Co si budeme povídat, vánoční svátky jsou velkou zkouškou naší vůle a také našich tukových buněk. Skoro každý řeší po svátcích nějaké to kilo, pálení žáhy, pocit plnosti.... to je jen malý výčet obtíží, které nás často trápí. Jak si Vánoce vychutnat a přesto se cítit dobře a fit?
V 10 + 1 otázkách se dozvíte odpovědi na základní otázky, které vás zajímají. Na téma vánoční svátky ve zdraví a v kondici jsme si povídali s RNDr. Michaelou Bebovou, odbornicí na výživu a biochemičkou.
Jak ustát vánoční svátky ve zdraví a v kondici
Pokud jíme celý rok dobře, zdravě a celkově správně, pak nás 7 dní v roce nemůže nijak ohrozit a zpravidla se velmi rádi opět vrátíme k větší střídmosti. Jiná věc je, ale pokud člověk už má nějaké zdravotní predispozice a nestravuje se optimálně, pak takové přitlačení na pilu může skončit až žlučníkovým záchvatem.
Dopřejte si, ale třeba jen polovinu toho, co jste zvyklí. Základem je se nepřejíst, pokud budete jíst střídmě pravidelně, můžete si dopřát průběžně vše. Další fígl je ubrat na přílohách. Dopřejte si maso, zeleninu, zelí, ale přílohu omezte. Tělo reaguje pak reaguje jinak a pocit ospalosti se tolik nedostaví, protože je potlačena přeměna tryptofanu na serotonin, hormon spánku a útlumu.
Pravidelný pohyb, chůze, sportovní radovánky – to je polovina úspěchu, jak se cítit lépe. Díky pohybu vám snáze slehne, podpoří se peristaltika, hlavně se okysličíte, protože byty a domy bývají často vytopené až přetopené. I během svátků je nutné dělat procházky a nebo se věnovat nějaké pohybové aktivitě.
Jak poznáte žlučníkový záchvat? Jaká míra alkoholu je ještě v pořádku? Odpovědi na tyto a další otázky se dozvíte ve videu.
Moderátorka: Zuzana Košařová
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
Spalovače tuků, stálice regálů v obchodech s doplňky stravy, často přitahují pozornost sportovců a těch, kdo chtějí snížit svou tělesnou hmotnost. Přestože nabízí potenciální výhody, je důležité lépe porozumět...
Čtěte dál
Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?
Zelená káva: ideální pomocník na cestě k vysněné postavě?
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích
Novoroční péče o játra a žlučník. Jak podpořit tyto orgány po náročném závěru roku?
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě
Kolik kalorií má vaječňák, vosí hnízdo nebo bramborový salát? Vánoce prakticky
Proč dát letos šanci kaprovi před řízkem
Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?
