V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační syndrom. Je to stav, který ovlivňuje emoce, chování a kondici. Předchází obvykle menstruaci samotné a pro některé z nás bývá ještě méně příjemnou fází než „ta“ fáze hlavní.
Premenstruační syndrom (PMS) není ničím neobvyklým. Až 85 % mužů naprosto nechápe, co se s jejich drahými polovičkami každý měsíc děje. Symptomy se obvykle začínají objevovat 5-11 dní před samotnou menstruací a souvisí se změnou hladiny pohlavních hormonů a hormonu serotoninu, k čemuž přirozeně dochází v počátku menstruačního cyklu. Hladiny pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu se v určitých obdobích měsíce zvyšují i snižují. To může způsobovat změny nálady, úzkost a podrážděnost. Oproti zvyšujícím se hladinám pohlavních hormonů klesá hladina hormonu štěstí serotoninu ovlivňujícího náladu, emoce a myšlenky. Přibývá tedy úzkosti, a naopak ubývá dobré nálady, čehož si nemohou nevšimnout hlavně partneři.
Žena cyklická
A teď trochu více k tomu, na co se váže PMS. Ovulace, což je doba, kdy se vajíčko uvolňuje z vaječníků, se objevuje 14. den ženského menstruačního cyklu. Ten celkově trvá okolo 28 dní, s drobnými odchylkami od tohoto průměru. Menstruace nastává 28. den cyklu, symptomy PMS mohou začít den 14. a trvat až do 7. dne po začátku menstruace. U některé ženy jsou sotva postřehnutelné, u některých žen jsou zase zcela evidentní. I mírné příznaky PMS ale nejsou úplně příjemné. Nadýmání, bolest břicha a prsou, objevuje se akné, velké chutě na sladké, zácpa nebo průjem, bolesti hlavy, citlivost na světlo nebo hlasité zvuky a extrémní únava. Objevuje se podrážděnost, smutek, úzkost a někdy i deprese.
Jak proti PMS bojovat?
Běžné příznaky PMS lze zmírnit, ale málokdy se jich lze úplně zbavit. Je důležité hodně pít, mít vyváženou a pravidelnou stravu a držet na uzdě příjem kofeinu a alkoholu. Na škodu není užívat doplňky stravy obsahující kyselinu listovou, vitamin B6, vápník a hořčík. Zejména ten pomůže zmírnit případné napětí, křeče i prudké změny nálad. Zabírá i vitamín D. Důležitý je spánek, alespoň 8 hodin, a snaha o vyvarování se nadbytečného stresu, pokud to lze. V krajních případech je samozřejmě možné utlumit bolesti i pomocí prášků, vždy je ale nejlepší zkusit nejdříve alternativní opatření. Soustřeďte se na relaxaci. Pomoci může jóga, koupel a obecně činnosti, které máte rádi.
Mužské porozumění
Pokud žijete s jedním partnerem již delší dobu, pravděpodobně už vás zná dost dobře na to, aby jste ho nějak výrazně překvapila. Pokud máte mezi sebou upřímný a dobrý vztah, určitě ví a pozná, kdy jsou ty dny „D“ a bude to respektovat. Není na škodu, pokud to na sobě cítíte, dát takové věci vědět, aby vás partner např. nebral tak vážně nebo byl celkově benevolentní. A pokud žádnými změny nálad netrpíte? Pak jste šťastná žena!
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?
Cestovní horečka je běžný jev, který přichází, jak při plánování dovolené, tak během samotného cestování. Projevuje se nervozitou a úzkostí, a to z různých důvodů. Její kořeny mohou sahat hluboko do obav...
Čtěte dál
Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost
Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?
Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus
