Mohou mít někteří lidé genetické dispozice ke ztrátě svalstva?

Mohou mít někteří lidé genetické dispozice ke ztrátě svalstva?

Každý člověk ztrácí s přicházejícím stářím určité množství svalové hmoty. Geny ale mohou ovlivnit, jak brzy a jak rychle se to začne dít.

Genetika má velký podíl na tom, kým jsme. Formuje jedinečné vlastnosti, které mají vliv na způsob myšlení, vzorce chování a samozřejmě i vzhled. Mohou ale geny ovlivnit i to, jak průběhem času ztrácíme svalovou hmotu? Samozřejmě.

Stáří znamená ztrátu svalstva pro každého
Ve stáří ztrácejí svaly všichni. „Někteří lidé jsou k tomu ale náchylní více než jiní a tento proces u nich začíná již v poměrně raném věku,“ vysvětluje MUDr. Julie Chenová, vedoucí klinická pracovnice ve společnosti Vitagene specializující se na personalizaci zdraví a wellness s pomocí DNA. „Sarkopenie, tedy ztráta svalové hmoty v důsledku stárnutí, se často vyskytuje následkem nižších hladin růstových hormonů, jako je testosteron, a potíží s absorpcí klíčových živin, které potřebujeme,“ rozvádí lékařka.

Může to přijít už po třicítce
Muži a ženy mohou začít ztrácet svalstvo již ve věku kolem 30 let. U mužů je tento proces častější, u obou pohlaví se potom urychluje kolem 75 let. Nicméně, pokud máte geny, které přináší dispozice k vyššímu riziku ztráty aktivní hmotnosti, může vše odstartovat ještě dříve. Každý má totiž jiné genetické komponenty, které mohou ovlivnit funkci svalstva. 

BMP2 chrání svaly před stárnutím
„Existují jisté geny, které určují vyšší pravděpodobnost na úspěch ve sportu a větší schopnost svalové kontrakce a funkce, která pomáhá ve sportu vyniknout,“ vysvětluje Chenová. To se ale týká většinou pouze mladších sportovců a je třeba tuto oblast ještě pečlivě prozkoumat, aby bylo možné vztáhnout hypotézu na sportovce všech věkových kategorií. Co je ale jisté je, že existují geny zodpovědné za nižší základní objem podkožního tuku (tuk ležící těsně pod kůží, méně nebezpečný než vnitřní viscerální tuk obklopující orgány) a větší množství kosterního svalstva. „Konkrétně jsou to geny BMP2 spojené s budováním a udržováním svalů,“ upřesňuje Chenová. To tedy znamená, že někteří lidé mají přirozeně méně tuku a více svalů než ostatní a ztrácejí svaly pomaleji než ti, kteří tuto genetickou tendenci nemají. A to i ve stáří.

Přidejte silový trénink
Chcete zjistit, jak na tom jste s geny vy? Nechte si udělat DNA test. A pokud zjistíte, že patříte mezi ty nešťastníky, kteří mají dispozice ke ztrátě svalové hmoty, nevěste hlavu a uvědomte si, že i když ne všechno, tak hodně lze zvrátit zdravým životním stylem zahrnujícím nutričně plnohodnotnou stravu a silový trénink, který podpoří budování svalstva a pomůže tak zmírnit účinky přirozené sarkopenie. To mohou, kromě genetických dispozic, zvýšit i některé zdravotní stavy. Jedná se třeba o onemocnění slinivky břišní a cukrovky typu 2, které ovlivňují metabolismus, nebo o hormonální poruchy působící negativně na tvorbu testosteronu potřebného pro tvorbu a růst svalstva. 

Úbytek svalstva ovlivňují i špatné životní návyky
V zásadě lze říci, že genetika v kombinaci s jinými spouštěcími podmínkami a špatnými životními návyky, jako je nezdravá strava a minimální pohyb, způsobují, že ztrácíte svaly rychleji. Co s tím? Pokud cítíte, že je pro vás těžké udržet si odpovídající objem svalstva, ačkoliv máte ještě před třicítkou, začněte cvičit, abyste oddálili budoucí sarkopenii. Zaměřte se na silový trénink, ideálně s pomocí zkušeného profesionálního trenéra, který vám sestaví program přímo na míru. Když k tomu doplníte nutričního poradce, který pomůže s jídelníčkem korespondujícím s nastaveným cvičebním plánem, dovedete vše k dokonalosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...