Mohou mít někteří lidé genetické dispozice ke ztrátě svalstva?

Mohou mít někteří lidé genetické dispozice ke ztrátě svalstva?

Každý člověk ztrácí s přicházejícím stářím určité množství svalové hmoty. Geny ale mohou ovlivnit, jak brzy a jak rychle se to začne dít.

Genetika má velký podíl na tom, kým jsme. Formuje jedinečné vlastnosti, které mají vliv na způsob myšlení, vzorce chování a samozřejmě i vzhled. Mohou ale geny ovlivnit i to, jak průběhem času ztrácíme svalovou hmotu? Samozřejmě.

Stáří znamená ztrátu svalstva pro každého
Ve stáří ztrácejí svaly všichni. „Někteří lidé jsou k tomu ale náchylní více než jiní a tento proces u nich začíná již v poměrně raném věku,“ vysvětluje MUDr. Julie Chenová, vedoucí klinická pracovnice ve společnosti Vitagene specializující se na personalizaci zdraví a wellness s pomocí DNA. „Sarkopenie, tedy ztráta svalové hmoty v důsledku stárnutí, se často vyskytuje následkem nižších hladin růstových hormonů, jako je testosteron, a potíží s absorpcí klíčových živin, které potřebujeme,“ rozvádí lékařka.

Může to přijít už po třicítce
Muži a ženy mohou začít ztrácet svalstvo již ve věku kolem 30 let. U mužů je tento proces častější, u obou pohlaví se potom urychluje kolem 75 let. Nicméně, pokud máte geny, které přináší dispozice k vyššímu riziku ztráty aktivní hmotnosti, může vše odstartovat ještě dříve. Každý má totiž jiné genetické komponenty, které mohou ovlivnit funkci svalstva. 

BMP2 chrání svaly před stárnutím
„Existují jisté geny, které určují vyšší pravděpodobnost na úspěch ve sportu a větší schopnost svalové kontrakce a funkce, která pomáhá ve sportu vyniknout,“ vysvětluje Chenová. To se ale týká většinou pouze mladších sportovců a je třeba tuto oblast ještě pečlivě prozkoumat, aby bylo možné vztáhnout hypotézu na sportovce všech věkových kategorií. Co je ale jisté je, že existují geny zodpovědné za nižší základní objem podkožního tuku (tuk ležící těsně pod kůží, méně nebezpečný než vnitřní viscerální tuk obklopující orgány) a větší množství kosterního svalstva. „Konkrétně jsou to geny BMP2 spojené s budováním a udržováním svalů,“ upřesňuje Chenová. To tedy znamená, že někteří lidé mají přirozeně méně tuku a více svalů než ostatní a ztrácejí svaly pomaleji než ti, kteří tuto genetickou tendenci nemají. A to i ve stáří.

Přidejte silový trénink
Chcete zjistit, jak na tom jste s geny vy? Nechte si udělat DNA test. A pokud zjistíte, že patříte mezi ty nešťastníky, kteří mají dispozice ke ztrátě svalové hmoty, nevěste hlavu a uvědomte si, že i když ne všechno, tak hodně lze zvrátit zdravým životním stylem zahrnujícím nutričně plnohodnotnou stravu a silový trénink, který podpoří budování svalstva a pomůže tak zmírnit účinky přirozené sarkopenie. To mohou, kromě genetických dispozic, zvýšit i některé zdravotní stavy. Jedná se třeba o onemocnění slinivky břišní a cukrovky typu 2, které ovlivňují metabolismus, nebo o hormonální poruchy působící negativně na tvorbu testosteronu potřebného pro tvorbu a růst svalstva. 

Úbytek svalstva ovlivňují i špatné životní návyky
V zásadě lze říci, že genetika v kombinaci s jinými spouštěcími podmínkami a špatnými životními návyky, jako je nezdravá strava a minimální pohyb, způsobují, že ztrácíte svaly rychleji. Co s tím? Pokud cítíte, že je pro vás těžké udržet si odpovídající objem svalstva, ačkoliv máte ještě před třicítkou, začněte cvičit, abyste oddálili budoucí sarkopenii. Zaměřte se na silový trénink, ideálně s pomocí zkušeného profesionálního trenéra, který vám sestaví program přímo na míru. Když k tomu doplníte nutričního poradce, který pomůže s jídelníčkem korespondujícím s nastaveným cvičebním plánem, dovedete vše k dokonalosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...