Zvyky, které vám umožní zestárnout s grácií

Zvyky, které vám umožní zestárnout s grácií

Stárnutí je přirozený proces, který nelze zvrátit. Se správným přístupem ale nemusí být vůbec nepříjemné. Často stačí malé změny běžných denních návyků, které vám umožní stárnout s grácií a užívat vitalitu do posledních chvil – samozřejmě v míře odpovídající věku a zdravotnímu stavu.

Stejně jako všude jinde, i v případě stárnutí a udržování vitality se vyplácí prevence a celoživotně praktikovaný zdravý životní styl a pohodový bez-stresový přístup k životu jako takovému. S tím pomůže následujících 5 zvyků. Pamatujte, že k tomu, aby se něco stalo zvykem, je třeba 21 dní. Dejte jim šanci a uvidíte, jak postupně pozvednou kvalitu vašeho života.

1. Každý den se hýbejte
Čím více se budete hýbat, tím je to pro vás lepší. Chůze, plavání, tenis. Nezáleží na tom jak a jak dlouho, ale záleží na tom, jak často. Věnujte se pohybu, který vám dělá dobře, baví vás a naplňuje, denně. Výzkumy ukazují, že udržování fyzické aktivity zvyšuje šance na vitální stárnutí až sedmkrát. A to už je docela pěkné číslo, nemyslíte?

2. Usmívejte se
Začněte každý den úsměvem. Lidé, kteří se usmívají, žijí déle a jsou šťastnější než ti, kteří to nedělají. To je něco, co potvrzuje i věda. Ačkoliv vám úsměv magicky nepřidá léta navíc, rozhodně vám je výrazně zpříjemní a naplní je radostí a veselím. Proto si každý den najděte důvod k úsměvu. A nevzdávejte to předem – víte, co se říká: Kdo hledá, najde.

3. Vypněte televizi
Je dokázáno, že každá hodina trávená sledováním televize zkracuje délku života o plných 22 minut. Podle studie provedené na univerzitě v Queenslandu tedy v případě, že před televizní obrazovkou vysedáváte 6 hodin denně, si zkracujete život až o 5 let. To nezní moc sympaticky, že? Řešení je naštěstí jednoduché. Vypněte televizi a vzpomeňte si na bod číslo jedna. A ten byl? Hýbejte se. Takže hurá na procházku nebo do bazénu!

4. Dopřejte si kvalitní čas s přáteli a rodinou
Studie z Brigham Young University přišla s poměrně sympatickým zjištěním. Podle místních odborníků totiž společenské akce s rodinou, přáteli a kolegy prodlužují život a jsou mimořádně zdravé. Podle další studie, tentokráte z University of North Carolina, je dokonce široká společenská základna pro zdraví stejně důležitá jako pravidelný pohyb a správná strava. Takže, vyrazíte o víkendu na návštěvu za rodiči?

5. Koncentrujte se a meditujte
S udržením pozornosti mají problém i mladí lidé. Natož pak ti staří. Pracujte se svou myslí, co to jde a čtěte, pište, meditujte – dělejte zkrátka cokoliv proto, aby vás mozek i nitro zůstávali svěží. Výhody meditace pro seniory potvrzují i vědci z Harvardu. Podle nich pouhých 15 minut denně zlepšuje stav mysli, zdraví, nálady a současně snižuje stres, bolest a deprese. Jak na to? Jednoduše. Zaujměte pohodlnou polohu, zavřete oči a obraťte pozornost dovnitř, k dechu a dráze kterou v těle vykonává. Když přijde nějaká myšlenka, pošlete ji pryč a sledujte pouze dech.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...