První signály blížícího se nervového zhroucení

První signály blížícího se nervového zhroucení
zdroj: Shutterstock

Také máte někdy den blbec? Kdy máte pocit, že vám schází síla, energie a chuť cokoliv vykonat? Dojít si na záchod, uvařit kávu, sníst suchý rohlík se zdá být nadlidský výkon a komunikace s jiným člověkem je v tu chvíli úplně nepředstavitelná? Pokud ano, nemusíte se automaticky obávat nemoci.

Každou neděli v pozdních večerních hodinách Česká televize v posledních týdnech uváděla Kabinet Dr. Honzáka, kde přední český psychiatr Radkin Honzák hovoří se známými lidmi, kteří prošli syndromem vyhoření. Takové potíže samozřejmě netrápí jen celebrity. Podle odborníků nějakou duševní poruchu během života prodělá každý druhý člověk. Nemalá část populace se potom s psychickými problémy potýká celý život: někoho zaskočí panická porucha, jiného nervový kolaps, syndrom vyhoření, dalšího sužují deprese. A není se čemu divit: Doba je krutá, nároky na pracovní tempo a životní styl vysoké a křehká psychika tento kolotoč není vždy schopna ukočírovat.

Nervové zhroucení není nemoc
Také máte někdy den blbec? Kdy máte pocit, že vám schází síla, energie a chuť cokoliv vykonat? Dojít si na záchod, uvařit kávu, sníst suchý rohlík se zdá být nadlidský výkon a komunikace s jiným člověkem je v tu chvíli úplně nepředstavitelná? Pokud ano, nemusíte se automaticky obávat nemoci. Nervové zhroucení totiž za duševní onemocnění považováno není. Jedná se o situaci, v níž člověk pod tlakem obrovského stresu již nedokáže dál běžně fungovat. Spouštěčem může být cokoliv od nepřátelského rozhovoru, po potíže s penězi až po zármutek nebo vyhoření. Jak poznáte, že se k něčemu takovému schyluje?

1. Trápí vás časté úzkosti
Úzkost je běžná a poměrně častá reakce na stres, problém přichází v případě, kdy neustupuje a přetrvává. Důsledkem toho člověk přestává nacházet zdroje, které mu běžně pomáhají situaci řešit a dostat se zase nahoru. Přidávají se plačtivé stavy, dokonce se mohou objevit i epizody nekontrolovatelného pláče, problémy se sebevědomím a sebedůvěrou a také silné pocity viny.

2. Máte potíže se spánkem
Potíže se spánkem nemusí znamenat jen, že jej máte málo. Varovným signálem jsou všechny změny spánkových návyků. I pokud najednou spíte více než jste běžně zvyklí, může to napovídat, že do spánku unikáte od potíží, které vás přes den sužují. U někoho zase mohou nepříjemné myšlenky spánek brzdit a tito jedinci potom v noci leží s pohledem upřeným do stropu a nevědí, jak se z jejich setrvalého kolotoče vymanit.

3. Jste pořád unavení
Vodítkem se může stát i extrémní únava. Pokud cítíte slabost, která je tak silná, že máte pocit, že nedokážete vyjít do schodů nebo udržet v ruce propisku či myš, může se jednat o varovný signál blížících se potíží. Věci, které běžně vykonáváte nyní zvládáte stěží a musíte na jejich zvládnutí vyvinout nadměrné úsilí, které vás nepřiměřeně vyčerpává. Věci, které vám dříve přinášely radost, vás nyní netěší – a to se může týkat všeho od jídla přes sport až po sex.

4. Změny chuti k jídlu
Možná nejíte nebo se naopak přejídáte. „Na vině je kortizol, stresový hormon, který může vyvolat touhu po jídlech s vysokým obsahem tuku a cukru, která nás podvědomě na chvíli uklidní, protože dodají pocity blaženosti, jež jinak navodit nedokážeme,“ vysvětluje RNDr. Michaela Bebová. Ve stavu, kdy nic jiného kromě pořádně tučného a sladkého jídla neumí přinést radost a naplnění, nebudete mít tendenci se o sebe starat jako normálně a připravovat si zdravé a nutričně plnohodnotné pokrmy. Jednodušší je dopřát si kalorickou bombu a cítit se lépe hned teď. I když jen na chvíli.

5. Problémy s trávením i koncentrací
Dlouhodobý chronický stres negativně ovlivňuje tělo i mysl. Na těle jej můžete pocítit skrze bolesti hlavy či žaludku, zažívací nebo střevní problémy jako je průjem nebo zácpa. Na úrovni mysli se objevuje stav označovaný jako mozková mlha a charakterizovaný neschopností se soustředit, myslet jasně a řešit problémy, také nerozhodností, dezorientací a poruchami paměti.

6. Dušnost
Stažení hrudníku a pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. I to je jeden z příznaků nadměrného psychického napětí. Rychlý, mělký dech může ale stresovou reakci ještě zhoršit. Úlevu může poskytnout dechové cvičení určené ke zpomalení dechu. Navštivte hodinu jógy a naučte se meditovat, abyste sami sebe ve vypjatých situacích dokázali zklidnit skrze dech.

Mít svého psychoterapeuta není ostuda
Zpozorovali jste na sobě některý z uvedených příznaků? Pokud ano, není třeba panikařit. Jen se zkuste zamyslet nad tím, že by bylo dobré nyní před ostatním upřednostnit péči o sebe sama. Zkuste si každý den najít chvilku pro sebe, kdy jednoduše „odfouknete páru“ a uvolníte se. Může se jednat o oblíbený koníček v podobě sportu, malování, četby nebo třeba pletení či háčkování.

Pokud to nepomáhá, nestyďte se vyhledat odbornou pomoc a zajít za specialistou, s nímž si o tom, co vás trápí, budete moci popovídat. Dnes již není ostuda pravidelně navštěvovat psychoterapeuta. Když se vrátíme zase na začátek ke Kabinetu Dr. Honzáka, připomeneme si, že psychické obtíže trápí i slavné lidi a pokud se nad tou skutečností zamyslíme, je to celkem logické: jsou stále na očích, jsou stále pod velkým tlakem. Ale o svých problémech se nestydí mluvit ani na veřejnosti. Tak proč bychom se my měli stydět mluvit o těch svých s psychologem mezi čtyřmi stěnami a čtyřma očima?

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...
Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Léto přináší nejen mnoho příjemných radovánek, ale i řadu nástrah pro naše zdraví. Silné sluníčko, otravný hmyz, dehydratace, zmrzliny...