Vypočítávat výhody práce v kanceláři nebudeme. Je jich dost. Nevýhoda jediná, zato zásadní, a tou je nedostatek pohybu. I v sedavém zaměstnání si ale můžete zacvičit. A jde to snáz, než byste čekali...
Stále hodně lidí podceňuje skutečnost, že se od pracovního stolu téměř nehnou minimálně osm hodin denně. Z dlouhodobého hlediska s sebou ovšem takový přístup nese zdravotní rizika. Je dobré si uvědomit, že nedostatek pohybu úzce souvisí s řadou závažných chorob jako je diabetes nebo problémy kardiovaskulárního systému. A to nemluvě o ztuhlých kloubech, páteři a ztrátě pohybových návyků, která vede k tomu, že se takto „postiženým“ lidem nechce hýbat ani během volna.
Zapojte nohy
Ne každý si může během pracovního dne jít zaběhat do parku nebo zacvičit do fitka. Přesto se ale prostoru k pohybu najde v práci víc než dost. Řešíte spoustu věcí s kolegy ve firmě? Netelefonujte jim, nepište e-maily a vyrazte za nimi po svých. Sedí v jiném patře? Pak zapomeňte na výtah a pořádně protáhněte nohy po schodech. Pokud si nosíte do práce oběd, vezměte si ho do společné jídelny a běžte se najíst s kolegy.
Zacvičte si
Jasně, že to nebude jako v tělocvičně. Důležité ale je, aby se tělo protáhlo a uvolnili jste zatuhlé svaly. Pomáhá sezení na gymnastickém míči, při kterém se zapojují svalové partie, o kterých jste třeba neměli ani tušení, že existují. Stačí pár minut denně a budete se po nějaké době cítit lépe. Protáhnete se i s pomocí posilovací gumy, která se dá zaháknout za cokoli stabilního.
Prodýchávejte
Při protahování těla dostanou šanci na uvolnění také vnitřní orgány, které jsou jinak díky špatnému sezení u počítače poměrně utiskované. A to nemluvě o tom, jak jejich nepohodě lidé často napomáhají příliš těsným zapínáním sukní nebo kalhot, které se následně zařezává do břicha. Takový stav může vést až k nevolnosti. Přitom vnitřní prostředí snadno uvolníte cvikem na posílení středu těla. Pohodlně se posaďte, zhluboka se nadechněte a snažte se co nejvíce vystrčit bříško. Při hlubokém výdechu ho naopak co nejvíce vtahujte k páteři.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků
Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink zapojující svaly a klouby celého těla, vyplácí se začátek nepodcenit....
Čtěte dál
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit
Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky
Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti
