Kolagen: Jak vybrat správnou kloubní výživu?

Kolagen: Jak vybrat správnou kloubní výživu?
zdroj: Adobe Stock

S kloubní výživou je to jako se stravou. To, co lahodí oku, nemusí vždy nutně lahodit tělu. Barevné obaly, reklamy, zvučná jména, to nemusí vůbec nic znamenat. Hlavní roli vždy hraje složení. Na co si dávat pozor u kloubní výživy a jaké informace hledat?

Pokud se snažíte dodržovat zdravý životní styl, určitě víte, že je nutné nejen správně jíst, ale také se pravidelně hýbat. Pohyb je radost i nutnost. I přesto vystavuje klouby a chrupavky kloubů ohromným nárazům, které je poškozují. Konkrétně chrupavky zde fungují jako jakési tlumiče, jež nepřiměřená zátěž, proti níž chrání klouby, ničí. Důsledkem toho ztrácí chrupavky elasticitu a pevnost, a dokonce začínají mizet.

Zvýšená citlivost přechází v nesnesitelné bolesti
Tak vypadá začátek osteoartrózy, bolestivého kloubního onemocnění, které se projevuje zvýšenou citlivostí přecházející do často nesnesitelných bolestí kloubů. My ale dnes můžeme částečně ovlivnit dopad pohybu na klouby a jejich chrupavky. Je to podobné jako se svaly a regenerací po cvičení – tím vznikají ve svalech drobné mikrotrhlinky, které je narušují a je třeba je zacelit pomocí kvalitních makroživin. Stejně tak je třeba vyživovat i klouby. K tomu je potřeba především kolagenu.

Bílkovina, která drží tělo pohromadě
V tělech všech savců se nachází jedna bílkovina. Kolagen. Ten zaujímá až 30 % všech bílkovin v organismu. Nachází se v kostech, chrupavkách, šlachách, vazech, povázkách, cévách, kůži, sklivci i bělmu. Kolagen zodpovídá za to, že naše tělo drží pohromadě. Že není tekuté, kapalné. Protože lidské tělo je z nějakých 60 % tvořeno vodou. Kolagen je tedy látka lidskému organismu vlastní. S věkem ale postupně ubývá, což oslabuje klouby a chrupavky. Ty se tak stávají náchylnější k poškození vlivem nárazů při pohybu. Řešením je doplnění kolagenu. Právě ten by tedy měl být hlavní součástí kvalitní kloubní výživy. Všechno ostatní je zjednodušeně řečeno navíc. Kolagen je základ.

Není kolagen jako kolagen
Když shrneme vše výše řečené, vyjde nám, že kloubní chrupavky potřebují pro zahájení přirozené regenerace určité stavební látky. Řadou vědeckých studií bylo ověřeno, že ty se nacházejí právě v kolagenním hydrolyzátu ve formě kolagenních peptidů. Ten obsahuje 90 % bílkoviny. Nachází se v něm všechny esenciální aminokyseliny s výjimkou tryptofanu. Je zde lysin, důležitý pro budování kosterního svalstva, arginin s příznivými účinky na rozvoj svalové hmoty, kyselina glutamová zlepšující proces regenerace organismu, prolin a glycin, které zodpovídají za unikátní 3-D strukturu kolagenu a ovlivňují stabilitu kolagenních struktur v kloubní chrupavce. Díky tomuto složení je právě kolagenní hydrolyzát, tedy hydrolizovaný, jakoby „předtrávený“ kolagen, typický svou mimořádnou biologickou využitelností – tělo jej dobře přijme, vstřebá a pošle tam, kam je potřeba. Do chrupavek. Aby kolagenní hydrolyzát k něčemu byl, je třeba dodržet denní doporučenou dávku, která se pro dospělé pohybuje v rozmezí 3 až 10 g denně. Konkrétní množství pak závisí na závažnosti vašeho poškození, zátěži, hmotnosti a věku. Kvalitní kloubní výživa by v množství kolagenních peptidů tedy neměla klesnout pod denní dávku 3 g.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Dýchání je přirozený proces organismu, na kterém, řečeno bez nadsázky, závisí náš život. Ačkoli je dýchání samovolné, lze jej alespoň zčásti ovlivnit. Dýchání a zásobování buněk kyslíkem je pro nás naprosto...

Čtěte dál
Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko,...
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase...
Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky

Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky

Koho by bavilo mít mdlou pleť bez života. Naštěstí máte po ruce mnoho potravinových pomocníků, které v sezóně dodají pokožce šťávu...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace,...
Dlouhé řasy a husté obočí? Příroda má recept!

Dlouhé řasy a husté obočí? Příroda má recept!

Kdo by nechtěl mít hezčí a hustší řasy a obočí. Pomoci jim můžete přírodně pomocí osvědčených olejových triků i výživou. Příčiny slabých...
Tejpování proti vráskám: Hit, který hýbe internetem

Tejpování proti vráskám: Hit, který hýbe internetem

Tejpování obličeje zahrnuje aplikaci speciálních lepicích proužků na pokožku, které mají za cíl redukovat vrásky a zabraňovat jejich...
Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené...
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...