Být při těle, ale zároveň fit : Ano, je to možné, ale má to podmínky

Být při těle, ale zároveň fit : Ano, je to možné, ale má to podmínky
zdroj: Adobe Stock

Nadváha a dobrá kondice. Možná se to zdá jako dva protiklady, nicméně „fit-fat“, jak se těmto lidem také říká, mohou být v lepším zdravotním stavu než tzv. "non-fit-non-fat”, tedy hubení, ale se špatnou kondicí. Jak je to vůbec možné?

Pro jedince trpící nadváhou či obezitou může být stresující začít se více hýbat. Pokroky na sebe totiž mohou nechat čekat i velmi dlouho. Podle předběžné studie představené na výroční konferenci American Hearth Association se ale vytrvat vyplácí. Motivaci a vytrvalost by měli jedinci s nadváhou pěstovat zejména proto, že i u nich časem dochází ke změně poměru tuku a svalstva ve prospěch svalů, což s sebou nese významné zdravotní benefity.

Nadváha nemusí znamenat nemoc
Vědci z University of Texas Southwestern Medical Center analyzovali data více než 2 tisíc pacientů, kteří byli zařazení do zmiňované studie. Rozdělili je do 4 skupin podle indexu tělesné hmotnosti (BMI) a jejich fyzické zdatnosti. Tu měřili testem výkonnosti na běžeckém pásu. V jedné skupině byli neobézní a fit lidé, v další neobézní ale bez kondice, ve třetí obézní a fit a v poslední obézní a bez kondice. Vědci zjistili, že obézní lidé, kteří jsou fit, mají méně tělesného tuku, více svalstva a nižší klidovou tepovou frekvenci, což je marker vypovídající o funkčnosti srdce. Byli na tom tedy výrazně lépe než obézní necvičenci.

Pohyb může prodloužit život i obézním
Pozoruhodné je zejména zjištění, že obézní cvičenci mají lepší kardiovaskulární zdraví, které může způsobit celou kaskádu příznivých účinků, včetně delšího života. Toto tvrzení odhaluje poměrně zásadní skutečnost, a sice, že i obézní jedinec může být ve skutečnosti zdravý. Vědci tak tvrdí, že dobrá fyzická kondice je spojována s prospěšnými fyziologickými a kardiovaskulárními změnami bez ohledu na BMI. To je informace poměrně nová a ojedinělá.

Záleží na poměru tuku a svalstva
V celé věci hraje klíčovou roli poměr svalstva vůči tuku. Zvýšení svalové hmoty v neprospěch tělesného tuku znamená významný posun, který může podpořit metabolismus a účinnější regulaci hladiny cukru v krvi. Výsledkem může být snížení rizika diabetu a onemocnění srdce. Sečteno a podtrženo z tohoto výzkumu vyplývá, že ačkoliv trpíte nadváhou, nebo jste dokonce obézní, můžete být v podstatě zdraví. Respektive můžete stále snižovat riziko onemocnění srdce nebo mrtvice prostřednictvím fyzické aktivity, ačkoliv ve skutečnosti neubýváte na váze.

Stěžejní je pohyb
Odborníci tak zdůrazňují, že osoby, které se snaží redukovat nadměrnou hmotnost, by se v první řadě měly soustředit na zařazení pravidelného pohybu a až na druhém místě by se měla nacházet změna stravovacího režimu. Klíčové je přitom postupné zvyšování délky a intenzity fyzické aktivity, aby docházelo k žádoucímu zvyšování fyzické kondice a k ústupu tělesného tuku ve prospěch svalové hmoty. Důležité je začít s jakýmkoliv pohybem, který daný jedinec v rámci svých aktuálních možností a dispozic zvládá. Tato zjištění mohou podle výzkumníků značně motivovat jedince s nadváhou nebo obezitou, kteří jsou frustrovaní z toho, že fyzická aktivita nenese požadované výsledky v požadovaném čase.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Dnes si už téměř nedokážeme představit den bez chytrého telefonu, počítače nebo jiných zařízení. Neustálé kontrolování zpráv, sledování sociálních sítí a přísun informací se staly běžnou součástí našeho...

Čtěte dál
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Nový rok 2025 bude podle všeho ve znamení velkých změn, ať už společenských, politických, globálních, nebo ryze osobních. V každém...
Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?

Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?

Cestovní horečka je běžný jev, který přichází, jak při plánování dovolené, tak během samotného cestování. Projevuje se nervozitou a...
Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost

Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost

Kosmetický průmysl patří k nejvíce rozvinutým a nejvíce dynamickým odvětvím světa krásy a zdraví. Jaké jsou aktuální trendy ve světě...
Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Využijme toho, že tu máme období, kdy je ráno brzy vidět a z postele se nám chce o něco více než v zimě. Tma a šero do pozdních ranních...
Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí

Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí

Káva je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě. Tento nápoj je nejen energetickou vzpruhou, ale obsahuje velké množství vitamínů,...
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...