Kolagen: Jak vybrat správnou kloubní výživu?

Kolagen: Jak vybrat správnou kloubní výživu?
zdroj: Adobe Stock

S kloubní výživou je to jako se stravou. To, co lahodí oku, nemusí vždy nutně lahodit tělu. Barevné obaly, reklamy, zvučná jména, to nemusí vůbec nic znamenat. Hlavní roli vždy hraje složení. Na co si dávat pozor u kloubní výživy a jaké informace hledat?

Pokud se snažíte dodržovat zdravý životní styl, určitě víte, že je nutné nejen správně jíst, ale také se pravidelně hýbat. Pohyb je radost i nutnost. I přesto vystavuje klouby a chrupavky kloubů ohromným nárazům, které je poškozují. Konkrétně chrupavky zde fungují jako jakési tlumiče, jež nepřiměřená zátěž, proti níž chrání klouby, ničí. Důsledkem toho ztrácí chrupavky elasticitu a pevnost, a dokonce začínají mizet.

Zvýšená citlivost přechází v nesnesitelné bolesti
Tak vypadá začátek osteoartrózy, bolestivého kloubního onemocnění, které se projevuje zvýšenou citlivostí přecházející do často nesnesitelných bolestí kloubů. My ale dnes můžeme částečně ovlivnit dopad pohybu na klouby a jejich chrupavky. Je to podobné jako se svaly a regenerací po cvičení – tím vznikají ve svalech drobné mikrotrhlinky, které je narušují a je třeba je zacelit pomocí kvalitních makroživin. Stejně tak je třeba vyživovat i klouby. K tomu je potřeba především kolagenu.

Bílkovina, která drží tělo pohromadě
V tělech všech savců se nachází jedna bílkovina. Kolagen. Ten zaujímá až 30 % všech bílkovin v organismu. Nachází se v kostech, chrupavkách, šlachách, vazech, povázkách, cévách, kůži, sklivci i bělmu. Kolagen zodpovídá za to, že naše tělo drží pohromadě. Že není tekuté, kapalné. Protože lidské tělo je z nějakých 60 % tvořeno vodou. Kolagen je tedy látka lidskému organismu vlastní. S věkem ale postupně ubývá, což oslabuje klouby a chrupavky. Ty se tak stávají náchylnější k poškození vlivem nárazů při pohybu. Řešením je doplnění kolagenu. Právě ten by tedy měl být hlavní součástí kvalitní kloubní výživy. Všechno ostatní je zjednodušeně řečeno navíc. Kolagen je základ.

Není kolagen jako kolagen
Když shrneme vše výše řečené, vyjde nám, že kloubní chrupavky potřebují pro zahájení přirozené regenerace určité stavební látky. Řadou vědeckých studií bylo ověřeno, že ty se nacházejí právě v kolagenním hydrolyzátu ve formě kolagenních peptidů. Ten obsahuje 90 % bílkoviny. Nachází se v něm všechny esenciální aminokyseliny s výjimkou tryptofanu. Je zde lysin, důležitý pro budování kosterního svalstva, arginin s příznivými účinky na rozvoj svalové hmoty, kyselina glutamová zlepšující proces regenerace organismu, prolin a glycin, které zodpovídají za unikátní 3-D strukturu kolagenu a ovlivňují stabilitu kolagenních struktur v kloubní chrupavce. Díky tomuto složení je právě kolagenní hydrolyzát, tedy hydrolizovaný, jakoby „předtrávený“ kolagen, typický svou mimořádnou biologickou využitelností – tělo jej dobře přijme, vstřebá a pošle tam, kam je potřeba. Do chrupavek. Aby kolagenní hydrolyzát k něčemu byl, je třeba dodržet denní doporučenou dávku, která se pro dospělé pohybuje v rozmezí 3 až 10 g denně. Konkrétní množství pak závisí na závažnosti vašeho poškození, zátěži, hmotnosti a věku. Kvalitní kloubní výživa by v množství kolagenních peptidů tedy neměla klesnout pod denní dávku 3 g.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Jak skloubit letní sportovní aktivity a vhodné stravování?

Jak skloubit letní sportovní aktivity a vhodné stravování?

Společně s teplem a prázdninami přináší léto možnost si naplno užít venkovních rekreačních sportů. Kolo, in-linové brusle, plavání...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...