První signály blížícího se nervového zhroucení

První signály blížícího se nervového zhroucení
zdroj: Shutterstock

Také máte někdy den blbec? Kdy máte pocit, že vám schází síla, energie a chuť cokoliv vykonat? Dojít si na záchod, uvařit kávu, sníst suchý rohlík se zdá být nadlidský výkon a komunikace s jiným člověkem je v tu chvíli úplně nepředstavitelná? Pokud ano, nemusíte se automaticky obávat nemoci.

Každou neděli v pozdních večerních hodinách Česká televize v posledních týdnech uváděla Kabinet Dr. Honzáka, kde přední český psychiatr Radkin Honzák hovoří se známými lidmi, kteří prošli syndromem vyhoření. Takové potíže samozřejmě netrápí jen celebrity. Podle odborníků nějakou duševní poruchu během života prodělá každý druhý člověk. Nemalá část populace se potom s psychickými problémy potýká celý život: někoho zaskočí panická porucha, jiného nervový kolaps, syndrom vyhoření, dalšího sužují deprese. A není se čemu divit: Doba je krutá, nároky na pracovní tempo a životní styl vysoké a křehká psychika tento kolotoč není vždy schopna ukočírovat.

Nervové zhroucení není nemoc
Také máte někdy den blbec? Kdy máte pocit, že vám schází síla, energie a chuť cokoliv vykonat? Dojít si na záchod, uvařit kávu, sníst suchý rohlík se zdá být nadlidský výkon a komunikace s jiným člověkem je v tu chvíli úplně nepředstavitelná? Pokud ano, nemusíte se automaticky obávat nemoci. Nervové zhroucení totiž za duševní onemocnění považováno není. Jedná se o situaci, v níž člověk pod tlakem obrovského stresu již nedokáže dál běžně fungovat. Spouštěčem může být cokoliv od nepřátelského rozhovoru, po potíže s penězi až po zármutek nebo vyhoření. Jak poznáte, že se k něčemu takovému schyluje?

1. Trápí vás časté úzkosti
Úzkost je běžná a poměrně častá reakce na stres, problém přichází v případě, kdy neustupuje a přetrvává. Důsledkem toho člověk přestává nacházet zdroje, které mu běžně pomáhají situaci řešit a dostat se zase nahoru. Přidávají se plačtivé stavy, dokonce se mohou objevit i epizody nekontrolovatelného pláče, problémy se sebevědomím a sebedůvěrou a také silné pocity viny.

2. Máte potíže se spánkem
Potíže se spánkem nemusí znamenat jen, že jej máte málo. Varovným signálem jsou všechny změny spánkových návyků. I pokud najednou spíte více než jste běžně zvyklí, může to napovídat, že do spánku unikáte od potíží, které vás přes den sužují. U někoho zase mohou nepříjemné myšlenky spánek brzdit a tito jedinci potom v noci leží s pohledem upřeným do stropu a nevědí, jak se z jejich setrvalého kolotoče vymanit.

3. Jste pořád unavení
Vodítkem se může stát i extrémní únava. Pokud cítíte slabost, která je tak silná, že máte pocit, že nedokážete vyjít do schodů nebo udržet v ruce propisku či myš, může se jednat o varovný signál blížících se potíží. Věci, které běžně vykonáváte nyní zvládáte stěží a musíte na jejich zvládnutí vyvinout nadměrné úsilí, které vás nepřiměřeně vyčerpává. Věci, které vám dříve přinášely radost, vás nyní netěší – a to se může týkat všeho od jídla přes sport až po sex.

4. Změny chuti k jídlu
Možná nejíte nebo se naopak přejídáte. „Na vině je kortizol, stresový hormon, který může vyvolat touhu po jídlech s vysokým obsahem tuku a cukru, která nás podvědomě na chvíli uklidní, protože dodají pocity blaženosti, jež jinak navodit nedokážeme,“ vysvětluje RNDr. Michaela Bebová. Ve stavu, kdy nic jiného kromě pořádně tučného a sladkého jídla neumí přinést radost a naplnění, nebudete mít tendenci se o sebe starat jako normálně a připravovat si zdravé a nutričně plnohodnotné pokrmy. Jednodušší je dopřát si kalorickou bombu a cítit se lépe hned teď. I když jen na chvíli.

5. Problémy s trávením i koncentrací
Dlouhodobý chronický stres negativně ovlivňuje tělo i mysl. Na těle jej můžete pocítit skrze bolesti hlavy či žaludku, zažívací nebo střevní problémy jako je průjem nebo zácpa. Na úrovni mysli se objevuje stav označovaný jako mozková mlha a charakterizovaný neschopností se soustředit, myslet jasně a řešit problémy, také nerozhodností, dezorientací a poruchami paměti.

6. Dušnost
Stažení hrudníku a pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. I to je jeden z příznaků nadměrného psychického napětí. Rychlý, mělký dech může ale stresovou reakci ještě zhoršit. Úlevu může poskytnout dechové cvičení určené ke zpomalení dechu. Navštivte hodinu jógy a naučte se meditovat, abyste sami sebe ve vypjatých situacích dokázali zklidnit skrze dech.

Mít svého psychoterapeuta není ostuda
Zpozorovali jste na sobě některý z uvedených příznaků? Pokud ano, není třeba panikařit. Jen se zkuste zamyslet nad tím, že by bylo dobré nyní před ostatním upřednostnit péči o sebe sama. Zkuste si každý den najít chvilku pro sebe, kdy jednoduše „odfouknete páru“ a uvolníte se. Může se jednat o oblíbený koníček v podobě sportu, malování, četby nebo třeba pletení či háčkování.

Pokud to nepomáhá, nestyďte se vyhledat odbornou pomoc a zajít za specialistou, s nímž si o tom, co vás trápí, budete moci popovídat. Dnes již není ostuda pravidelně navštěvovat psychoterapeuta. Když se vrátíme zase na začátek ke Kabinetu Dr. Honzáka, připomeneme si, že psychické obtíže trápí i slavné lidi a pokud se nad tou skutečností zamyslíme, je to celkem logické: jsou stále na očích, jsou stále pod velkým tlakem. Ale o svých problémech se nestydí mluvit ani na veřejnosti. Tak proč bychom se my měli stydět mluvit o těch svých s psychologem mezi čtyřmi stěnami a čtyřma očima?

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního...

Čtěte dál
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?

Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?

Proč se řada lidí vydává za tímto dobrodružstvím, kdy se nechá na cizím místě zavřít do úplné tmy, a ještě za to platí? Je to jednoduché...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést...
Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Tradiční čínská medicína hledí na zdraví člověka úplně jinou perspektivou než ta naše západní. Jak cvičit, co jíst a pít, jak řešit...