Chtěli byste zhubnout? Pak se určitě vyhněte těmto neblaze proslulým potravinám a nápojům

Chtěli byste zhubnout? Pak se určitě vyhněte těmto neblaze proslulým potravinám a nápojům
zdroj: Shutterstock

Nezáleží jen na množství toho, co sníte, ale také na obsahu živin. Některé potraviny totiž pravděpodobnost, že zhubnete, výrazně snižují – obsahují hodně cukru, mají vysokou kalorickou denzitu a nebo jsou plné ne zcela prospěšných typů tuků.

Celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, luštěniny, ořechy a semínka. To jsou potraviny, které snahy o redukci hmotnosti podporují. Existují ale i takové potraviny, které vám při snaze o shození přebytečných kilogramů doslova hází klacky pod nohy. A nemusí se vždy nutně jednat jen o potraviny – rizikové jsou i některé nápoje. Pozor byste si měli dávat zejména na těchto 5 typů potravin.

Smažené bramborové lupínky
Vysoký obsah kalorií z tuků – tím vynikají brambůrky a chipsy, které také patří mezi velmi oblíbené potraviny: jednu ochutnáte a chcete další natolik, že nemůžete (nebo nechcete) přestat. Kromě zbytečné nevyužitelné energie mohou navíc obsahovat akrylamid, což je toxická látka, které může způsobovat rakovinu. Máte chuť na bramborové chipsy? Upečte si v troubě na pečícím papíře tenké plátky brambor, dochuťte bylinkami a přidejte čerstvou zeleninu a nějaký chutný dip, třeba guacamole nebo jednoduše bílý jogurt se zakysanou smetanou, česnekem, solí a pepřem.

Slazené nápoje
Nápoje slazené cukrem jsou jedněmi z nejméně zdravých pochutin vůbec. Odborníci je spojují s přibýváním na váze a při nadměrné konzumaci i s katastrofálními účinky na zdraví. V čem spočívá jejich nebezpečí? Chutnají, ale nezasytí. Protože je nejíte a nekoušete, ale pijete. Cukr v nich však podněcuje chuť k jídlu. Tedy kromě toho, že vypijete energii, budete mít ještě nutkání si něco pořádného zakousnout. Což v drtivé většině případů také uděláte.

Ovocné džusy
Pijete ve velkém ovocné džusy v dobré víře, že do sebe dostáváte vitaminy a vlákninu z ovoce? Chyba. Nebo alespoň v případě většiny takových produktů. Z velké části totiž ovocné šťávy, které naleznete v obchodech, mají se skutečným ovocem společného jen pramálo. Ve skutečnosti mohou obsahovat stejné množství kalorií jako slazené a ochucené perlivé nápoje. Často také obsahují velmi málo vlákniny, nebo vůbec žádnou, jen cukr, a nezapůsobí na střeva tak, jak byste si představovali, ani nezasytí. Jezte raději skutečné ovoce, nebo si smoothie vyrobte doma.

Alkohol
Alkohol obsahuje prázdné kalorie, je to nápoj bez významné výživové hodnoty. Jeho metabolismus také odvádí pozornost těla od důležitějších procesů. Organismus totiž musí soustředit energii na odbourávání alkoholu, což znemožňuje věnovat dostatek pozornosti ostatním životním pochodům. A co znamená zpomalený metabolismus jistě víte – horší spalování energie z přijaté stravy a tím pádem zastavení hubnutí rozběhnutého a znemožnění redukce, s níž právě začínáte.

Kalorické kávové nápoje
Kofein v kávě zpravidla zrychluje metabolismus. To se ale nevztahuje na cukry a tuky, které přijímáte v kalorických smetanových a přeslazených kávových nápojích jako jsou různá ochucená latté nebo dokonce cappuccina se šlehačkou a podobně. Dávejte si pozor i na tyto skryté kalorie, které se možná tváří neškodně, ale ublížit mohou stejně jako jakákoliv jiná nadbytečná energie.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Advent je pro mnohé z nás obdobím radosti a čekání na Vánoce, pro mnohé jsou naopak adventní týdny spojené se stresem z nákupu dárků,...
Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

A je to tu. Dlouho očekávaná událost, především pro mladší děti. Během roku je „strašíme“, že si je odnesou čerti a teď nastal ten...
Maltodextrin ve sportovní výživě – co to vlastně je a jakou má funkci?

Maltodextrin ve sportovní výživě – co to vlastně je a jakou má funkci?

Maltodextrin je látkou široce používanou v potravinářském průmyslu, která si získává stále větší pozornost v oblasti zdravé výživy...
14. listopad – Světový den diabetu, onemocnění, kterým trpí téměř desetina populace

14. listopad – Světový den diabetu, onemocnění, kterým trpí téměř desetina populace

Pojem diabetes neboli cukrovka, není určitě nikomu cizím slovem. Nicméně znalost bližších informací, jako je vznik, projevy a možné...
Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Jistě si vzpomínáte na dětství, kdy jste si hráli s kruhem, točili s ním kolem pasu a soutěžili s kamarády, kdo vytrvá déle, aniž by...