověřit. Položte se na záda na pevnou rovnou plochu a pokrčte nohy v kolenou. Zvedněte hlavu a ramena, jako byste chtěli udělat sklapovačky. Zatlačte prsty nad pupík a pod pupík – cítíte důlek? Pokud jste nahmatali zřejmou mezeru, která je ze stran ohraničená tvrdými stěnami přímých břišních svalů, pak máte rozestup. U výraznější diastázy se při zvednutí hlavy a ramenou v této poloze vyklene bříško do stříšky podél celého rozestupu.

tip redakce ▾
 
Img

Trápí vás nafouklé břicho? Pojďte s námi odhalit příčinu a zbavte se ho

Nafouklé břicho způsobené nadýmáním trápí nejednoho z nás. Je to postrach všech, kteří touží po plochém a štíhlém bříšku. Zhubnout se sice nedá, odhalit důvod a problém vyřešit ale...

Mám diastázu – co teď?
Zjistíte-li, že máte diastázu, vyhledejte ideálně odborníka, který vás naučí správně provádět cviky na míru. Nepouštějte se do přehnaného cvičení bez rozmyšlení. Hrozí totiž, že byste si ji nesprávnými cviky (zejména cviky na posílení přímých břišních svalů, jako jsou sedy-lehy, sklapovačky apod.) mohli ještě více zhoršit. Důležité je zaměřit se na hluboký stabilizační systém, šikmé břišní svaly, pánevní dno a správné dýchání. Zmírnit rozestup může pomoct i břišní pás či tejpování bříška vyškoleným odborníkem. U vážných případů lze uvažovat i o chirurgickém řešení, avšak zejména u žen by toto nemělo přicházet v úvahu, plánuje-li žena další těhotenství.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak zhubnout ale zároveň neztratit svalovou hmotu?

Jak zhubnout ale zároveň neztratit svalovou hmotu?

Není hubnutí jako hubnutí. Pokud zhubnete tuky, dosažená hmotnost vám při zachování zdravého stravování a přiměřeného pohybu pravděpodobně vydrží. Pokud ale zhubnete svalstvo, což se bohužel stává celkem...

Čtěte dál
Jarní úklid bez chemie. Jak může pomoci cibule, olivový olej nebo černý čaj?

Jarní úklid bez chemie. Jak může pomoci cibule, olivový olej nebo černý čaj?

Jaro je každoročně ve znamení „detoxu“ domácnosti. Využijte praktické a osvědčené tipy, které ušetří čas, námahu i vaši peněženku....
Vláknina v jídelníčku – vše, co o ní potřebujete vědět

Vláknina v jídelníčku – vše, co o ní potřebujete vědět

Vláknina patří mezi často opomíjené složky stravy. Ačkoliv pro nás má malou výživovou hodnotu, představuje nepostradatelnou součást...
Jaro je za dveřmi – vyměňte zimní rytmus za jarní příval energie

Jaro je za dveřmi – vyměňte zimní rytmus za jarní příval energie

Také vám v posledních týdnech vykouzlily sluneční paprsky úsměv na rtech? Právě v tomto období přechodu zimy v jaro si nejvíce uvědomujeme,...
Ketoteriánství kombinuje ketózu a vegetariánství. Jak takový jídelníček vypadá?

Ketoteriánství kombinuje ketózu a vegetariánství. Jak takový jídelníček vypadá?

Jako by výživových směrů nebylo ještě dost. Mnohdy jsou protichůdné a jedním takovým stylem je i novinka jménem ketoteriánství – většina...
Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo,...
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...