Kateřina Hájková
08. 11. 2020 | 07:08

zdraví imunita chřipka

Pneumonie neboli zápal plic je plicní infekce, která se obvykle vyvine z chřipky nebo nachlazení. V krajních případech může skončit i smrtí. Naštěstí existují preventivní opatření, která můžete učinit, aby se vám zápal plic vyhnul. Nyní v podzimním období se vám rady jistě budou hodit.

Infekční onemocnění napadající dýchací systém se běžně vyskytuje v důsledku jiných stavů, jako je chřipka nebo nachlazení. Navzdory tomu, že obvykle přichází po nakažlivých respiračních infekcích, samo o sobě infekční není. Způsobují jej viry, bakterie i jiné mikroorganismy, třeba plísně. Co do věku si zápal plic nevybírá. Bez vyzvání navštěvuje pacienty všech věkových kategorií. Vlivem snížené imunity, oslabené věkem, jsou k jejímu rozvoji ovšem náchylnější hlavně senioři.

Jak vzniku zápalu plic zabránit?

1. Nekuřte
Jednou z hlavních příčin chronických onemocnění dýchacích cest, která se mohou rozvinout v zápal plic, je poměrně logicky nadužívání tabákových výrobků. V případě, že jsou dýchací cesty napadeny infekcí, je proto třeba se milovaných, ale tělo devastujících, zvyků souvisejících s kouřením vzdát. To je jedním ze základních předpokladů úspěšného zvládnutí léčby.

2. Dbejte na správnou hygienu rukou
Ačkoliv se to na první pohled může jevit jako poněkud zvláštní, pravdou je, že dalším z faktorů ovlivňujících výskyt infekce dýchacích cest je hygiena rukou. Mnoho lidí si je stále neumí správně umýt, i když se zdá, že vlastně o nic nejde, protože je to velmi jednoduché. Na povrchu našich rukou se ale hromadí mnoho druhů bakterií a virů, které, když přijdou do kontaktu se sliznicemi, mohou v těle natropit spoustu neplechy. Proto byste si ruce měli mýt několikrát denně, vodou a mýdlem, ideálně vždy poté, co se dotknete cizího povrchu. Pokud nemáte po ruce vodu a mýdlo, vezměte zavděk antibakteriálním gelem. Dbejte také na to, abyste si rukama, pokud možno, nesahali do obličeje.

3. Vyvarujte se kontaktu s nemocnými
Již jsme zmínili, že zápal plic není nakažlivý. Což ovšem neplatí pro onemocnění, která ho mohou způsobit. Proto byste se neměli stýkat s nemocnými lidmi a pokud jste k tomu okolnostmi nuceni, například, pokud je nemocný někdo z vaší rodiny, zaveďte nutná ochranná opatření – dodržujte odstup, vybavte se rouškou a rukavicemi, dodržujte hygienu.

4. Dobře spěte
Opravdový pořádný odpočinek dokáže porazit nejednu nemoc, včetně zápalu plic. Kvalitní a dostatečný spánek je rozhodující pro úspěšnou léčbu všech nemocí souvisejících s oslabenou imunitou. Během něj totiž tělo může aktivovat mechanismy, které hrají v boji s viry a bakteriemi roli přímo klíčovou. Pokud máte potíže s usínáním i spánkem samotným, zaměřte se kromě výše zmiňované hygieny rukou také na hygienu spánku: před spaním se zklidněte, třeba meditací nebo četbou knihy; také vyvětrejte, abyste měli v ložnici čerstvý okysličený vzduch; než ulehnete na lůžko, vypijte nějaký uklidňující bylinkový čaj.

Vitamin D a náchylnost k nakažením COVIDem-19: Jak spolu souvisejí?

5. Dobře jezte
Dalším klíčem k udržení silného imunitního systému je nutričně vyvážená a plnohodnotná strava. Jezte potraviny bohaté na vitaminy A, B, C a E, dbejte na příjem minerálů jako je draslík, železo a vápník. Kombinace zmíněných mikroživin zlepšuje reakci obranných mechanismů těla na útok zvenčí a urychluje zotavení z infekcí. Ve vašem jídelníčku by neměly chybět citrusy, bobuloviny a červené ovoce, hrušky, jablka a banány. Důležitá je rovněž zelená listová zelenina, mrkve, rajčata, dále tučné mořské ryby, ořechy a semena, luštěniny a celozrnné potraviny.

Nepodceňujte situaci
Pamatujte, že zápal plic je závažná komplikace, která pochází z respiračních infekcí. Proto pokud zaznamenáte jakékoliv jeho příznaky, neváhejte se okamžitě poradit s lékařem. Protože čím dříve získáte odbornou pomoc, tím lepší bude vaše prognóza.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Letní stravování. Které ovoce a zeleninu byste si neměli nechat ujít? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Dýchání je přirozený proces organismu, na kterém, řečeno bez nadsázky, závisí náš život. Ačkoli je dýchání samovolné, lze jej alespoň zčásti ovlivnit. Dýchání a zásobování buněk kyslíkem je pro nás naprosto...

Čtěte dál