Ochlazující praxe jógy pro horké srpnové dny

Ochlazující praxe jógy pro horké srpnové dny

Srpen je teplotně nadprůměrný. Podobně jako velká část července. Pokud vás letní vedra zmáhají (i když poslední dny jsme se dočkali konečně mírnějších teplot), a přesto chcete tělo i mysl protáhnout, aby nepodlehly únavě a malátnosti, máme pro vás skvělou radu. Zkuste to s jógou.

Vysoké teploty patří k létu stejně jako sníh k Vánocům. Pravdou ale je, že podobně jako sníh, nás někdy omezují v činnostech, které v daném ročním období běžně vykonáváme. V případě sněhu a námrazy je to třeba jízda autem, v případě velkých veder je to jakákoliv fyzická a mentální aktivita. Protože ve vedru nad 30°C je unavené tělo i mysl a nedáme-li si pozor, zmocní se nás nebezpečná rezignace a neodolatelná chuť nedělat vůbec nic. Odejít dřív z práce, zavřít se v bytě se zataženými roletami nebo žaluziemi a vegetovat. Jenže takový život je přeci smutný, když venku svítí sluníčko a kolem panuje léto! Spolehlivým pomocníkem pro vzpruhu těla i mysli je jóga.

Jóga a život jako přirozené plynutí
Jóga je klidná a svobodná. K ničemu nenutí. Plyne. Umožňuje zastavit a toto plynutí si v klidu a tichu sebe sama uvědomit. Věnujte se józe a uvidíte, že vedra vám najednou nebudou připadat tak hrozná. Možná dokonce, že s nimi přestanete bojovat a zamilujete si je. Jak to asi dělají v jižních státech, kde taková vedra mají po většinu roku? Jistě, jsou na to zvyklí. A uzpůsobili tomu své životy. Siesta, přes níž nejede vlak. Jak moudrá záležitost v takovém teple! Jenže u nás v Česku se těžko na dvě hodiny v poledne sbalíme, abychom si mohli dát šlofíčka u bazénu. I tak lze ale životní styl přizpůsobit a ideálně si jej udržet po zbytek roku. Protože jóga je plynutí. Život je plynutí. A jóga to pomáhá pochopit.

Začněte den praxí jógy
Zkuste začít nový den jinak už od rána. Ráno, kolem šesté hodiny, je poměrně chladno. Což je ve světle přicházejícího parného dne pozitivní. Přivstaňte si a zahajte nadcházející čas jógovou praxí, která vás probere a zároveň připraví na to, co vás čeká. Fyzické tělo bude zahřáté, pružné a protažené, mysl a duch i duše očištěné, lehké a volné i svobodné. Pokud máte možnost, praktikujte venku. Pokud ne, otevřete si alespoň okno. Nebo balkónové dveře. Vezměte si na sebe volné a lehké oblečení. Nebo víte co? Klidně zůstaňte v košilce nebo pyžamu. Při józe byste se správně ani neměli zpotit. Mluvíme ovšem o hatha józe.

Jen vy a dech
Rozbalte podložku a položte se na záda. Ruce jsou volně podél těla, dlaně směřují vzhůru, zaujímáte polohu šavásány. Zavřete oči a sledujte dech. Nic jiného teď není důležité. Koncentrujte se dovnitř. Nádech a výdech. Klidně, volně, pomalu. Nespěchejte. Přichází nějaké myšlenky? Pošlete je pryč. A vraťte se k dechu. Pomalu se posaďte a založte nohy tak, jak je to pohodlné. Pozornost je stále u dechu. Za zavřenýma očima se srovnejte. Za temenem hlavy se vytahujte vzhůru, kostrč padá dolů mezi paty. Založte nohy na druhou stranu. Dýchejte a sledujte. Všechno, co nesouvisí s vaším dechem a přítomným okamžikem posílejte pryč. Nic z toho teď není důležité. Teď jste jen vy a dech.

Od kočky k bojovníkům přes dítě a blaženost zase na začátek
Přejděte pomalu na všechny čtyři a zaujměte polohu kočky. Protáhněte trup a od kostrče jděte s nádechem do prohnutí a s výdechem do vyhrbení. Zopakujte přibližně pětkrát a poté prohoďte dechové kolo – do vyhrbení se nadechněte, v prohnutí vydechněte. Přejděte do polohy střechy. Prošlápněte střídavě nohy zašlapováním pat do země, přidejte boky a prokružte tělo jako housenka. Přejděte na špičky, pravá noha vpřed, poloha jezdce, odtud poloha bojovníka číslo dvě. Nakonec poloha stromu. Opakujte na druhou stranu. Odpočiňte si v poloze dítěte. Praxi ukončete v poloze blaženosti. Dlaně mějte na podbřišku a dýchejte do břicha. Natáhněte ruce i nohy s nádechem, napněte celé tělo jako strunu, s výdechem povolte. Zopakujte. Zaujměte polohu šavásány a nechte v sobě doznít pocity z uplynulého cvičení. Udržte si ten klid a volnost, které se rozlévají vaším nitrem, po zbytek dne. Po zbytek života!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s ním není složitá, zato je velmi příjemná. Přinášíme pár užitečných tipů,...

Čtěte dál
Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Kuří oko. Na první pohled si ho můžete splést s obyčejným puchýřem. Ve skutečnosti je ale obvykle mnohem tvrdší, menší a bolestivější....
Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Stále více lidí se v dnešní době vrací k bylinkám. Nic proti tomu, jelikož při některých nemocech mohou významným způsobem přispět...
Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Zdravé zuby jsou nejen naší vizitkou. Snad každý touží po dokonale zářivém úsměvu. Jak se vyvarovat poškození zubní skloviny? Dá se...
Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

CRP je zkratka pro C-reaktivní protein, který funguje jako marker pro kontrolu přítomnosti akutního zánětu nebo bakteriální infekce...
Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Jednoduchá masáž zabere pouhé dvě minuty a pomůže uklidnit rozbouřený žaludek a zbavit vás nepříjemných bolestí. Praktikovat ji můžete...
Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Jedním ze stěžejních témat těhotenství je snaha o dostatečné doplňování vitamínů a minerálních látek. Je ale doplňování všech vitamínů...
Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavit se nechtěných tukových polštářů je vždy oříšek. Z některých partií to ale lze lépe než z jiných. Dobrou zprávou je, že břicho...
Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Původně přírodní sloučenina nacházející se v semenech meruněk, jablek, broskví, švestek, červených třešní a dalších druhů ovoce, stejně...
Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Nevzhledné, nepříjemné a bolestivé. Opary. Nezáviděníhodná záležitost. Jejich léčení a potom i hojení navíc trvá otravně dlouho. My...
Při sedavém zaměstnání musíte cvičit i během dne, jinak vám hrozí komplikace

Při sedavém zaměstnání musíte cvičit i během dne, jinak vám hrozí komplikace

Vypočítávat výhody práce v kanceláři nebudeme. Je jich dost. Nevýhoda jediná, zato zásadní, a tou je nedostatek pohybu. I v sedavém...
Herbicid glyfosát je znovu na scéně. Máme se ho obávat?

Herbicid glyfosát je znovu na scéně. Máme se ho obávat?

Herbicid pocházející z amerického Missouri nedává spát řadě environmentalistů a lékařů stejně jako lesníkům, zahradníkům, zemědělcům...
Jak podpořit stravou střevní mikroflóru?

Jak podpořit stravou střevní mikroflóru?

První měsíce nového roku vždy patří různým výzvám, odlehčování a péči o sebe po zatěžkávacím prosinci. Velmi oblíbený je suchý únor,...
Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Sváteční atmosféra svádějící ke sladkému nicnedělání. Zachumláni s knížkou pod teplou dekou pozorujíce za oknem padající sníh a usrkávajíce...
Když už čaj ani teplá bunda nezabere, je tu jóga, která prohřeje

Když už čaj ani teplá bunda nezabere, je tu jóga, která prohřeje

Ačkoliv podzim je letos nebývale teplý a nebývale slunný, přesto se pomalu začíná ke slovu hlásit jemná sychravost a lezavý chlad....