Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!
zdroj: Adobe Stock

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní systém, ale navíc si zlepšíte náladu a předejdete vážnějším zdravotním problémům.

Odolný imunitní systém a skvělá nálada
Otužování přispívá k okamžitému zlepšení nálady. Mozek vyplavuje do těla endorfiny, díky kterým se budete cítit jako jiný člověk. Pokud vytrváte, výsledky se projeví i na vašem imunitním systému. Budete odolní proti virovým onemocněním a v případě, že se přeci jen nakazíte, se můžete spolehnout, že budou mít velmi mírný průběh. Spolehlivě také působí proti hypertenzi, nervovým onemocněním, psychickým problémům a nechutenství.

Začněte zlehka
S otužováním můžete začít kdykoliv. Stačí dodržet tři základní pravidla – postupnost, soustavnost a dlouhodobost. Začínejte zlehka, a to tím, že se na konci sprchování osvěžíte studenou nebo alespoň vlažnou vodou. Stačí několik vteřin a každý den dobu prodlužujte. Pokud začnete, snažte se rituál poctivě dodržovat. Tělo si sice brzy zvykne, ale stejně tak si za krátkou dobu na chlad zase odvykne a museli byste začínat od začátku. Požadovaných výsledků dosáhnete brzy. Někomu stačí pár dnů, jiným několik málo týdnů.

Je otužování i pro vás?
U dospělých prakticky žádná překážka neexistuje. Pokud ale plánujete lednovou koupel ve Vltavě, měli byste mít zdravé srdce! Při problémech s krevním tlakem a ledvinami se pro jistotu nejprve poraďte se svým lékařem. Ovšem otužování ve sprše si nemusíte nechat ujít. Při virovém onemocnění naslouchejte svému tělu. Zpravidla není nutné, abyste při obyčejné rýmě, muži prominou, každodenní rituál vynechávali. Pouze zkraťte dobu jeho trvání.

tip redakce ▾
 
Img

Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Všichni bychom chtěli zůstat věčně mladí, nebo alespoň zbrzdit proces stárnutí, co nejvíce to jde. A právě tuto možnost řeší anti-aging medicína. Jedna se o různé přístupy jak z oblasti...

Jak je to s dětmi?
K otužování se snažte vést i svoje děti. U nich můžete začít prakticky už po šestinedělí, ale samozřejmě mírně. Miminka nesprchujte ledovou vodou, ale pouze vlažnou. Stejně tak si můžete namočit žínku a dítě jí otírat. Naučte děti, že otužování může být zábava. I ony totiž pociťují náhlý příval endorfinů a brzy si ho oblíbí. Nesmíte je k tomu ale nutit, a pokud budou chtít nějaký den vynechat, respektujte to. Při koupeli postačí, když nebudete dopouštět teplou vodu. Tělo si postupně zvyká a děti to prakticky ani nezaznamenají. Pokud dáváte přednost sprchování, vždy zařaďte chladnější vodu až na závěr.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak zhubnout ale zároveň neztratit svalovou hmotu?

Jak zhubnout ale zároveň neztratit svalovou hmotu?

Není hubnutí jako hubnutí. Pokud zhubnete tuky, dosažená hmotnost vám při zachování zdravého stravování a přiměřeného pohybu pravděpodobně vydrží. Pokud ale zhubnete svalstvo, což se bohužel stává celkem...

Čtěte dál
Jarní úklid bez chemie. Jak může pomoci cibule, olivový olej nebo černý čaj?

Jarní úklid bez chemie. Jak může pomoci cibule, olivový olej nebo černý čaj?

Jaro je každoročně ve znamení „detoxu“ domácnosti. Využijte praktické a osvědčené tipy, které ušetří čas, námahu i vaši peněženku....
Vláknina v jídelníčku – vše, co o ní potřebujete vědět

Vláknina v jídelníčku – vše, co o ní potřebujete vědět

Vláknina patří mezi často opomíjené složky stravy. Ačkoliv pro nás má malou výživovou hodnotu, představuje nepostradatelnou součást...
Jaro je za dveřmi – vyměňte zimní rytmus za jarní příval energie

Jaro je za dveřmi – vyměňte zimní rytmus za jarní příval energie

Také vám v posledních týdnech vykouzlily sluneční paprsky úsměv na rtech? Právě v tomto období přechodu zimy v jaro si nejvíce uvědomujeme,...
Ketoteriánství kombinuje ketózu a vegetariánství. Jak takový jídelníček vypadá?

Ketoteriánství kombinuje ketózu a vegetariánství. Jak takový jídelníček vypadá?

Jako by výživových směrů nebylo ještě dost. Mnohdy jsou protichůdné a jedním takovým stylem je i novinka jménem ketoteriánství – většina...
Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo,...
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...