Pár dobrých rad, jak se vyhnout vánočnímu přibírání

Pár dobrých rad, jak se vyhnout vánočnímu přibírání
zdroj: Shutterstock

Vánoce jsou svátky klidu a rodinné pohody. S tím nedílně souvisí také dobré jídlo a pití. Cukroví a další pochutiny jsou mnohdy tak lahodné, že jim zkrátka nelze odolat. Daní za to jsou nadbytečné kilogramy, které se na vaší postavě zkrátka začnou podepisovat. Jak si o Vánocích dopřát a nepřibrat?

Říci „ne“ zkrátka někdy jednoduše nestačí. A o Vánocích to platí dvojnásob. Kdo by odolal upřímným očím milované babičky, která vás s láskyplným úsměvem ponouká, abyste si zobli další kus oblíbeného vanilkového rohlíčku, které napekla kvůli vám? To po vás samozřejmě nikdo nechce. Jeden rohlíček určitě nic nezkazí. Problém je v tom, že u jednoho většinou nezůstane…

Jak s vánočními lákadly bojovat?

Všímejte si
Věnujte pozornost tomu, co položíte na talíř. Jezte, na co máte chuť a vychutnávejte to všemi smysly. K jídlu si přivoňte, když se poprvé zakousnete, zavřete oči a vnímejte tu jedinečnou chuť. Berte jídlo jako požitek, a ne jako prostředek k zahnání nudy nebo k bezduchému ládování, které vás jen zaplácá. Přemýšlejte nad tím, co si naložíte. Dejte si to, co vás láká – klidně všechno, ale od každého trochu. Méně je více – vždycky si můžete přidat.

Cvičte
Pokuste se udržet co nejvíce vaši zaběhlou cvičební rutinu. Ba co víc. Zařaďte mnohem více pohybu a snažte se, aby se stal součástí vašich běžných dní. Jedete nakoupit dárky? Skutečně musíte jet autem? Pokud ano, zaparkujte jej daleko od obchodů, ať se projdete alespoň v rámci chození mezi nimi. Přejedli jste se? Občas se to stane. Místo výčitek se obujte a vyrazte na procházku po okolí. Takových dalších příležitostí je nespočet. Buďte kreativní a využívejte toho, že se můžete hýbat, kdekoliv vás napadne!

Zapomeňte na půst
Pokud toužíte spatřit zlaté prasátko, budiž. Neomlouvejte si ale večerní přejídání tím, že jste celý den nejedli. Půst jistě má svůj smysl – ať již očistný fyzicky nebo psychicky, neměl by ale sloužit jako výmluva pro to, abyste si následně „dali pořádně do nosu“. S takovým přístupem na vás nadbytečné kilogramy doslova naskáčou. Mnohem lepší je dát si snídani bohatou na bílkoviny, k svačině sušené ovoce a pár oříšků, lehkou zelňačku na oběd, pár kousků cukroví k odpolední kávě a k večeři sváteční menu se vším všudy, ovšem v uměřeném množství.

Poslouchejte své tělo
Jídlo je výborné. Když se ale přejíte, tak výborně se už necítíte. A určitě přesně znáte ten okamžik, když máte pocit, že se do vás nic nevejde, ale přesto dál „futrujete“. Je to přeci tak dobré, nemůžete to nechat! Ale samozřejmě, že můžete. A uděláte dokonce moc dobře. Jezte pomalu, důkladně žvýkejte, vždy si nandejte na talíř raději méně a skutečně jezte do polosyta. Na přejídání se není nic příjemného ani zdravého. Naopak. To platí i s popíjením alkoholických i nealkoholických sladkých i méně sladkých drinků.

Spěte
Dostatek odpočinku je klíčem k celkovému zdraví a schopnosti udržet si zdravou hmotnost. Zpomalte, zhluboka se nadechněte, přestaňte se stresovat a užívejte si. Nemusíte být všude a není nic špatného na tom strávit nedělní odpoledne na gauči s knížkou…

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Zajímavé výsledky lékařských výzkumů uplynulého roku 2019

Zajímavé výsledky lékařských výzkumů uplynulého roku 2019

Každý rok odborníci ve všech lékařských oborech provádějí řady výzkumů, aby mohli lépe porozumět tomu, co lidi činí zdravými a šťastnými. Ani rok 2019 nebyl výjimkou. Jaká mimořádná zjištění světu medicíny...

Čtěte dál
Příznaky celiakie, které byste neměli přehlížet

Příznaky celiakie, které byste neměli přehlížet

Lepek je směs bílkovin, vyskytující se v různých kombinacích v zrnech pšenice, ječmene a žita. Někteří lidé na něj mohou mít intoleranci,...
Nová hubnoucí aplikace Noom vám umožní dosáhnout lepšího výsledku

Nová hubnoucí aplikace Noom vám umožní dosáhnout lepšího výsledku

Přizpůsobený hubnoucí plán, který je dostupný prostřednictvím stejnojmenné aplikace. Podle jejích tvůrců pomáhá tento stravovací systém...

Videorozhovor