Velikonoční hody za dveřmi: Jak se nepřejíst?

Velikonoční hody za dveřmi: Jak se nepřejíst?
zdroj: Pixabay

Velikonoce jsou svátky hojnosti a dobrého jídla. Jako na povel se hoduje – pečené maso, nádivka, pučálka, vejce na všechny způsoby, tu kousek beránka, tu mazance apod. Umíme se ale ještě hlídat? Umíme rozlišit, kdy máme hlad a kdy už to je chtíč a chuť?

Hlad a chuť není to samé
I o Velikonocích platí, že jsou to svátky plné pohody, tradic a dobrého jídla. Zatímco s tradicemi rozhodně nešetřete, do jídla se tak zhurta nepouštějte. Před každým soustem zvažte, jestli máte hlad, nebo jenom chuť. Hlad je provázen fyzickými stavy, zejména nepříjemným pocitem v oblasti žaludku, ovšem chuť je pouze psychický jev. Bývá spojován s optickými signály, proto se zkuste vyvarovat přeplněným stolům s jídlem. Hlad je fyziologický stav těla, kterým dává najevo potřebu příjmu další energie, a měli byste ho pociťovat několikrát denně. Pokud tomu tak není, uberte množství jídla, které za den zkonzumujete. Oproti tomu chuť může být způsobena hormonální nerovnováhou, což mohou potvrdit například těhotné ženy, ale také stresem nebo uspěchaným životním stylem.

Velikonoce s chutí a mírou
Alespoň o Velikonocích na chvíli zpomalte a poslouchejte své tělo. Zní to možná jako klišé, ale uvidíte, že se to vyplatí. Snažte se jíst pouze do té doby, dokud neodezní pocit hladu. Nepokračujte i poté jen proto, že toho na stole zbývá ještě víc než dost, neochutnali jste ani kousek z beránka nebo je v lednici ještě několik vajíček, které je potřeba spotřebovat. Než budete s rodinou usedat ke stolu, zodpovězte si sami, zda máte skutečně hlad, nebo jenom chuť na něco dobrého. Většina tučných jídel, kterých je o svátcích všude přehršel, rychle zaženou pocit hladu, dodají tělu energii, ale z hlediska vitamínů a minerálů jsou chudá. Proto se tělo bude co nevidět hlásit o další porci. Dodejte mu proto něco dobrého, ale zároveň zdravého. Pokud budete po jídle pociťovat chuť na sladké, může to být signál nedostatečného příjmu sacharidů. Nemusíte si kvůli tomu dávat porci koláče navíc. Postačí jablko nebo jiné ovoce.

Vytvořte si pozitivní vztah k jídlu
Začněte nad jídlem přemýšlet. Opravdu teď potřebujete jíst, nebo máte jen na něco chuť? Vytvořte si k jídlu vztah a neberte ho pouze jako prostředek k zaplnění žaludku. Díky tomu opět začnete vnímat signály těla a budete schopni přizpůsobit jídelníček přesně podle vašich potřeb. Zbavíte se tak chutí i přebytečných kil.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Alergie jsou dnes již tak běžnou součástí života, že se často neberou příliš vážně. Představte si však, že alergie je jako nepřítel,...