Pár dobrých rad, jak se vyhnout vánočnímu přibírání

Pár dobrých rad, jak se vyhnout vánočnímu přibírání
zdroj: Shutterstock

Vánoce jsou svátky klidu a rodinné pohody. S tím nedílně souvisí také dobré jídlo a pití. Cukroví a další pochutiny jsou mnohdy tak lahodné, že jim zkrátka nelze odolat. Daní za to jsou nadbytečné kilogramy, které se na vaší postavě zkrátka začnou podepisovat. Jak si o Vánocích dopřát a nepřibrat?

Říci „ne“ zkrátka někdy jednoduše nestačí. A o Vánocích to platí dvojnásob. Kdo by odolal upřímným očím milované babičky, která vás s láskyplným úsměvem ponouká, abyste si zobli další kus oblíbeného vanilkového rohlíčku, které napekla kvůli vám? To po vás samozřejmě nikdo nechce. Jeden rohlíček určitě nic nezkazí. Problém je v tom, že u jednoho většinou nezůstane…

Jak s vánočními lákadly bojovat?

Všímejte si
Věnujte pozornost tomu, co položíte na talíř. Jezte, na co máte chuť a vychutnávejte to všemi smysly. K jídlu si přivoňte, když se poprvé zakousnete, zavřete oči a vnímejte tu jedinečnou chuť. Berte jídlo jako požitek, a ne jako prostředek k zahnání nudy nebo k bezduchému ládování, které vás jen zaplácá. Přemýšlejte nad tím, co si naložíte. Dejte si to, co vás láká – klidně všechno, ale od každého trochu. Méně je více – vždycky si můžete přidat.

Cvičte
Pokuste se udržet co nejvíce vaši zaběhlou cvičební rutinu. Ba co víc. Zařaďte mnohem více pohybu a snažte se, aby se stal součástí vašich běžných dní. Jedete nakoupit dárky? Skutečně musíte jet autem? Pokud ano, zaparkujte jej daleko od obchodů, ať se projdete alespoň v rámci chození mezi nimi. Přejedli jste se? Občas se to stane. Místo výčitek se obujte a vyrazte na procházku po okolí. Takových dalších příležitostí je nespočet. Buďte kreativní a využívejte toho, že se můžete hýbat, kdekoliv vás napadne!

Zapomeňte na půst
Pokud toužíte spatřit zlaté prasátko, budiž. Neomlouvejte si ale večerní přejídání tím, že jste celý den nejedli. Půst jistě má svůj smysl – ať již očistný fyzicky nebo psychicky, neměl by ale sloužit jako výmluva pro to, abyste si následně „dali pořádně do nosu“. S takovým přístupem na vás nadbytečné kilogramy doslova naskáčou. Mnohem lepší je dát si snídani bohatou na bílkoviny, k svačině sušené ovoce a pár oříšků, lehkou zelňačku na oběd, pár kousků cukroví k odpolední kávě a k večeři sváteční menu se vším všudy, ovšem v uměřeném množství.

Poslouchejte své tělo
Jídlo je výborné. Když se ale přejíte, tak výborně se už necítíte. A určitě přesně znáte ten okamžik, když máte pocit, že se do vás nic nevejde, ale přesto dál „futrujete“. Je to přeci tak dobré, nemůžete to nechat! Ale samozřejmě, že můžete. A uděláte dokonce moc dobře. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte, vždy si nandejte na talíř raději méně a skutečně jezte do polosyta. Na přejídání se není nic příjemného ani zdravého. Naopak. To platí i s popíjením alkoholických i nealkoholických sladkých i méně sladkých drinků.

Spěte
Dostatek odpočinku je klíčem k celkovému zdraví a schopnosti udržet si zdravou hmotnost. Zpomalte, zhluboka se nadechněte, přestaňte se stresovat a užívejte si. Nemusíte být všude a není nic špatného na tom strávit nedělní odpoledne na gauči s knížkou…

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Sobectví: Kdy je v pořádku a jaké hranice by nemělo překračovat?

Sobectví: Kdy je v pořádku a jaké hranice by nemělo překračovat?

Péče o sebe vznikla jako způsob, jak se o sebe postarat fyzicky. Postupně se rozvinula i do péče o pohodu emoční. Proč je ale tak často spojována se sobectvím? Jaká je vlastně jeho zdravá míra a kdy je...

Čtěte dál
Drobné radosti, kterými si jednoduše zpříjemníte den

Drobné radosti, kterými si jednoduše zpříjemníte den

Často jsou to drobné radosti, které vám mohou převrátit den vzhůru nohama. Každého dokáže potěšit něco jiného. Umíte si najít něco,...
Užitečné rady a tipy jak neplýtvat potravinami

Užitečné rady a tipy jak neplýtvat potravinami

Pro dnešní dobu, která nabízí všeho dostatek, je bohužel typickým úkazem mimo jiné také plýtvání potravinami. Regály v obchodech přetékají...
Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Od prvního července může většina republiky odložit roušky, a to i tam, kde byly dosud povinné. Výjimku tvoří pouze Moravskoslezský...
Hlavní důvody, proč byste měli začít šetřit vodou

Hlavní důvody, proč byste měli začít šetřit vodou

Více než polovinu Země pokrývá voda. Proč bychom jí tedy měli šetřit, když je jí všude kolem tolik? Protože množství vody není nekonečné...
Budíte se ráno nevyspalí a bez energie? Změňte to pomocí vhodné stravy

Budíte se ráno nevyspalí a bez energie? Změňte to pomocí vhodné stravy

Někdo tvrdí, že doba spánku je individuální, někteří odborníci však upozorňují na nebezpečí spánku dlouhodobě kratšího než 6 hodin....
Kouzlo Svatojánské noci: vyrazte dle tradice na sběr bylinek

Kouzlo Svatojánské noci: vyrazte dle tradice na sběr bylinek

Noci z 23. na 24. června se říká Svatojánská. Toto pojmenování plyne ze jména křesťanského proroka a mučedníka svatého Jana Křtitele....
Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

Hemoroidy jsou běžným, ale nepříjemným stavem zahrnujícím otoky a zanícení žil uvnitř konečníku nebo v jeho okolí. V závislosti na...
Letní slunovrat přináší nejdelší den a nejkratší noc. Jak jej oslavovali naši předkové?

Letní slunovrat přináší nejdelší den a nejkratší noc. Jak jej oslavovali naši předkové?

20. června. Den, kdy nastává astronomické léto neboli letní slunovrat, je okamžikem, kdy slunce dosahuje nejsevernějšího bodu své dráhy....
10+1 otázek: Nejrůznější trávicí problémy a jejich příčiny

10+1 otázek: Nejrůznější trávicí problémy a jejich příčiny

Pálení žáhy, průjmy, zácpy, bolest žaludku nebo žlučníková kolika. Zdánlivě rozdílné potíže, které spolu ale významně souvisejí. Jak...
Hubnutí: Jak rychle hubnout, aby to bylo správné a zdravé?

Hubnutí: Jak rychle hubnout, aby to bylo správné a zdravé?

Hubnutí představuje ve výživě jedno z věčných témat. Každý by chtěl zhubnout co nejdříve, aby se mohl atraktivními křivkami chlubit...
Vedlejší zdravotní účinky záludného onemocnění jménem cukrovka

Vedlejší zdravotní účinky záludného onemocnění jménem cukrovka

Když se řekne „cukrovka“, většinou se nám vybaví problémy s produkcí inzulínu a regulací hladiny cukru v krvi. Ano, jedná se o klíčový...
10+1 otázek: České pivo – v čem je unikátní a proč nám tak chutná?

10+1 otázek: České pivo – v čem je unikátní a proč nám tak chutná?

Jestli je český národ na něco pyšný, tak je to Jarda Jágr a české pivo. I přes to, že jde o alkoholický nápoj, jeho spotřeba u nás...