I vaše střevní bakterie mohou dostat při cestování pásmovou nemoc! Jak proti ní bojovat?

I vaše střevní bakterie mohou dostat při cestování pásmovou nemoc! Jak proti ní bojovat?

Pásmová nemoc, anglicky jet lag nebo také jet syndrome, je nemoc cestujících po celém světě, kterou jste možná ještě nezažili, ale určitě jste o ní slyšeli. Nové studie poukazují na fakt, že jí mohou trpět i naši malí přátelé, naše střevní bakterie.

Pásmová nemoc se objevuje po rychlém leteckém překonání nejméně 2-5 časových pásem. Důsledkem toho dochází k narušení biorytmů, únavě a poruchám spánku. Často se přidružuje i dezorientace, nevolnost, bolesti hlavy, podrážděnost, dehydratace a nechutenství a často i iracionální chování. Razantnější projevy mívá při letech východním směrem, hůře ji snáší starší lidé, ale průběh je vždy velmi individuální. Aklimatizace může trvat několik hodin, ale i několik dní.

Tělo není jako telefon
Jak a proč ale souvisí jet lag s našimi střevními bakteriemi? Mnoho dějů v našem těle je organizováno 24hodinovým procesem zvaným cirkadiánní rytmus. Představme si jej jako takové vnitřní hodiny. A když se ty nemohou přizpůsobit příliš rychlému cestování časovými zónami, přichází jet lag. Pásmová nemoc tedy znamená, že naše vnitřní hodiny nejsou synchronizovány s místním časem. Vybavte si, jak se chytré telefony při změně času vždy téměř okamžitě zorientují a zobrazí na displeji to správné číslo. Naše tělo ale takhle bohužel nefunguje.

Každá bakterie ve střevě má vlastní vnitřní hodiny
Ne nadarmo se říká, že střeva jsou naším druhým mozkem. A když je unavený mozek, proč by nemohla být i střeva? Ve střevech nosíme přes 100 miliard bakterií, z nichž každá má své vlastní vnitřní hodiny. Jejich složení a funkce se během dne mění v závislosti na našich vnitřních hodinách – střevní bakterie, imunitní systém a vnitřní hodiny jsou totiž vzájemně propojeny a synchronizovány. Dlouhé cestování se logicky musí dotknout i střevní mikroflóry. A teď si ještě představte, že každá její část má ty své vlastní vnitřní hodiny…

Cestovatelský průjem
Reakce na zmatení těla z přesunu mezi pásmy může být pěkně nepříjemná. Možná ji znáte i z kratších cest. Fenomén popsaný jako „cestovatelský průjem“ nebo také „cestovní horečka“. A právě nesrovnání biorytmu s rychlým časovým přesunem může být příčina těchto nepříjemností. Odborníci se dnes domnívají, že narušení cirkadiánního rytmu, ať už za něj může jet lag, práce na směny nebo modré světlo, které vydávají elektronické přístroje, s nimiž usínáme, může způsobit, že jsou lidé náchylnější ke vzniku střevních infekcí. Hygiena při cestování tedy evidentně není jediným problémem...

Jak zmírnit následky pásmové nemoci?

1. Pijte a to hodně a nejlépe čistou vodu. Klimatizované prostředí letišť, letadel či jiných prostorů dopravních prostředků má silnou tendenci tělo dehydratovat. Odolejte chuti na alkoholické nápoje.

2. Upravte si svůj režim již několik dní před odjezdem. Spočítejte si časový rozdíl a dopřejte si každý den alespoň 7-8 hodin spánku.

3. Dbejte na správnou a zdravou stravu. Snažte se jíst pravidelně, vyváženě, s dostatkem ovoce a zeleniny již několik dní předem. Výživově utrápené tělo zvládá přesun mnohem hůře, než tělo silné a v rovnováze. Dopřejte tělu dostatek energie, aby tyto náročné přesuny zvládlo.

4. Na místě vašeho pobytu se snažte přizpůsobit místnímu času. Pokud je večer, jděte si opravdu lehnout i za cenu, že nebudete moci usnout. Tma a absence světla pomůže tělu nastavit nový režim. Pokud se vám chce spát dříve, než nastane večer, snažte se to naopak vydržet a jít spát nejdříve ve 21 hod.

5. Pokud letíte jen na velmi krátkou otočku, kratší než 48 hodin, nesnažte se přizpůsobit. Zbytečně byste se pak opět museli přetočit.

6. Pokud přece jen chcete sáhnout po nějakém medikamentu či doplňku stravy, který by vám pomohl změny zvládnout, vsaďte na melatonin, hormon spánku. Melatonin je k dostání ve formě doplňku stravy. Pokud ho neseženete, můžete zkusit tryptofan, což je aminokyselina, která je jeho prekurzorem. Obě látky prokazatelně pomáhají zmírnit projevy následků přesunu mezi pásmy.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...