Co si budeme povídat, vánoční svátky jsou velkou zkouškou naší vůle a také našich tukových buněk. Skoro každý řeší po svátcích nějaké to kilo, pálení žáhy, pocit plnosti.... to je jen malý výčet obtíží, které nás často trápí. Jak si Vánoce vychutnat a přesto se cítit dobře a fit?
V 10 + 1 otázkách se dozvíte odpovědi na základní otázky, které vás zajímají. Na téma vánoční svátky ve zdraví a v kondici jsme si povídali s RNDr. Michaelou Bebovou, odbornicí na výživu a biochemičkou.
Jak ustát vánoční svátky ve zdraví a v kondici
Pokud jíme celý rok dobře, zdravě a celkově správně, pak nás 7 dní v roce nemůže nijak ohrozit a zpravidla se velmi rádi opět vrátíme k větší střídmosti. Jiná věc je, ale pokud člověk už má nějaké zdravotní predispozice a nestravuje se optimálně, pak takové přitlačení na pilu může skončit až žlučníkovým záchvatem.
Dopřejte si, ale třeba jen polovinu toho, co jste zvyklí. Základem je se nepřejíst, pokud budete jíst střídmě pravidelně, můžete si dopřát průběžně vše. Další fígl je ubrat na přílohách. Dopřejte si maso, zeleninu, zelí, ale přílohu omezte. Tělo reaguje pak reaguje jinak a pocit ospalosti se tolik nedostaví, protože je potlačena přeměna tryptofanu na serotonin, hormon spánku a útlumu.
Pravidelný pohyb, chůze, sportovní radovánky – to je polovina úspěchu, jak se cítit lépe. Díky pohybu vám snáze slehne, podpoří se peristaltika, hlavně se okysličíte, protože byty a domy bývají často vytopené až přetopené. I během svátků je nutné dělat procházky a nebo se věnovat nějaké pohybové aktivitě.
Jak poznáte žlučníkový záchvat? Jaká míra alkoholu je ještě v pořádku? Odpovědi na tyto a další otázky se dozvíte ve videu.
Moderátorka: Zuzana Košařová
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Trvanlivost bramborového salátu, vosích úlů nebo obalených ryb aneb bezpečnost potravin o Vánocích
Velmi snadno se stane, že o vánočních svátcích neodhadneme správně množství jídla, které připravíme. Po Vánocích jsme pak zahrnuti spoustou zbylých dobrot, které je třeba rychle spotřebovat nebo dobře...
Čtěte dál
První pomoc při dušení rybí kostí nebo záchvatu žlučníku – umíte reagovat správně?
Advent a hudba – proč ji tolik vyhledáváme a jak na nás působí?
Skořice v kosmetice: Krásně voní, ale má i svá úskalí
Vánoční dárky pro zdraví: Inspirace pro všechny
Příprava na adventní pečení krok za krokem
Prožijte si advent bez shonu a v hluboké relaxaci
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?
Zelená káva: ideální pomocník na cestě k vysněné postavě?
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích
