Vypočítávat výhody práce v kanceláři nebudeme. Je jich dost. Nevýhoda jediná, zato zásadní, a tou je nedostatek pohybu. I v sedavém zaměstnání si ale můžete zacvičit. A jde to snáz, než byste čekali...
Stále hodně lidí podceňuje skutečnost, že se od pracovního stolu téměř nehnou minimálně osm hodin denně. Z dlouhodobého hlediska s sebou ovšem takový přístup nese zdravotní rizika. Je dobré si uvědomit, že nedostatek pohybu úzce souvisí s řadou závažných chorob jako je diabetes nebo problémy kardiovaskulárního systému. A to nemluvě o ztuhlých kloubech, páteři a ztrátě pohybových návyků, která vede k tomu, že se takto „postiženým“ lidem nechce hýbat ani během volna.
Zapojte nohy
Ne každý si může během pracovního dne jít zaběhat do parku nebo zacvičit do fitka. Přesto se ale prostoru k pohybu najde v práci víc než dost. Řešíte spoustu věcí s kolegy ve firmě? Netelefonujte jim, nepište e-maily a vyrazte za nimi po svých. Sedí v jiném patře? Pak zapomeňte na výtah a pořádně protáhněte nohy po schodech. Pokud si nosíte do práce oběd, vezměte si ho do společné jídelny a běžte se najíst s kolegy.
Zacvičte si
Jasně, že to nebude jako v tělocvičně. Důležité ale je, aby se tělo protáhlo a uvolnili jste zatuhlé svaly. Pomáhá sezení na gymnastickém míči, při kterém se zapojují svalové partie, o kterých jste třeba neměli ani tušení, že existují. Stačí pár minut denně a budete se po nějaké době cítit lépe. Protáhnete se i s pomocí posilovací gumy, která se dá zaháknout za cokoli stabilního.
Prodýchávejte
Při protahování těla dostanou šanci na uvolnění také vnitřní orgány, které jsou jinak díky špatnému sezení u počítače poměrně utiskované. A to nemluvě o tom, jak jejich nepohodě lidé často napomáhají příliš těsným zapínáním sukní nebo kalhot, které se následně zařezává do břicha. Takový stav může vést až k nevolnosti. Přitom vnitřní prostředí snadno uvolníte cvikem na posílení středu těla. Pohodlně se posaďte, zhluboka se nadechněte a snažte se co nejvíce vystrčit bříško. Při hlubokém výdechu ho naopak co nejvíce vtahujte k páteři.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/3d929e819ec29891e9bd1662cfcae657.jpeg)
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
Trápí-li nás nějaký zdravotní problém, prvním řešením bývá návštěva lékaře. Co když ale ani po mnohých vyšetřeních a léčebných procesech stále nedochází ke zlepšení? Nabízí se otázka, kterou bychom si...
Čtěte dál![Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/b870f2ec78db0bde25e40e0915f8ebdb.jpeg)
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
![Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/15a14e4dbded45512acf06971d1b2aae.jpeg)
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii
![Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/d459db36671a50ddd2d3e122db5cca91.jpeg)
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?
![Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/a78684a1d1fb6e348d663eb8c5281bc2.jpeg)
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
![Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f7924e64da57e2061d5b056de9de0205.jpeg)
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
![Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/52c98af1bdf76e3f0f689765637606b0.jpeg)
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
![Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f23a9bde66400dbc16c14f7bb8dec048.jpeg)
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
![Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/09da96a6dc4dfbe848f9d54e359fcb9a.jpeg)
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
![Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3e655fbc36b55690120dadc44f728cf8.jpeg)
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
![Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3043e971ce3864e16621148a4b272638.jpeg)
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života
![Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/1260fcbb87c539b358ddd9accd931fed.jpeg)
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
![Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/252ba4017950f1fc9e23111078649f43.jpeg)