Jak si o Vánocích všeho užít a nepřibrat ani deko

Jak si o Vánocích všeho užít a nepřibrat ani deko
zdroj: Shutterstock

Co si budeme povídat, vánoční svátky jsou velkou zkouškou naší vůle a také našich tukových buněk. Skoro každý řeší po svátcích nějaké to kilo, pálení žáhy, pocit plnosti.... to je jen malý výčet obtíží, které nás často trápí. Jak si Vánoce vychutnat a přesto se cítit dobře a fit?

V 10 + 1 otázkách se dozvíte odpovědi na základní otázky, které vás zajímají. Na téma vánoční svátky ve zdraví a v kondici jsme si povídali s RNDr. Michaelou Bebovou, odbornicí na výživu a biochemičkou.

Sledujte náš kanál na youtube

Jak ustát vánoční svátky ve zdraví a v kondici
Pokud jíme celý rok dobře, zdravě a celkově správně, pak nás 7 dní v roce nemůže nijak ohrozit a zpravidla se velmi rádi opět vrátíme k větší střídmosti. Jiná věc je, ale pokud člověk už má nějaké zdravotní predispozice a nestravuje se optimálně, pak takové přitlačení na pilu může skončit až žlučníkovým záchvatem.

Dopřejte si, ale třeba jen polovinu toho, co jste zvyklí. Základem je se nepřejíst, pokud budete jíst střídmě pravidelně, můžete si dopřát průběžně vše. Další fígl je ubrat na přílohách. Dopřejte si maso, zeleninu, zelí, ale přílohu omezte. Tělo reaguje pak reaguje jinak a pocit ospalosti se tolik nedostaví, protože je potlačena přeměna tryptofanu na serotonin, hormon spánku a útlumu.

Pravidelný pohyb, chůze, sportovní radovánky – to je polovina úspěchu, jak se cítit lépe. Díky pohybu vám snáze slehne, podpoří se peristaltika, hlavně se okysličíte, protože byty a domy bývají často vytopené až přetopené. I během svátků je nutné dělat procházky a nebo se věnovat nějaké pohybové aktivitě.

Jak poznáte žlučníkový záchvat? Jaká míra alkoholu je ještě v pořádku? Odpovědi na tyto a další otázky se dozvíte ve videu.

Moderátorka: Zuzana Košařová

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Zdravé potraviny, kterým se v zimě vyhněte – ochlazují tělo a brání hubnutí

Zdravé potraviny, kterým se v zimě vyhněte – ochlazují tělo a brání hubnutí

Existuje řada potravin, které jsou zdravotně přínosné pro tělo. Hodně ale záleží na tom, v jakou roční dobu dané potraviny konzumujeme. A stejně jako v létě je doporučeno konzumovat ochlazující potraviny,...

Čtěte dál
Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Když se začneme snažit o nastolení zdravějšího životního stylu nebo chceme zhubnout nějaké to kilo, věříme často omílaným zásadám,...
Do nového roku bez obav a úzkostí. Jaká pravidla je dobré si stanovit?

Do nového roku bez obav a úzkostí. Jaká pravidla je dobré si stanovit?

I když od sebe advent, čas pohody, klidu a Vánoc, a začátek nového roku dělí v podstatě jen pár dní, to druhé období je o poznání méně...
Vánoční drinky bez alkoholu: jak připravit punč, svařák či vánoční likér?

Vánoční drinky bez alkoholu: jak připravit punč, svařák či vánoční likér?

Milujete svařené víno, vaječný koňak, ale z nějakého důvodu se zříkáte alkoholu? Tyto drinky vám zachutnají a na alkohol si ani nevzpomenete…...
Na pohyb byste neměli zapomínat ani o svátcích. Jak se hýbat aniž byste museli sportovat?

Na pohyb byste neměli zapomínat ani o svátcích. Jak se hýbat aniž byste museli sportovat?

Lidské tělo není zvyklé na věčné sezení, bylo naopak stvořeno k pohybu – jakkoliv se to v dnešní „době sedavé“ může zdát neuvěřitelné,...
Rady a tipy přímo od odbornice na výživu: Jak si užít Vánoce a nepřibrat?

Rady a tipy přímo od odbornice na výživu: Jak si užít Vánoce a nepřibrat?

Pálení žáhy, obtíže s trávením, nějaké to kilo navíc… O Vánocích řeší některou z těchto obtíží snad každý. V podstatě celý advent totiž...
Na čem (ne)smažit štědrovečerního kapra? Přehled vhodných a nevhodných tuků

Na čem (ne)smažit štědrovečerního kapra? Přehled vhodných a nevhodných tuků

Štědrovečerní večeře je jedním z tradičních milníků českých Vánoc. Kromě hrachovky, rybí polévky a bramborového salátu k ní samozřejmě...
Vánoční úklid jako domácí posilovna: Jaké domácí práce jsou nejúčinnější?

Vánoční úklid jako domácí posilovna: Jaké domácí práce jsou nejúčinnější?

Poslední přípravy na Vánoce jsou v plném proudu a mnoho z nás se snaží na poslední chvíli provést alespoň menší generální úklid. Navíc...
Pekanové ořechy: Trocha exotiky do vašeho vánočního pečení

Pekanové ořechy: Trocha exotiky do vašeho vánočního pečení

Ořechy jsou nejen oblíbenou svačinou, ale také tvoří důležitou součást různých koláčů a dezertů. Jedná se o zdravou a sytou pochoutku,...