Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!
zdroj: Adobe Stock

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní systém, ale navíc si zlepšíte náladu a předejdete vážnějším zdravotním problémům.

Odolný imunitní systém a skvělá nálada
Otužování přispívá k okamžitému zlepšení nálady. Mozek vyplavuje do těla endorfiny, díky kterým se budete cítit jako jiný člověk. Pokud vytrváte, výsledky se projeví i na vašem imunitním systému. Budete odolní proti virovým onemocněním a v případě, že se přeci jen nakazíte, se můžete spolehnout, že budou mít velmi mírný průběh. Spolehlivě také působí proti hypertenzi, nervovým onemocněním, psychickým problémům a nechutenství.

Začněte zlehka
S otužováním můžete začít kdykoliv. Stačí dodržet tři základní pravidla – postupnost, soustavnost a dlouhodobost. Začínejte zlehka, a to tím, že se na konci sprchování osvěžíte studenou nebo alespoň vlažnou vodou. Stačí několik vteřin a každý den dobu prodlužujte. Pokud začnete, snažte se rituál poctivě dodržovat. Tělo si sice brzy zvykne, ale stejně tak si za krátkou dobu na chlad zase odvykne a museli byste začínat od začátku. Požadovaných výsledků dosáhnete brzy. Někomu stačí pár dnů, jiným několik málo týdnů.

Je otužování i pro vás?
U dospělých prakticky žádná překážka neexistuje. Pokud ale plánujete lednovou koupel ve Vltavě, měli byste mít zdravé srdce! Při problémech s krevním tlakem a ledvinami se pro jistotu nejprve poraďte se svým lékařem. Ovšem otužování ve sprše si nemusíte nechat ujít. Při virovém onemocnění naslouchejte svému tělu. Zpravidla není nutné, abyste při obyčejné rýmě, muži prominou, každodenní rituál vynechávali. Pouze zkraťte dobu jeho trvání.

Jak je to s dětmi?
K otužování se snažte vést i svoje děti. U nich můžete začít prakticky už po šestinedělí, ale samozřejmě mírně. Miminka nesprchujte ledovou vodou, ale pouze vlažnou. Stejně tak si můžete namočit žínku a dítě jí otírat. Naučte děti, že otužování může být zábava. I ony totiž pociťují náhlý příval endorfinů a brzy si ho oblíbí. Nesmíte je k tomu ale nutit, a pokud budou chtít nějaký den vynechat, respektujte to. Při koupeli postačí, když nebudete dopouštět teplou vodu. Tělo si postupně zvyká a děti to prakticky ani nezaznamenají. Pokud dáváte přednost sprchování, vždy zařaďte chladnější vodu až na závěr.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce mnozí sportovci, blogeři či influenceři jako skvělé sedativum i stimulant....

Čtěte dál
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

V posledních letech výrazně vzrostlo povědomí o způsobu života, při kterém se snažíme redukovat odpad v domácnostech. Problematika...
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...
Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Nuda vede k nadužívání alkoholu, drog, k přejídání, k depresím, ke snížené koncentraci, která se v případě, že řídíte nějaký dopravní...
Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne

Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne

Káva s něčím navíc. V tomto případě s přídavkem tuku. Může to zní podivně, snad až děsivě, možná si nedokážete představit, že byste...
Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách

Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách

J. K. Rowlingová, Jean-Paul Sartre, Bob Dylan – ať už jsou to spisovatelé, filosofové nebo písničkáři, kreativci napříč národy a staletími...
Zamilovanost – co všechno se s námi děje, když jsme zasaženi šípem lásky?

Zamilovanost – co všechno se s námi děje, když jsme zasaženi šípem lásky?

Zamilovanost se projevuje různě, ale rozhodně má své jasné, v mnoha případech podobné příznaky a vaše tělo v žádném případě nenechává...
Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů

Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů

Měli jste někdy pocit, že jste si s hercem, influencerem nebo světoznámým hudebníkem tak blízko, že byste přísahali, že se dobře znáte?...